Adaptogens

Adaptogenovi su skupina biološki aktivnih agensa umjetnog i biljnog podrijetla, koji imaju tonički učinak na tijelo, stimuliraju središnji živčani sustav, povećavaju izdržljivost i povećavaju otpornost na štetne učinke. Riječ adaptogens dolazi iz riječi prilagodba. U širokom smislu adaptogenovi su sredstva koja poboljšavaju prilagodljive sposobnosti osobe.

Učinak adaptogenova povezan je s učinkom na funkcioniranje živčanog, endokrinog, imunološkog i kardiovaskularnog sustava, iako točan mehanizam djelovanja još uvijek nije jasan. U pravilu, adaptogenovi imaju složen sastav, pa se mehanizmi djelovanja značajno razlikuju. Adaptogeni na bazi biljaka utječu na sintezu DNK, reguliraju metabolizam hormona, mijenjaju rad središnjeg živčanog sustava, aktiviraju metabolizam, povećavaju imunološku obranu aktiviranjem stanične i humoralne imunosti.

Adaptogenovi sadrže takve biološki aktivne tvari kao što su flavonoidi, glikozidi, polisaharidi, fitosteroli (ekdisteron), terpinoidi, hidroksilirane masne kiseline i glikopeptidi.

Sintetski adaptogenovi su malo korisni u sportu, jer nemaju značajan utjecaj na atletske performanse, pa će fokus biti na biljnim adaptogensima.

Trenutno postoji veliki broj biljnih adaptogenova, od kojih su najpopularniji: ginseng, eleutherococcus, limunska trava, Rhodiola rosea. Također su u adaptogenove uključeni polen, matična mliječ, dronova droga i perga, ali njihova učinkovitost nije dokazana.

Učinci u sportu

  • Povećana izdržljivost
  • Povećanje praga umora
  • Brži oporavak
  • Sprječavanje pretreniranosti
  • Metabolička aktivacija
  • Mentalna koncentracija
  • Poboljšajte raspoloženje
  • Povećajte apetit

Adaptogenovi u sportu

Dokazano je da se nakon uzimanja ekstrakta ginsenga ili Eleutherococcus-a broj pogrešaka u tekstu tipkarica smanji za pola. Biljni aptogeni također su istraženi u sportu. Nekoliko biciklista koji su uzimali Eleutherococcus tokom 12 dana uspjeli su značajno poboljšati svoje rezultate u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Najučinkovitiji adaptogenovi u sportu su: ginseng, eleutherococcus, rodiola i leuzea. Ti adaptogenovi imaju najveću bazu dokaza, sada je provedeno više od tisuću studija koje su potvrdile da su zaista učinkovite.

Adaptogenovi se mogu slobodno koristiti u sportu, jer nisu dopingovani. Učinak se javlja u roku od nekoliko sati nakon prve upotrebe.

Kako uzimati adaptogens

Tinktura ginsenga

15-20 kapi 2-3 puta dnevno 30-40 minuta prije jela 2-3 tjedna

Ekstrakt eleutherococcusa

30-40 kapi 1-2 puta dnevno 30-40 minuta prije jela 2-3 tjedna

Ekstrakt rodiole

7-10 kapi 15-20 minuta prije jela 2-3 puta dnevno 3-4 tjedna

Tinktura Schisandra chinensis

20-25 kapi 2-3 puta dnevno (ujutro) 30-40 minuta prije jela tijekom 2 tjedna.

Tinktura aralije

10-15 kapi 2 puta dnevno (ujutro) 3-4 tjedna

Tinktura iskušenja

20-30 kapi 30-40 minuta prije jela ujutro 3-4 tjedna

Ekstrakt Lewsee

20-25 kapi 30-40 minuta prije jela ujutro 4 tjedna

Tinktura sterkulije

20-30 kapi 1-2 puta dnevno 30-40 minuta prije jela ujutro 2-3 tjedna

Opće preporuke

Nemojte stalno uzimati adaptoggene, slijedite preporučeno trajanje tečaja i doziranja, inače će se tijelo prilagoditi njihovom djelovanju, a učinak će se značajno smanjiti. Za maksimalan učinak možete uzeti dva lijeka istovremeno..

kontraindikacije

  • Povećana živčana razdražljivost
  • Nesanica
  • Visoki krvni tlak
  • Infarkt miokarda - akutna faza
  • Akutne zarazne bolesti
  • Toplina
  • Djetinjstvo
  • Trudnoća i dojenje

Nuspojave

Biljni adaptogenovi praktički ne uzrokuju nuspojave. Nisu toksični ni u vrlo velikim dozama. Ponekad postoje takve nuspojave kao što su nesanica, alergije, individualna netolerancija, povećani ton miometrija. Sve ove nuspojave su reverzibilne, odnosno nestaju nakon prekida lijeka.

Top 8 dodataka testosterona

Testosteron je glavni muški spolni hormon, ali je važan i za žene..

On igra presudnu ulogu u rastu mišića, gubitku masti i seksualnom zdravlju. (1)

Međutim, razina testosterona kod muškaraca sada je niža nego ikad, dijelom i zbog nezdravog načina života. (2, 3)

Pojačivači testosterona prirodni su dodaci koji mogu povećati razinu testosterona.

Djeluju izravno povećavajući testosteron ili srodne hormone, ali neki djeluju na načine koji sprečavaju pretvorbu testosterona u estrogen.

Mnoga su od ovih pojačala znanstveno potvrđena u studijama na ljudima..

Testosteron utječe na osnovne funkcije muškog tijela

Osam najboljih testosteronskih pojačivača.

D-aspartanska kiselina

D-aspartinska kiselina - prirodna aminokiselina koja može povećati testosteron.

Studije pokazuju da je glavni način djelovanja povećati folikula-stimulirajući hormon i luteinizirajući hormon. (4)

To je važno jer luteinizirajući hormon uzrokuje da Leydigove stanice u testisima proizvode više testosterona..

Početne studije na životinjama i ljudima pokazale su da samo 12 dana uzimanja D-asparaginske kiseline povećava luteinizirajući hormon, kao i proizvodnju i kretanje testosterona u tijelu. (4)

Također može poboljšati kvalitetu i proizvodnju sperme. U jednom istraživanju od 90 dana muškarci s oštećenom proizvodnjom sperme dobili su D-asparaginsku kiselinu. Broj spermija se udvostručio, povećavajući se sa 8,2 milijuna spermija po ml na 16,5 milijuna spermija po ml. (5)

Druga studija uključila je atletske muškarce s normalnom razinom testosterona s naknadnim dizanjem utega tijekom 28 dana. Polovica njih je davala 3 grama D-asparaginske kiseline dnevno..

Obje su skupine pokazale značajno povećanje snage i mišićne mase. Međutim, nije došlo do povećanja testosterona u skupini D-asparaginske kiseline. (6)

Ovi podaci sugeriraju da uzimanje D-asparaginske kiseline može biti najviše korisno osobama s niskom razinom testosterona ili osobama s oštećenom seksualnom funkcijom, ali ne nužno i osobama s normalnom razinom testosterona..

Zaključak:

D-aspartinska kiselina može stimulirati hormone odgovorne za proizvodnju testosterona. Doza od 2-3 grama može biti učinkovita za one koji pate od manjka testosterona..

Vitamin D

Vitamin D je vitamin topiv u mastima koji se stvara na koži kada je izložena suncu. Njegov aktivni oblik djeluje kao steroidni hormon u tijelu..

Trenutno značajan dio stanovništva prima vrlo malo sunčeve svjetlosti, što dovodi do niske ili nedovoljne razine vitamina D. (7)

Povećanje zaliha vitamina D može povećati razinu testosterona i poboljšati druge zdravstvene pokazatelje, poput kvalitete sperme. (8)

Jedno je istraživanje otkrilo blisku povezanost između nedostatka vitamina D i niske razine testosterona. Kada su sudionici proveli više vremena na ljetnom suncu i povisili razinu vitamina D, povećala se i razina testosterona. (8)

U jednogodišnjem godišnjem istraživanju 65 muškaraca bilo je podijeljeno u 2 grupe. Polovica njih dnevno je konzumirala 3.300 IU vitamina D. Razine vitamina D iz skupine dodataka udvostručile su se, a razina testosterona povećala im se za oko 20%. (9)

Da biste dobili više vitamina D, povećajte izloženost suncu. Također možete uzeti oko 3000 IU vitamina D3 dnevno i konzumirati više hrane bogate vitaminom D..

Zaključak:

Vitamin D je bitan za proizvodnju testosterona.

Tribulus terrestris

Tribulus je biljka koja se stoljećima koristi u biljnoj medicini. Češće se prodaje pod latinskim nazivom "Tribulus".

Većina trenutnih istraživanja o njemu sastoji se od studija na životinjama koje pokazuju poboljšanu seksualnu želju i povećanu razinu testosterona..

Jedno 90-dnevno istraživanje kod muškaraca s erektilnom disfunkcijom pokazalo je da je uzimanje Anchor-a poboljšalo samopoštovanje seksualnog zdravlja i razine testosterona za 16%. (10)

Ipak, trenutna studija pokazala je nedostatak koristi od uzimanja sidra za mlade sportaše i zdrave ljude s normalnom razinom testosterona. (jedanaest)

Kao i većina drugih pojačivača testosterona, čini se da Tribulus koristi ljudima s niskim testosteronom ili oštećenom seksualnom funkcijom, ali čini se da ne povećava testosteron kod ljudi s normalnom ili zdravom razinom testosterona..

Zaključak:

Tribulus može poboljšati aktivnost sperme i povećati seksualnu aktivnost zbog svog učinka na testosteron.

pjeskavica

Hay Fenugreek je još jedna popularna biljka za jačanje testosterona..

Neka istraživanja pokazuju da može smanjiti količinu enzima koji testosteron pretvaraju u estrogen..

U jednom istraživanju, tijekom osam tjedana, sudjelovale su dvije grupe od 15 muškaraca na koledžu..

Svih 30 polaznika provodilo je trening snage četiri puta tjedno, ali samo su sudionici u jednoj od skupina primali 500 mg plamenjače dnevno.

I razina slobodnog i ukupnog testosterona povećana je u grupi s pahuljicama, dok je u skupini koja je imala samo trening snage, zapravo zabilježeno neznatno smanjenje. Oni koji su uzimali fenugreek također su doživjeli veći porast gubitka masti i povećanje snage. (12)

Drugo istraživanje ispitalo je učinak pljeskavice na seksualnu funkciju i kvalitetu života..

Tijekom studije, svakog dana tokom šest tjedana, 60 zdravih muškaraca u dobi od 25 do 52 godine uzimali su ili 600 mg plamenjače ili praznu tabletu - placebo. (trinaest)

Sudionici studije izvijestili su o jačini snage nakon uzimanja dodataka hrenovki.

Istraživači su također pronašli:

  • Povišeni libido: 81% skupine.
  • Poboljšanje seksualne aktivnosti: 66% grupe.
  • Povećanje razine energije: 81% u grupi.
  • Poboljšano blagostanje: 55% grupe.

Iz toga slijedi da se 500 mg fenugreeka-a dnevno čini djelotvornim za povećanje razine testosterona i seksualne funkcije kod zdravih muškaraca i muškaraca s nedostatkom testosterona.

Zaključak:

500 mg fenugreeka-a svaki dan može povećati seksualnu aktivnost i kod zdravih muškaraca i kod muškaraca koji pate od manjka testosterona.

Đumbir

Đumbir je uobičajeni začin koji se koristi u svakodnevnom životu, a koji je stoljećima igrao ulogu u alternativnoj medicini..

Đumbir je koristan za zdravlje, što potvrđuju brojne studije u koje možete vjerovati. Đumbir može smanjiti upalu i možda čak povećati razinu testosterona. (14)

Nekoliko studija o štakorima pokazalo je da đumbir pozitivno utječe na razinu testosterona i seksualnu funkciju. U jednom 30-dnevnom istraživanju, istraživači su otkrili da đumbir povećava testosteron i luteinizirajući hormon u štakora s dijabetesom. (petnaest)

U drugom istraživanju, razina testosterona kod štakora gotovo se udvostručila. Treće istraživanje pokazalo je veće povećanje razine testosterona kada su udvostručili količinu đumbira dat štakorima. (16, 17)

U jednoj od rijetkih ljudskih studija, 75 neplodnih muškaraca dobivalo je dnevni dodatak đumbira. Tri mjeseca kasnije doživjeli su porast razine testosterona od 17%, a razina luteinizirajućeg hormona gotovo se udvostručila. (osamnaest)

Prilikom mjerenja vitalnosti sperme, istraživači su otkrili nekoliko poboljšanja, uključujući povećanje broja spermija za 16%. (osamnaest)

Iako je ovo još uvijek početak istraživanja đumbira i njegovih učinaka na razinu testosterona, konzumiranje đumbira vrlo je sigurno i ima brojne druge zdravstvene koristi..

Zaključak:

Đumbir poboljšava plodnost muškaraca. Učinke na zdrave muškarce potrebno je detaljnije proučiti..

Dehidroepiandrosteron (DHEA)

DHEA je prirodni hormon u tijelu.

On igra ulogu u povećanju razine testosterona i kontroli razine estrogena. Zbog svojih bioloških učinaka, DHEA je postala izuzetno popularan način za povećanje razine testosterona..

Od svih dodataka koji povećavaju razinu testosterona, najbolje i najopsežnije studije provedene su na DHEA..

Nekoliko studija pokazalo je da, u usporedbi s placebom, 50-100 mg DHEA dnevno može povećati razinu testosterona za 20%. (19, 20, 21)

Međutim, kao i kod većine dodataka, rezultati su pomiješani. Nekoliko drugih studija koristilo je slične protokole doziranja i nije pronađen učinak. (22, 23, 24)

Iz tog razloga, učinci DHEA na razinu testosterona nisu jasni. Međutim, upotreba DHEA zabranjena je u profesionalnim sportovima i, prema tome, nije prikladna za sportaše koji sudjeluju na natjecanjima. (25)

Kao i kod nekih drugih dodataka, i ovaj će dodatak imati koristi onima koji imaju nisku razinu DHEA ili testosterona..

Zaključak:

DHEA je najpopularnija supstanca za poboljšanje proizvodnje testosterona, ali istraživanja daju kontroverzne rezultate. Doza od 100 mg čini se sigurnom i učinkovitom..

Poznat kao afrodizijak, cink je važan mineral koji je uključen u više od 100 kemijskih procesa u tijelu..

Kao i kod vitamina D, razina cinka u tijelu usko je povezana s razinom testosterona. (26)

Jedna studija koja je mjerila ovu povezanost pokazala je da ograničavanje unosa cinka iz hrane snižava razinu testosterona kod zdravih muškaraca. Kao što se očekivalo, dodatak cinka kod muškaraca s nedostatkom cinka također je povećao razinu testosterona. (27)

Druga studija mjeri utjecaj cinka na neplodne muškarce s niskom ili normalnom razinom testosterona. Upotreba cinka pokazala je sposobnost poboljšanja oporavka nakon treninga visokog intenziteta. (29, 30)

Zaključak:

Cink može biti učinkovit za one koji imaju manjak cinka, testosterona ili visoku fizičku aktivnost..

ashwagandha

Ashwagandha, poznata i pod nazivom Withania somnifera, je biljka koja se koristi u Ayurvedi. (31)

Ashwagandha se koristi prvenstveno kao adaptogen, odnosno pomaže vašem tijelu da se nosi sa stresom i anksioznošću. (32)

Jedno je istraživanje testiralo njegove prednosti u pogledu kvalitete sperme kod neplodnih muškaraca koji su primali 5 grama ashwagandhe dnevno tijekom tri mjeseca. Za muškarce, ovo je istraživanje pokazalo porast razine testosterona za 10-22%. Pored toga, partneri su 14% sudionika zatrudnjeli. (33)

Druga studija pokazuje da ashwagandha povećava učinkovitost vježbanja, snagu i gubitak masnoće te značajno povećava razinu testosterona..

Trenutno je vjerojatno da ashwagandha može pomoći povećati razinu testosterona kod ljudi koji imaju stres, vjerojatno zbog nižeg kortizola, hormona stresa. (34)

Zaključak:

Novo istraživanje pokazalo je učinak ashwagandha na razinu testosterona. Tvar poboljšava stanje u tijelu i utječe na seksualnu funkciju kod muškaraca.

Zaključak

Ključ je zdrav testosteron.

Testosteron je apsolutno neophodan za mnoge aspekte zdravlja i sastava tijela..

Stotine dodataka za povećanje testosterona trenutno su dostupni. Međutim, samo nekoliko njih provodi ozbiljna istraživanja..

Većina ovih dodataka vjerojatno ima značajne koristi samo kod ljudi koji imaju problema s plodnošću ili niskim testosteronom..

Neki također djeluju u korist natjecateljskih sportaša ili dijeta koji često dožive značajno smanjenje testosterona zbog restriktivnog ili stresnog režima. (35)

Mnogi od njih mogu biti korisni i za zdrave i aktivne ljude (poput dizača utega), ali u većini slučajeva učinci dodataka testosterona nisu dovoljno proučeni..

Što povećava testosteron:

  • D-aspartanska kiselina
  • Vitamin D
  • Tribulus terrestris
  • pjeskavica
  • Đumbir
  • Dehidroepiandrosteron (DHEA)
  • Cinkov
  • ashwagandha

Želite kupiti dodatak?

Preporučujemo da ih naručite od iHerba. Ova trgovina nudi dostavu iz Sjedinjenih Država preko 30.000 kvalitetnih proizvoda po povoljnim cijenama..

Biljke adaptogens u sportu

Sadržaj

Adaptogenovi [uredi | uredi kod]

Adaptogenovi su skupina biološki aktivnih agensa umjetnog i biljnog podrijetla, koji imaju tonički učinak na tijelo, stimuliraju središnji živčani sustav, povećavaju izdržljivost i povećavaju otpornost na štetne učinke. Riječ adaptogens dolazi iz riječi prilagodba. U širokom smislu adaptogenovi su sredstva koja poboljšavaju prilagodljive sposobnosti osobe.

Učinak adaptogenova povezan je s učinkom na funkcioniranje živčanog, endokrinog, imunološkog i kardiovaskularnog sustava, iako točan mehanizam djelovanja još uvijek nije jasan. [1] Adaptogeni u pravilu imaju složen sastav, stoga mehanizmi djelovanja značajno variraju. Adaptogeni na bazi biljaka utječu na sintezu DNK, reguliraju metabolizam hormona, mijenjaju rad središnjeg živčanog sustava, aktiviraju metabolizam, povećavaju imunološku obranu aktiviranjem stanične i humoralne imunosti.

Biljni adaptogenovi sadrže takve biološki aktivne tvari kao što su flavonoidi, glikozidi, polisaharidi, fitosteroli (ekdisteron), terpenoidi, hidroksilirane masne kiseline i glikopeptidi.

Sintetski adaptogenovi su malo korisni u sportu, jer nemaju značajan utjecaj na atletske performanse, pa će fokus biti na biljnim adaptogensima.

Trenutno postoji veliki broj biljnih adaptogenova, od kojih su najpopularniji: ginseng, eleutherococcus, limunska trava, Rhodiola rosea. Također su u adaptogenove uključeni polen, matična mliječ, dronova droga i perga, ali njihova učinkovitost nije dokazana.

Učinci u sportu [uredi | uredi kod]

  • Znatno povećavaju fizičke performanse, posebno povećavaju izdržljivost snage;
  • Povećavajući prag umora, povećajte toleranciju na vježbanje i oporavak nakon napornog fizičkog treninga;
  • Sudjelovati u uklanjanju nakidne acidoze (pH pomak unutarnjeg okoliša tijela na kisele strane);
  • Doprinosi nakupljanju glikogena u mišićima, jetri, srcu;
  • Aktiviraju fosforilaciju glukoze, poboljšavajući tako metabolizam ugljikohidrata, masti, proteina;
  • Povećajte mentalne performanse.
  • Sprječavanje pretreniranosti
  • Metabolička aktivacija
  • Mentalna koncentracija
  • Poboljšajte raspoloženje
  • Povećajte apetit
  • Povećavaju prilagodljivost tijela (prilagodbu) na komplicirane životne uvjete - stvaraju otpornost na različite nepovoljne čimbenike (vrućina, hladnoća, žeđ, glad, infekcije, psiho-emocionalni stres itd.) I smanjuju vrijeme prilagodbe na njih.
  • Doprinos antioksidacijskom učinku, sprječavajući toksične učinke oksidacije nezasićenih masnih kiselina slobodnim radikalima, izazvane dugotrajnim vježbanjem.
  • Posjedovati antihipoksični učinak - povećati otpornost tkiva na nedostatak kisika.
  • Imaju imunostabilizirajući učinak na humoralni i stanični imunitet..
  • Imaju anabolički učinak.
  • Poboljšajte mikrocirkulaciju.

Adaptogenovi praktički ne mijenjaju normalne funkcije tijela.

Biljni adaptogeni koji se koriste u sportu [uredi | uredi kod]

Dokazano je da se nakon uzimanja ekstrakta ginsenga ili Eleutherococcus-a broj pogrešaka u tekstu tipkarica smanji za pola. Biljni adaptogenovi su također proučavani u sportu. Nekoliko biciklista koji su uzimali Eleutherococcus tokom 12 dana uspjeli su značajno poboljšati svoje rezultate u usporedbi s kontrolnom skupinom.

Najučinkovitiji adaptogenovi u sportu su: ginseng, eleutherococcus, rodiola, leuzea i aralia. Ti adaptogenovi imaju najveću bazu dokaza, sada je provedeno više od tisuću studija koje su potvrdile da su zaista učinkovite.

Adaptogenovi se mogu slobodno koristiti u sportu, jer nisu dopingovani. Učinak se javlja u roku od nekoliko sati nakon prve upotrebe.

Kako uzimati biljne adaptogenove [uredi | uredi kod]

10-15 kapi 2-3 puta dnevno 30-40 minuta prije obroka 2-3 tjedna (ako postoje problemi sa zaspavanjem, uzimajte prije ručka).

30-40 kapi 1-2 puta dnevno 30-40 minuta prije jela 2-3 tjedna

7-10 kapi 15-20 minuta prije jela 2-3 puta dnevno 3-4 tjedna

20-25 kapi 2-3 puta dnevno (ujutro) 30-40 minuta prije jela tijekom 2 tjedna.

10-15 kapi 2 puta dnevno (ujutro) 3-4 tjedna

20-30 kapi 30-40 minuta prije jela ujutro 3-4 tjedna

20-25 kapi 30-40 minuta prije jela ujutro 4 tjedna

20-30 kapi 1-2 puta dnevno 30-40 minuta prije jela ujutro 2-3 tjedna

25-40 kapi 30 minuta prije jela 2-3 puta dnevno

Opće preporuke [uredi | uredi kod]

Nemojte stalno uzimati adaptoggene, slijedite preporučeno trajanje tečaja i doziranja, inače će se tijelo prilagoditi njihovom djelovanju, a učinak će se značajno smanjiti. Za maksimalan učinak možete uzeti dva lijeka istovremeno..

Budući da adaptogenovi, osim uobičajenih svojstava, imaju i svoje karakteristike, na tijelo utječu na različite načine. Stoga se, s obzirom na ove značajke, preporučuje kombiniranje i izmjenjivanje različitih adaptogenih lijekova.

Na primjer. Aralia značajno povećava propusnost staničnih membrana za glukozu. Intenzitet oksidacije glukoze unutar stanice također se povećava.

Iskušenje je blizu ginsenga u spektru njegovog djelovanja na tijelo i jačine toničkog učinka.

Prisutnost anaboličke aktivnosti razlikuje leuzeu od drugih adaptogenova.

Izrazito svojstvo limunske trave je da većina (adaptogens) pospješuje procese ekscitacije u središnjem živčanom sustavu.

Posebnost Rhodiole je da ima snažan učinak na mišićno tkivo skeleta, kao i na srčani mišić.

Eleutherococcus se koristi za povećanje energetske učinkovitosti tijekom natjecanja.

Sterkulia ima tonik i restorativni učinak, slično djelovanju pršljenog eleutherococcusa.

Ne preporučuje se večernji unos adaptogenova. Farmakološka svojstva adaptoggena osiguravaju učinak kumulacije, koriste se ne duže od 30-45 dana.

Primjena adaptogenova u natjecanjima i treninzima različitih sportova

Top 17 najučinkovitijih biljnih adaptogenova s ​​detaljnim opisom

Naše tijelo treba podršku u situacijama stresa, visoke napetosti fizičkih sila, emocionalne prekomjerne uzbuđenosti. Adaptogenovi pružaju učinkovitu pomoć. Izvode vas iz teškog stanja i pomažu vam da se prilagodite vanjskim uvjetima..

Upoznajte adaptogens!

Postoje tvari koje pomažu ljudima da se nose s stresima suvremenog svijeta. To su adaptogenovi. Mogu se naći u biljkama (ginseng), životinjskim proizvodima (propolis), mineralima (kameno ulje).

Adaptogenovi nemaju specifičan učinak na zasebni unutarnji organ. Vraćaju cjelokupnu ravnotežu, normaliziraju rad svih sustava.

Rezultati upotrebe adaptogena su:

  1. normalizacija sna;
  2. jačanje kognitivnih sposobnosti (pažnja, pamćenje, mišljenje);
  3. povećati fizičku i mentalnu izvedbu;
  4. povećana seksualna želja;
  5. povećanje otpornosti na stres;
  6. smanjenje kroničnog umora;
  7. usporavanje procesa starenja;
  8. povećanje vitalnosti;
  9. jačanje imuniteta;
  10. riješiti se letargije, apatije, pospanosti;
  11. prevencija razvoja novotvorina;
  12. povećati izdržljivost tijekom sportskog treninga i fizičkih vježbi;
  13. olakšanje ovisnosti kod promjene vremenskih zona, rasporeda rada, klimatskih zona.

Adaptogenovi se mogu nositi s utjecajem nepovoljnih uvjeta okoliša, na primjer, nagli pad temperature ili atmosferskog tlaka, ispuštenog zraka, štetni čimbenici na radnom mjestu.

Mehanizam djelovanja

Kao rezultat preopterećenja i depresije, u našem se tijelu proizvodi hormon stresa kortizol. Negativno utječe na sve unutarnje organe, posebno štitnjaču i nadbubrežne žlijezde. Nazivaju ga hormonom starosti, jer inhibira rad živčanog sustava, dovodi do porasta krvnog pritiska, iscrpljenosti.

Adaptogenovi neutraliziraju djelovanje kortizola na staničnoj razini, obnavljaju normalno funkcioniranje tijela. Aktiviraju metaboličke procese, poboljšavaju protok kisika u tkivima, potiču rad srca, toniraju zidove krvnih žila. Kao rezultat složenih učinaka, otkrivaju se unutarnje rezerve tijela, pomažući se prilagoditi vanjskoj situaciji.

Adaptogenovi pomažu u prilagodbi na različite vrste stresa:

  1. biološki (izloženost patogenim bakterijama i virusima);
  2. fizički (vrućina, nedostatak kisika, hladnoća, produljeni fizički stres);
  3. kemijski (učinak štetnih tvari, toksina).

U ovom slučaju povezane su unutarnje rezerve tijela. Nisu iscrpljeni, već se aktiviraju..

sorti

Vrste adaptogenova razlikuju se ovisno o podrijetlu:

  1. povrće;
  2. životinje;
  3. mineral;
  4. sintetski;
  5. minerali.

Među adaptogenima biljnog podrijetla postoje sredstva iz jedne komponente (tinkture, ekstrakti). To su poznati preparati Eleutherococcus, Schisandra, ginseng i glog. Postoje proizvodi s nekoliko sastojaka u sastavu (eliksiri balzama). Adaptogenove životinjskog podrijetla pripremaju njihovi rogovi, kosti, tetive jelena, tigrovi i medvjedi. Koriste se nosorogovi, puževi, zmijski mišići. Mnogo korisnih tvari nalaze se u paukovima, crvima, škorpionima..

Od mineralnih adaptogenova najpoznatija je mumiyo. Manje uobičajeno kameno ulje, koje je složen mineralni sastojak, dobiva se u planinama Mongolije i istočnog Sibira Kine. Sintetski adaptogenovi - Dibazol, Bemitil, Tomerszol, Kalijev orotat, Riboxin. Obavljaju iscjeliteljsku funkciju i potiču procese oporavka..

Među mineralima široko se koriste humusne tvari. Pripravci koji se temelje na njima imaju snažan ljekoviti učinak, neutraliziraju učinak slobodnih radikala i imaju poticajni učinak na imunološki sustav..

Svi adaptogenovi su identični po svom učinku na tijelo, ali imaju različito podrijetlo. To se uzima u obzir pri odabiru lijeka za upotrebu. Nije ispravno reći da jedan od njih djeluje gore ili bolje. Sve ovisi o svrsi prijave..

Biljni lijekovi najbolje se koriste u preventivne svrhe. Ponašaju se nježno, djeci je dopušteno. Ali trebate ih dugo uzimati. Tečaj traje najmanje 3-4 mjeseca. Postoji rizik od alergije na neko bilje. Prije uzimanja lijekova morate posjetiti liječnika. Iako su to biljke, ali imaju snažne aktivne sastojke u sastavu.

Sredstva životinjskog podrijetla aktivnija su, nisu propisana djeci, dobro odgovaraju sportašima, doprinose brzom oporavku. Pripreme s mineralnim i mineralnim adaptogensima trebaju se uzimati pod nadzorom liječnika. Važno je pridržavati se ispravnog doziranja i režima. Propisani su sintetski adaptogenovi da se postigne brzi rezultat u usporedbi s biljnim pripravcima. Pomažu i kod alergija na neku komponentu prirodnog podrijetla..

17 najboljih biljnih adaptogenova

Svaki adaptogen ima svoje specifičnosti, uzima se u obzir pri odabiru. Trebate imati cjelovite podatke kako biste pravilno putovali u takvoj raznolikosti.

Broj 1: Eleutherococcus

Ovo je dobro poznata ljekovita biljka. Može se naći na južnom Sahalinu, u Primorskom teritoriju. Vrijedni u grmu su korijeni. Po svom kemijskom sastavu slični su ginsengu..

Zahvaljujući bogatom nizu korisnih tvari, Eleutherococcus ima široke terapijske mogućnosti:

  • stimulira imunološki sustav;
  • daje energiju, smanjuje umor;
  • poboljšava zdravlje tijekom menstruacije i menopauze;
  • jača dišni sustav;
  • povećava otpornost na stres;
  • smanjuje upalne procese;
  • pomaže kod erektilne disfunkcije;
  • podiže krvni tlak;
  • poboljšava kognitivne sposobnosti (pamćenje, mišljenje, pažnja);
  • potiče povlačenje toksičnih tvari;
  • povećava otpornost na gripu, prehladu;
  • poboljšava sluh i vid;
  • smanjuje šećer u krvi i kolesterol;
  • povećava fizičku izdržljivost tijekom vježbanja;
  • smanjuje rizik od razvoja neoplazmi;
  • pozitivno utječe na stanje kože i kose;
  • pomaže tijelu da povrati funkciju nakon traumatične ozljede mozga.

Da bi se postigao pozitivan rezultat, pripravci s Eleutherococcusom moraju se uzimati u kombinaciji s glavnim liječenjem.

Gaia Herbs, zdravlje iz dana u dan, eleutherococcus, 60 vegetarijanskih fito-čepova

Br. 2: Rhodiola rosea

Ova biljka ima i drugo ime - zlatni korijen, jer se ovaj dio koristi u ljekovite svrhe. U Rusiji se Rhodiola rosea nalazi u planinama Altaja, Urala, Dalekog Istoka, Yakutije, na obalama Bijelog, Barentsovog mora.

Korijen rodiole sadrži mnogo korisnih elemenata, što određuje njegove ljekovitosti:

  • je jak antioksidans;
  • sprječava razvoj neoplazmi i širenje metastaza;
  • smanjuje upalni proces;
  • podiže krvni tlak;
  • ima antimikrobni učinak;
  • pojačava kognitivne sposobnosti;
  • pomaže srcu;
  • potiče sintezu žuči;
  • pomaže zaustaviti krvarenje;
  • ublažava umor, apatiju, povećava ukupni ton;
  • povećava otpornost na nepovoljne čimbenike okoliša;
  • stimulira živčani sustav;
  • ubrzava zacjeljivanje rana, zacjeljivanje apscesa.

Pozitivan učinak osjeća se nakon prve uporabe lijeka s Rhodiola rosea. Treba imati na umu da je ovo vrlo aktivni biljni adaptogen, ne može se uzimati svaki dan. Konstantna stimulacija tijela dovest će do suprotnog rezultata..

Solgar, Ekstrakt korijena rodiole, 60 Veggie Caps

Br. 3: ginseng

Najpoznatija od ljekovitih biljaka. In vivo se javlja u istočnoj Aziji, u Sibiru, u sjevernoj Americi. Zbog velike potražnje, uzgaja se umjetno. Za liječenje koristi se korijen ginsenga, a za neke se recepte koriste zračni dijelovi biljke.

Korijen se primjenjuje na različite načine. Od nje se prave originalne ploče, pripremaju se tinkture, proizvode se kapsule, tablete, granule. U istočnim se zemljama korijen koristi u kuhanju, dodaje se kao začin jelima, kuhani i prženi.

Ginseng ima složen učinak na tijelo, djelujući na različite procese:

  • djeluje kao preventivna mjera tijekom razdoblja epidemija gripa, prehlade;
  • normalizira krvni tlak;
  • promiče oporavak nakon psiho-emocionalnog, fizičkog, mentalnog prekomjernog rada;
  • smanjuje koncentraciju šećera i kolesterola;
  • pozitivno utječe na stanje kože, kose, izglađuje bore;
  • povećava učinkovitost;
  • ima pomlađujući učinak;
  • povećava seksualnu želju i potiče seksualne funkcije žena i muškaraca;
  • blagotvoran učinak na živčani sustav;
  • obnavlja tijelo nakon operacije.

Uzmite ginseng na tečaj. Da biste postigli učinak, morate proći kroz nekoliko faza liječenja.

Solgar, korejski ekstrakt korijena ginsenga, 60 kapsula od povrća

Br. 4: limunska trava

Loza kineske magnolije raste na Dalekom istoku, Sahalinu, Kurilskim otocima. Odavno je bila poznata po tome što je mogla davati snagu umornim putnicima, liječiti rane. Veliki broj vitamina, esencijalnih ulja, elemenata u tragovima, organske kiseline učinili su ovu biljku popularnom među iscjeliteljima. Moderna medicina potvrdila je korisna svojstva limunske trave.

Aktivne tvari vraćaju fizičku snagu, imaju povoljan utjecaj na psihu:

  • ublažiti apatiju;
  • smanjiti učinke stresa;
  • oraspoložiti;
  • smanjiti nervnu napetost;
  • povećati mentalne sposobnosti.

Kineska limunska trava djeluje čudesno kao adaptogen. Pomaže tijelu da se brzo prilagodi nepovoljnim vanjskim uvjetima. Korisno za sportaše, turiste, spasioce, vojsku, ljude čije su profesije povezane s fizičkim radom, koncentracijom pozornosti.

Schisandra pridonosi cjelokupnom oporavku. Povećava krvni tlak, podržava krvne žile u tonu, potiče metaboličke procese. S njegovom primjenom poboljšava se cirkulacija krvi, razina šećera se normalizira. Trudnicama se preporučuje kineska loza magnolije za ublažavanje simptoma toksikoze. Kasnije je propisano za poticanje porođaja.

Oregon's Wild Harvest, Schisandra, 90 Veggie Caps

Br. 5: peruanski mak

U ovoj biljci koja se nalazi visoko u planinama Južne Amerike koriste se samo korijenski usjevi. Utrljava se i dodaje u hranu ili se suši i triturira. Bogat kemijski sastav peruanske makije omogućio je njegovu upotrebu u liječenju i prevenciji mnogih bolesti.

Blagotvorni učinci peruanskog maka:

  • jača imunitet;
  • usporava proces starenja;
  • smanjuje vjerojatnost nastanka neoplazme;
  • doprinosi gubljenju kilograma;
  • poboljšava metabolizam;
  • obnavlja hormonalnu razinu;
  • jača mišiće srca i zidova krvnih žila;
  • borba sa seksualnim disfunkcijama kod žena i muškaraca;
  • doprinosi borbi protiv depresije, stresa, anksioznosti, straha;
  • ublažava umor, poboljšava ukupni ton;
  • jača zube, kosti;
  • potiče kognitivne sposobnosti;
  • koristi se u liječenju prostatitisa.

Pripreme s dodatkom peruanskog maki praha uključeni su u sportsku prehranu. Aktivne tvari povećavaju izdržljivost tijekom fizičkog treninga, omogućuju vam izgradnju mišića.

Peruanski mak je siguran. Ona nema kontraindikacija. Ali ne preporučujem je trudnicama, jer aktivne tvari mogu promijeniti hormonsku pozadinu. To je neprihvatljivo tijekom razdoblja rađanja djeteta.

Now Foods, Maca, neobrađeno, 750 mg, 90 Veggie kapsula

Br. 6: ashwagandha

Ovo je grm koji raste u Indiji. U ljekovite svrhe koriste se plodovi i korijenje. Za velike sposobnosti ozdravljenja dobio je naziv "indijski ginseng." Može smanjiti upalni proces, suzbiti stres, spriječiti prodiranje patoloških mikroorganizama. Ashwagandha se koristi za opće jačanje tijela, dugovječnost i povlačenje lijekova..

Bogat sastav određuje široke mogućnosti biljke:

  • normalizira proizvodnju spolnih hormona muškaraca i žena;
  • ima umirujući učinak;
  • sprečava patologije srca i krvnih žila;
  • povećava razinu hemoglobina;
  • regulira kolesterol u krvi;
  • jača hrskavica i koštano tkivo;
  • inhibira razvoj stanica raka;
  • normalizira san;
  • smanjuje emocionalnu prekomjernu uzbuđenost, smiruje živčani sustav;
  • snižava krvni tlak;
  • povećava potenciju kod muškaraca;
  • usporava proces starenja;
  • pomaže oporaviti nakon teških bolesti, operacija.

Pri korištenju ashwagandha mora se paziti. Smatra se da dugotrajna upotreba može biti zarazna. Upotrebu treba dogovoriti s liječnikom, doziranje se mora strogo pridržavati.

Now Foods, Ashwagandha, 450 mg, 90 Veggie kape

Br. 7: Tulsi ili Sveti Bazilije

Rodno mjesto ove biljke su Indija, Kina, Iran, Afrika. Možete ga uzgajati kod kuće i u zemlji. Svi se dijelovi svete bosiljke koriste u ljekovite svrhe, koriste se u kuhanju. Kada se koristi, koristi se za ukrašavanje kuća, ima ugodnu i trajnu aromu..

Zbog svog bogatog sastava, sveti bosiljak ima sljedeća ljekovita svojstva:

  • pomaže u rješavanju stresa;
  • smanjuje glavobolju;
  • čisti jetru od toksina;
  • potiče probavu hrane;
  • pomaže tijelu da se nosi s učincima zračenja;
  • učinkovito smanjuje temperaturu;
  • čisti kožu od upale i iritacije;
  • koristi se u liječenju i prevenciji prehlade;
  • sprječava nastanak zubnog kamena;
  • pročišćava krv;
  • jača srce i krvne žile;
  • potiče dojenje;
  • učinkovit protiv kandidijaze;
  • pomaže u liječenju infekcija očiju, poput konjuktivitisa;
  • smanjuje vjerojatnost razvoja neoplazme, pomaže oporaviti nakon kemoterapije.

Sveti bosiljak u malim količinama može se konzumirati stalno u različitim jelima. Ovo je dobra podrška tijelu. Bolje ga je čuvati smrznuto. Prilikom sušenja eterična ulja isparavaju - važna terapijska komponenta.

Himalaja, Sveti Bazilije, 60 Veggie Caps

Br. 8: Bacopa

Ovo je višegodišnja biljka koja preferira močvare Indije, Australije, Vijetnama, Kine. Aktivne aktivne tvari mogu uspješno koristiti bakopu u ljekovite svrhe. U lijekovima često djeluje kao glavna tvar..

Korisna bakopa za probavni sustav. Njegovom uporabom jačaju se zidovi želuca, neutraliziraju se štetni učinci lijekova i alkoholnih pića. Sluzni sloj se postupno obnavlja, apetit se smanjuje, što je korisno za ljude koji žele smršavjeti.

Bacopa se preporučuje kod problema sa štitnjačom. Lijek s ljekovitom biljkom povećava sadržaj hormona tiroksina, što pozitivno utječe na energetski metabolizam. Učinak bakope na bolest genitourinarnog sustava je učinkovit. Pomaže u suočavanju sa spolnim prijenosima..

Bacopa se koristi za opće jačanje tijela, prilagodbu nepovoljnim uvjetima. Koristi za:

  • živčani poremećaji:
  • slabljenje pamćenja;
  • napadaji nervne prirode;
  • epilepsija;
  • povećan mentalni stres.

Da bi se postigao pozitivan rezultat, pripravke s bacopom treba uzimati u dugim kontinuiranim tečajevima nakon savjetovanja s liječnikom.

Himalaya, Bacopa, 60 tableta u obliku kapsula

Br. 9: Reishi gljiva

Reishi ljekovite gljive rastu u Japanu, Koreji, Kini, nalaze se na Altaju, sjevernom Kavkazu, u teritoriju Krasnodara. Sastav sadrži mnogo minerala i vitamina koji gljive daju ljekovita svojstva.

Reishi gljiva utječe na različite procese u tijelu:

  • vraća opći ton;
  • jača imunološki sustav;
  • suzbija patogene bakterije, sprječava prodiranje virusa u tijelo;
  • normalizira krvni tlak;
  • obnavlja stanice jetre, štiti ih od negativnih učinaka lijekova i alkohola;
  • sprečava razvoj dijabetesa;
  • usporava proces starenja;
  • sprečava metaboličke poremećaje;
  • služi kao prevencija pojave srčanih bolesti, krvnih žila;
  • olakšava dobrobit s alergijama, bolestima dišnog sustava, smanjuje broj napada bronhijalnom astmom;
  • podržava funkcije probavnog sustava, normalizira jetru, gušteraču;
  • sprječava razvoj raka i stvaranje dobroćudnih tumora;
  • doprinosi gubljenju kilograma.

Mnogo je načina za korištenje - alkoholna tinktura, ekstrakt ulja, vodena tinktura pomoću otopljene vode, dodavanje u čaj.

Nature's Answer, Reishi, standardizirani biljni ekstrakt, 1000 mg, 60 Veggie Caps

Br. 10: Moringa oleifera

To je brzorastuće stablo srednje veličine iz Indije. Otporan je na različite klimatske uvjete, pa lako uvodi korijen u Americi, Africi i na Kubi. Može rasti na osiromašenom tlu, ima visoku hranjivu vrijednost. Koristi se za borbu protiv pothranjenosti. Moringa uljane sjemenke učinkovito pročišćavaju vodu.

Bogat sastav biljke određuje njene korisne osobine:

  • daje energiju, bori se protiv umora;
  • povećava adaptivne sposobnosti;
  • poboljšava san;
  • smanjuje upalu;
  • ima antikancerogeni učinak;
  • povećava proizvodnju mlijeka i njegovu kvalitetu kod dojilja;
  • aktivno podržava imunološki sustav;
  • potiče probavu hrane;
  • poboljšava rad bubrega, pomaže u uklanjanju toksičnih tvari;
  • doprinosi gubljenju kilograma;
  • potiče rast kose;
  • ima antibiotska svojstva;
  • poboljšava štitnjaču;
  • smanjuje upalu u zglobovima;
  • liječi kožu, ublažava iritacije, akne, rane bore;
  • bori se protiv peruti;
  • koristi se u liječenju psorijaze, ekcema;
  • usporava proces starenja.

U ljekovite svrhe koristite sve dijelove biljke. U bilo kojem obliku moringa oleifera zadržava svoje korisne osobine.

Smaragdne laboratorije, Moringa list, 60 Veggie kapica

Br. 11: Astragalus

Ovo je slabo proučena zeljasta biljka. Može se naći na teritoriju naše zemlje, u Kazahstanu, Burijatiji, Kakasiji na Dalekom istoku. Odnosi se na ugrožene vrste, uvršten je u Crvenu knjigu.

U ljekovite svrhe koriste se svi dijelovi. Pripremaju se vodene tinkture. Koristi se interno i za vanjske svrhe - ispiranje, trljanje, komprese, terapeutske kupke.

Astragalus utječe na sve razine tijela:

  • povećava opći ton, daje energiju;
  • jača obranu;
  • poboljšava cirkulaciju krvi;
  • bore se s učincima stresa i depresije;
  • pomaže kod sindroma kroničnog umora;
  • poboljšava kognitivne sposobnosti;
  • obnavlja oštećene žile, potiče resorpciju čak i velikih hematoma;
  • pročišćava žile mozga;
  • kontrolira razinu glukoze i kolesterola u krvi;
  • uklanja višak tekućine iz tkiva, što vam omogućuje borbu s edemom;
  • smanjuje krvni tlak;
  • ima pomlađujući učinak;
  • Pomaže u održavanju otkucaja srca
  • pomaže u zacjeljivanju opeklina različitog podrijetla.

Astragalus je u stanju dati snagu i vitalnost u starosti. Koristili su ga vladari u SSSR-u, više ih vole poznate ličnosti našeg vremena.

Now Foods, Astragalus, 500 mg, 100 kapsula

Br. 12: korijen sladića

U divljini slatki slatkiš raste u Euroaziji u sjevernoj Africi. Da bi se dobio ljekoviti korijen, uzgaja se u mnogim zemljama. Nakon kopanja korijena suši se u posebnim uvjetima, preša. U ovom obliku sirovina zadržava svoja ljekovita svojstva i do 10 godina. Najčešće se korijen sladića koristi kao sirup za liječenje bolesti dišnog sustava. Ali opseg ove biljke je mnogo širi.

Licorice ima antidepresivna svojstva. Podiže ton središnjeg živčanog sustava, uspješno se bori protiv apatije, emocionalne prekomjerne uzbuđenosti. U Japanu se slatko slatkiš preporučuje tijekom prestanka pušenja.

Korijen pomaže u liječenju:

  • impotencija;
  • adenomi prostate;
  • impotencija;
  • nizak interes za seksualnost.

Licorice učinkovito pomaže u neutralizaciji otrovnih tvari. Pomaže u smanjenju simptoma alergijske reakcije, poboljšava gušteraču kod dijabetesa. U stanju je zamijeniti šećer u jelima. S niskim krvnim tlakom podupire srce, jača i tonizira krvne žile.

Kao simptomatski lijek, slatkiši se preporučuju za ublažavanje stanja gastritisom, peptičkim čirom. Aktivna tvar sposobna je omotati zidove želuca, zaštititi od agresivnih učinaka, promicati ozdravljenje.

Now Foods, slatki korijen, 450 mg, 100 kapsula

Br. 13: shatavari

Ovo je zeljasta biljka s tankim lišćem nalik iglicama. Javlja se na teritoriju istočnih zemalja. Za prevenciju i terapiju koristi se korijen. Proizvodi koji se temelje na Shatavari posebno su korisni za žene svih dobnih skupina..

Korisne tvari u shatavari imaju složeni učinak na tijelo:

  • nositi se s anemijom;
  • ojačati živčani sustav;
  • sprječavaju oštećenje vida, razvoj katarakte, glaukom;
  • doprinose liječenju bolesti probavnog sustava;
  • povećati imunitet;
  • oporaviti se nakon fizičke, emocionalne iscrpljenosti;
  • suzbiti pojavu pobačaja;
  • pomoć kod neplodnosti;
  • normalizirati menstrualni ciklus;
  • poboljšati dobrobit s PMS-om i tijekom menopauze;
  • pridonijeti trudnoći;
  • usporiti proces starenja;
  • sudjelovati u oporavku od operacija, posebno onih povezanih s reproduktivnim organima;
  • povećati volumen majčinog mlijeka, poboljšati njegovu kvalitetu.

Lijekove Shatavari možete uzimati od adolescencije. Dobro se podnose, rijetko izazivaju nuspojave. Da biste postigli pozitivan rezultat, morate se podvrgnuti liječenju do 20 dana, a zatim napraviti pauzu od 10 dana. Preporučuju se do tri tečaja za normalizaciju stanja..

Himalaja, Shatavari, 60 tableta u obliku kapsula

Broj 14: Amla

Ovo je malo stablo, poznato po visokom sadržaju vitamina C. Njeno rodno mjesto je Indija. U terapeutske svrhe koriste se sitno kiselo voće, cvijeće, sjemenke, kora. U medicini, kozmetici Istoka, biljka se koristi već duže vrijeme, u Rusiji to nije službeno priznato. Nakon detaljne studije, mnoge su europske zemlje počele koristiti amlu kao dio droga.

Nevjerojatno svojstvo vitamina C u amli je da se ne razgrađuje čak i kada prokuha. Bogat sastav određuje korisna svojstva amla:

  • jača imunološki sustav;
  • smanjuje negativne učinke depresije;
  • pročišćava tijelo, potiče uklanjanje štetnih tvari;
  • poboljšava sastav krvi;
  • ublažava psiho-emocionalnu prekomjernu uzbuđenost;
  • poboljšava apetit;
  • ima pomlađujući učinak;
  • sprječava vaskularne i srčane patologije;
  • podiže ton, podiže raspoloženje;
  • smanjuje upalu u probavnom sustavu;
  • normalizira koncentraciju šećera i kolesterola u krvi;
  • uklanja krvarenje desni;
  • pomaže zaustaviti krvarenje.

Upotreba amla bobica u obliku maski pomaže vratiti kosi, dati joj sjaj. Koža nakon tretmana postaje baršunasta, glatka, bez upala i iritacija.

Himalaja, Amla, 60 kapsula

Br. 15: Gotu Kola

Ovo je višegodišnja biljka koja se nalazi u Indiji, Australiji, Indoneziji, Južnoj Africi. Ljudi su otkrili ljekovita svojstva ove puzeće trave promatrajući životinje. Ranjeni tigrovi, bolesni slonovi je jeli i brže se oporavljali.

Utjecaj gotu kola na tijelo je opsežan, utječe na gotovo sve sustave i organe:

  • smanjuje učinke hormona stresa;
  • pomaže smanjiti manifestacije celulita;
  • smiruje, opušta živčani sustav;
  • obnavlja oštećena tkiva, pomaže brzom zacjeljivanju rana, šavova nakon operacija;
  • doprinosi obnovi moždanih stanica;
  • pomaže rad srca i krvnih žila pod visokim tlakom;
  • pojačava kognitivne sposobnosti;
  • jača zidove krvnih žila u liječenju varikoznih vena;
  • sprečava razvoj neoplazmi;
  • poboljšava performanse;
  • obnavlja oštećenu kosu;
  • potiče zacjeljivanje erozije i čira na želucu;
  • pomaže kod mentalnih poremećaja, epilepsije;
  • smanjiti manifestacije promjena na koži povezanih s godinama;

Sredstva uz Gotu Kolu uzmite samo ujutro. Tonički učinak neće vam dopustiti da zaspite kada ga konzumirate nakon večere.

Nature's Way, Gotu Kola, 475 mg, 180 vegetarijanskih kapa

Br. 16: lužnjak

Ovo je zeljasta biljka. Nalazi se u Rusiji blizu Baikala, u Sibiru, Transbaikaliji, a rasprostranjena je na Kavkazu i Krimu. U ljekovite svrhe ubire se gornji dio šipka. U ovom se slučaju koriste oštri sekateri koji sprječavaju izvlačenje korijena iz zemlje. Izvlačenje cjeline dovest će do uništenja vrijedne trave.

Šentjanin ne sadrži samo vitamine, tanine, esencijalna ulja, već i antibiotik, steroide (hormone). Takav jedinstveni sastav rijedak je slučaj za ljekovito bilje..

Terapijski učinci hipericuma:

  • poboljšava stanje pri depresijama, stresima;
  • jača imunitet;
  • povećava prilagodbu negativnim uvjetima okoliša;
  • smanjuje vjerojatnost nastanka neoplazme;
  • povećava ton središnjeg živčanog sustava;
  • smanjuje rizik od napadaja s epilepsijom;
  • promiče dobru probavu hrane;
  • smanjuje manifestacije neugodnih simptoma tijekom menopauze;
  • smanjuje upalu;
  • promiče zacjeljivanje rana, apscesa;
  • pomaže smanjiti manifestacije vitiliga;
  • pomaže u liječenju sinusitisa;
  • smanjuje žudnju za alkoholom.

Koristi se kantarion za unutarnju i vanjsku upotrebu u obliku masti, losiona, kompresa. Složena primjena pomaže bržem postizanju pozitivnog rezultata.

California Gold Nutrition, ekstrakt čorbe, EuroHerbs, europska kvaliteta, 300 mg, 60 povrća

Br. 17: Rhaponticum carthamoides (leuzea)

Ovo je višegodišnja biljka tundra s karakterističnom smolastom aromom. Korisne kvalitete identificirane su prilikom promatranja jelena koji je jeo Leuzea tijekom vožnje, uz bolesti, umor. U divljini se ljekovita biljka nalazi u Sibiru, planinama Sayan, na Altaju. Raste u predgrađu. U terapeutske svrhe koriste se korijenje..

Jedinstveni sastav omogućuje utjecaj na sve organe i sustave. Pozitivna svojstva leuzea:

  • smanjuje emocionalnu prekomjernu uzbuđenost, fizičko naprezanje;
  • vraća energiju, ton, razveseli;
  • povećava učinkovitost;
  • poboljšava kognitivne sposobnosti;
  • Koristi se u liječenju alkoholizma, intoksikacija različitog podrijetla;
  • pomaže radu srca s niskim krvnim tlakom;
  • koristi se u složenom liječenju raka;
  • Pomaže sportašima da steknu mišićnu masu
  • potiče sagorijevanje masti;
  • poboljšava reproduktivni sustav žena;
  • normalizira ciklus, vraća hormonsku ravnotežu;
  • povećava potenciju kod muškaraca;
  • povećava sintezu muških spolnih hormona;
  • potiče seksualni nagon.

Leuzea sadrži mnogo aktivnih komponenti. Prije upotrebe posavjetujte se s liječnikom.

Snažan među jednakim

Odabirom najjačeg adaptogena među svim ostalim, želio bih imenovati ginseng. Ali ovo je popularna i najgledanija biljka, pa se čini najkorisnijom. Pogodniji je za prihvat istočnih naroda svojim mentalitetom. Ginseng ima mnoga ograničenja. Da bi se postigao učinak, potrebno je kombinirati njegov prijem s fizičkim radom na svježem zraku, što ne djeluje za stanovnike velikog grada. Do 40 godina ne preporučujemo uzimanje.

Najbolji adaptogen je leuzea. Djeluje mekše od ginsenga, njegovo predoziranje nije toksično, nema dobnih ograničenja. Leuzea sadrži steroidne spojeve. To pomaže poboljšati sastav krvi zbog aktiviranja koštane srži..

Lijekovi s leuzeom imaju učinak u dvije faze. Neposredno nakon uzimanja, živčani sustav prima tonički učinak. U poslijepodnevnim satima započinje faza kočenja. Središnji živčani sustav se smiruje, noću je uspostavljen dobar dubok san. Snaga leuzee u svom ispravnom harmoničnom učinku na sve organe i sustave, bez ograničenja, toksične učinke.

Adaptogenovi za muškarce

Prilagodljiva svojstva biljaka omogućuju njihovo korištenje za poboljšanje zdravlja muškaraca. Najučinkovitiji za sportska dostignuća i poboljšanje seksualnih funkcija su:

  1. Ginseng. Pomaže u izgradnji mišićne mase u bodybuildingu, povećava izdržljivost tijekom treninga, poboljšava erekciju i povećava trajanje spolnog odnosa. Bolje je uzimati zimi i jeseni. Od ostatka vremena učinkovitost ginsenga nije toliko visoka.
  2. Eleutherococcus. Poboljšava opskrbu mišića krvlju, što je važno za sportaše, omogućava vam povećanje opterećenja snage. Duga upotreba povećava izdržljivost tijekom seksa..
  3. Rhodiola je ružičasta. Povećava snagu mišića, omogućuje vam stvaranje lijepog olakšanja, pozitivno utječe na rad genitalnih žlijezda, koristi se za poremećenu sintezu testosterona, impotenciju.

Adaptogenovi za žene

Adaptogene biljke poboljšavaju zdravlje žena poboljšavajući imunitet, kontrolirajući stres, smanjujući simptome menopauze.

Najbolji adaptogenovi za žene:

  1. Slatki. Koristi se za patologije nadbubrežne žlijezde, česta bolest žena. Normalizira hormonalnu razinu, povećava libido. Uz stalnu upotrebu, čini kožu glatkom, čistom od upala, iritacija.
  2. Maca peruanski. Smanjuje manifestacije menopauze, ublažava iritaciju, emocionalno prekomjerno pobuđivanje, povećava seksualnu želju.
  3. Ashwagandha. Tonizira živčani sustav, poboljšava kvalitetu života, smanjuje sadržaj hormona stresa u krvi, normalizira hormonalnu ravnotežu.

Biljke za djecu

U djetinjstvu su propisani adaptogenovi, koji imaju blagi učinak, ne uzrokuju alergije. Trebali bi poboljšati imunitet, povećati mentalne sposobnosti, boriti se protiv stresa, služiti kao prevencija bolesti.

Učinkovit lijek je korijen Eleutherococcus. Normalizira rad svih sustava, pomaže u održavanju zdravlja tijekom epidemija prehlade i virusnih bolesti..

Imunal dobro povećava imunitet. U svom sastavu adaptogen biljnog podrijetla Echinacea purpurea. Pripravci koji se temelje na pčelinjim proizvodima uspješno se koriste za poboljšanje općeg stanja, borbu protiv stresova za bolji rast. Pozitivni rezultati su pokazani uzimanjem Apilactose kapsula.

Doplate za tinejdžere

Adaptogene biljke u adolescenciji pomažu ojačati imunitet, normalizirati hormonalnu razinu i povećati otpornost na stres. Mnogi lijekovi s adaptogensima mogu se započeti u dobi od 16 do 18 godina..

Učinkoviti adapptogeni za adolescente:

  1. Eleutherococcus. Daje snagu, uspješno se bori protiv umora, pospanosti, živčane napetosti. Pomaže kod fizičkog preopterećenja, poboljšava kognitivne sposobnosti.
  2. Ginseng. Mora se uzimati naizmjenično s eleutherococcusom. Povećava otpornost na stres, poboljšava raspoloženje, jača imunološki sustav. Trajanje prijema je 1 mjesec, nakon čega se učinkovitost smanjuje.
  3. Echinacea purpurea. Povećava pažnju, razvija mišljenje, jača memoriju, omogućava vam oporavak nakon fizičkog i emocionalnog preopterećenja.

Neki lijekovi sadrže nekoliko adaptogenova. To pojačava njihov utjecaj. Za imenovanje trebate posjetiti liječnika.

Adaptogenovi za imunitet

Svi adaptogenovi različitog podrijetla blagotvorno djeluju na imunološki sustav. Sve ih objedinjuje jedno svojstvo - sposobnost povećanja općeg tonusa i otpornost na štetne vanjske utjecaje. Kroz unos lijekova osigurat će dobru toleranciju na temperaturne krajnosti i atmosferski tlak. Lakše će podnijeti natečenu toplinu, hladnoću probijanje, nedostatak kisika. Važno je za turiste, vatrogasce, vojsku, spasilačke radnike.

Ispravan prijem

Pripreme s adaptogenim tvarima ne mogu se uzimati kontinuirano. To će dovesti do ovisnosti i smanjene učinkovitosti. Doziranje i režim propisuje liječnik, vodeći računa o zdravstvenom stanju. Schisandra počinje djelovati s 5-6 kapi, ginseng već s 2-3 kapi. Sportaši se obično pridržavaju vlastitih planova unosa, povećavajući porcije adaptogena za 20 - 30%.

Da biste postigli pozitivan rezultat, preporučljivo je uzimati adaptogens svaki odjednom. Ginseng, Eleutherococcus, Rhodiola, mak i druga tonska sredstva treba konzumirati samo ujutro, umirujuće - matičnjak, valerijanska metvica i drugi, prije odlaska u krevet. Kada uzimate bilo koji adaptogen, preporučuje se piti puno čiste vode..

Kombinacija adaptogena među sobom

Za postizanje održivog učinka preporučuje se uzimanje dva lijeka zajedno, na primjer, biljnog i životinjskog podrijetla. Da se izbjegnete navikavanje, možete izmjenjivati ​​adaptoggene, uzimajući isprva jedan lijek cijeli mjesec, a zatim istu količinu vremena za drugi. Tako se često radi s ginsengom i eleutherococcusom.

Nuspojava

Adaptogenovi se dobro podnose, kad se promatraju doziranja rijetko uzrokuju negativne posljedice. U nekim se slučajevima mogu pojaviti nuspojave:

  • poremećaji spavanja;
  • porast temperature;
  • alergijske reakcije.

Da bi se izbjegle takve komplikacije, adaptogens se ne preporučuje uzimati popodne, po vrućem vremenu, sa tendencijom prema osobnoj netoleranciji.

Ograničenja primjene

Adaptogenovi su prirodni lijekovi koji blago djeluju na tijelo u usporedbi sa sintetskim lijekovima, ali također imaju ograničenja za upotrebu.

Kontraindikacije za uzimanje adaptogenova:

  1. trudnoća;
  2. dojenje;
  3. starost do 12 godina;
  4. akutne infekcije;
  5. visokotlačni.

Pri povišenoj temperaturi ne preporučuju se adapptogeni.

Zaključak

U adaptogenovima je skrivena ogromna prirodna sila. Pravilnim korištenjem možete se nositi s mnogim bolestima, ojačati tijelo, poboljšati živčani sustav i naučiti se nositi sa stresom. Prirodni lijekovi bolje vide tijelo, rezultat dulje traje.