Prirodni (prirodni) statini iz kolesterola - ili glatki prijelaz s liječenja lijekovima na alternativne (prirodne) načine za snižavanje razine "lošeg" kolesterola u krvi pod strogim nadzorom liječnika.
Svjež (trijezan) pogled na sintetičke statine
Prošlo je nekoliko desetljeća od trenutka kada su se na tržištu pojavili lijekovi koji snižavaju kolesterol, pod općim nazivom - statinski lijekovi. U početku su ih doživljavali kao medicinski iskorak u području kardiovaskularnih bolesti. I prilično brzo postali su najprodavanija klasa droga svih "vremena i naroda". No s vremenom je otkriveno puno nuspojava, neke od njih su čak (!) Zabranjene, zbog vrlo ozbiljnih posljedica.
"Službeno je dokazano da statini mogu značajno smanjiti rizik (kardiovaskularne bolesti)", kaže Robert Runtree, dr. Med., Liječnik i medicinski urednik za Delicious Living. Međutim, novo istraživanje, rekao je, „ukazuje na činjenicu da glavni mehanizam rada svih ovih lijekova, sam po sebi, nije (!) Usmjeren na smanjenje razine lošeg LDL kolesterola. I za borbu protiv najvažnijeg neprijatelja - sistemske upale! ".
Ako je to slučaj, onda postoje mnogi programi (prirodna / prirodna dijeta, promjene životnog stila, tjelesna aktivnost itd.) Koji mogu ispuniti istu ulogu kao statinski lijekovi. Samo bez nuspojava (od bolova u mišićima do oštećenja jetre). Ako osoba već uzima statine, unošenjem zdravih prilagodbi (u liječenju) s vremenom će se smanjiti ili čak eliminirati njihova upotreba (pod vodstvom profesionalnih liječnika).
Statini i alternative (mišljenje znanstvenika)
Statini snižavaju kolesterol inhibirajući HMG CoA reduktazu, enzim koji pomaže tijelu da proizvodi kolesterol, objašnjava Mark Houston (direktor Instituta za hipertenzivne bolesti u Nashvilleu. "To dovodi do snižavanja ukupnog kolesterola, lošeg LDL kolesterola i triglicerida u krvnom serumu", kaže on. "To je vrlo korisno jer u krvotoku LDL / LDL (lipoproteini niske gustoće ili" loš "kolesterol) i trigliceridi povećavaju upalu, oksidativni stres / imunološku disfunkciju, što doprinosi stvaranju plaka na zidovima arterija. Prirodno, to dovodi do oštrog ograničenja protoka krvi, povećavajući rizik od razvoja srčanih bolesti, sve do srčanog udara.
Ali, jednostavno - smanjenje količine lošeg kolesterola u krvi ne utječe na temeljni problem, kaže Houston. Djelomično je to posljedica činjenice da se plak razvija tamo gdje su obrane vaskularne stijenke već oštećene visokim krvnim tlakom, dijabetesom, kroničnom upalom ili autoimunim poremećajem. Znanstvenici još uvijek ne razumiju u potpunosti zašto ovi uvjeti uzrokuju propadanje arterija, ali znaju da je snižavanje lošeg kolesterola samo "vrh ledenog brijega".
Prema rezultatima studija: povećanje razine HDL-a (lipoproteini velike gustoće ili "dobar" kolesterol) može biti jednako važan korak za smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. HDL / HDL ispire višak kolesterola u krvi i prenosi ga u jetru na daljnju obradu. Dakle, veći HDL (optimalni 60-80 mg / dL), niži je LDL ("loš" kolesterol u krvi).
Statini u kombinaciji s drugim mjerama
Idealna strategija za normalizaciju rada srca trebala bi uključivati uravnoteženu prehranu i zdrav način života, što će nužno dovesti do dugoročnih pobjeda u borbi protiv ozbiljnih bolesti. "Glupo je uzeti statin, a zatim otići u McDonald's na ručak i očekivati da će to pomoći", kaže Mark Hyman, osnivač UltraWellness centra u Lenoxu (Massachusetts, SAD).
Prema njemu, čak ni spuštanje razine LDL-a na optimalnu vrijednost (manju od 100 mg / dl) nije "čarobni štapić". Prema rezultatima studija (provedenih 2009): među 250 000 pacijenata hospitaliziranih s koronarnom bolešću, gotovo 125 000 imalo je normalnu razinu LDL-a. To se objašnjava činjenicom da se čestice LDL-a razlikuju u veličini, piše Houston. Male čestice LDL imaju začepljenje arterija, a velike jednostavno "prolaze" pored. Dakle, vaš LDL kolesterol (prema rezultatima analiza) može imati niske vrijednosti, ali "podmukla" prevladavanje sitnih čestica, u stvari, samo potajno komplicira situaciju.
Pa zašto sintetski statini nisu idealni?
Mark Hyman hrabro izjavljuje da se statini nisu pokazali osobito dobro u "borbi" upravo s ovim problematičnim malim česticama LDL kolesterola, što znači da ti lijekovi mogu "de facto" sniziti LDL, ali i dalje rizikujete.
Štoviše, studije su pokazale da statini najbolje pomažu ljudima koji imaju povijest srčanih bolesti ili srčanih udara. Medicinski test proveden 2010. pokazao je da statini ne (!) Sprječavaju smrtnost među pacijentima koji su pod visokim rizikom za razvoj srčanih bolesti (zbog nasljednog faktora), jednostavno povišenim kolesterolom u krvi ili drugim negativnim uzrocima.
Iako se statini smatraju najsigurnijim lijekovima, njihova upotreba ima i neke nedostatke. Glavni su nuspojave, uključujući miopatiju, disfunkciju jetre, kao i gubitak pamćenja i oštećenje živaca, kaže Houston. Pa što je alternativa? Dalje, razmislite koji su prirodni / prirodni statini umjesto lijekova.
Prirodni statini kolesterola - kako se prirodno oporaviti?
1. Dijetalna prehrana
Nova studija Davida Jenkinsa (profesorica prehrane na Sveučilištu u Torontu) koja je stvorila "koncept glikemijskog indeksa" primijetila je volontere na posebnoj dijeti. Skladno kombinira proizvode za koje je zajamčeno da snižavaju kolesterol (tzv. Prirodni statini):
- sojini proteini poput tofua i sojinog mlijeka;
- u vodi topiva vlakna od zobi i ječma;
- biljno ulje obogaćeno sterol esterom;
- i orašaste plodove poput badema i oraha.
Za 6 mjeseci razina LDL-a kod svih sudionika smanjila se za najmanje 13%, što je usporedivo s rezultatima djelovanja statina i puno bolje nego kod tradicionalne prehrane s malo masti. Uz to, Houston preporučuje (dokazanu u praksi) "mediteransku prehranu" koja se fokusira na bjelančevine i zdrave masti, poput ekstra djevičanske ribe i maslinovog ulja, kao i na mnoge namirnice bogate vlaknima (6 obroka povrća i 4 voća dnevno) ).
2. Vozite više!
Posebne fizičke vježbe (za kardiovaskularni sustav) ojačat će vaše srce, podići "dobar" kolesterol i sniziti razinu "lošeg" kolesterola. Započnite s malim: započnite šetnjom parkom. Zatim nastavite lagano trčanje, plivanje ili vožnju biciklom do 20 minuta dnevno. Spajanje ovog posla s 40-minutnom dnevnom gimnastikom.
Postupno pređite na duže seanse 4 puta tjedno, kaže Houston. Vaš glavni cilj: riješiti se visceralne trbušne masnoće (na primjer, oko struka), glavni faktor rizika. Ako pušite, odmah odustanite.!
Pušenje povećava količinu lošeg kolesterola u krvi i snižava sadržaj dobrog, što je najvažniji faktor rizika za srčane bolesti.
3. Zauvijek odustati od štetnih masti
Izbjegavajte trans masti koje snižavaju HDL i povećavaju LDL. Najčešće se nalaze u prerađenoj hrani i pekarskim proizvodima, koji čak i imaju natpis, u duhu - "bez štetnih tvari".
"Puškarnica" u standardima prehrambene industrije omogućuje upotrebu 0,5 g. Trans masti po 1 obroku proizvoda, tako da se smatra sigurnom za zdravlje.
No problem je što ako pojedete više od 1 obroka ili više od 1 vrste takve hrane, na kraju ćete dobiti lošu dozu štetnih elemenata. Previše zasićenih masti nalazi se u životinjskim proizvodima poput crvenog mesa i maslaca. Oni također mogu negativno utjecati na kolesterol, pa značajno smanjuju njihov unos..
4. Jedite više masne ribe
Studije pokazuju da EPA i DHA, omega-3 masne kiseline koje se nalaze u vrstama ribe poput lososa, skuše i sardine, smanjuju trigliceride. Oni također smanjuju sistemsku upalu. Znanstvenici vjeruju da ove komponente učinkovito suzbijaju negativne učinke upalnih tvari u tijelu poput prostaglandina i makrofaga..
Preporuka: najmanje 2 pune porcije masne ribe tjedno! Ako ne jedete ribu (alergije, ne podnose miris ili iz drugih dobrih razloga), uzmite riblje ulje. Izvrsna alternativa zdravim plodovima mora je prilično moćno prirodno statin - laneno ulje, koje se također bori protiv upale zahvaljujući ALA (još jednoj masnoj kiselini).
5. Okrenite se od ugljikohidrata i šećera
Znanstvenici su prilikom pregleda više od 200 pokusa dokazali da konzumiranje hrane s visokim glikemijskim indeksom (poput bijelog krumpira, šećera, bijele riže i bijelog kruha) povećava rizik od ateroskleroze. Uz šećer u prahu, ti proizvodi uzrokuju upalu i formiraju upravo štetne male čestice LDL (o kojima smo gore pisali).
Odaberite cjelovite žitarice bogate vlaknima i ugodne prirodne darove poput malina i krušaka (ukusni prirodni statini).
Uživajte u tamnoj čokoladi. Prema nedavnim istraživanjima, antioksidativni flavonoidi u kakau mogu smanjiti oksidaciju lošeg kolesterola, a tamna čokolada s visokim sadržajem polifenola povećava dobar kolesterol. Većina čokoladnih proizvoda sadrži i zasićene masnoće..
6. Uživajte u crnom vinu, čaju i curryju.
Nedavna istraživanja povezala su konzumaciju soka od crvenog grožđa i vrlo umjerene količine crnog vina (do oko 240 ml za muškarce i 120 ml za žene) s poboljšanim zdravljem srca i smanjenjem sistemskih upala. Sve se to događa zahvaljujući snažnom antioksidansu resveratrolu..
Zeleni i crni čaj daju isti učinak: pijte najmanje 3 šalice dnevno kako biste poboljšali omjer LDL i HDL kolesterola i smanjili rizik od srčanih udara.
I na kraju, potpuno novi eksperimenti dokazali su da antioksidans (i antidepresiv) kurkumin (ili diferulolimetan), dobiven iz korijena kurkume ("sveti prah" kako ga Indijanci nazivaju), savršeno sprečava razvoj ateroskleroze. Pa čak i usporava rak, ima protuupalni / antitumorski učinak!
Prirodni statini - vrlo važna preporuka!
PAŽNJA: čak i uz idealan skup mjera (koristeći najbolju prehranu i vježbanje), većina pacijenata će i dalje trebati statine za održavanje zdravlja srca. Da biste ispravno procijenili da li je gladak prijelaz s lijekova na alternativne / prirodne mogućnosti liječenja za vas, savjetujte se s liječnikom.
Ako je odgovor potvrdan, razradite fazni (detaljni) plan promjena načina života (pod vodstvom liječnika), polako smanjujući upotrebu statinskih lijekova. Konačno, pod strogim pridržavanjem svih preporuka liječnika, možete osjećati zdravo srce u sebi (i bez statina)!
Kako zamijeniti statine za kolesterol: popis lijekova
Kako statini utječu na kolesterol
Većina (do 80%) kolesterola nastaje u jetri. Samo mala količina (ne veća od 20%) dolazi s hranom. Kolesterol je potreban za metabolizam masti, ali njegov višak dovodi do ateroskleroze..
Lijekovi koji sadrže statin pomažu protiv visokog kolesterola: smanjuju njegovu proizvodnju jetrenim stanicama. To značajno smanjuje stvaranje plaka i minimizira rizik od kardiovaskularnih bolesti..
Preporuke liječnika
Liječnici u mnogim slučajevima ne preporučuju uzimanje statina. Dakle, pacijentima reproduktivne dobi, bez obzira na spol, stručnjaci savjetuju prvenstveno snižavanje kolesterola održavanjem uravnotežene prehrane i prilagođavanjem načina života. Međutim, ova je opcija pogodna za one čija razina kolesterola u krvi nije kritično visoka. Ako je razina ove tvari toliko visoka da prijeti razvoju nepovratnih posljedica za kardiovaskularni sustav, liječnik odlučuje o imenovanju lijekova, uključujući statine.
Prednost prirodnog
Ljekoviti statini brzo utječu na sadržaj aterogenih lipoproteina u krvi, omogućujući vam brzo poboljšanje dobrobiti pacijenta. Prednosti lijekova imaju suprotnu stranu - jake nuspojave i negativan učinak na jetrenu funkciju.
Često se liječenjem lijekovima količina transaminaza u krvi značajno povećava, što ukazuje na postupno uništavanje jetrenog tkiva. Kao rezultat terapije statinima, pacijent može osjetiti bol u mišićima, s vremenom se razvije miopatija i zatajenje bubrega..
Od uzimanja sintetičkih statina najčešće nastaju sljedeći negativni učinci:
- Glavobolja.
- Dispeptički poremećaji.
- Poremećaj spavanja.
- Vrtoglavica.
- Oštećenje memorije.
- hiperglikemija.
Primjena sintetičkih lijekova je opravdana ako su potrebne hitne mjere i pacijent nema kontraindikacije za uporabu lijekova. Ako hitna njega nije potrebna i bolest se ne započne, prilikom odabira metode terapije od strane liječnika, prije svega se preporučuje prilagodba prehrane i načina života.
Pacijent bi trebao koristiti prirodne lijekove koji mogu, ne gori od umjetnih lijekova, smanjiti količinu lošeg kolesterola i očistiti arterije. Za tvari prirodnog podrijetla koristi i štete nisu ekvivalentne.
Prirodni statini koji imaju značajan pozitivan učinak na arterije nemaju nuspojave, dobro se podnose i pozitivno djeluju ne samo na kardiovaskularni sustav, već i na druge organe. Između nedostataka nekih prirodnih lijekova s učinkom na smanjenje lipida može se izdvojiti individualna netolerancija i kontraindikacije tijekom trudnoće i dojenja..
Suvremeno farmaceutsko tržište spremno je ponuditi široku paletu dodataka prehrani, koji uključuju omega kiseline.
Osnovno načelo pravilne prehrane za dislipidemiju je ograničenje količine konzumirane životinjske masti. Među ljudima vjeruje se da biljna ulja sadrže i veliku količinu lošeg kolesterola, ali ovo je pogrešna tvrdnja. Kolesterol je životinjski otpadni proizvod. Biljke nemaju sposobnost proizvodnje ove tvari. Prilikom odabira biljnih ulja najbolje je davati prednost senfu, lanenom, maslinovom i sl. Ova ulja sadrže dovoljnu količinu polinezasićenih masnih kiselina.
Prirodni statini u hrani
Dobra alternativa lijekovima je zdrav način života. Nježna tjelesna aktivnost u kombinaciji s prirodnim statinima može normalizirati kolesterol u krvi. Liječnici smatraju da su svježe voće, povrće i bobice najprikladnija prehrambena osnova za takve bolesnike..
bobice
Najučinkovitiji prirodni statini u hrani nalaze se u sljedećim bobicama:
- borovnice
- Kupina
- crni ribiz;
- jagode.
Ove bobice sadrže velike količine polifenola. Prema medicinskim studijama, ljudi koji redovito konzumiraju bobice ili svježe cijeđene bobice, snižavaju kolesterol u krvi. Istodobno, sadržaj „dobrog“ kolesterola potrebnog za metabolizam lipida raste za 3-5%.
Za učinkovitu prevenciju srčanih bolesti preporučuje se svakodnevno koristiti čašu bobičastog soka ili samih bobica kao desert.
Voće
Iz voća se dobivaju najmoćniji prirodni statini za kolesterol:
- Agrumi;
- Jabuka
- Granata;
- Grožđe crvenih sorti;
- Avokado.
Citrusi su bogati vitaminom C. Oni ne samo da snižavaju kolesterol, već i jačaju otpornost na prehlade, normaliziraju metaboličke procese. Ljudi koji redovito konzumiraju naranču, mandarine i limun pomažu svojim tijelima da se lakše riješe toksina i opasnih lipoproteina..
Omega-3 masne kiseline
Omega-3 masne kiseline su polinezasićeni spojevi organskog porijekla. Sprječavaju razvoj aterosklerotskih poremećaja u tijelu. U tom se slučaju povećava sadržaj lipoproteina visoke gustoće, dok se razina ukupnog kolesterola smanjuje.
Omega-3 se nalaze u masnim ribama kao što su skuše, haringe ili ružičasti losos. Ostala morska hrana također sadrži dovoljno ovih kiselina koje mogu sniziti loš kolesterol povećanjem lipoproteina visoke gustoće..
Osim što možete dobiti prirodne statine iz hrane, možete uzimati i razne dodatke prehrani.
indikacije
Takve tvari prirodnog podrijetla neophodne su za hipertenzivne bolesnike. Prirodni statini kolesterola koriste se s velikim rizikom od razvoja ateroskleroze kod ljudi koji imaju genetsku predispoziciju za ovu bolest, pretilost i hipertenziju. Ako je pokazatelj iznad 5 mmol / l, ove se tvari koriste za normalizaciju krvne pretrage. Indikacije za uporabu prirodnih statina je ateroskleroza krvnih žila donjih ekstremiteta, aorte i njezinih grana.
Preventivne mjere
Smatra se da tjelesna aktivnost, odbacivanje loših navika, uspostava živčanog sustava pomaže u smanjenju kolesterola za 10-20%, smanjenju rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti, ateroskleroze za 40%.
Zato ga ljudi sa sjedilačkim načinom života trebaju promijeniti. Da biste poboljšali metabolizam, spriječili i smanjili kolesterol, dovoljno je malo povećati tjelesnu aktivnost: zagrijavanje ujutro, hodanje, plivanje, lagano trčanje, nordijsko hodanje.
Od velikog značaja su pravovremeno liječenje kroničnih bolesti:
- visoki krvni tlak;
- dijabetes melitus bilo koje vrste;
- bolest štitnjače;
- hormonalni poremećaji;
- disfunkcija bubrega i jetre.
Dugoročno postojeće bolesti dovode do poremećaja metabolizma lipida, pogoršavaju sastav krvi, krvnih žila i rada srca. Viškovi lipoproteina niske gustoće počinju se taložiti na vaskularnim zidovima, tvore aterosklerotske plakove.
Vanjskim manifestacijama nemoguće je otkriti povećanu koncentraciju kolesterola. To se može učiniti samo polaganjem krvne pretrage - lipidnog profila. Preporuča se:
- svakih 5 godina - muškarcima, ženama nakon 25 godina;
- svake 2-3 godine - s postojećim čimbenicima rizika (pušenje, tjelesna neaktivnost, kronične bolesti);
- svakih 6-12 mjeseci - za starije osobe, kao i za one koji imaju nasljednu predispoziciju za hiperholesterolemiju.
Povišeni kolesterol nije opasan ako se otkrije na vrijeme. Obično je, uz mala odstupanja pokazatelja, dovoljno slijediti dijetu od 2-3 mjeseca, primijeniti narodne lijekove, promijeniti način života kako bi se vrijednosti vratile u normalu.
Narodni lijekovi koji sadrže prirodne statine
Tradicionalna medicina već dugo smatra biljke izvorom biološki aktivnih komponenti koje pomažu u različitim uvjetima. Biljna medicina pomaže uspostaviti metabolizam lipida ne manje učinkovito od lijekova.
Maslačak
Korijen biljke koristi se kao izvor prirodnih statina. Mora se temeljito oprati i osušiti, a zatim samljeti u mlincu za kavu do finog praha. Preporučuje se uzimati jednu žličicu praha dnevno prije jela, ispiranje vodom.
Da bi učinak bio stabilan, tijek uzimanja korijena maslačka je najmanje šest mjeseci.
Cvjeta lipa
Dobar prirodni lijek za kolesterol su cvjetovi lipe. Cvjetove osušite, a zatim ih samljeti u prah. Gotov proizvod treba piti na žličicu, prije jela. Dnevna doza ne smije prelaziti 3 žličice. Tečaj traje mjesec dana.
Cvjetovi lipe ne samo da snižavaju kolesterol u krvi, već i poboljšavaju opće dobro. Pacijenti koji uzimaju ovaj narodni lijek primjećuju pojačani ton i poboljšani izgled..
Valerian Root, Fennel
Da biste pripremili ovaj narodni lijek, morate samljeti žlicu suhog korijena Valerijane i pomiješati ga sa 0,5 šalica sjemenki koromača. Smjesu prelijte s pola litre kipuće vode i ostavite da kuha jedan dan.
Uzimajte infuziju prije jela, jednu žlicu tri puta dnevno. Prirodni lijek nije samo dobar za snižavanje kolesterola, već ga nježno smiruje i poboljšava san.
začini
Češnjak se koristi za stvaranje mnogih jela. Njegova vrijedna svojstva savršeno nadoknađuju specifičan miris. Ovo je snažan prirodni statin koji vam omogućuje da snizite kolesterol u nekoliko mjeseci stalne upotrebe. Češnjak snižava LDL i povećava HDL.
Kurkuma je također prirodni statin. Ima ukus poput mješavine ljute paprike, đumbira i muškatnog oraščića. Ovaj začin savršeno nadopunjuje svako jelo. Kurkuma snižava kolesterol, štiti od ugrušaka u krvi.
Sličan učinak ima i biljka komkura mukul ili guggul. No, pronaći ga kao začin, začini nije tako jednostavno. Ali širok izbor kapsula s guggulom može se kupiti u ljekarni. Imajte na umu da su začini i začinjena hrana zabranjeni pacijentima koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta.
Ljekovito bilje
Za uklanjanje "lošeg" kolesterola iz tijela koriste se sljedeće ljekovite biljke:
Od njih se pripremaju dekocije i piju se tri puta dnevno. Preporučuje se svakodnevno praviti svježi juha.
Propolis
U narodnoj medicini se ne koristi samo ljekovito bilje za normalizaciju metabolizma lipida. Tinktura propolisa jedan je od najučinkovitijih prirodnih lijekova..
Da biste ga pripremili, uzmite 5 kapi propolisa i otopite u čaši prokuhane vode sobne temperature. Piti tinkturu treba ujutro, pola sata prije obroka. Tijek prijema traje 3-4 mjeseca.
Jagode i orašasti plodovi
U bademima, prirodni statin je oguljena orah. S njom se sadržaj LDL smanjuje. A zbog antioksidanata, zidovi posuda će biti čisti. Bademi se mogu konzumirati i samostalno i dodavati raznim jelima..
Lješnjaci, orasi i pistacije bogati su mononezasićenim masnim kiselinama koje kontroliraju kolesterol. Ali ti orasi su visokokalorični, pa je dopušteno jesti ne više od 25-30 g dnevno.
Antioksidanti se nalaze u šljive. Od bobica su borovnice korisne jer su zasićene pterostilbenom. Zahvaljujući malinama, jagodama, brusnicama, brusnicama, potiče se proizvodnja HDL-a. Takve se bobice mogu jesti sirove, kao i od njih napraviti pire krumpir i sokove..
lovastatin
Lovastatin je tvar koja se pravi na osnovi gljivice aspergillus tereus. Kada uđe u krvotok, micelarna gljivica inhibira proizvodnju hidroksimetil-glutaril-koenzima A-reduktaze. Dakle, moguće je smanjiti proizvodnju endogenog kolesterola, koji je jedna od komponenti aterogene frakcije lipoproteina. Na osnovi lovastina proizvodi se nekoliko lijekova, uključujući:
- Mevacor.
- Cardiostatin.
- lovastatin.
- "Holetar".
mevastatina
Prirodni statin "Mevastatin" proizvodi se na osnovi vitalnih proizvoda gljive zvane penicillium citrinum. Aktivna komponenta lijeka je kompaktin. Liječnici se slažu da je Lovastatin efikasniji od Mevastina.
Navedeni prirodni statini pojavili su se prvi, prije nego što su znanstvenici naučili kako sintetizirati i modificirati ove tvari. Kemijski proizvedeni lijekovi iz ove kategorije, kao što su Privastatin, Simvastatin, Rosuvastatin, itd. U borbi protiv dislipidemije i ateroskleroze, prirodne i sintetizirane varijante tvari su podjednako učinkovite..
Farmaceutski proizvodi u procesu su razvoja novih prirodnih statina koji će utjecati na lipide u krvi. Utječu na proces proizvodnje mevalonske kiseline, kao i na ranu i kasnu fazu sinteze kolesterola. Međutim, trenutno se upotreba takvih tvari ne prakticira zbog malog broja studija.
Dijetalna hrana
Otprilike petina kolesterola se unosi s hranom. To vam omogućuje prilagođavanje metabolizma masti hranom. Osobe kojima je dijagnosticirana hiperkolesterolemija moraju u potpunosti napustiti sljedeće jelo i proizvode:
- Masno i masno meso;
- Pržena hrana;
- Dimljeno meso, kobasice, kobasice;
- Iznutrice;
- Mlijeko s visokim postotkom masti;
- Pečenje i kolači.
Sva ova jela treba isključiti iz prehrane, zamjenjujući ih velikom količinom svježeg povrća i voća..
Količinu jestive soli treba smanjiti na 7 grama dnevno. Dnevna kalorija ne smije prelaziti vrijednost od 2000 kcal.
Preporučuje se integralni kruh, broj mahunarki u prehrani treba biti konstantan. Doručak bi se trebao sastojati prije svega od žitarica od žitarica..
Je li njihova upotreba sigurna?
Liječnici, odgovarajući na pitanje mogu li se statini koristiti s visokim kolesterolom, odgovaraju pozitivno. U posljednje vrijeme, međutim, sve više stručnjaka poziva pacijente da rade bez ozbiljne terapije lijekovima. Naravno, to je moguće samo kada porast kolesterola malo premaši normu, tako da nema ozbiljnih prijetnji za zdravlje, a još više za život..
Pacijenti rijetko odlaze u bolnicu žaleći se na visoki kolesterol, nema zasebnih simptoma za ovu pojavu. Obično dolaze samo radi potpune krvne slike. Ovo potvrđuje potrebu redovitih redovitih posjeta bolnici, ispitivanja.
Izborni izbornik
Da biste pojačali učinak prehrane, preporučljivo je istodobno doručkovati, ručati, večerati, sjetiti se grickalica. To će poboljšati probavni trakt, jetru.
Postoji nekoliko mogućnosti za stvaranje izbornika. Možete odabrati doručak s proteinima ili ugljikohidratima. Ali bolje je kombinirati ih. To će poduprijeti rad tijela, ton, dobro raspoloženje..
- Doručak - cjelovite žitarice (heljda, hercules, proso, bulgur). Slatka kaša, bijelu rižu je bolje ne jesti dok slijedite dijetu. Visokokalorični su, sadrže malo vlakana. Cjelovite žitarice dobro se kombiniraju sa svježe cijeđenim sokovima od povrća ili voća.
- Ručak - orašasti plodovi, suho voće.
- Ručak - juhe od povrća, mesne kotlete sa žitaricama, zeleni čaj.
- Snack - snack bi trebao biti niskokaloričan. Prikladni jogurt, tost sa začinskim biljem, rajčicom, sirom.
- Večera - skuta, povrtna salata s sirom s malo masnoće, pirjano ili pečeno povrće.
- Doručak - proteinski omlet, jogurt, skuta, zeleni čaj.
- Ručak - voćna salata.
- Ručak - juha, juha od kupusa, borsch s mršavim mesom, pirjano povrće, sok.
- Snack - kakao s krekerima, kefir s kruhom, tost s kefirom.
- Večera - svježe, kuhano, pirjano povrće s ribom.
Preporučljivo je jutro započeti čašom čiste vode, prije odlaska u krevet popijte čašu kefira s malo masti. To će pomoći u održavanju ravnoteže vode i soli, u probavnom traktu.
Je li moguće zauvijek odustati od tableta
Nakon što već tri mjeseca pratite zdrav način života i uzimate hranu bogatu prirodnim statinima, provjerite razinu kolesterola. Ako je za to vrijeme došlo do pozitivne dinamike (tj. Razina štetnih frakcija opada, dok se korisne frakcije povećavaju), možete nastaviti s liječenjem prirodnim lijekovima.
Inače, za normalizaciju metabolizma masti, morat ćete uzimati lijekove koje je propisao liječnik. Puštanje u stanje nestabilnosti izrazito je obeshrabreno..
Svake godine provjeravajte razinu kolesterola. U slučaju pogoršanja potrebno je savjetovanje liječnika.
Terapija sokovima
Ako se povišeni kolesterol očituje neugodnim simptomima, možete koristiti prirodne sokove koji pročišćavaju krv lipida, toksina. Uz piće, možete brzo normalizirati težinu..
Postoji dijeta s sokovima. Svakodnevno morate piti određenu količinu pića:
- U 1 dan - celer (70 g), mrkva (130 g).
- Cvekla (70), mrkva (100), krastavac (70).
- Jabuka (70), celer (70), mrkva (130).
- Mrkva (130), kupus (50).
- Narančasta (130).
Izuzeće farmaceutskih proizvoda nije uvijek opravdano. Uz pomoć proizvoda možete sniziti kolesterol za 10-20%, ali za mnoge to nije dovoljno. Ne odustajte od liječenja tabletama s naprednim oblikom ateroskleroze. Ako je pretrpio srčani udar, moždani udar, onda se sve akcije moraju dogovoriti s liječnikom.
Kako zamijeniti statine
Statini se koriste za liječenje bolesti srca i krvnih žila koje su potaknute prekomjernim kolesterolom ili trigliceridima u krvi..
Kreveti su otkriveni krajem prošlog stoljeća kao tvari koje pomažu u smanjenju razine "lošeg" kolesterola blokiranjem jetrenih enzima koji su uključeni u njegovu proizvodnju. Znanstveno ih nazivaju izrazom "ne inhibitori hidroksimetilglutaril-koenzima A-reduktaze". Unatoč činjenici da su ove tvari nauci poznate već 30 godina, do kraja njihovi učinci na ljudsko tijelo nisu proučavani. O tome zašto su statini štetni i kako se mogu zamijeniti pročitajte u ovom članku..
Dokazane nuspojave
Pouzdano je poznato da pretjerani unos određenih statina obiluje nuspojavama. To uključuje:
- mišićna slabost (miopatija) i druge bolesti mišića uzrokovane viškom enzima kreatin kinaze u krvi;
- akutna nekroza mišića, kao teški slučaj miopatije, s oštećenjem vlakana mišićnog tkiva. Praćena je proizvodnjom mioglobina, što zauzvrat može uzrokovati oslabljenu bubrežnu aktivnost do smrti.
- gubitak pamćenja
- poremećaji spavanja
- neuropatija povezana s slabošću mišića i u nedostatku liječenja, prijeteći oštećenju mišića ili čak paralizi. Prati je trnce i utrnulost mišićnog tkiva..
- kršenje emocionalnog stanja, spontane promjene raspoloženja.
Prirodne zamjene statina
Strah od nuspojava uzrokuje da se mnogi pacijenti sa srčanim i krvožilnim problemima ili visokim kolesterolom pribjegavaju prirodnim nadomjescima statina. Srećom, priroda je pružila dovoljan izbor takvih alata..
Vitamin C. Kao što pokazuju znanstveni eksperimenti, normalno funkcioniranje našeg kardiovaskularnog sustava izravno ovisi o dostupnosti vitamina C u tijelu. Askorbinska kiselina odgađa proizvodnju lipoproteina niske gustoće, čiji je višak za tijelo tako nepoželjan. Najpoznatiji izvor vitamina C su, naravno, agrumi. Askorbinska kiselina također je uključena u većinu prehrambenih dodataka i vitaminskih kompleksa..
Vitamin B3. Niacin, ili nikotinska kiselina, je topljiv u vodi oblik vitamina B i uključen je u mnoge unutarnje procese u ljudskom tijelu. Ovaj snažni prirodni krevet može se dobiti od mesa, žitarica, mlijeka i zelenog povrća.
Češnjak. Ova gomoljasta biljka, ako se redovito koristi, ima pozitivan učinak na kolesterol u krvi. Prvi rezultati mogu se zabilježiti u roku od jednog do tri mjeseca nakon ulaska češnjaka u dnevni meni. Također sprječava stvaranje lipoproteina niske gustoće i "lošeg" kolesterola u žilama.
Kurkuma. Kurkuma sadrži supstancu poput kurkumina, što joj daje karakterističnu žutu boju. Međutim, kurkumin nije samo izvrsno bojilo, već i moćan antioksidans. Osim toga, kurkumin blagotvorno djeluje na jetru i uklanja "loš" kolesterol. Prema posljednjim podacima, ovaj krevet prilično je učinkovit u ispravljanju kardiovaskularnih problema..
Celuloza. Prisutnost u svakodnevnom jelovniku namirnica koje sadrže mnogo vlakana pomaže snižavanju kolesterola. Prije svega, govorimo o žitaricama poput zobene pahuljice ili ječma. Također, puno vlakana je u sastavu mrkve, jabuke, mahunarke, bobice. Normalizacija razine kolesterola nastaje zbog činjenice da vlakna ne dopuštaju "loš" kolesterol da se taloži u krvi, šaljući ga u crijeva.
Riblja mast. Neki vjeruju da je riblje ulje, naime omega-3 masne kiseline u svom sastavu, panaceja od svih bolesti. Sviđalo nam se to ili ne, ali službeni su podaci potvrđeni da redovita konzumacija ribljeg ulja pomaže normaliziranju procesa stvaranja lipida i, kao rezultat, razine kolesterola u krvi. Pravi izvor ribljeg ulja su masne ribe poput lososa, skuše i slično. Uz to, omega-3 kapsule mogu se kupiti u redovnoj ljekarni. Usput, prisutnost ribljeg ulja u dnevnom jelovniku preporučuje Američko udruženje za istraživanje srca..
Lan-sjeme. Poput ribljeg ulja, laneno seme se preporučuje dodavati u prehranu zbog raznih bolesti. U mnogim slučajevima uzrok su još uvijek iste omega-3 masne kiseline. Ono što je vrijedno napomenuti, sadržaj omega-3 u ribljem ulju i lanenim sjemenkama je približno isti. Dakle, ako mrzite ribu, dodajte žlicu lanenog sjemena u jutarnju zobenu kašu za željeni učinak.
Crvena fermentirana riža. Dugotrajna ispitivanja pokazala su da je ekstrakt ovog proizvoda izvrstan statin i normalizira kolesterol i trigliceride zbog monakolina K, koji je nusproizvod fermentacije. Crvena riža kod nas nije baš poznata, ali je široko korištena u azijskoj kuhinji kao prirodno bojilo i okus.
Polycazanol Polikazanol dobiven iz šećerne trske jedno je od svježih dodataka prirodnog odjela statina. Polikozanol je dostupan u tabletama pod trgovačkim nazivom Fitostatin. Glavni učinak policosanola je prevencija tromboze, normalizacija krvnog tlaka, smanjenje lipoproteina niske gustoće i normalizacija tjelesne težine.
Fermentirana soja. Fermentirani proizvodi od soje također dobro funkcioniraju s funkcijama prirodnih statina i utječu na količinu kolesterola. Tako tofu, miso i tempe neće samo dodati egzotiku u svakodnevni jelovnik, već će također pomoći u normalizaciji razine kolesterola u tijelu..
Kako brzo sniziti kolesterol bez statina
Kako sniziti kolesterol bez statina, je li to moguće? Odgovor na ovo pitanje nedvosmisleno je pozitivan. Manji poremećaji metabolizma lipida uspješno se ispravljaju bez upotrebe lijekova za snižavanje lipida.
Načela dobre prehrane
Dijeta je važan korak u liječenju visokog kolesterola kod kuće. Zdrava prehrana znači uravnotežen jelovnik koji tijelu pruža potrebne vitamine, minerale, održava ravnotežu proteina, masti, ugljikohidrata.
Osnovna načela pravilne prehrane:
- Frakcijska prehrana 5-6 puta / dan u malim obrocima (100-200 g). Preporučljivo je izraditi takav režim da između obroka ne prođe više od 4 sata. Pri tome bi energetska vrijednost posuđa trebala ostati na razini dnevne potrebe tijela.
- Tijekom drugog doručka, popodnevne užine, poželjno je jesti voće, svježe povrće. Prije odlaska u krevet, kiselo-mliječni obrani proizvodi.
- Proizvodi se kuhaju, kuhaju na pari, peku bez stvaranja hrskavca, gulaša.
- Izuzeti su proizvodi dubokog prženja, duboko prženi dimljeni proizvodi. Ne sadrže vitamine, minerale, ali postoje kancerogeni, masti, izazivaju poremećaje metabolizma, pogoršavajući stanje krvnih žila.
- Osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava ne preporučuju upotrebu kiselih, slanih, začinjenih jela. Sadrže najmanje korisnih tvari, a velika količina soli, octa, začina često dovodi do povišenog krvnog tlaka, oteklina, pojačanog stresa na srce i loše utječe na cijelo tijelo.
Osim što slijedite dijetu, trebate voditi računa i o adekvatnom unosu vode. Uz čaj, sokove, kompote, preporučljivo je piti 1,5-2 litre obične vode dnevno. Ne možete popiti cijelu količinu odjednom. Pijte vodu između obroka ili 30-40 minuta prije jela. Vrlo je korisno započeti dan ispijanjem čaše vode na prazan želudac.
Zdrava hrana
Proizvodi bez statina pomažu u snižavanju kolesterola bez statina. Sadrže tvari koje pomažu u normalizaciji metabolizma lipida, uklanjaju opasne lipoproteine niske gustoće - LDL, povećavaju korisne one visoke gustoće - HDL, poboljšavaju krvne žile, usporavaju aterosklerozu.
Slijedeći dijeta pomaže u snižavanju kolesterola s 2 na 19% u 1-2 mjeseca:
- Zobena kaša (15%) vrijedan je izvor topljivih vlakana, beta-glukana. Potiču proizvodnju žuči u jetri, pomažu tijelu da rastvara masti, iznese ih van. Ne povećava koncentraciju korisnih HDL-a. Redovitom konzumacijom stabilizira krvni tlak. Hercules je siguran za bolesnike s dijabetesom, jer je gotovo bez škroba i ne uzrokuje oštar porast glukoze..
- Mekinje (7-15%) bogate su dijetalnim vlaknima, poboljšavaju rad crijeva, obnavljaju mikrofloru, hrana se lakše probavlja. Također, aktivne tvari uklanjaju toksine, lipoproteine toksine male gustoće iz tijela. Sjemenke se mogu jesti odvojeno ili dodavati glavnim jelima. Moraju se oprati vodom, jer u suprotnom neće doći do učinka od konzumacije. Dopuštena dnevna doza - 30 g.
- Ječam (7%) sadrži fosfor, proteine, ugljikohidrate. Čisti želudac, crijeva od toksina, toksina, poboljšava metabolizam, rad srca, mozga. To je moćan antioksidans koji snižava ukupni kolesterol..
- Orasi, pistacije, bademi (10%) sastoje se od masnih kiselina, ulja, biljnih bjelančevina, ugljikohidrata. Smanjite količinu triglicerida, lipoproteine niske gustoće, stabiliziraju krvni tlak, sprečavaju upalu vaskularnih zidova. Orasi su visoko kalorične, pa dnevna doza ne smije prelaziti 15-25 g.
- Crveno, ljubičasto povrće (18%) bogato je polifenolima koji potiču proizvodnju dobrog kolesterola. Oni čine osnovu prehrane..
- Mahunarke (10%) - izvor topljivih i netopljivih prehrambenih vlakana, proteina. Normalizira metabolizam i na taj način smanjuje broj opasnih lipoproteina.
- Voće (15%) - bogato je pektinom, posebno agrumima. Oni uklanjaju toksine, toksine, snižavaju kolesterol, sprječavajući ga da se apsorbira kroz tanko crijevo. Najkorisnije: zelena jabuka, avokado, crveno grožđe, šipak, šljive, kivi.
- Češnjak (10-15%) - pravi prirodni statin, antiseptik. Uništava patogene mikroorganizme, ublažava upalu vaskularnih zidova, čisti žile od aterosklerotskih plakova, smanjuje kolesterol. Češnjak se može jesti odvojeno za 2-3 kriške dnevno, ili koristiti narodne lijekove pripremljene na njegovoj osnovi.
- Biljna ulja: maslinovo, kukuruzno (17%) - štite krvne žile od naslaga kolesterola, stvaranja krvnih ugrušaka. Biljne masti - dobra prevencija kardiovaskularnih bolesti, ateroskleroze.
- Sjemenke lana (8-14%) - koncentrat vitamina topljivih u mastima, linolne, oleinske kiseline. Laneno sjeme čisti crijeva, ometa apsorpciju kolesterola, smanjuje viskoznost krvi, snižava krvni tlak. Sjemenke, ulje dodaju se salatama, glavnim jelima ili se konzumiraju odvojeno. Možete napraviti dekociju.
- Prirodna tamna čokolada (2-5%) sadrži različite sastojke, od kojih su većina kakao proizvodi. Količina vlakana, proteina je zanemarljiva. Tamna čokolada smanjuje razinu lošeg kolesterola, povećava količinu zdrave. Možete jesti svaki dan, ali ne više od 30 g.
- Crvena morska riba: losos, losos, ružičasti losos (20%) - izvor omega-3, -6 kiselina. Tijelo ne proizvodi ove tvari, ali one su potrebne da bi one djelovale. Riblje ulje sprečava aterosklerozu, smanjuje LDL, povećava HDL i normalizira metabolizam. Morska riba može se jesti svaki dan, ili 3-4 puta / tjedno, ne manje. Riblja jela mogu se zamijeniti ribljim uljem. Kapsule se uzimaju svakodnevno u 3-6 komada. Jedna kapsula je otprilike 500 mg ribljeg ulja.
- Soja (15%) izvor je jedinstvene biljne tvari - genistein, koja normalizira metabolizam masti. Za snižavanje kolesterola bez lijekova dovoljno je jesti 25 g sojinog proteina dnevno.
- Zeleni (19%) - izvor luteina, dijetalnih vlakana, karotenoida. Ove tvari smanjuju koncentraciju triglicerida, čestica niske gustoće, poboljšavaju sastav krvi i smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti..
Hrana sa visokim kolesterolom
20% kolesterola se unosi s hranom. Postoje namirnice koje sadrže prekomjerne količine sterola, životinjskih masti, trans masti. Potpuno su isključeni, smatraju se teškim za probavu čak i za zdravu tjelesnu hranu:
- Bilo kakva jela i masno meso u sadržaju zasićenih masti, enzima su na prvom mjestu. Često konzumiranje uzrokuje porast ukupnog kolesterola, potiče proizvodnju sterola u jetri, što dovodi do kronične hiperkolesterolemije.
- Poluproizvodi od mesa: kobasice, kobasice, kobasice. Sadrže kolesterol, pojačivače ukusa, konzervanse, puno soli. Vaskularni se poremećaji pogoršavaju, destabiliziraju krvni tlak, narušavaju metabolizam, uzrokuju nakupljanje masti.
- Plodovi mora: rakovi, ostrige, kavijar, škampi. Ove namirnice sadrže puno kolesterola, omega-3 kiselina, -6 nisu. Stoga, s visokom razinom kolesterola u tijelu, oni su isključeni iz prehrane.
- Pečenje maslaca, slastičarne, slatkiši. Većina njih su trans masti, palmino, kokosovo ulje, što nepovoljno utječe na rad kardiovaskularnog sustava.
Međutim, također je nemoguće potpuno oduzeti prehrani egzogeni kolesterol. Životinjski protein, zasićene masti moraju ući u tijelo izvana, inače će jetra svojim pojačanim radom napuniti zalihe.
Preporučuje se uporaba ograničeno, 2-3 puta tjedno:
- mliječni proizvodi, mliječni proizvodi s malim udjelom masti;
- perad bez kože, teletina;
- tjestenina;
- pire krompir.
Izborni izbornik
Da biste pojačali učinak prehrane, preporučljivo je istodobno doručkovati, ručati, večerati, sjetiti se grickalica. To će poboljšati probavni trakt, jetru.
Postoji nekoliko mogućnosti za stvaranje izbornika. Možete odabrati doručak s proteinima ili ugljikohidratima. Ali bolje je kombinirati ih. To će poduprijeti rad tijela, ton, dobro raspoloženje..
- Doručak - cjelovite žitarice (heljda, hercules, proso, bulgur). Slatka kaša, bijelu rižu je bolje ne jesti dok slijedite dijetu. Visokokalorični su, sadrže malo vlakana. Cjelovite žitarice dobro se kombiniraju sa svježe cijeđenim sokovima od povrća ili voća.
- Ručak - orašasti plodovi, suho voće.
- Ručak - juhe od povrća, mesne kotlete sa žitaricama, zeleni čaj.
- Snack - snack bi trebao biti niskokaloričan. Prikladni jogurt, tost sa začinskim biljem, rajčicom, sirom.
- Večera - skuta, povrtna salata s sirom s malo masnoće, pirjano ili pečeno povrće.
- Doručak - proteinski omlet, jogurt, skuta, zeleni čaj.
- Ručak - voćna salata.
- Ručak - juha, juha od kupusa, borsch s mršavim mesom, pirjano povrće, sok.
- Snack - kakao s krekerima, kefir s kruhom, tost s kefirom.
- Večera - svježe, kuhano, pirjano povrće s ribom.
Preporučljivo je jutro započeti čašom čiste vode, prije odlaska u krevet popijte čašu kefira s malo masti. To će pomoći u održavanju ravnoteže vode i soli, u probavnom traktu.
Terapija sokovima
Za smanjenje koncentracije kolesterola bez statina najprikladniji su biljni sokovi. Sadrže malo kalorija, šećera. Konzumiraju se odmah nakon kuhanja..
Nije preporučljivo potpuno prebaciti se na sokove, uskraćujući jelovnik ostalih proizvoda. Bolje je čašu soka zamijeniti čajem za ručak ili popodne. U isto vrijeme možete piti 2-4 različita soka s ukupnim volumenom od 200-250 ml. Treba imati na umu da:
- limun se kombinira sa svim sokovima, ali nepoželjno ga je piti s čirima na želucu, gastritisom, žgaravicom;
- jabuka se dodaje pićima iz korijenskih kultura, agruma, kao i bundevi, kruški, dinje, rajčici, krastavcu;
- sokovi od koštica voća mogu se međusobno miješati samo;
- sok češnjaka, luk se može dodati povrću 10-30 ml.
Za smanjenje kolesterola bez lijekova za 10-15%, dovoljno je koristiti sokove dva puta dnevno 7 dana:
- Ponedjeljak - jabuke, ananas, mrkva (bilo koja jedna ili svi zajedno);
- Utorak - crveno grožđe;
- Srijeda - bilo koji voćni sokovi;
- Četvrtak - bilo sokovi od povrća;
- Petak - jabuke, ananas, mrkva;
- Subota - crveno grožđe;
- Nedjelja - bilo voćni sokovi.
Ako glad nakon konzumiranja soka potraje, možete nadopuniti ručak ili popodnevni međuobrok sličnim voćem ili povrćem.
Narodni lijekovi
Tradicionalna medicina nudi recepte koji pomažu u snižavanju kolesterola, obnavljaju krvne žile. Najučinkovitiji od njih:
- Uzmite pola čaše lanenih sjemenki, kopar, prelijte 500 ml kipuće vode, ostavite 24 sata. Možete dodati 1 žličicu. Korijen Valerijana (pomaže kod stresa), neposredno prije konzumiranja meda. Pijte prije jela po 1 žlicu. l 2-3 puta dnevno.
- Vodene tinkture iz ljekovitog bilja. Snažne učinke posjeduju: cvjetovi gloga, kamilice, immortelle, jagoda, poljski hrenov, cijanoza plava, maslačak, timijan, matičnjaka. Za liječenje je bolje koristiti zbirku biljaka. Sastojci se uzimaju u jednakim količinama, a zatim 1 žlica. l smjesa se zalije s 250 ml kipuće vode. Inzistirati 4 sata. Pijte prije jela 1-2 puta.
- Alkoholne tinkture pripremaju se od plodova japanske sofore, gloga, izdanka zlatnog brka. 30-50 g sirovine izlije se u 250 ml alkohola, inkubira se 7 dana. Uzimajte 10 kapi tri puta dnevno.
- Klice lucerke uzimaju 2 žlice. l tri puta dnevno. Može se dodati u salate, priloge.
- Jedan limun, srednja glava češnjaka mljeven je mikserom. Ulijte 0,5 litara tople vode, očistite u hladnjaku, inzistirajte 3 dana. Uzimajte po 50 ml tri puta na dan.
- Vrlo korisno ulje češnjaka. Jedna glava češnjaka zgnječena je mikserom, prelijte 0,5 l maslinovog ulja, inzistirajte 7 dana. Dodajte salatama, glavnim jelima.
Preventivne mjere
Smatra se da tjelesna aktivnost, odbacivanje loših navika, uspostava živčanog sustava pomaže u smanjenju kolesterola za 10-20%, smanjenju rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti, ateroskleroze za 40%.
Zato ga ljudi sa sjedilačkim načinom života trebaju promijeniti. Da biste poboljšali metabolizam, spriječili i smanjili kolesterol, dovoljno je malo povećati tjelesnu aktivnost: zagrijavanje ujutro, hodanje, plivanje, lagano trčanje, nordijsko hodanje.
Od velikog značaja su pravovremeno liječenje kroničnih bolesti:
- visoki krvni tlak;
- dijabetes melitus bilo koje vrste;
- bolest štitnjače;
- hormonalni poremećaji;
- disfunkcija bubrega i jetre.
Dugoročno postojeće bolesti dovode do poremećaja metabolizma lipida, pogoršavaju sastav krvi, krvnih žila i rada srca. Viškovi lipoproteina niske gustoće počinju se taložiti na vaskularnim zidovima, tvore aterosklerotske plakove.
Vanjskim manifestacijama nemoguće je otkriti povećanu koncentraciju kolesterola. To se može učiniti samo polaganjem krvne pretrage - lipidnog profila. Preporuča se:
- svakih 5 godina - muškarcima, ženama nakon 25 godina;
- svake 2-3 godine - s postojećim čimbenicima rizika (pušenje, tjelesna neaktivnost, kronične bolesti);
- svakih 6-12 mjeseci - za starije osobe, kao i za one koji imaju nasljednu predispoziciju za hiperholesterolemiju.
Povišeni kolesterol nije opasan ako se otkrije na vrijeme. Obično je, uz mala odstupanja pokazatelja, dovoljno slijediti dijetu od 2-3 mjeseca, primijeniti narodne lijekove, promijeniti način života kako bi se vrijednosti vratile u normalu.
Prirodni statini za snižavanje kolesterola - alternativa lijekovima
Statini su farmaceutski lijekovi za snižavanje indeksa molekula kolesterola u plazmi.
Aktivni sastojci samo su 20,0% učinkoviti u terapijskim svojstvima, a 80,0% lijekova ne pokazuje potreban učinak lijeka, utječući na visoki kolesterol.
Ti su pokazatelji potvrđeni višegodišnjim kliničkim istraživanjima. Prirodni statini dobar su dodatak lijekovima i pojačavaju njihov učinak na kolesterol.
Prirodni statini moraju se uzimati uz glavni tretman.
Također se prije konzultacije morate posavjetovati s liječnikom koji će vam propisati unos prirodnih sastojaka zajedno s dijetom.
Kao neovisno liječenje, prirodni statini nisu propisani.
Dijeta
Ako je indeks kolesterola malo povišen i nema opasnosti od stvaranja aterosklerotskih promjena u arterijama i razvoja sistemske ateroskleroze, tada se u svrhu prebacivanja procesa snižavanja koncentracije štetnog kolesterola u krvnoj plazmi treba prebaciti na prehranu s kolesterolom.
Dijeta se propisuje pojedinačno, ali morate poštovati osnovna pravila ove prehrane da biste smanjili visoki indeks molekula kolesterola bez lijekova:
- Potrebno je ograničiti životinjske masti na jelovniku ili potpuno eliminirati masti iz prehrane. U svojoj prehrani nemojte koristiti hranu s trans mastima, a morat ćete ograničiti upotrebu vrhnja s maslacem na jelovniku;
- Barem 3 - 4 puta tjedno jedite morsku ribu koja se priprema metodom kuhanja i u parnoj kupelji, kao i pečenjem;
- Promijenite masnu meso u prehrani (svinjetina, masna govedina, janjetina, patka i gusko meso), za mršavo meso - zec, mlado janje, piletina ili puretina. Nemoguće je potpuno odbiti upotrebu mesa, jer su meso i jaja glavni proizvodi koji opskrbljuju tijelo proteinima, što je potrebno za stvaranje lipoproteina visoke molekularne gustoće, koji su 60,0% - 70,0% sastavljeni od proteinskih spojeva;
- Potpuno odustati od upotrebe alkohola različite alkoholne jačine. Možete popiti čašu suhog crvenog vina od grožđa dnevno. Učinkovito je koristiti čašu vina s mesom, jer svojstva vina su neutralizacija životinjskih masti i sprječavaju ga da upija u krv kroz tanko crijevo;
- Pozdravi se od nikotinske ovisnosti;
- Odbiti upotrebu brašna i slatke hrane, ne jesti slatkiše i čokoladu;
- 60,0% ukupne dnevne prehrane treba biti povrće i svježe voće, vrtno zelenilo;
- Hranu ne pržite u tavi na ulju, jer čak i prženo povrće postaje opasno s visokim kolesterolom. Povrće se može pirjati i kuhati;
- Ne koristite umake industrijske proizvodnje jer im se dodaje značajna količina trans masti i zabranjeni kemijski emulgatori - to su majoneze, kečapi i marinade za mesne proizvode;
- Prilikom kuhanja mesnih juha potrebno je ukloniti svu masnoću iz njega što je više moguće. Nakon kuhanja mesa potrebno je ohladiti juhu i prikupiti masnoću koja bi se mogla zamrznuti, a zatim filtrirati juhu i nastaviti postupak pripreme prvih jela;
- Prije kuhanja ptice, trebate ukloniti kožu s nje i ukloniti svu suvišnu masnoću;
- Kuhanje je potrebno bez soli, sol je potrebna gotova jela;
- Sol nije veća od 5,0 grama dnevno. Pri kontroli soli mora se imati na umu da svi biljni i životinjski proizvodi imaju sol u svom sastavu;
- Odbijati od upotrebe poluproizvoda, kao i od gotovih proizvoda - kobasica, kobasica, konzervirane ribe i mesa, mesnih paste
- Morate pratiti vodenu ravnotežu u tijelu - piti ne manje od 1500 mililitara čiste mirne vode dnevno.
Biljni statinski proizvodi
U hrani koja sadrži statine biljnog podrijetla, popis:
- Soja
- Kruh od cjelovitog zrna ili raženo brašno;
- Polinezasićene masne kiseline koje se nalaze u biljnim uljima su maslinovo ulje i kukuruzno ulje, kao i sjemenke bundeve i suncokreta. Sezamovo i laneno ulje;
- Žitarice - posebno zobena kaša i heljda, koji su bogati vlaknima i prirodni su statini, a kada se koriste, djeluju u tijelu kao čistači krvotoka, snižavajući kolesterol;
- Sjemenke - sjemenke lana i sezama, sjemenke suncokreta i bundeve;
- Sve sorte orašastih plodova koje sadrže omega-3 polinezasićene masne kiseline, koje su zamjena za sintetičke statine lijekova za snižavanje indeksa kolesterola;
- Voće, vrtno zelenilo i povrće su alternativa sintetičkim lijekovima. Promijenite kulturu hrane i počnite konzumirati velike količine svježeg povrća, ljekovitog bilja i voća, u kojem ima puno grubog vlakna, možete osigurati da se sustav protoka krvi očisti od molekula slobodnog kolesterola, što pomaže snižavanju kolesterola i sprečavanju sistemske ateroskleroze;
- Alternativa statinima s povišenim indeksom kolesterola su lijekovi i dodaci prehrani koji sadrže Omega-3. Omega-3 se koriste kao terapeutski tretman za aterosklerozu, kao i za prevenciju srčanih patologija i bolesti krvotoka. Proizvodi Omega-3 nalaze se u sortama morske i oceanske ribe - skuše, masne haringe, tune, sve vrste jesetra i lososa.
Pripravci prirodnog i sintetskog podrijetla
Prva generacija skupine statina koja se temelji na aktivnoj komponenti lovastatina. Lijek Lovastatin je prirodni lijek koji se dobiva metodom sinteze iz gljiva. U gljivama ostriga maksimalna koncentracija prirodnog lovastatina.
Za liječenje sistemske ateroskleroze, Lovastatin nije često propisan, jer su moderni sintetski lijekovi za snižavanje kolesterola učinkovitiji.
Najbolji sintetski statin koji se koristi za liječenje sistemske ateroskleroze je Rosuvastatin i njegovi analozi (posljednje 4 generacije lijekova).
Ali ne zaboravite na negativne učinke sintetskih statina na tijelo, a oni imaju dugačak popis negativnih učinaka. Lovastatin ima minimalnu nuspojavu, ali kao i sintetički statini, upotreba Lovastatina zabranjena je pacijentima u starosti..
Stariji pacijenti trebaju tražiti kako zamijeniti lijekove kako bi smanjili indeks kolesterola u krvi.
Statini bilo koje generacije moraju se koristiti u liječenju i u sekundarnoj prevenciji, samo kako je propisao liječnik i ne koristiti ih kao samo-lijek.
Upotreba statinskih lijekova u liječenju uzrokuje takve negativne učinke na tijelo i doprinosi razvoju takvih patologija:
- Hepatitis i ciroza jetrenih stanica;
- Kršenja probavnog trakta;
- Smanjena funkcija vidnog organa;
- Seksualni poremećaji - impotencija;
- miopatija
- Bol u mišićnim vlaknima i razvoj patologije rabdomiolize;
- Patološki dijabetes melitus drugog tipa;
- Poremećaji u endokrinim organima - pankreasni pankreatitis, poremećaji u radu štitne žlijezde.
Kada se koriste prirodni statini iz visokog indeksa kolesterola, takav negativan učinak na tijelo ne dolazi.
Zamjena statina
Prirodne komponente koje mogu zamijeniti sintetičke lijekove za snižavanje kolesterola u krvi:
- Kompleksi vitaminsko-mineralnog tipa. Vitamin C može zaustaviti sintezu lipoproteina niske molekularne mase u stanicama jetre;
- Da biste smanjili indeks kolesterola, možete koristiti narodne lijekove i primijeniti svježi češnjak. Svakodnevnom upotrebom češnjaka smanjuje se pokazatelj molekula kolesterola, a tinktura od češnjaka u lijeku može očistiti žile od aterosklerotskih nakupina. Također, flavonoidi češnjaka mogu ukloniti upalu iz arterijskih membrana i ojačati arterijski endotel;
- Omega 3 riblje ulje. Pripravci na bazi ribljeg ulja mogu se kupiti u kiosku ljekarne, a danas postoje mnogi dodaci prehrani s omega-3 koji mogu sniziti indeks kolesterola i ojačati zidove arterija;
- Prirodna komponenta koja ima svojstva statina je resveratrol. Ovaj se proizvod sadrži u dovoljnim količinama u grožđu tamne boje, kao i u kikirikiju. Osim resveratrola, ovi proizvodi sadrže polifenole koji sprečavaju ubrzani proces koagulacije plazme krvi, što sprečava stvaranje krvnih ugrušaka i naslaga kolesterola u njoj. Resveratrol također sprječava prekomjernu sintezu kolesterola s niskom molekularnom težinom, što pomaže snižavanju LDL frakcije. Uz hranu, komponenta resveratrola dio je lijeka Transverol;
- Sintetičke statine možete zamijeniti i začinom kurkume. Kurkumin je prirodni antioksidans koji ne samo da može utjecati na metabolizam masti, već i ukloniti toksine iz tijela i ublažiti upalu iz srčanih organa i arterija u krvotoku. Kurkuma uklanja višak lipida izvan tijela, pomaže usporiti sintezu lipoproteina i apsorpciju molekula kolesterola kroz tanko crijevo;
- Lijek koji je prirodni statin je polkanazol. Ovaj lijek izrađen je od glavnih komponenti - trske voska. Koristeći antikoagulacijska svojstva trske, ovaj lijek sprječava stvaranje krvnih ugrušaka u krvotoku i razvoj patologije tromboze, a također pomaže smanjiti koncentraciju molekula kolesterola u krvi. Polikanazol se koristi u liječenju pretilosti i hipertenzije..
Prirodni lijekovi
Prirodni statini mogu se nadopuniti takvim lijekovima ili ih potpuno zamijeniti. Svi predloženi zamjenski lijekovi imaju sposobnost inhibiranja sinteze masti.
Popis preporučenih lijekova:
- Bioaditivni koenzim Q10. Morate uzimati ovaj lijek od 200,0 miligrama 2 puta dnevno. Lijek ima izražena antioksidacijska svojstva prirodnog tipa, koji štite srčane organe i sustav krvotoka od učinaka kolesterola;
- Lijek niacin (lijek nikotinskom kiselinom u bazi) - uzimati 1000,0 mcg - 3000,0 mcg dnevno. Ovaj se lijek uzima za snižavanje kolesterola, ali potrebno je zapamtiti nuspojave kiseline na stanice jetre;
- Lijek inozitol heksaniacinat. Ovaj lijek sadrži 2 aktivne komponente vitamina PP i inozitola. Dnevna doza od 600,0 mcg - 1800,0 mcg;
- Lijek Tokotrienol je vitamin E. Dnevna doza je 600,0 mcg. Ovaj lijek je prirodni statin, jer se pravi od rižinih mekinja, a osim što snižava indeks kolesterola, lijek obnavlja probavni trakt;
- Lijek Beta-sitosterol. Ovaj prirodni lijek snižava indeks kolesterola za 40,0% - 42,0%. Beta-sitosterol inhibira stanice jetre, što pomaže smanjiti sintezu lipoproteinskih molekula niske gustoće. Lijek ima minimalne negativne učinke na pacijentovo tijelo..
Američka tehnika
Alternativno liječenje hiperkolesterolemije, koje pacijentima nude američki stručnjaci.
Statine možete zamijeniti takvim prirodnim ljekovitim tvarima i prirodnim proizvodima:
- Kvasac riža crvena. Djelatna tvar ovog proizvoda je monakolin koji se nalazi kao aktivna komponenta u prirodnim statinima - lovastatin i mevinolin. Upotreba ovog proizvoda smanjuje stopu molekula kolesterola sa 10,0 na 33,0%. Ovo je najbolja alternativa lijekovima. S niskom štetnom reakcijom na tijelo, visokim terapijskim rezultatom;
- Trava plantaže sadrži veliku količinu vlakana, što omogućava da plantaža bude prirodni statin za snižavanje indeksa kolesterola. Ekstrakt ove biljke dio je ne samo prirodnih lijekova koji snižavaju lipide, već i lijeka za zacjeljivanje rana i protuupalnih lijekova. Plantain se prodaje u drogerijama u obliku praha i može se dodati u sva jela. Dnevna doza unosa praha od plantaina - 10,0 - 12,0 grama može sniziti kolesterol s 10,0% - 25,0%. Kada se koristi u liječenju plantain, potrebno je slijediti prehranu s kolesterolom;
- Biljka fenugreek. Ova biljka je uobičajena u Europi i u mnogim azijskim zemljama. Fenugreek sadrži flavonoide, kao i fenolne spojeve. Ekstrakt fenugreeka ima sposobnost snižavanja razine molekula triglicerida i lipoproteina niske molekularne težine, što utječe na koncentraciju u plazmi ukupnog pokazatelja molekula kolesterola. Istraživanja američkih stručnjaka dokazala su da pljeskavica nije samo sredstvo za snižavanje lipida prirodnog biljnog podrijetla, već i prirodni antioksidans i antikoagulant. Uzimanje fenugreeka sprečava razvoj sistemskih patologija poput ateroskleroze i tromboze koja štiti tijelo od pojave infarkta miokarda i moždanog udara.
Alternativno liječenje prirodnim statinima za snižavanje indeksa kolesterola pogodno je za mnoge pacijente u različitim dobima..
Naročito je ovaj alternativni način liječenja pogodan za bolesnike u starosti, kao i za djecu s porodičnom nasljednom hiperkolesterolemijom, kao dodatak prehrani.
Fenugreek biljka do sadržaja ↑
Životni stil se mijenja
Da biste se borili protiv visokog kolesterola, nije dovoljno uzimati statine prirodnog i sintetskog podrijetla, morate preispitati svoj način života i ispravno prilagoditi:
- Odbiti ovisnosti - nikotin i alkohol. Možete dopustiti s visokim indeksom kolesterola dnevno da popijete čašu suhog crvenog vina, jer sadrži prirodni statve resveratrol;
- Promijenite sjedeći način života u aktivnost i sportska opterećenja. Možete otići u fitnes klub ili bazen ili možete samo igrati sport kod kuće - započnite jutro vježbanjem, a dan završite pješačenjem i šetnjom biciklom na svježem zraku. To će vam omogućiti uspostavljanje metabolizma i povoljan učinak na živčani sustav;
- Izbjegavajte stresne situacije;
- Pridržavajte se dnevne rutine. Mora postojati jasna razlika između posla i odmora i ne zaboravite da na spavanje morate provesti barem 8 sati noćnog vremena.
Zaključak
Ako je indeks kolesterola nekritički visok, što predstavlja veliki rizik za razvoj sistemskih patologija, tada će promjena načina života, prehrane i upotrebe prirodnih lijekova pomoći da se izbjegne uzimanje lijekova statinske skupine.
Također, prednost alternativne terapije je u tome što su sve prirodne komponente jeftine, a liječenje lipidima ne utječe u velikoj mjeri na obiteljski proračun. Bez nuspojava, prirodni statini omogućuju vam voditi pun i aktivan život.