Koju dijetu treba poštivati ​​zbog hipotireoze?

U ovom ćete članku naučiti:

Hipotireoza je stanje u kojem tijelo proizvodi nedovoljno hormona štitnjače..

Hormoni štitnjače pomažu u kontroli rasta tijela, njegovom oporavku i metabolizmu. Osobe koje pate od hipotireoze mogu osjetiti umor, gubitak kose, debljanje, prehladu, depresiju i mnoge druge simptome..

1-2% svjetske populacije pati od hipotireoze, a javlja se 10 puta češće kod žena nego kod muškaraca.

Proizvodi sami ne mogu izliječiti hipotireozu. Međutim, kombinacija hranjivih sastojaka i lijekova može pomoći u vraćanju funkcije štitnjače i minimiziranju simptoma..

U ovom ćete članku naučiti koja je dijeta najbolja za hipotireozu, koju hranu je najbolje jesti, a koju je najbolje izbjegavati. Sve informacije u članku temelje se na znanstvenim istraživanjima..

Što je hipotireoza??

Štitna žlijezda je mala žlijezda u obliku leptira koja se nalazi u dnu vrata..

Proizvodi i skladišti hormone koji sadrže jod (koji se nazivaju i štitnjačni hormoni), a koji utječu na gotovo svaku stanicu u našem tijelu.

Kada štitna žlijezda primi signal zvan TSH (štitnjače koji stimulira hormon), on oslobađa hormone štitnjače u krvotok. Taj se signal šalje iz hipofize, male žlijezde u dnu mozga, kada je razina hormona koji sadrže jod preniska..

U nekim slučajevima štitnjača ne oslobađa hormone čak i kada je TSH dovoljan. To se naziva "primarnim hipotireoidizmom" i najčešći je oblik hipotireoze..

Gotovo 90% primarne hipotireoze uzrokovano je Hashimotovim tiroiditisom, autoimunom bolešću kod koje imunološki sustav pogrešno napada štitnjaču..

Ostali uzroci primarne hipotireoze jesu: manjak joda, genetski nedostatak, određeni lijekovi i operacije koje uklanjaju dio štitne žlijezde.

U ostalim slučajevima štitnjača ne prima dovoljno TSH - signal za oslobađanje više hormona. To se događa kada hipofiza ne radi pravilno i naziva se "sekundarna hipotireoza"..

Vrlo su važni hormoni štitnjače. Pomažu u kontroli rasta, oporavka tijela i metabolizma - procesa tijekom kojeg tijelo pretvorenu hranu pretvara u energiju.

Metabolizam utječe na tjelesnu temperaturu i brzinu sagorijevanja kalorija. Stoga se ljudi s hipotireozom često osjećaju smrznuti, umorni i lako dobivaju na težini..

Zašto hipotireoza utječe na metabolizam?

Hormoni štitnjače pomažu u kontroli brzine metabolizma. Što je brži metabolizam, to više kalorija sagorijeva tijelo u mirovanju..

Osobe s hipotireozom imaju manje hormona štitnjače. To znači da im je metabolizam sporiji, a tijekom odmora gube manje kalorija..

Usporeni metabolizam povezan je s nekim rizicima. Može uzrokovati umor, povećati kolesterol u krvi i otežati gubitak kilograma..

Ako vam je teško održavati normalnu težinu s hipotireozom, pokušajte s umjerenim do intenzivnim kardio treningima. Kao što su žurno hodanje, trčanje, planinarenje i veslanje.

Studije pokazuju da umjerena do intenzivna aerobna tjelovježba može pomoći podići razinu hormona štitnjače. Zauzvrat, to može pomoći ubrzati metabolizam..

Osobe sa hipotireozom mogu imati koristi i od povećane apsorpcije proteina. Studije pokazuju da visoka dijeta dijeta pomažu povećati brzinu metabolizma.

Koji su hranjivi sastojci važni?

Postoji nekoliko hranjivih sastojaka koji su važni za najbolju funkciju štitnjače..

Jod je osnovni element u tragovima koji sudjeluje u stvaranju hormona štitnjače. Dakle, ljudi s nedostatkom joda u tijelu su u riziku od razvoja hipotireoze.

Manjak joda vrlo je čest i prisutan je kod jedne trećine svjetske populacije. Međutim, to je manje često kod ljudi u razvijenim zemljama imaju sposobnost konzumiranja jodirane soli.

Ako imate nedostatak joda, dodajte jodiranu sol u hranu ili jedite više hrane bogate jodom poput morskih algi, ribe, mliječnih proizvoda i jaja.

Dodaci joda su opcijski ako unosite dovoljno joda iz svoje prehrane. Neke studije su također pokazale da višak joda može naštetiti štitnjači..

Selen

Selen pomaže tijelu da "aktivira" hormone štitnjače kako bi ih tijelo moglo iskoristiti.

Ovaj osnovni element u tragovima također djeluje kao antioksidans, odnosno može zaštititi štitnjaču od štetnog djelovanja molekula nazvanih "slobodni radikali".

Dodavanje hrane bogate selenom u vašu prehranu izvrstan je način za povećanje razine selena u vašem tijelu. Tu se ubrajaju: brazilski orasi, tuna, sardine, jaja i grah.

Ali nemojte koristiti dodatke prehrani sa selenom bez savjeta liječnika. Visoke doze su u suplementima, a selen može biti opasan u velikim količinama..

Kao i selen, i cink pomaže tijelu da "aktivira" hormone štitnjače.

Studije također pokazuju da cink pomaže u regulaciji TSH - hormona koji štitnjači daje signal za proizvodnju hormona štitnjače.

Manjak cinka rijetka je pojava u razvijenim zemljama jer obiluje isporučenim proizvodima..

Međutim, ako imate hipotireozu, trebali biste nastojati konzumirati više hrane bogate cinkom, poput škampi i ostalih školjki, govedine i piletine..

Koje su hranjive tvari štetne?

Postoji nekoliko hranjivih sastojaka koji mogu biti štetni za osobe s hipotireozom..

Zobogene tvari

Zobogene tvari su spojevi koji mogu ometati normalno funkcioniranje štitnjače..

Ime su dobili po riječi "gušavac", koja se naziva povećana štitna žlijezda, što se može javiti hipotireoidizmom.

Zvuči neočekivano, ali gobogene tvari nalaze se u mnogim svakodnevnim namirnicama. Među njima:

  • Proizvodi od soje: tofu, tempeh, grah edamame itd..
  • Malo povrća: bijeli kupus, brokula, kelj, cvjetača, špinat itd..
  • Voće i biljke sa škrobom: krumpir, kasava, breskve, jagode itd..
  • Orašasti plodovi i žitarice: proso, pinjole, kikiriki, itd..

Dakle, u teoriji, ljudi s hipotireozom u svojoj prehrani trebali bi izbjegavati hranu s gušterovim tvarima. Međutim, to je problem samo onima koji imaju nedostatak joda ili koji konzumiraju puno proizvoda s gužvom.

Osim toga, priprema takvih proizvoda može ih oduzeti od štetnih svojstava..

Jedina iznimka od ovog popisa je afričko proso. Neke studije otkrile su da afričko proso može ometati rad štitnjače, čak i ako nemate nedostatak joda..

Gluten

Gluten je protein koji se nalazi u žitaricama kao što su pšenica, raž i ječam..

Osobe koje pate od crijevnih i autoimunih bolesti ne mogu konzumirati gluten. Njihovo tijelo greškom napada to i nanosi štetu okolnom probavnom traktu..

Nažalost, studije pokazuju da ljudi s autoimunim bolestima imaju visoki rizik od razvoja drugih autoimunih bolesti..

Stoga neki ljudi koji imaju Hashimotov tiroiditis - glavni uzrok hipotireoze - mogu imati i crijevne bolesti..

To također znači da će neki ljudi s Hashimotovim tiroiditisom možda trebati isključiti gluten iz prehrane radi poboljšanja simptoma..

Hrana koju treba izbjegavati

Srećom, nema mnogo namirnica koje bi zbog hipotireoze trebalo isključiti iz prehrane..

Međutim, proizvode koji sadrže gobogene tvari treba konzumirati umjereno i samo dobro ih pripremiti.

Također biste trebali izbjegavati visoko prerađenu hranu, jer obično imaju više kalorija. To može biti problem osobi s hipotireozom, jer takvi ljudi lako dobivaju na težini..

Ovdje je popis proizvoda i dodataka koje treba potpuno isključiti:

  • Proso: u svim vrstama
  • Visoko obrađeni proizvodi: hot dogovi, pite, kolačići itd..
  • Dodaci: Iako su normalne doze selena i joda osnova za zdravlje štitnjače, njihov višak može biti štetan. Suplemente sa selenom i jodom treba isključiti ako ih nije propisao vaš liječnik..

Ovdje je popis namirnica koje se mogu konzumirati štedljivo. Ovi proizvodi sadrže tvari iz goitre ili postaju iritanti ako se konzumiraju u velikim količinama..

  • Proizvodi bez glutena: kruh, tjestenina, žitarice, pivo itd..
  • Sojini proizvodi: tofu, tempeh, edamame grah, sojino mlijeko itd..
  • Povrće kupusa: brokula, kelj, špinat, bijeli kupus itd..
  • Neko voće: breskve, kruške i jagode.
  • Piće: kava, zeleni čaj i alkohol - ta pića mogu poremetiti štitnjaču.

Ako imate bolest crijeva zbog Hashimotovog tiroiditisa ili vam je neugodna hrana bez glutena, tada biste trebali potpuno eliminirati gluten..

Hrana koju vrijedi jesti

Za osobe s hipotireozom postoji prilično velik izbor prihvatljivih namirnica. Naime:

  • Jaja: najbolje je imati cijelo jaje, jer jod i selen nalaze u žumanjku, a proteina ima puno.
  • Meso: sve meso, uključujući janjetinu, govedinu, piletinu itd..
  • Riba: sva morska hrana, uključujući lososa, tunjevinu, šargarepu, škampe itd..
  • Povrće: sve povrće je izvrsno. Povrće kupusa najbolje je jesti umjereno, pogotovo ako se kuha.
  • Voće: sve ostalo voće, uključujući bobice, banane, naranče, rajčice itd..
  • Žitarice i žitarice bez glutena: riža, heljda, kvinoja, chia sjemenke i laneno sjeme.
  • Mliječni proizvodi: svi mliječni proizvodi, uključujući mlijeko, sir, jogurt itd..
  • Piće: voda i ostala bezkofeinska pića.

Osobe s hipotireozom trebaju slijediti dijetu koja se temelji na povrću, voću i mršavom mesu. Oni imaju malo kalorija i vrlo su zadovoljavajući, što bi trebalo pomoći u izbjegavanju debljanja..

Primjer plana prehrane

Evo uzorka tjednog obroka za osobe s hipotireozom.

Omogućuje zdravu količinu bjelančevina, malo ograničava količinu ugljikohidrata i pomaže u održavanju normalne težine..

Ne zaboravite uzimati lijekove za štitnjaču 1-2 sata prije vašeg prvog obroka ili kako je liječnik odredio. Hranjive tvari poput dijetalnih vlakana, kalcija i željeza mogu spriječiti tijelo da pravilno apsorbira lijek..

ponedjeljak

  • Doručak: Bezglutenski kruh od jaja.
  • Ručak: Pileća salata s 2-3 brazilska oraščića.
  • Večera: pržena piletina i povrće s rižom.

utorak

  • Doručak: Zobena kaša s 1/4 šalice (31 grama) bobica.
  • Ručak: Salata s tunom na žaru.
  • Večera: Riba pečena s limunom, timijanom i paprom sa povrćem u paru.

srijeda

  • Doručak: Bezglutenski kruh od jaja.
  • Ručak: Preostali dijelovi za večeru.
  • Večera: salata od škampa i keinoba.

četvrtak

  • Doručak: puding od sjemenki chia - 28 grama chia sjemenki, 240 ml grčkog jogurta i 1/2 žličice ekstrakta vanilije s nasjeckanim voćem po ukusu. Ostavite u šalici cijelu noć.
  • Ručak: Preostali dijelovi za večeru.
  • Večera: pečena janjetina i povrće na pari.

petak

  • Doručak: Banana i Berry Smoothie.
  • Ručak: Sendvič s piletinom bez glutena.
  • Večera: Svinjski Fajitas - sjeckana pusto svinjetina, paprika i salsa u kukuruznoj tortilji.

subota

  • Doručak: Jaje, gljive i pržene tikvice.
  • Ručak: salata od tunjevine i kuhana jaja.
  • Večera: Domaća mediteranska pizza bez glutena s pastu od rajčice, maslinama i feta sirom.

nedjelja

  • Doručak: Omlet s različitim povrćem.
  • Ručak: Quinoa salata sa zelenim povrćem i orasima.
  • Večera: odrezak na žaru s prilogom od povrća.

Savjeti za održavanje zdrave težine

Lako je dobiti na težini s hipotireozom, jer se metabolizam usporava..

Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći održati zdravu težinu..

  • Trebate dovoljno odmora. Nastojte spavati 7-8 sati svake večeri. Ako manje spavate, možete dobiti na težini, posebno u trbuhu.
  • Pazite na hranu. Obratite pažnju na to što jedete, zašto jedete i koliko brzo jedete. To će vam pomoći da izgradite zdraviji odnos s hranom. Studije pokazuju da to pomaže i u gubitku kilograma..
  • Isprobajte jogu ili meditaciju. Joga i meditacija mogu vam pomoći da se riješite stresa i poboljšaju cjelokupno zdravlje. Studije također pokazuju da su učinkovite u održavanju zdrave težine..
  • Isprobajte dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Smanjenje ugljikohidrata vrlo je učinkovito u održavanju normalne težine. Ali nemojte pokušavati s proteinima dijetom za hipotireozu, jer premalo ugljikohidrata u tijelu može smanjiti količinu hormona štitnjače.

Zaključak

Hipotireoza je bolest koja pogađa 1-2% ljudi na Zemlji.

Može uzrokovati simptome kao što su umor, debljanje, smrzavanje i mnogi drugi..

Srećom, jedenje pravih hranjivih sastojaka i lijekova pomaže u smanjenju simptoma i poboljšanju rada štitnjače..

Elementi u tragovima koji su dobri za štitnjaču su jod, selen i cink..

Upotreba glutena, s druge strane, može izazvati neugodne simptome kod nekih osoba sa Hashimotovim tiroiditisom, glavnim uzrokom hipotireoze. To je zato što su Hashimotov tiroiditis i crijevne bolesti međusobno povezani. Neki ljudi mogu imati oboje..

Zdrava prehrana štitnjače može pomoći umanjivanju simptoma i održavanju zdrave težine. Takva dijeta uključuje upotrebu slabo prerađene hrane i proteina..

Dijeta za hipotireozu

Dijetalna prehrana samo je dio terapije, kako bi se prevladala bolest, cjelovita...

Hipoterioza je patološki proces u tijelu povezan s nedovoljnom proizvodnjom hormona štitnjače. Ova bolest je karakteristična za žene, u pravilu, manifestira se nakon 60 godina. Bolest se izražava usporavanjem metabolizma, nastaju problemi s izgledom (pogoršanje kože, kose i noktiju), a ova je bolest također i provokator razvoja problema s kardiovaskularnim sustavom. Više informacija o pravilnoj prehrani za hipotireozu razmotrit ćemo kasnije..

To je važno! Dijetalna prehrana samo je dio terapije, a kako bi se prevladala bolest, potrebni su cjeloviti lijekovi koje je propisao liječnik.

Zašto dijeta

Naravno, prehrana neće pomoći normalizirati proizvodnju hormona i potpuno eliminirati patološki proces.Dovoljna prehrana usmjerena je na "ublažavanje" simptoma. U skladu s posebnom prehranom, metabolizam se ubrzava, poboljšava se stanje kože i kose, smanjuje se rizik od razvoja popratnih bolesti, poput ateroskleroze, oštećenja miokarda itd..

Ako govorimo o trudnici ili djetetu, ako se prehrana ne slijedi, mogući su ozbiljni problemi s mentalnim razvojem djeteta i nenormalne promjene u štitnjači.

Pravila prehrane

U nazočnosti ove dijagnoze preporučuje se poštivanje tablice liječenja broj 10, pod uvjetom da pacijent nema različite stupnjeve pretilosti. Inače, liječnik preporučuje dijetu sa smanjenom energetskom vrijednošću, tablicu liječenja broj 8. Ova dijeta ima nekoliko kontraindikacija i o njoj se pojedinačno raspravlja s liječnikom.

Stol za tretiranje broj 10 eliminira konzumaciju jednostavnih ugljikohidrata i značajno smanjuje životinjske masti. Dnevni udio kalorija varira od 2100 do 2500, ovisno o karakteristikama tijela. Razmotrimo glavne čimbenike koje moramo primijetiti u bolesnika s hipotireozom:

  1. Kao i sve druge tablice za liječenje, ova dijeta uključuje frakcijsku prehranu, tj. Trebate jesti svaka 3 sata, ali obroci bi u prosjeku trebali biti mali, od 200 do 250 grama po obroku.
  2. Pratite temperaturu posuđa, ona bi trebala biti umjereno topla. Iz istog razloga, prehrana za hipotireozu isključuje hladna jela, poput sladoleda ili okroshka..
  3. Voda i sol ograničeni su određenim redoslijedom. Maksimalni dnevni unos soli ne smije prelaziti 5 grama. Tekućina je ograničena na 1-1,5 litara dnevno, uključujući čaj, razna pića, juhu.
  4. Principi pravilne prehrane isključuju svako piće koje sadrži alkohol. Terapijska dijeta broj 10 nije iznimka, čak i minimalna količina alkohola može nanijeti nepopravljivu štetu tijelu.
  5. Jela se moraju kuhati. Preporučuje se parenje, za to je prikladnije kupiti dvostruki kotao. Dozvoljeno je i pirjanje i pečenje u pećnici..
  6. Potrebno je zasititi prehranu hranom bogatom vitaminom C. Askorbinska kiselina potrebna je za ubrzavanje metabolizma, pomaže u normalizaciji proizvodnje hormona..

To je važno! Budući da je ova dijeta uglavnom namijenjena starijim osobama, u svakodnevnu prehranu bi se u razumnim granicama trebali uključivati ​​proteini, ugljikohidrati, biljne masti.

Dopušteni proizvodi

Za probleme sa štitnjačom dopušteno je kuhati samo povrtne juhe, moguće je s dodatkom žitarica, ali bez mesa. Prehrambene vrste ovih vrsta mogu se pripremiti odvojeno, pirjati ili peći. Bez obzira na vrstu pripreme, meso se najprije kuha, čime se značajno smanjuju životinjske masti.

Što se tiče kruha, dopušteno je jesti velike količine cjelovitih žitarica. Proizvodi od kiselog mlijeka, birajte samo s niskim udjelom masti. Jaja - maksimalno dva komada dnevno, iz žitarica možete kuhati gotovo sve, bez ikakvih ograničenja. dopušteno je dodati malu količinu maslaca tijekom kuhanja.

Voće je praktički neograničeno, osim banana, jer imaju visok udio kalorija i predugo se apsorbiraju u organizam. Od povrća dopušteno je jesti kupus, repe, mrkvu, tikvice, bundevu, bilo koje zelje, krastavce i rajčice. Najbolje ih je jesti sirovo ljeti (sezonski), u zimskoj sezoni pokušajte zagrijati povrće.

Od bobica, dajte prednost crnoj ili crvenoj ribizli, u tim proizvodima postoji maksimalna količina askorbinske kiseline. Od pića dopušteni biljni dekocije, crni i zeleni čaj, kompoti od suhog voća, domaća žele na bazi zobene pahuljice ili voća.

Što ne jesti

Razmotrite popis strogo zabranjenih proizvoda:

  • konzervirano povrće i voće;
  • babura paprika;
  • grožđe
  • govedina;
  • svinjetina;
  • krumpira;
  • crvena riba;
  • alkohol;
  • sladoled;
  • okroška;
  • juhe na bazi mesa;
  • tjestenina;
  • gljiva;
  • kondenzirano mlijeko;
  • torta;
  • slatkiši;
  • brašno;
  • kobasica;
  • gazirana pića.

Izborni izbornik

Razmislite o tome kako bi trebala izgledati prehrana u slučaju hipotireoze:

DoručakužinaVečeraužinaVečera
Kućni sir s malo masnoće s prirodnim jogurtomBreskvaJuha od brokule od povrća, pečena pileća krilaOrasiKuhani kupus s pilećom grudom
Zeleni čaj. kriška integralnog kruha s siromNektarinaJečmena kaša, mesne kuglice na pari s rižomKiseli plodMorski kelj, pečeni pollok
Zobena kaša s crnom i crvenom ribizlomMandarinskiSok od kaše s maslacemsok od narančePareni pollock, kuhana heljda
Heljda kaša s maslacemGrejpSalata od povrća, gulaš i krastavciNekoliko kasaRajčica i svježi krastavci, sir narezan
Kompot od suhog voća, šaka orahaTrešnjaKuhane škampe, brokoli od pareKompot od suhog voćaVoćna salata s prirodnim jogurtom
Omlet, kriška sira s malo masnoćenarančaPečena tikvica, pirjano povrćeKiseli zobOmlet od jaja
Crni čaj s malo šećera, zelena jabukaGranatSir pečen u foliji, pirjane tikvicenarančaRibizla s crnom ribizlom

To je važno! Ako je moguće, jedite malo morske trave dnevno. Ovaj proizvod sadrži veliku količinu joda, što pozitivno djeluje na štitnjaču..

Nutricionisti preporučuju praćenje vašeg blagostanja i pri najmanjoj promjeni konzultirajte liječnika. Dijeta se mora dogovoriti s liječnikom. Ne zaboravite da hipotireoza štitnjače treba cjelovito liječenje hormonskim sredstvima. Ni u kojem slučaju ne bavite se liječenjem kako ne biste pogoršali tijek bolesti.

Proizvodi za hipotireozu: što mogu, što ne mogu, recepti za zdrava jela

Kako odabrati zdrave proizvode. Slaba funkcija štitnjače usporava sve metaboličke procese u tijelu. U bolesnika se zadržava tekućina u tijelu, povećava se tjelesna težina, pogoršava se funkcija crijeva, primjećuje se sklonost ranom razvoju i napredovanju ateroskleroze. Klinička prehrana može ublažiti mnoge od tih poremećaja, pomoći u brzoj normalizaciji hormonske pozadine tijekom uzimanja levotiroksina. Za to je važno odabrati zdravu hranu za hipotireozu. Oni trebaju imati sljedeća svojstva:

  • osigurati tijelu protein, jod, selen za stvaranje tiroksina i trijodtironina;
  • stimulirati motoričku aktivnost crijeva;
  • poboljšati izlučivanje tekućine, spriječiti oticanje tkiva;
  • spriječiti taloženje kolesterola na stijenci krvnih žila;
  • nemaju visok udio kalorija.

Popis dopuštenih proizvoda za hipotireozu

Dijetalna prehrana sa smanjenom funkcijom štitnjače treba se sastojati prije svega od složenih ugljikohidrata, bezmasne proteinske hrane i male količine biljnih masti.

ugljikohidrati

Kao izvor možete preporučiti

  • pekarski proizvodi od brašna s mekinjama, integralnih brašna, žitarica, raženog kruha, peciva. U nedostatku gojaznosti, dozvoljeni su domaći peciva od zobi, slanutak ili cjelovitog brašna, miješanog sastava ne više od 2 puta tjedno;
  • povrće u obliku salate sa svježim ili sušenim biljem, začinjeno limunovim sokom i žlicom biljnog ulja (treba imati na umu da je njegov kalorični sadržaj oko 80 kcal). Možete kuhati razna jela u kuhanom, kuhanom, pečenom, pirjanom uz dodatak žlice biljnog ulja. U hrani se preporučuje korištenje laksativnih svojstava bundeve, repe, mrkve, lako probavljivih vlakana brokule, tikvica, tikvica, patlidžana i jeruzalemske artičoke;
  • žitarice - najbolje je kuhati kašu, kasike od zobene kaše i heljde, proso, crvenu, smeđu ili divlju rižu, kvinoju. Sastoji se od mnogih aminokiselina i vitamina koji su potrebni štitnjači;
  • sirovo, sušeno voće, bobice - može se jesti u svom prirodnom obliku ili koristiti za kompot, mousse, koji se kuhaju na steviji, fruktozi. Za želatinu preporučuje se agar agar umjesto želatine;
  • pića - prirodna zrna kave, radič, lagano kuhani čaj s mlijekom, limun.

vjeverice

Mora potjecati od namirnica s malo masnoće:

  • meso se bira iz dijelova piletine i puretine s niskim udjelom masnoće, kunića, od mljevenog mesa izrađuje se od njih ili kuha u komadu, peče;
  • riba, posebno morska, trebala bi biti najmanje 4 puta tjedno u obrocima, u danima kada nije moguće jesti jela od morskih plodova, morska kala također je korisna;
  • jaja - tjedno nije dopušteno više od 3 komada, možete jesti bez kuhanja, kuhati omlet na pari ili koristiti za druga jela;
  • mliječni proizvodi - skutni sir, sir, mlijeko, kiselo vrhnje dopušteni su, uključivanje fermentiranih mliječnih napitaka u jelovnik pomaže u sprječavanju zatvor i normalizaciji apetita.

Životinjska masnoća je značajno ograničena, dopušteno je koristiti ne više od žlice maslaca i dvije žlice povrća. Moguće je koristiti orašaste plodove i sjemenke ne više od 30 g dnevno za aditive u jelima, avokadu (oko 50 g). Za ovu skupinu proizvoda važno je pažljivo kontrolirati kalorije..

Unatoč činjenici da su nezasićene masti biljnog podrijetla korisne za apsorpciju vitamina topljivih u masti, sintezu hormona, imaju izuzetno visok broj kalorija. To je posebno opasno kod hipotireoze i pretilosti..

Ljekovita svojstva proizvoda i recepata

Hrana, ako ne i lijek u modernom smislu te riječi, ali može oboje poboljšati tijek bolesti i imati upravo suprotan učinak. Važno je prilikom sastavljanja prehrane koristiti maksimalno korisne proizvode za hipotireozu.

Morska kelj

Pomaže u zasićenosti tijela jodom u najprobavljivijem obliku. U preventivne svrhe dovoljno je 30 g svježe alge, što odgovara žličici suhog praha.

Laminaria se obično kupuje u obliku kiselog proizvoda (preporučuje se ispiranje prije upotrebe) ili suši u pakiranjima. Potonji se dobro slaže sa svim salatama od svježeg povrća. Prethodno ga samljeti u mlincu za kavu i koristiti umjesto soli. Moguće ga je dodati i jelima od ribe i morskih plodova..

Uz hipotireozu, morske alge imaju još jednu prednost. Apsorbira vodu u crijevima, povećava se u volumenu i tako iritira crijevnu stijenku. Ovaj učinak povoljno djeluje na zatvor. U tradicionalnoj medicini, morske alge koriste se kao bezopasni laksativ s umjerenom učinkovitošću..

Povrće salata s morskim algama i povrćem

Za ovo jelo trebat će vam:

  • morski kelj - 50 g,
  • krastavci - jedna mala veličina,
  • korijen celera - četvrtina prosjeka,
  • mrkva - jedna mala,
  • biljno ulje - žličica,
  • sok od limete ili limuna - žličica.

Operite morsku travu i stavite je na sito da voda ispusti. Povrće narežite na trakice, naribajte korejsku mrkvu ili samljeti na oguliti da nastanu špagete. Pomiješajte sve komponente, začinite uljem i sokom limete.

Đumbir

Glavna prednost đumbira kod hipotireoze je njegova sposobnost da ubrza sve metaboličke procese. Kada se redovno koristi, također:

  • uklanja višak vode i kolesterola;
  • tonira;
  • štiti od štetnih učinaka slobodnih radikala;
  • obnavlja tijelo nakon stresa i dugotrajnih bolesti;
  • Opušta;
  • ublažava nadimanje i bolove u trbuhu.

Hrana s dodatkom đumbira stječe zagrijavajuća svojstva, lako se probavlja u želucu i crijevima..

Đumbir juha od bundeve

Nježno jelo pikantnog okusa priprema se od sljedećih proizvoda:

  • bundeva - 300 g (po mogućnosti umjereno slatka),
  • svježi korijen đumbira - tanki 3 cm,
  • crveni luk - pola glave,
  • korijander - žlica za kavu,
  • maslinovo ulje - žličica,
  • voda - 600 ml.

Luk narežite na kolutiće i pirjajte u tavi s vodom i žličicom ulja dok ne omekša, dodajte mljeveni korijander i đumbir, nasjeckan na rerni. Pustite na laganoj vatri 3 minute i prebacite u kipuću, malo zasoljenu vodu, dodajte kockice bundeve i kuhajte dok potpuno ne prokuha. Umutite do glatke mikserom.

Odgovori na pitanja pacijenta

S obzirom na raširenost lezija štitnjače, pitanja o dobroj prehrani prilično su popularna..

Je li moguće uzimati riblje ulje zbog hipotireoze

Riblja mast sadrži polinezasićene masne kiseline koje su korisne za krvne žile. Oni mogu spriječiti taloženje kolesterola prevođenjem njegovih kompleksa u topljive spojeve koji se izlučuju iz tijela. Uz hipotireozu, to pomaže u normalizaciji metabolizma masti, a također zasitiva žlijezdu jodom.

Zbog činjenice da različiti proizvođači koriste omega kiseline koje nisu jednake biološkom značaju za njegovu proizvodnju, različiti lijekovi mogu imati neusporedivo djelovanje. Stoga je riblje ulje pacijentima indicirano kao profilaktičko sredstvo, ono ne može biti glavna komponenta terapije, zamijeniti davanje propisanih lijekova ili jodnih soli. Kontinuirana uporaba se također ne preporučuje - mjesečni tečajevi mogući su dva puta godišnje.

Što ne možete jesti s hipotireozom

Proizvodi koji potiču zadržavanje tekućine u tijelu, potiču apetit i taloženje masti kontraindicirani su u bolesnika s niskim djelovanjem hormona štitnjače. Popis zabranjenih uključuje:

  • lisnato tijesto, tijesto, slatkiši, bijeli kruh;
  • meso svinjetine, janjetine, guske, uzgajali;
  • začinjena, masna, pržena hrana;
  • sva konzervirana hrana, dimljena hrana, kiseli krastavci, praktična hrana, čips, brza hrana;
  • slanina od mesa, ribe, gljiva;
  • špinat, rotkvica, kislica;
  • bijela riža, tjestenina, zdrob;
  • vrhnje i kiselo vrhnje iznad 10% masti;
  • sir od 9% i sir koji sadrži više od 40% masti;
  • senf, hren, ljuta paprika;
  • grožđe, džem.

Zašto ne može kupus

U biljkama obitelji križanih (kupus svih vrsta, špinat, hren, senf i repa) pronađene su tvari koje uzrokuju gušavke, nazvane su goitrogene ili strumogene.

Oni sami po sebi ne mogu poremetiti štitnjaču, ali ometaju apsorpciju joda iz hrane. Stoga se njihova glavna opasnost očituje u nedostatku joda, hipotireozi. To ne znači da se moraju u potpunosti ukloniti iz hrane. Ne jedite kupus u velikim količinama svaki dan i svjež.

Je li kava dopuštena

Ovaj napitak sadrži polifenole s antioksidacijskim djelovanjem. Uz umjerenu upotrebu, daje energičnost, ima diuretski učinak, aktivira crijeva. Reakcija na kavu je čisto individualna, uz dobru toleranciju, možete piti zrno i svježe mljeveno ne više od 1-2 šalice dnevno bez šećera.

Koliko meda dnevno

Med je izvor vitamina, aminokiselina, elemenata u tragovima, ugljikohidrata, ima snažan restorativni učinak. Za njegovu upotrebu u terapeutske svrhe, morate znati s točnošću da je prirodnog podrijetla. Postoje preporuke za zamjenu šećera njime. S hipotireozom to se ne može učiniti, jer zbog hormonskog nedostatka apsorpcija ugljikohidrata je poremećena, a med dramatično povećava šećer u krvi.

Žličica za desert uzeta na prazan želudac i isprana čašom vode sobne temperature ima dobar ljekoviti i pročišćavajući učinak. Ako se to radi redovito, tada se vraćaju crijeva i bubrezi, imunološka obrana.

Saznajte kako pomoći štitnoj žlijezdi raditi narodnim lijekovima iz ovog videa:

Dijeta za hipotireozu štitnjače

Dijagnoza hipotireoze izaziva strah kod svake osobe. Uostalom, neugodne slike nastaju pred mojim očima. Ovo i trenutno povećava tjelesnu težinu, i ispadanje kose, natečeno lice, poremećaji spavanja, zatvor, suha koža. Ipak, ako prema svom zdravlju postupate odgovorno i slijedite dijetu zbog hipotireoze, ne možete samo kontrolirati metaboličke procese u tijelu, već i učiniti da štitna žlijezda proizvodi vlastite hormone.

Što je hipotireoza štitnjače??

Štitnjača je od velike važnosti za funkcioniranje cijelog ljudskog tijela. Dio je endokrinog sustava. Zahvaljujući njemu uspostavljaju se metabolički procesi, reguliraju se tjelesna temperatura i manifestacije živaca, a štitnjača kontrolira rast i razvoj djece.

Kad prestane proizvoditi potrebne hormone, u tijelu se događaju brojne promjene na staničnoj razini.

Osoba, unatoč nedostatku apetita, brzo dobiva na težini, neke se reakcije inhibiraju i tijelo postaje posebno osjetljivo na hladnoću. U djece hipotireoza može rezultirati kašnjenjem u razvoju..

Svi gore navedeni simptomi ukazuju na manifestaciju bolesti štitnjače, koja se liječi pomoću posebne prehrane za hipotireozu.

Zašto se javlja hipotireoza??

Ova se bolest javlja u primarnim, sekundarnim i tercijarnim oblicima. Svaki od njih ima svoje uzroke manifestacije..

Ako je ovo primarni hipotireoza, to se događa iz sljedećih razloga:

  1. Štitna žlijezda je osjetljiva na upalne procese koji se u njoj događaju (tiroiditis).
  2. U ljudskoj prehrani nema elemenata koji su odgovorni za opskrbu joda u tijelu. Odgovoran je za proizvodnju hormona poput trijodtironina (T3) i tiroksina (T4).
  3. Ako osoba jede hranu koja je bogata enzimima tiocijanata, litijevim i kalcijevim ionima. Te tvari blokiraju ulazak jodnih stanica u štitnjaču..

Sekundarni oblik nastaje ako su u tijelu prisutne patologije poput povećanja razine jednog ili više hormona (hipofiza).

Tercijarni oblik nastaje ako hormoni koji uđu u krvotok nisu aktivni. To se događa s autoimunim bolestima..

Da bi se uspostavila hormonska pozadina, pacijentima je propisana dijeta za hipotireozu štitnjače kao glavnu terapiju.

Značajke prehrane nazvane "Tabela br. 8"

Upravo ovu dijetu za hipotireozu preporučuju endokrinolozi svojim pacijentima, čiji se metabolizam uvelike usporava, a težina se mora smanjivati ​​ili održavati. Suština prehrane je da se dnevna stopa kalorija smanji na 1200-1800 jedinica.

U središtu prehrane su proizvodi koji pomažu ubrzavanju metaboličkih procesa u tijelu. Ovo je proteinska hrana. Istovremeno, to bi trebalo biti s malo masti. To uključuje:

  1. Složeni ugljikohidrati. To su proizvodi od žitarica (smeđa riža, heljda, zobena kaša).
  2. Raznoliko povrće i voće.
  3. Mršava perad (piletina ili puretina).
  4. Kefir s malo masti.
  5. Bijela riba.

Ova hrana pomaže poboljšati crijevnu pokretljivost, uklanja zatvor, zasićuje tijelo vitaminima i vlaknima..

Osnovna pravila za dijetu "Tabela broj 8"

Dok slijedite dijetu "Tablica br. 8", morate se pridržavati sljedećih pravila:

  1. Obroci su ograničeni. Hrana bogata mastima i lako probavljivim ugljikohidratima isključuje se iz prehrane. Ali ne možete kategorički brzo postiti, jer će metabolizam opadati, a metabolički procesi će se odvijati još sporije..
  2. Sva visokokalorična hrana, poput žitarica, treba jesti ujutro. Proteini se preferiraju sredinom dana, a navečer ostaju sva niskokalorična i lagana hrana.
  3. Jedite niskokaloričnu hranu 5-6 puta dnevno. To je potrebno za bolje ubrzavanje metabolizma, tako da tijelo neprestano radi i proizvodi energiju.
  4. Hrana treba biti svježa i raznolika..
  5. Morate razviti određenu prehranu za sebe i jesti svakodnevno u isto vrijeme.
  6. Za kuhanje koristite pečenje i kuhanje s malo ulja..
  7. Salate od svježeg povrća treba začiniti uljima i dodati im laneno sjeme, sjemenke bundeve i sezama. Umak od majoneze možete zamijeniti prirodnim jogurtom.
  8. Sol se mora koristiti u minimalnim količinama ili se uopće ne upotrebljava, zamjenjujući je začinima koji pomažu poboljšanju metabolizma.
  9. Tijekom dana trebate piti puno čiste vode. Ne manje od dvije litre.

Količina kalorija potrošenih dnevno ovisit će o individualnim karakteristikama svake osobe, kao što su težina, visina i tjelesni stalež.

Kako izračunati svoj dnevni unos kalorija

Za žene se izračunava na sljedeći način:

  1. Ako je djevojčica od 18 do 30 godina, tada se njezina težina množi s faktorom 0,062, dobiveni broj zbraja se s koeficijentom 2,036, a rezultat se množi s 240.
  2. U dobi od 31 do 60 godina prvi koeficijent zamjenjuje 0,034, a drugi 3,54.
  3. Od 61 godine - koeficijenti se zamjenjuju 0,04 i 2,75.

Za muškarce se proračun provodi prema sljedećoj formuli:

  1. U dobi od 18 do 30 godina: (težina x 0,063 + 2,9) x 240.
  2. Od 31 do 60 godina: (težina x 0,05 + 3,65) x 240.
  3. Od 61 godine: (težina x 0,05 + 2,46) x 240.

Treba imati na umu da pića poput čaja i kave s mlijekom imaju kalorični sadržaj od 60 jedinica, pa ih ne biste trebali zloupotrijebiti.

Hipotireoza preporučuje dijetu tijekom života.

Kako brzo smršaviti ako vam je dijagnosticiran hipotireoza?

Ne biste trebali računati na trenutni gubitak kilograma, jer će se nakon otprilike četiri mjeseca štitnjača oporaviti nakon uzimanja lijekova koje je propisao endokrinolog.

Ako je liječenje propisano ispravno, a eutiroidno tkivo prima potrebnu količinu hormona, tada će gubitak težine postati uočljiv.

Je li moguće gladovati s hipotireozom?

Vrlo često, kako bi postigli gubitak težine, ljudi počinju gladovati, ali u slučaju hipotireoze, to je kontraindicirano. Ako je pothranjeno, tijelo će propustiti kompleks vitamina i minerala.

Ako se postavi dijagnoza hipotireoza, tada težina ne bi trebala brzo doći, najvjerojatnije, to je zbog drugih uvjeta.

Prehrana za hipotireozu pomoći će tijelu da se dovede u red i zaobići sve komplikacije..

Kakva bi hrana trebala biti na stolu u bolesnika s hipotireozom?

Kod hipotireoze, dijeta i prehrana trebaju se sastojati od sljedećih proizvoda..

Proizvodi koji sadrže tirozin uključuju:

  • pureće meso;
  • Piletina
  • sezam;
  • mlijeko;
  • prirodni jogurt;
  • avokado;
  • banane
  • sjemenke bundeve;
  • riba
  • badem;
  • limunski grah.

Proizvodi koji sadrže jod:

  • morska riba;
  • riblji;
  • pecivo
  • suši;
  • morska i jodirana sol.

Hrana bogata selenom:

  • tuna;
  • Brazilski orasi
  • mliječni proizvodi;
  • kokoš;
  • luk i češnjak.

Jedenje proteina preduvjet je dnevnog jelovnika. Dijeta protiv hipotireoze sugerira svakodnevno jedenje visokokvalitetnih proteina.

Što treba potpuno napustiti?

Tijekom prehrane za hipotireozu za mršavljenje vrijedi zaboraviti sljedeće proizvode:

  1. Obitelj križaljke: brokula, kupus, cvjetača, briselski klice, rijeka i senf.
  2. Hrana koja sadrži soju.
  3. Prehrana za hipotireozu ne bi se trebala sastojati od kiselih krastavaca, kiselih i konzerviranih salata i povrća.
  4. Proizvodi koji sadrže veliku količinu soli i začina.
  5. Bijeli kruh potpuno je isključen iz prehrane.
  6. Rafinirani šećer i bijela riža treba odbaciti..
  7. Zabranjeni su alkohol i gazirana pića.
  8. Rafinirano suncokretovo ulje.
  9. Paprike i začini.
  10. Pohovani proizvodi od povrća.
  11. Dimljene kobasice, meso i riba.
  12. Proizvodi na bazi meda.
  13. pekmez.
  14. Masna riba i meso.
  15. Masni kavijar.

Proizvodi koji sadrže soju mogu blokirati proizvodnju hormona potrebnih tijelu od štitne žlijezde..

Ne pijte energetska pića i zloupotrebljavajte kavu i jak čaj..

Dijeta Mary Chaumont s hipotireozom: izbornik

Ova dijeta dobila je ime po poznatoj američkoj spisateljici Mary Chaumont, koja je patila od ove bolesti i, ponovno je pročitala sve vrste izvora, napravila vlastitu dijetu.

Njegov jelovnik isključuje ograničenja kalorija, jer pojedinačni fiziološki procesi uzrokovani ovom bolešću dovode do još većeg debljanja.

Kalorije se izračunavaju prema principu Mary Chaumont na sljedeći način: težina osobe množi se s 25, a od dobivene vrijednosti oduzima se 200. Rezultat tog broja bit će kalorijska norma za jedan dan. Dakle, s težinom od 90 kilograma, treba unositi 2050 kalorija dnevno. Težina će nestati zbog činjenice da biste trebali jesti u malim obrocima u šest faza.

Zahvaljujući ovoj prehrani metabolički procesi, koji usporavaju tijekom hipotireoze, počinju brže raditi. Osigurani su dobri rezultati prehrane..

Masti su ograničene, a vlakna i proteini pojačani..

Izborni uzorak za dan s hipotireozom

Prehrana za hipotireozu i jelovnik za svaki dan bit će raznolika, zdrava i ukusna. Evo primjera izbornika:

  1. Doručak možete izabrati sa sljedećim proizvodima: gulaš ili pire povrće, kuhani omlet, mali tanjur kaše na vodi.
  2. Nakon tri sata, možete pojesti obrok s sirom s malo masnoće, voćnom salatom ili čašom kefira s malo masnoće.
  3. Za ručak morate imati mršavu juhu, može biti povrće ili riba, parne kotlete ili pileći file, pečeni ili kuhani.
  4. Za popodnevni čaj možete pripremiti bobice od bobičastog voća ili voća, ili jednostavno zalogaj za jelo s jabukom.
  5. Za večeru počastite se bijelom ribom pečenom u foliji, kašom od bundeve ili pireom.

Možete eksperimentirati s jelima u bilo kojem smjeru, najvažnije je sve peći ili pirjati, a također ne kuhati od zabranjenih proizvoda.

Opće preporuke za dijete s hipotireozom i pretilošću

O tome kako pravilno koristiti lijekove i što su oni, trebali biste se posavjetovati s liječnikom. No opće preporuke za pravilno mršavljenje date su u nastavku:

  1. Lako probavljivi ugljikohidrati trebaju se potpuno napustiti. Ovo su sve peciva i slatkiši (kolači, peciva, peciva, slatkiši, čokolada i drugi slatki proizvodi).
  2. Kombinirajte pravilnu prehranu s vježbanjem. Čak i žustro hodanje će dati dobre rezultate..
  3. Jedite male obroke nekoliko puta dnevno. To vam omogućuje ubrzavanje metabolizma i ubrzavanje metaboličkih procesa u tijelu. U idealnom slučaju, trebali biste jesti najmanje šest puta.
  4. Savršeno pomažu u suzbijanju pretilosti omega-3 masnih kiselina. Nalaze se kako u obliku aditiva u hrani, tako i u hrani kao što je riba.
  5. Treba konzumirati veliku količinu proteina, ali samo onu koja se nalazi u nemasnom mesu, ribi, jajima i skuti.
  6. Potrebno je jesti hranu bogatu jodom. To su morski plodovi, jodirana sol, morske alge, orasi, avokado i banane..
  7. Dozvoljeno piti kavu do tri šalice dnevno, stimulira štitnjaču.

Ne mučite štitnjaču gladovanjem i smanjenim kalorijama, ova metoda mršavljenja nije za bolesnike s hipotireozom.

Proizvodi koje treba odbaciti zbog hipotireoze

Drago mi je što vas mogu pozdraviti. Mnogi ljudi znaju da je jod važan za naše tijelo, ali ne znaju svi da većina ljudi pati od nedostatka. Manjak joda može dovesti do hipotireoze i stvaranja ružnog guša, ali da biste to izbjegli, trebate jesti ispravno. Danas ćemo razmotriti koju hranu je zabranjeno konzumirati s hipotireozom..

Što ne možete jesti s ovom bolešću

Suočeni s hipotireozom, trebali biste razumjeti uzrok njezine pojave, sastoji se u smanjenju proizvodnje trijodtironina (T3) i tiroksina (T4), koji se stvaraju u štitnjači. U većini slučajeva ova se bolest liječi lijekovima, ali ljekovita dijeta s isključenjem određene namirnice ima važnu ulogu u oporavku..

Izlet u terapijsku dijetu za hipotireozu započet ćemo s sojom. Znanstvenici su proveli nekoliko studija tijekom kojih je otkriveno da soja sadrži fitoestrogene koji mogu utjecati na proizvodnju hormona. Tako je dokazano da upotreba sojinih proizvoda više od tri puta povećava rizik od hipotireoze.

Soja je neprijatelj beba

Ako je dijete bilo nahranjeno mješavinom koja ima pojave soje, tada se za njega povećava rizik od autoimunih bolesti štitne žlijezde i hipotireoze. Takva djeca mogu naknadno dobiti gušavost..

Iz tog razloga, ako ne dojite dijete, tada morate biti oprezni u sastavu smjese i ne koristiti je ako ima soje. Nažalost, proizvođači ne opisuju uvijek vjerno sastav proizvoda, takva se komponenta poput soje može sakriti. Naš savjet nije žuriti davati djetetu mješavinu za probleme s dojenjem, možete isprobati načine za obnavljanje dojenja ili potražiti pomoć davatelja mlijeka.

Višak joda

Ponekad se pojavi hipotireoza ako tijelo ne dobiva dovoljno joda. Za takve ljude preporučljivo je unositi hranu s visokim udjelom joda u prehranu ili koristiti jodiranu sol. Ali prije poduzimanja bilo kakvih mjera, trebate se posavjetovati s liječnikom, jer višak ove tvari može dovesti do druge bolesti povezane s štitnjačom.

Kupus i brokula sadrže veliku količinu joda i mogu smanjiti proizvodnju hormona štitnjače. Nakon probave blokiraju sposobnost štitne žlijezde da apsorbira jod. Zabranjena hrana za osobe s nedostatkom joda: brokula, briselski klice, kupus, cvjetača, repa i kineski kupus.

Gluten

Postoji definitivna veza između glutena koji se nalazi u nekim žitaricama i autoimunog tiroiditisa. Neki liječnici propisuju dijetu bez glutena pacijentima s abnormalnom funkcijom štitnjače.

Uz hipotireozu, iz prehrane treba isključiti hranu koja sadrži gluten: pšenicu, ječam, raž i druge žitarice. Običan kruh možete zamijeniti cjelovitim žitaricama, a tjestenine se mogu koristiti samo s tvrdim sortama.

Ako jedete hranu bogatu vlaknima, tada prije i nakon jela trebate uzimati lijekove za hipotireozu. Ali nemojte se miješati u takve proizvode, oni mogu usporiti liječenje. Dnevni unos vlakana je 20-35 grama.

Fluorirana voda

Sve do pedesetih godina prošlog vijeka fluorid je bio propisan osobama s nedostatkom joda u tijelu, kasnije je otkriveno da samo pogoršava tijek bolesti. Provedene su studije koje su otkrile: „Učinak fluora na različite aspekte endokrine funkcije treba razmotriti u odnosu na ulogu u razvoju određenih bolesti i mentalnih poremećaja“.

Kako se riješiti fluorida?

Masna hrana

Slatka hrana

Konzervirana hrana, kobasice i drugi industrijski proizvodi

Alkohol

Usudim se nadati se da sam vam pomogao poboljšati zdravlje ili spriječiti razvoj bolesti govoreći o prednostima i opasnostima hrane. Ako vam se članak svidio, onda mi možete zahvaliti preporukom članka prijateljima i objavom veze na društvenim mrežama. Želim vam da budete zdravi!

Hipotireoza - preporuke za prehranu i ponašanje

Čak i ako uspješno prolazite liječenje hipotireoze, zbog prisutnosti ovog stanja možete se susresti s dugoročnim problemima ili komplikacijama. Kao i gotovo svaka druga bolest, hipotireoza smanjuje kvalitetu života - dodaje probleme, stavlja naše ponašanje u određeni okvir.

Postoje načini za smanjenje utjecaja hipotireoze na vašu kvalitetu života. O njima ćemo razgovarati dalje.

Prehrambene preporuke za osobe s hipotireozom

U pravilu, osobe s hipotireozom nemaju posebnu dijetu koju moraju slijediti. No, evo nekoliko smjernica koje morate imati na umu:

Slijedite uravnoteženu prehranu

Vaša štitna žlijezda treba dovoljno joda da bi mogla pravilno funkcionirati. Ali ne morate uzimati lijekove koji sadrže jod i dodatke kako biste osigurali jod tijelu..

Uravnotežena prehrana od cjelovitih žitarica, graha, proteina s malo masti, voća i povrća trebala bi vam osigurati dovoljno joda.

Kontrolirajte konzumaciju određene hrane s hipotireozom.

Soja može ometati apsorpciju hormona štitnjače. Ako pijete ili konzumirate previše soje, možda nećete moći učinkovito uzimati lijekove protiv hipotireoze..

Velika količina soje nalazi se u:

  • tofu
  • veganski sir i mesni proizvodi
  • sojino mlijeko
  • sjemenke soje
  • umak od soje

Uz to, sljedeći proizvodi otežavaju tijelu apsorpciju hormona štitnjače:

  • Bruxelles klice, švedski kupus, repa, cvjetača, kupus i kupus
  • bademi, kikiriki i orasi
  • slatki kukuruz, sargare i proso
  • kava

Pokušajte ne konzumirati ove proizvode najmanje dva sata prije i nakon uzimanja lijeka..

Budite oprezni s vlaknima.

Kao i soja, vlakna mogu ometati apsorpciju hormona štitnjače. Previše vlakana može spriječiti vaše tijelo da dobije hormone koji su mu potrebni..

Vlakna su važna za tijelo, stoga ih nemojte potpuno isključiti iz prehrane. Ali samo nemojte uzimati lijek nekoliko sati nakon što jedete hranu bogatu vlaknima..

Ne uzimajte lijekove štitnjače s drugim dodacima ili lijekovima.

Ako uz štitnjače uzimate dodatke ili lijekove, pokušajte s ovim lijekovima u različito vrijeme..

Ovi drugi lijekovi mogu ometati apsorpciju, pa je najbolje uzimati lijekove štitnjače na prazan želudac i bez drugih lijekova ili proizvoda..

Prevladavanje umora

Iako uzimate lijekove, još uvijek možete povremeno osjetiti umor. Kao što se sjećate, ovo je jedan od simptoma hipotireoze..

Važno je da se svake noći dobro naspavate, slijedite dijetu bogatu voćem i povrćem i razmislite o korištenju mehanizama za uklanjanje stresa, poput meditacije i joge, koji će vam pomoći u borbi protiv niske energije.

Pricaj o tome

Imati kroničnu bolest može biti težak trenutak u životu, pogotovo ako je popraćen drugim zdravstvenim problemima..

Pronađite ljude kojima možete otvoreno izraziti svoje osjećaje i osjećaje. To može biti terapeut, bliski prijatelj ili član obitelji.

Promatramo moguće simptome drugih bolesti.

Postoji veza između ostalih autoimunih bolesti i hipotireoze..

Hipotireozu često prate i druga stanja, poput:

  • celijakija
  • dijabetes
  • reumatoidni artritis
  • lupus
  • nadbubrežna bolest
  • problemi hipofize

Hipotireoza i depresija

Kad su razine hormona štitnjače niske, prirodne funkcije vašeg tijela usporavaju. To stvara različite simptome, uključujući umor, debljanje i depresiju..

Neki ljudi s hipotireozom mogu imati samo probleme s raspoloženjem. To može otežati dijagnozu hipotireoze. Umjesto da samo liječe mozak, liječnici bi također trebali razmotriti ispitivanje i liječenje nedovoljno aktivne štitnjače..

Depresija i hipotireoza imaju nekoliko uobičajenih simptoma. Oni uključuju:

  • poteškoće u koncentraciji
  • debljanje
  • umor
  • Loše raspoloženje
  • smanjena seksualna želja i zadovoljstvo
  • poteškoće sa spavanjem

No, s hipotireozom primjećuju se dodatni simptomi koji pomažu u jednostavnom razlikovanju depresije od hipotireoze od normalne depresije. Uz hipotireozu, česti su problemi poput suhe kože, zatvor, visokog kolesterola i gubitka kose. Naravno, ovi simptomi su potpuno nekarakteristični za depresiju..

Depresija je u osnovi dijagnoza na temelju simptoma i povijesti bolesti. Ali niska funkcija štitnjače dijagnosticira se fizičkim pregledom i pretragom krvi. Da otkrije postoji li veza između vaše depresije i funkcije štitnjače, liječnik vam može propisati ove testove kako bi postavio precizniju dijagnozu..

Ako je depresija uzrokovana samo hipotireozom, ispravljanje hipotireoze također bi trebalo izliječiti depresiju. Ako se to ne dogodi, liječnik vam može propisati lijekove za liječenje oba stanja..

Hipotireoza i anksioznost.

Iako je hipotireoza odavno povezana s depresijom, nedavna istraživanja pokazuju da je ona možda povezana s anksioznošću. Američki su istraživači nedavno ispitali 100 pacijenata u dobi od 18 do 45 godina koji su liječili hipotireozu već duže vrijeme. Ispitujući ih o njihovom stanju i dobrobiti, otkrili su da gotovo 60 posto osoba s hipotireozom zadovoljava kriterije za neki oblik anksioznosti.

Bez obzira na to, zapravo postoji takva veza ili ne, ali važno je da vi i liječnik razgovarate o svim svojim simptomima prilikom procjene stanja štitnjače.

Hipotireoza i trudnoća

Hipotireoza utječe na cijelo vaše tijelo. Vaša štitna žlijezda je odgovorna za mnoge svakodnevne funkcije vašeg tijela, uključujući metabolizam, otkucaje srca i kontrolu temperature. Kada vaše tijelo ne proizvodi dovoljno hormona štitnjače, sve ove funkcije mogu usporiti..

Žene koje pate od hipotireoze i žele zatrudnjeti suočavaju se s određenim nizom problema. Niska funkcija štitnjače ili nekontrolirana hipotireoza tijekom trudnoće mogu uzrokovati:

  • anemija
  • pobačaj
  • mrtvorođenče
  • niska težina rođenja
  • problemi s razvojem mozga
  • urođene mane

Žene sa problemima štitnjače mogu i vrlo često zapravo imati zdravu trudnoću. Međutim, ako imate hipotireozu i trudni ste, važno je zapamtiti sljedeće dok čekate porođaj:

Obavljajte česte preglede štitnjače kako bi liječnik mogao izvršiti potrebne izmjene u lijekovima za štitnjaču kako se povećava vaša gestacijska dob..

Imajte na umu da žene mogu razviti hipotireozu tijekom i tijekom trudnoće. To se događa u tri do pet od svakih 1000 trudnoća. Neki liječnici redovito provjeravaju razinu štitnjače tijekom trudnoće kako bi pratili nisku razinu hormona štitnjače. Ako su razine niže nego što bi trebale biti, vaš liječnik može predložiti liječenje..

Neke žene koje nikada prije trudnoće nisu imale probleme sa štitnjačom mogu ih dobiti nakon poroda. To se naziva postporođajni tiroiditis. U oko 80 posto žena ovo stanje nestaje nakon godinu dana, a lijekovi više nisu potrebni. Oko 20 posto žena s ovom dijagnozom trebat će dugotrajnu terapiju za hipotireozu..

Dobro jesti. Vaše tijelo treba više hranjivih tvari, vitamina i minerala tijekom trudnoće. Slijedeći uravnoteženu prehranu i uzimanje multivitamina tijekom trudnoće može pomoći u održavanju zdrave trudnoće..

Hipotireoza i gubitak težine

Vaša štitna žlijezda proizvodi hormone koji su odgovorni za veliki broj tjelesnih funkcija. Te funkcije uključuju korištenje energije, kontrolu tjelesne temperature, održavanje organa i regulaciju metabolizma..

Studije pokazuju da, kada je razina hormona štitnjače niska, ljudi imaju veću vjerojatnost za debljanje. To je razumljivo, jer njihovo tijelo ne sagorijeva energiju jednako učinkovito kao tijelo sa zdravom štitnjačom. Međutim, debljanje nije jako veliko. Većina ljudi dobit će na težini od 3-5 kilograma.

Nakon što započnete liječenje, možete izgubiti težinu koju ste stekli. Ako liječenje ne pomaže u uklanjanju suvišne težine, možete izgubiti težinu dijetom i vježbanjem. Napokon, čim se razina štitnjače obnovi, vaša sposobnost upravljanja težinom automatski se vraća u normalu.

Hipotireoza i debljanje

Kada štitna žlijezda ne funkcionira kako bi trebala, mnoge funkcije vašeg tijela usporavaju. To uključuje brzinu kojom koristite energiju ili brzinu metabolizma..

Ako štitnjača ne funkcionira pravilno, vaš metabolizam može biti usporen. Iz tog razloga, nedovoljna aktivnost štitnjače obično je povezana s povećanjem tjelesne težine. Što je stanje teže, to je veća vjerojatnost debljanja.

Pravilnim liječenjem ovog stanja možete vam pomoći da izgubite kilograme koje ste stekli dok razina štitnjače još nije kontrolirana. Međutim, važno je znati da to nije uvijek slučaj. Simptomi neadekvatne aktivnosti štitnjače, uključujući debljanje, razvijaju se u dužem vremenskom razdoblju..

Često ljudi s niskom razinom hormona štitnjače ne gube kilograme nakon što uspješno liječe ovu bolest..

Činjenica da vam se težina ne vraća u normalu tijekom liječenja štitnjače, uopće ne znači da liječenje nema učinka i hipotireoza se nije povukla..

Ako vam je dijagnosticiran hipotireoza i liječite bolest, ali ne vidite promjene u težini, još uvijek možete smršavjeti. Samo razvijte fokusiran plan zdrave prehrane i niz vježbi koje će vam pomoći da izgubite kilograme..