Stavak 105. 2 dopamin

Autorica teksta - Anisimova Elena Sergeevna.
Autorska prava zadržana Ne možete prodati tekst.
Kvržice NE trebaju grčiti.
Komentari i povratne informacije mogu se poslati na mail [email protected]
https://vk.com/bch_5

PARAGRAF 105 2: Dopamin.
Vidi također: 105.1., 63., 113.

Sadržaj stavka:
Opće informacije - str.105 1.
1. Definicija.
2. Sinteza dopamina.
3. Konverzija dopamina.
4. Stanice koje proizvode dopamin.
5. Dopaminski receptori.
6. "Dopaminski krug".
7. Učinak dopamina na ljudsko tijelo.
8. (Posljedice nedostatka dopamina)
9. Razlozi smanjenog učinka dopamina i načini za ispravljanje pada:…
10. F u nk c i d o f i m i, posljedicama njihovog kršenja i ispravljanja kršenja.
11. Učinak dopamina na R E P R O D U K C I S
(reproduktivna funkcija dopamina).
12. "Hormon spretnosti." Učinak dopamina na aktivnost MOTOR-a
(motorička funkcija dopamina).
13. "Hormon genija":
Učinak dopamina na INTELLIGENCE (kognitivna funkcija dopamina).
14. "Prirodni antidepresiv", hormon sreće, hormon hedonizma.
15. Učinak dopamina na bubreg i krvni tlak - str.113.
16. Učinak dopamina na krvne žile i krvni tlak.
17. Učinak dopamina na probavni trakt.
Opće informacije. definicija.
DOPAMIN je hormon koji nastaje iz DOPA
tijekom uklanjanja COO atoma karboksilne skupine,
odnosno kod dekarboksilacije DOPA - vidjeti str. 63 i str. 105.1.

Sinteza dopamina.
Za sintezu dopamina potrebne su aminokiseline fenilalanin ili tirozin,
vitamini PP i B6 kao dio koenzima NADPH i piriboksalfosfata,
kao i enzima tirozin hidroksilaza i DOPA dekarboksilaza.
Smanjena sinteza dopamina može uzrokovati nedostatak dopamina i smanjenje funkcije.
Možete povećati razinu dopamina smanjenjem njegove sinteze pomoću DOPA ili agonista dopaminskih receptora, kao i imenovanih vitamina u slučaju njihovog nedostatka.
Pretvorba dopamina.
U stanicama mozga i u simpatičkim živcima dopamin se sintetizira iz dopamina..
U nadbubrežnoj meduli adrenalin se sintetizira iz dopamina (preko norepinefrina), koji se izlučuje u krvotok.,
ali mala količina norepinefrina i dopamina izlučuje i nadbubrežne žlijezde.
Dopamin može biti uništen enzimom MAO (105 1).

Stanice koje proizvode dopamin.
Dopamin se proizvodi u neuronima, crijevima, bubrezima, žilama.
Dopamin sintetiziran u neuronima izlučenim u sinapse.
Dopamin se ponaša poput neurokrinskog hormona, neurohormona, neurotransmitera.
Dopamin se ne proizvodi u mozgu, crijevima, bubrezima i krvnim žilama,
smatra "perifernim dopaminom".
Oštećenja neurona koji proizvode dopamin,
može dovesti do njegovog nedostatka i do smanjenja njegove funkcije.
To možete ispraviti agonistima ili DOPA..

Dopaminski receptori.
Dopaminski receptori nazivaju se D receptori. Poznate su različite vrste D receptora..
Postoje receptori (npr. D2 receptori) kroz koje
dopamin smanjuje staničnu aktivnost i ponaša se kao inhibitorni neurotransmiter (vidjeti odlomak 97).
Postoje receptori pomoću kojih dopamin povećava aktivnost stanica.,
to jest, ponaša se poput aktivirajućeg neurotransmitera.
Smanjena aktivnost receptora dopamina
(zbog mutacija u genima koji kodiraju receptore)
može uzrokovati pad funkcije dopamina.
Povećana aktivnost receptora dopamina može se ispraviti blokadom.

"Dopaminski krug".
Nakon sinteze, molekule dopamina akumuliraju se u vezikulama koje završavaju u aksonu.
U pravo vrijeme molekule dopamina izlučuju se u sinapsu.
Jednom kada su u sinapsi, molekule dopamina:

a - djeluju na receptore postsinaptičke membrane ciljne stanice,
izaziva efekte (neurocrine efekt),

b - smanjuju izlučivanje drugih molekula dopamina
(to se naziva auto-inhibicijom),
djelujući putem D2 receptora,
nalazi se na presinaptičkoj membrani (autokrino djelovanje)

c - vratite se na akson
(tj. ZAVRŠENE su)
koristeći transportere proteina
(prema tome, inhibicija proteina ponovnog unosa usporava ponovni unos,
što povećava broj molekula opamina u sinapsi
a u nekim slučajevima smanjuje depresiju).

d - molekule dopamina koje su primljene u aksonu kao rezultat ponovnog unosa,
akumuliraju se u vezikulama na isti način kao i molekule dobivene tijekom sinteze.

Učinak dopamina na ljudsko tijelo.

Dopamin čini osobu pokretnom i spretnom,
Ekspresivna i duktilna,
radoznali, KREATIVNI, kreativni, originalni
i vrlo sretan život, sposoban zabaviti se i uživati.

Dopamin daje fleksibilan um i bogatu IMAGINACIJU, fantaziju.
To čini ekspresivne, fleksibilne i energične pokrete, i razmišljanje i emocije..
Uz to, dopamin pomaže u održavanju normalnog krvnog tlaka..
Sprječava grčeve i bolove u crijevima i proljev.
A također - potrebno je održavati tu razinu spolnih hormona,
što je neophodno za sposobnost osobe da postane roditelj.

(Učinci nedostatka dopamina)
Stoga, smanjenje učinka dopamina dovodi do inhibicije,
letargija pokreta,
nezgrapnost,
nedostatak znatiželje,
depresija,
neplodnost,
doprinosi visokom krvnom tlaku i proljevu.

Razlozi smanjenog učinka dopamina i metode za ispravljanje smanjenja:

1 - smanjenje sinteze dopamina zbog:

1.1. - Zbog mutacija u genima koji kodiraju enzime sinteze dopamina.
Kako to ispraviti, kako spasiti osobu od posljedica ovih mutacija:
Gene još nije moguće popraviti, ali:

a - moguće je dati osobi „gotove“ tvari,
koje se ne formiraju u njegovom tijelu zbog oštećenja gena -
i na taj način ublažiti simptome koji nastaju zbog nedostatka tih tvari;
primjer je DOPA u parkinsonizmu, u daljnjem tekstu;

b - ako geni daju enzime, ali su neaktivni, to se može ispraviti upotrebom povećane količine vitamina - i na taj način povećati „prinos proizvoda“,
c - možete koristiti tvari koje mogu aktivirati dopaminske receptore, tj. agoniste dopaminskih receptora - prema uputama liječnika, kao i obično.

1.2. - Zbog nedostatka vitamina koji sudjeluju u sintezi vitamina - PP i B6.
Kako to popraviti - konzumirajte ove vitamine,
jedite hranu koja sadrži ove vitamine: jetra, orasi itd...

1.3. - Zbog oštećenja stanica koje moraju lučiti dopamin
(npr. oštećenje živčanih stanica u Parkinsonovom sindromu).
Kako to popraviti: isto kao i kod 1.1 (vidi gore).

2 - smanjena aktivnost receptora dopamina

2.1 - zbog mutacija u genima koji kodiraju receptore dopamina;
Kako to popraviti? - genska terapija u budućnosti.
Ili

2.2 - zbog blokade dopaminskih receptora od strane određenih tvari - obično u terapeutske svrhe.
Kako to popraviti? - prestati uzimati lijekove koji blokiraju receptore.

Dakle, razina dopamina svojstvena ovoj osobi
ovisi o njegovom genotipu, o nasljednosti.
Roditelji osobe možda nemaju visoku razinu aktivnosti dopamina ako nemaju sve gene koji daju visoku aktivnost dopamina.
Ali kombinacijom gena roditelja u genomu njihovog djeteta može se dobiti kombinacija gena u kojoj je aktivnost dopamina velika.
Na primjer, ako su u djetetovom genomu sljedeći:
geni koji daju aktivnu sintezu dopamina,
i geni koji daju aktivne receptore dopamina.

Ljudska inteligencija ne ovisi samo o aktivnosti dopamina, već i o aktivnosti drugih neurotransmitera - norepinefrina, serotonina, neuropeptida (endorfina i drugih) itd. - vidjeti stavak 75.

F na n do t i d o f i m i n i,
posljedice njihovog kršenja i ispravljanja povreda.

Funkcije 1-4 su funkcije dopamina proizvedenog u središnjem živčanom sustavu. Neurokrine regulacije.
Funkcije 5-7 su funkcije dopamina proizvedene izvan središnjeg živčanog sustava, to jest na periferiji. Parakrina i autokrina regulacija.

1. Učinak dopamina na R E P R O D U K C I S
(reproduktivna funkcija dopamina).
Disfunkcija s nedostatkom dopamina.
Ispravljanje disfunkcije nedostatkom dopamina.

Dopamin je potreban za održavanje normalne razine spolnih hormona.

Proizvodnja spolnih hormona opada pod utjecajem hormona PROLACTIN.
Dopamin smanjuje proizvodnju prolaktina
i na taj način se smanjuje inhibitorni učinak prolaktina
za proizvodnju spolnih hormona,
omogućujući vam da održavate ne prenisku razinu spolnih hormona. stoga

Manjak dopamina dovodi do:

do neplodnosti i drugih posljedica niže razine spolnih hormona.
Budući da uz nedostatak dopamina, prolaktin postaje veći,
a prolaktin smanjuje proizvodnju spolnih hormona.

Manjak spolnih hormona (uključujući nedostatak dopamina)
dovodi do poremećaja u reproduktivnom sustavu:
impotencija se javlja kod muškaraca, smanjuje se proizvodnja sperme,
kod žena je ovulacija poremećena, menstruacija prestaje (to se naziva amenoreja).
Može se pojaviti galaktoreja - iscjedak iz mliječnih žlijezda, slično mlijeku.
Neplodnost zbog nedostatka dopamina može se pojaviti kod ljudi oba spola.

Kako se liječi??

Problemi s nedostatkom hormona obično se rješavaju
uz pomoć tvari koje mogu aktivirati receptore ovog hormona
i na taj način kompenzirati nedostatak ovog hormona, to jest uz pomoć agonista.

Agonisti receptora dopamina koji se koriste za ispravljanje poremećaja,
uzrokovana nedostatkom dopamina i viškom prolaktina.

Možete pokušati povećati sintezu vlastitog dopamina
uzimanjem visokih doza vitamina PP i B6.

2. "hormon agilnosti".
Učinak dopamina na aktivnost MOTOR-a
(motorička funkcija dopamina),
posljedice smanjene motoričke funkcije s nedostatkom dopamina,
korekcija smanjene funkcije.

Dopamin POVEĆAJE LJUDSKU MOTORNU AKTIVNOST
i promiče dobru koordinaciju ljudskih pokreta
zbog sudjelovanja dopamina u regulaciji potkortikalnih jezgara.

Dopamin potiče ekspresivno ljudsko lice.

Stoga, s nedostatkom dopamina
(u određenim sinapsama) ljudski pokreti postaju:
trom, usporen, okovan i slabo koordiniran.
Krutost pokreta naziva se krutost. Javlja se drhtanje (drhtanje).

Izraz lica postaje neprimjetan ili u potpunosti izostaje
(ovaj nedostatak izraza lica naziva se amije),
dajući licu osobe sličnu maski.
Uzrok nedostatka dopamina je oštećenje određenih neurona.,
koji bi obično trebao izlučivati dopamin.
Kombinacija ovih simptoma naziva se Parkinsonov sindrom ili Parkinsonizam..

Kako se liječi??
Ispravite navedene simptome zbog nedostatka dopamina,
uspijeva s agonistima dopaminskih receptora ili s dopom.

DOPA je u stanju proći kroz krvno-moždanu barijeru,
u mozgu se pretvaraju u dopamin,
čija prisutnost ublažava navedene simptome.
Ako je ova funkcija oslabljena zbog oštećenja receptora dopamina,
tada agonisti i DOPA neće pomoći.

DOPA ima nuspojave povezane s činjenicom da DOPA dovodi do povećanja koncentracije dopamina u krvi i u sinapsama.

Običnim ljudima ne treba DOPA,
ali uzimanje vitamina B6 i PP uključenih u sintezu dopamina,
povećava svoju proizvodnju
i potiče energiju pokreta i dobru koordinaciju, spretnost i plastičnost.

3. "Hormon genija".
Učinak dopamina na INTELLIGENCE (kognitivna funkcija dopamina),
učinci povećanih učinaka dopamina
i korekcija pojačanog učinka dopamina.

Dopamin povećava ljudsku LJUBAV,
čini ga znatiželjnim,
doprinosi nastanku akutnog interesa za sve na svijetu.

To vrlo pogoduje ljudskom obrazovanju, jer stvara motivaciju za učenje.
Dopamin omogućuje čovjeku da nikada nije dosadno i tužno.

Dopamin čini mišljenje čovjeka nestandardnim,
originalno, čak i paradoksalno,
povećava sposobnost osobe da primijeti neočitije veze između objekata,
grade neočekivane logičke lance,
razmišljati izvan okvira, a ne s klišejima, ne stereotipima.
Stoga je sposobnost znanstvene kreativnosti i genijalnost povezana s dopaminom.

Dopamin pojačava IMAGINACIJU osobe,
mogućnost FANTASY, stvaranje nevjerojatnih slika,
nešto neočekivano, stvorite NOVO,
stoga je dopamin važan ne samo za znanstvenu, već i za svaku kreativnost.

Stoga, nedostatak dopamina može izazvati
na nedostatak ljudskog interesa za život
i nedostatak želje za učenjem novih stvari, dosade i apatije,
njega nije briga (ravnodušnost se zove ravnodušnost)
nemogućnost razmišljanja izvan okvira,
nemogućnost izmišljanja novih stvari i stvaranja.

Uzrok nedostatka dopamina može biti
smanjena aktivnost receptora dopamina ili CTC proteina,
kao i smanjena aktivnost enzima sinteze dopamina -
sve je to zbog karakteristika ljudskih gena.

Još jedan razlog nedostatka dopamina
i kognitivno oštećenje dopamina - ovo je neobučeno -
nerazvijenost promatranja i sposobnost zainteresiranosti.

Razuman uzrok nedostatka dopamina je manjak vitamina potrebnih za sintezu dopamina - PP i B6.
Manjak PP i B6 može dovesti do smanjenja inteligencije i kreativnosti,
ljudska kreativnost, kvaliteta njegovog rada s apsolutno normalnim ljudskim genima, kako bi se smanjilo učenje, znatiželja, želja za učenjem, učenjem novih stvari.
I samo da bi smanjili nečiji interes za život.
Korištenje vitamina PP i B6 može povećati normalnu proizvodnju dopamina
i zbog toga - povećati interes za život, kreativnost i ljudski intelekt.

Uz to, ti isti vitamini (PP i B6) potrebni su za sintezu norepinefrina (iz dopamina), serotonina, acetilkolina, koji su također važni za normalno funkcioniranje živčanog sustava.
Ovi su vitamini nezamjenjivi u hrani učenika i svih ljudi koji ne vole dosadu..

Poremećena funkcija.
Smatra se da su simptomi shizofrenije
(delirij, halucinacije, fragmentacija mišljenja, neslaganje)
povezana s povećanom aktivnošću dopaminskih receptora (D2 i D3 receptora).
Stoga se za ublažavanje simptoma shizofrenije koriste lijekovi.,
koji smanjuju aktivnost tih receptora dopamina,
tj. blokatori receptora dopamina.

4. "Prirodni antidepresiv",
hormon sreće, hormon hedonizma.
Učinak dopamina na EMOTIONS.
Funkcija antidepresiva dopamina.
posljedice smanjenja antidepresiva s nedostatkom dopamina,
korekcija smanjene funkcije antidepresiva.

Pogledajte datoteku "99 BX BAPHOME ANNEX"
Dopamin je potreban kako bi osoba imala sposobnost osjetiti radost,
doživite zadovoljstvo, uživanje, blaženstvo.
Uz niz drugih "hormona sreće" - endorfina, serotonina.
Sve se odnose na sustav nagrađivanja..

S nedostatkom dopamina

ili niska aktivnost njegovih receptora (zbog karakteristika gena ili nedostatka vitamina PP i B6)
osoba nije u stanju osjetiti zadovoljstvo ni od čega -
ništa ga ne veseli, ne nadahnjuje, ne zanima,
osoba razvija DEPRESIJU, koja ne nestaje poboljšanjem svog života ili ugodnim događajima.
"Princeza Nesmeyana".

Takva se depresija smatra endogenom.

("Uzrokovani unutarnjim uzrocima", to jest, karakteristike procesa u tijelu).
Osobe s endogenom depresijom su suicidne..
U liječenju takve depresije koriste se lijekovi (kao antidepresivi),
koje su u stanju povećati koncentraciju dopamina u sinapsama:
1) inhibitori ponovne pohrane dopamina,
2) inhibitori enzima MAO.
Ali ako je uzrok pad antidepresivne funkcije dopamina
nije manjak samog dopamina,
i smanjenje aktivnosti njegovih receptora ili STS proteina zbog mutacije gena,
antidepresivi neće pomoći.

Čest, čest uzrok nedostatka dopamina i depresije
(ili pred-depresivno stanje)
može doći do smanjenja sinteze dopamina zbog nedostatka vitamina,
neophodne za njegovu sintezu - PP i B6.
Štoviše, ti isti vitamini sudjeluju u sintezi drugog hormona sreće - serotonina.
Ako je uzrok depresije nedostatak PP i B6,
to jest, ima smisla propisivati ih kao antidepresive.
A za obične ljude ima smisla uzimati vitamine PP i B6 za prevenciju depresivnih stanja kako oni godinama ne bi smanjili kvalitetu života.

Zašto dopamin pruža osjećaj užitka?
Koji je biološki smisao ove funkcije?
Dopamin se obično luči i pruža osjećaj ugode.
prilikom činjenja radnji
(kao i u njihovom iščekivanju, prisjećajući ih se),
koji su KORISNI za tijelo,
povećati vitalnost, doprinijeti opstanku pojedinca (ili njegovog roda, vrste).

Osjećaj užitka postaje nagrada, nagrada za korisne akcije.

Tako dopamin potiče organizam.
za korisne stvari.
I motivira za ponovno obavljanje korisnih radnji.

Sudjelovanje dopamina u nastanku ovisnosti (manije), hedonizma

Zbog prednosti dopamina
i osjećaj ugode -
osoba ima želju i želju da opet izvrši ove radnje. Na primjer, pojedi još jedan komad torte.

U određenom smislu osoba postaje ovisna o tim postupcima,
koji dovode do oslobađanja dopamina i pojave zadovoljstva.
Ta je ovisnost pomalo korisna.,
jer potiče ljude na korisne akcije,
ali može stvoriti i neugodnosti -
kad je radi zadovoljstva osoba sklona izvršavanju radnji,
što može dovesti do neželjenih posljedica -
na primjer, višak kolača može dovesti do prekomjerne težine.

Čovjek može pasti u zamku užitaka,
riskira podleći iskušenju da cijeli život provede u ganjanju užitaka,
tj. postati hedonist - pristaša hedonizma:
tražite i uživajte u načinu života.

Samo zadovoljstvo pretraživanja nije loše,
ako su to takva zadovoljstva
ne uništavaju zdravlje,
nemojte skratiti život,
ne prisiljavaju se na kršenje prava drugih,
ne sprečavaju osobu da izgradi život pogodan za njega i druge ljude.
Na primjer, ako osoba uživa u komunikaciji s ljudima,
hobiji, kreativnost, omiljeni rad, čitanje, glazba itd..
Hedonizam je problematičan ako osoba traži zadovoljstvo samo u hrani ili u lošim navikama..

Problem
da postoje tvari koje, kada se gutaju, mogu pojačati djelovanje dopamina u sinapsama
(zbog:
1) aktivacija receptora dopamina (tj. Ove tvari se ponašaju poput agonista),
2) inhibicija ponovne pohrane dopamina u sinapsama,
3) pojačano lučenje dopamina itd.).

Ovo je povećanje djelovanja dopamina.
također dovodi do osjećaja užitka i želje za ponovnim doživljajem zadovoljstva.
Za to je osoba spremna ponovo uzeti one tvari koje su izazvale zadovoljstvo.
Dakle, postoji ovisnost o tvarima koje pojačavaju učinak dopamina:
ovako ovisnost neke osobe o:
od nikotina tijekom pušenja, od alkohola, od niza drugih droga.
Sve ove tvari mogu pojačati učinak dopamina.

Međutim, ove tvari ne djeluju na tijelo.
i, obrnuto, ne jačajte, već ga uništavajte,
ali sposobni izazvati ovisnost o njima.

Dakle, dopamin, zbog svoje sposobnosti da pobudi osjećaj zadovoljstva,
ne samo da motivira osobu za obavljanje korisnih radnji,
ali i motivira ljude da koriste niz štetnih tvari
(ako ih je osoba već pokušala koristiti, već je iskusila njihov učinak),
to jest, dopamin je uključen u stvaranje ovisnosti,
do pojave "loših navika".

Odnosno, dopamin je "krivac" različitih mani.
Ali ne sama po sebi, već tek nakon uporabe tvari koje pojačavaju njezin učinak. Ili počinjenje radnji koje uzrokuju izlučivanje dopamina.

Vrijedi podsjetiti da:
osoba može povećati proizvodnju dopamina u svom tijelu na prirodan način -
zbog upotrebe vitamina PP i B6.
Vitamini PP i B6 ne štete tijelu
i ne dovode u ovisnost o njima.
(Preporučljivo je paziti na doziranje i uzeti u obzir kontraindikacije).

Ako je aktivnost dopamina u ljudskom tijelu sama po sebi visoka
(zahvaljujući genima koji pružaju
enzimi za aktivnu sintezu dopamina
i aktivne receptore dopamina,
a također zahvaljujući vitaminima PP i B6),
tada osoba uživa u mnogim stvarima
a nije sklon tražiti dodatne izvore užitka u tim stvarima,
što mu može naštetiti.

5. Učinak dopamina na bubreg i krvni tlak - str.113.

Dopamin povećava bubrežni krvotok
(što štiti bubrege od ishemije, što je opasno za bubrege),
potiče oslobađanje vode (diureza) i natrijevih iona (natriureza).

Otpuštanje vode dovodi do smanjenja volumena krvi
i pomaže sniziti krvni tlak.
Uz nedostatak dopamina postoji rizik od ishemije bubrega.
Možete zaštititi bubrege od ishemije
agonisti receptora dopamina i primjena dopamina.

6. Učinak dopamina na krvne žile i krvni tlak.

Učinak dopamina na krvni tlak
Ovisi o koncentraciji dopamina u krvi.
U normalnim (fiziološkim) koncentracijama dopamina
dopamin Smanjuje krvni tlak (ima hipotenzivni učinak,
zaštitu srca od patologije),
ali u VISOKIM KONCENTRACIJAMA dopamina
dopamin povećava krvni tlak, poput norepinefrina (hipertenzivni učinak).

7. Učinak dopamina na probavni trakt.

Dopamin smanjuje peristaltiku,
interferira s proljevom (antidijarejski učinak), grčevima i bolovima.

Stoga, s prekomjernim učinkom dopamina
Dolazi do ATONIJE (slaba peristaltika), stagnacije crijevnog sadržaja,
intoksikacije, mučnina, povraćanje i odbojnost prema hrani (anoreksija).
Liječi se blokatorima receptora dopamina..
Manjak dopamina, naprotiv, može dovesti do grčeva, boli, proljeva.
U probavnom traktu se proizvodi polovica tjelesnog dopamina.

Manjak dopamina kako povećati

U modernom društvu depresija je vrlo uobičajena bolest. Ponekad se osoba jednostavno nema vremena prilagoditi promjenama koje mu društvo tako velikodušno predstavlja. Anksioznost, anksioznost, panika, strahovi, neuroze neraskidivo su povezani sa stresom i kroničnom depresijom. U većini slučajeva uzrok ovih poremećaja je neravnoteža serotonina, norepinefrina i dopamina..

Hormon dopamin, koji se proizvodi u mozgu, nadbubrežnoj žlijezdi i tkivima drugih organa, biokemijski je prekursor norepinefrina i adrenalina. Nazivaju ga hormonom zadovoljstva i motivacije, jer je važan dio "sustava nagrađivanja" u mozgu. Procesi motivacije, učinkovitosti, zdravlja, učenja ovise o koncentraciji dopamina.

Serotonin i dopamin

Prilikom rješavanja problema s niskim dopaminom, morate uzeti u obzir odnos ovog hormona sa serotoninom.

Dopamin motivira osobu za rad. Tijekom uspješnog izvršavanja zadataka, u iščekivanju uspjeha, stvara se osjećaj ugode, a serotonin pruža osjećaj sreće nakon postizanja cilja.

Nakon oslobađanja dopamina, razina serotonina značajno se smanjuje. Kada je cilj postignut, razina serotonina raste, a dopamin istodobno opada. Čovjek je sretan, smiren i uživa u rezultatu..

U obrnutom redoslijedu interakcija hormona se ne provodi. S padom koncentracije dopamina, razina serotonina ne povećava se bez pozitivnog pojačanja. U slučajevima kada se tijekom obavljanja zadatka pojave nepremostive prepreke, količina dopamina pada, motivacija se gubi, razina serotonina ostaje na istoj razini, ne osjeća se sreća, pogoršava se raspoloženje. Jednostavno rečeno, želja nije odgovarala mogućnostima.

Dopamin je vrlo podmukao hormon užitka, pribjegavajući raznim metodama za povećanje njegove koncentracije, morate uzeti u obzir da najveći broj molekula neke tvari ulazi u krvotok u trenutku kada iščekujete postizanje cilja ili pouzdanje u daljnji uspjeh. Ako ciljevi nisu postignuti, nastaje razočaranje..

Manifestacije nedostatka dopamina

Učinak hormona (i neurotransmitera) nije ograničen samo na učinak na psihoemocionalno stanje. Ona kontrolira rad središnjeg živčanog sustava, srca i utječe na tjelesnu težinu osobe.

Kod kroničnog nedostatka hormona:

metabolički procesi su poremećeni, što neminovno dovodi do pretilosti;
očituje se depresivno psihoemocionalno stanje;
razdražljivost i agresivnost opažaju u ljudskom ponašanju;
postoji disfunkcija organa cirkulacijskog sustava;
pojavljuje se kronični umor;
primjećuju se halucinacije.

S padom koncentracije tvari, rizik od bolesti raste:

šećerna bolest tipa II;
Parkinsonova bolest;
seksualni poremećaji;
diskinezija;
psihoemocionalna disfunkcija mozga.

Niska razina dopamina u tijelu narušava socijalnu prilagodbu, što se očituje u međuljudskim sukobima. Kada dijagnosticira nisku koncentraciju hormona, liječnik propisuje složenu terapiju.

Postoji više načina na koje možete povećati dopamin. Prema endokrinolozima i nutricionistima, moguće je povećati razinu hormona bez uporabe složenih režima liječenja, iako se u nekim slučajevima koriste lijekovi. Pravilna prehrana, fizička aktivnost, tradicionalna medicina i drugi načini pomažu povećanju dopamina.

proizvodi

S početnim manifestacijama nedostatka neurotransmitera, vrijedno je voditi računa o pripremi prehrane, koja uključuje proizvode s visokim sadržajem tirozina. Ova aminokiselina je biokemijski prekursor dopamina. Popis namirnica koje sadrže aminokiselinu tirozina:

proteinska hrana: jaja, morski plodovi;
povrće: repa, kupus;
voće: banane, jabuke, jagode;
pića: zeleni čaj.

Pored toga, proizvodi s popisom nadoknade nedostatka hormona imaju popratne učinke:

svojstva antidepresiva su repe i banane;
izvor korisnih omega-3 masnih kiselina su plodovi mora, oni također sprečavaju pojavu alergijskih reakcija;
folna kiselina bogata jabukama i kupusom doprinosi jačanju imunološkog i krvožilnog sustava;
jaki prirodni antioksidanti uključuju katehine koji se nalaze u zelenom čaju.

Tjelesna aktivnost

Za uklanjanje nedostatka hormona pomažu redovita tjelovježba. Jutarnje vježbe ne samo toniraju tijelo, ubrzavaju metabolizam, nego također doprinose aktivnom izlučivanju dopamina, kao i endorfina i serotonina. Otpuštanje ovih hormona u krv pomaže steći pozitivan stav i emocionalnu stabilnost, razveseliti i povećati otpornost na stres. Pješačenje, biciklizam, jutarnje trčanje imaju isti učinak..

ethnoscience

U narodnoj medicini ljekovito se bilje koristi za borbu protiv razdražljivosti i depresije. Najpopularnije ljekovite biljke za stabilizaciju emocionalnog stanja su:

Ginseng pomaže poboljšati metaboličke procese, blagotvorno utječe na pamćenje i vid. Pijenje čaja stabilizira emocionalnu pozadinu i ima restorativni učinak.
Ginkgo bilobate u svom je kemijskom sastavu potpuno jedinstvena biljka bogata aminokiselinama, fosforom, kalcijem.
Maslačak smiruje živčani sustav i pojačava lučenje hormona u mozgu.
Kopriva potiče obnavljanje tkiva i povećava koncentraciju aktivne tvari.

Lijekovi

Na kritično niskoj razini hormona propisuju se lijekovi koje propisuje liječnik. Lijekovi, biološki aktivni aditivi ili izravno sadrže dopamin, ili uključuju katalizatore za sintezu ovog hormona. Glavni lijekovi uključuju:

Fenilalanin je aminokiselina koja osigurava proces stvaranja tirozina koji sudjeluje u stvaranju neurotransmitera.
tirozin.
dopamin.
antidepresivi.

U slučaju ozbiljnih indikacija, liječnik propisuje intravenske injekcije lijeka "Dopamin", provode se samo u bolnici. Lijek ima visoku koncentraciju i ima specifičan učinak na unutarnje organe, stoga je samo-lijek kontraindiciran.

Liječenje antidepresivima provodi se pod strogim liječničkim nadzorom i samo u hitnim slučajevima jer utječe na ravnotežu "serotonina i dopamina". Ti hormoni međusobno djeluju i antagonisti su..

druge metode

Sjajan način za povećanje koncentracije tvari je seksualni kontakt. Tijekom intimnosti, snažni hormoni užitka oslobađaju se u krvi. Ova količina dovoljna je za dugo vremena održavanje dobrog raspoloženja i dobrog raspoloženja..

To ne znači da trebate voditi promiskuitetni seksualni život. Psiho-emocionalna veza dvoje dragih ljudi nakon seksualne intimnosti samo jača. Oslobađanje dopamina stvara osjećaj euforije, zadovoljstva, zamjenjuje ga serotoninom, pojavljuje se osjećaj radosti i sreće. Nadalje, mijenja se hormonska pozadina, oksitocin postaje vodeća tvar, osjećaj povezanosti i povjerenja.

Važan način stabilizacije razine hormona je noćni san u trajanju od 7-8 sati. Nakon neprospavane noći, razina dopamina raste na kritične razine, prevrće se, samo na opće stanje ljudskog tijela utječe izuzetno negativno.

Možete naučiti postići umjetno oslobađanje dopamina. Da biste to učinili, postavite male ciljeve i ostvarite ih - na primjer, zaustavite se ranije i krenite pješice, umjesto navečer na društvenim mrežama, posložite stvari na red na polici ormarića. Ove jednostavne akcije aktiviraju centre za užitak i potiču izlučivanje dopamina..

Dopamin i alkohol

Alkoholna pića doprinose značajnom povećanju razine dopamina. Osoba je raspoložena, euforija ga obuzima. Kad djelovanje alkohola prestane, razina hormona opada. U emocionalnom stanju prevladava depresija ili agresija. U nastojanju da se riješi neugodnih osjećaja, osoba koristi novu dozu alkohola. Lijekovi imaju sličan učinak.

Dopamin je osmišljen kako bi motivirao ljude da postignu ciljeve, pomaže u izdržavanju stresa i održava stabilno psiho-emocionalno stanje. Niska razina hormona ima negativan učinak na tijelo. Pri rješavanju problema s antidepresivima mora se uzeti u obzir odnos ovog hormona sa serotoninom.

Što je dopaminska dijeta i tko će joj pomoći?

Kad osobu s iščekivanjem očekuje nekakav radostan događaj, ugodan osjećaj iščekivanja ga ne napušta. Taj osjećaj izaziva poseban neurotransmiter - dopamin, koji je prethodnik adrenalina i norepinefrina..

Sadržaj

Što više dopamina, to je više radosti i upravo se na tom principu temelji dopaminska dijeta koja pruža ne samo vitku figuru, već i osjećaj sreće. Stoga se dopaminska dijeta također naziva sretnom, ali prvo stvari.

Što je dopamin

Dopamin je neurotransmiter koji se pogrešno naziva hormonom radosti. Hormon radosti je zapravo serotonin, a dopamin je njegov antagonist. Između njih postoji obrnuto proporcionalan odnos: više jednih, manje drugih, ali oboje izazivaju pozitivne emocije.

REFERENCA! Manjak dopamina uzrokuje stanje zvano apatija.
U svojoj srži, dopamin je kemijski vodič koji potiče signalizaciju središnjem živčanom sustavu putem neuronske mreže. Signal se zatim dovodi do susjedne jezgre mozga - jednog od glavnih centara užitka.

Dopamin je odgovoran za motivaciju i istodobno je. To se lako može vidjeti na primjeru: osobu čeka neki važan događaj, na primjer, vlastito vjenčanje. Ugodna posla i strahopoštovanje iznutra pružaju dovoljnu količinu dopamina. Na dan proslave dopamin će biti zamijenjen serotoninom, ali ako se brak otkaže iz nekog razloga, ugodno iščekivanje zamijenit će razočaranjem: i dopamin i serotonin će se smanjiti.

Dopamin proizvode bubrezi i nadbubrežne žlijezde. Također, agonisti dopamina doprinose njegovoj proizvodnji koji izravno stimuliraju potrebne receptore, ako osoba prevlada ugodna sjećanja..

Za što je odgovoran dopamin?

Glavna svrha dopamina je izazvati radost i zadovoljstvo kod osobe. Ali postoje i druge značajke.

U širokom smislu, dopamin pomaže usredotočiti se na najvažnije u trenutačnom vremenu, ugodno emocionalno stanje u načinu obavljanja više zadataka, kretanje prema cilju.

REFERENCA! U osoba sa pesimističnim stavom prema važnoj situaciji, razina dopamina je smanjena. Za one koji vjeruju u povoljan ishod, dopamin je svojevrsno ohrabrenje, tj. postaje veći.

Na fiziološkoj razini, povećanje koncentracije dopamina vrši sljedeće radnje:

povećava filtraciju i protok krvi u žilama bubrega;
usporava crijevnu pokretljivost;
povećava refluks (gastrointestinalni i duodeno-želudačni);
povećava sistolički krvni tlak;
palpitacije srca.

U emocionalno-kognitivnoj sferi dopamin pridonosi:

brže i bolje asimilacija, pamćenje informacija;
brzo učenje;
sklonosti ka spoznaji, prepoznavanju nečeg novog;
zadovoljstvo, radost, zadovoljstvo;
pojava osjećaja zadovoljstva;
motivacija;
razvoj kreativnog i kreativnog mišljenja.

Aktivacija dopaminskih reakcija utječe na ekstroverte i introverte na različite načine. U isto vrijeme, prvi osjećaju snagu i energiju, dok su drugi zabrinuti, bojeći se nečeg novog. Usput, impuls ekstroverta pomaže im povećati razinu dopamina..

Dopamin u hrani

Kada dopamina nije dovoljno u tijelu, osoba ima loše raspoloženje, nema motivacije i želja za nešto učiniti nestaje. Stabilan nedostatak ovog hormona i neurotransmitera u jednoj osobi može dovesti do teške depresije, pa čak i, prema nekim znanstvenicima, do mentalnih poremećaja.

Najpoznatiji izvori hrane dopamina su slatkiši, alkoholna pića i kava. No, osim što su štetni, posebno u velikim količinama, oni također ne djeluju dugo, a nakon nekog vremena dopamin se vraća na svoju prethodnu razinu.

Glavni izvor dopamina koji čovjek može dobiti iz hrane je aminokiselina tirozina koja se nalazi u proteinskim namirnicama. Tirozin opskrbljuje tijelo građevinskim materijalom, što je dovoljno za proizvodnju dopamina. Za održavanje optimalne razine dopamina potrebni su i vitamini B9 i B12..

Proizvodi za poboljšanje dopamina:

sezam;
maslinovo ulje;
kurkuma;
crni papar;
životinjski proizvodi (meso, riba, mlijeko, jaja);
banane
zeleni čaj;
origano;
badem;
jabuke
repa;
avokado;
lubenica;
grah
lisnato zeleno povrće;
kikiriki;
zobena kaša;
ružmarin;
pšenične klice;
ginkgo biloba;
lima grah.

Na proizvodnju neurotransmitera, koji uključuju dopamin, utječe stanje crijevne mikroflore. Ako u crijevu broj "loših" bakterija premaši broj "dobrih" bakterija, dolazi do poremećaja mikroflore, što smanjuje razinu dopamina. Proizvodi koji sadrže probiotike mogu normalizirati crijevnu mikrofloru: kefir, kiseli kupus i prirodni jogurt.
Ali privremene izvore dopamina - kavu, zasićene masti, šećer - najbolje je izbjegavati.

Dopaminske zamke

Proizvodnja dopamina odvija se prema shemi okidač-ponašanje i nagrađivanje. Osoba je upala u situaciju, stresna ili ne, odlučuje kako se ponašati, doživljava ovu situaciju i prima nagradu u obliku povećane proizvodnje dopamina.

Jednostavan primjer: dijete čeka majku da mu priđe i da veže cipele i krene u vrtić. Mama je još uvijek zauzeta svojim poslovima, a dijete se odluči zavezati vezice za vezice kako bi smanjilo vrijeme čekanja. Mama, vidjevši uspjeh djeteta, raduje se, udara po glavi i hvali. Dijete se raduje.

Ovo je formiranje dobre navike: sada će dijete uvijek vezati cipele kako bi dobilo pohvale. A kad se mama navikne i prestane ga hvaliti zbog toga, dijete će naučiti nešto drugo.

Drugi primjer: osoba je dobila ukor od nadređenih. Stres je doveo do smanjenja performansi i osjećaja da uopće nema energije. Kako bi udovoljio sebi, čovjek trči za čokoladom ili slatkom pecivom, smiruje se i... već je stekao lošu naviku.

VAŽNO! Mozak pamti pod kojim uvjetima je povišena razina dopamina i ubuduće će vas podsjećati kako ga povećati.

Jednostavno rečeno, formira se ovisnost: o duhanu, slatkišima, kupovini, kockanju i tako dalje. No budući da je ovo dopaminska dijeta, ima smisla razgovarati samo o ovisnosti o slatkišima, što je glavna zamka i uzrok pretilosti.

Postavlja se pitanje: zašto jabuke, kikiriki i kurkuma ne uzrokuju tako nenormalnu vezanost kao šećer? Odgovor je jednostavan: šećer je moćan stimulans koji aktivira iste moždane centre kao kokain, amfetamin i druge opojne tvari. Ovisnost o slatkišima toliko je jaka da ga je gotovo nemoguće prevladati, jer mozak neprestano zahtijeva to zadovoljstvo.

Često konzumiranje čokolade, slatke sode i drugih izvora šećera neminovno će dovesti do debljanja. I tu je još jedna zamka - pretilost smanjuje osjetljivost dopaminskih receptora.

Ako je u svibnju s težinom od 60 kg osobi trebao komad torte za uživanje, u prosincu s težinom od 70 kg moglo bi "zasititi" mozak sa samo pola torte.

U centru za dopamin potreban je poticaj u različitim uvjetima: kada prestanete pušiti, pod stresom, s velikom radošću („Sjajni ste, možete si to priuštiti!“), A šećer je jedan od najjačih poticaja, osim lijekova..

Dopaminska dijeta

Dopaminska dijeta nije strogo ograničenje prehrane, već trening mozga za radovanje drugim izvorima dopamina i odvikavanje od slatke, kave i druge "pogrešne" hrane. Činilo bi se da nije ništa komplicirano, ali u stvari je još teže nego mjesec dana pojesti jednu heljdu bez soli.

VAŽNO! Glad je svjestan osjećaj. Osoba razumije kada želi jesti. A nedostatak dopamina je nesvjestan, pa katkad nije skrivena iza njega želja za jedenjem, već potreba za najjačim stimulansom - šećerom.

Dakle, dopaminska dijeta je dijeta koja regulira razinu dopamina u tijelu. Temelji se na nekoliko načela..

Frakcijska prehrana. Sviđalo vam se to ili ne, morat ćete često jesti u malim obrocima. Što je dulji interval između obroka, niža je razina dopamina, što znači više apetita i jača želja za jelom slatkiša.
Svakodnevno se koriste proizvodi koji sadrže tirozin - prekursor dopamina koji štiti od naglog pada i porasta razine.

Oštar pad dopamina dovodi do impulzivnog ponašanja u prehrani, tj. želja da brzo popuni svoj deficit. To objašnjava neodoljivu želju za jelom uoči sna ili usred noći.

Zdravstveni stručnjak Bryce Wilde tvrdi da dijeta s dopaminom pomaže ugasiti glad i ubrzati gubitak kilograma. Redovita konzumacija hrane koja sadrži tirozin popunit će „jaz dopamina“ bez izazivanja osjećaja iritacije, apatije i krivnje koji obično slijede kvarenje hrane..

REFERENCA! Poznati kuhar Tom Kerridge tijekom 3 godine dopaminske prehrane uspio se riješiti 70 kilograma.

Evo najkorisnijih namirnica koje će eliminirati stalnu želju jesti slatkiše, piti kavu ili soda:

grah
skuta;
čokolada;
pšenične klice;
zobene kaše;
senf;
morska kale;
zelena soja;
patke i piletina.

Lider u sadržaju tirozina iz predloženih proizvoda je zelena soja, ali čokoladu je bolje ne zloupotrijebiti. Gore navedeni proizvodi pomoći će u raznolikosti dnevnog jelovnika: jabuke, neki orašasti plodovi i začini.

Kako se zaštititi od poremećaja

Naravno, osoba koja pije sodu svaki dan ili jede čokoladu, a koja je odlučila zamijeniti svoju omiljenu poslasticu grahom, vjerojatno se neće moći suzdržati i naviknuti se na takvu dijetu.

Da biste izbjegli dopamin-impulzivne poremećaje prehrane, drugim riječima - poremećaje, trebate koristiti dodatne metode za dobivanje dopamina.

Hladni tuš (temperatura vode - do 14 stupnjeva). Izvrsna alternativa jutarnjoj kavi koja povećava razinu dopamina za 250%.

Zdrav san barem 8 sati dnevno. Manjak noćnog spavanja dovodi do smanjenja osjetljivosti dopaminskih receptora, tako da morate dovoljno spavati.

Sport. Tijekom tjelesne aktivnosti smanjuje se aktivnost enzima koji uništava dopamin.

Joga i meditacija. Obje klase povećavaju razinu dopamina i održavaju njegovu normalnu razinu, ali samo podliježu pravilnosti.

Masaža. Mehanički učinci na tijelo povećavaju razinu dopamina za oko 15%. Posebno je dobra masaža za depresiju i bulimiju.

Glazba, muzika. Stvaranje, igranje i slušanje glazbe koja vam se sviđa oslobađa dopamin.

Dopaminska dijeta ne zabranjuje uporabu bjelančevina, masti, ugljikohidrata, ne uspostavlja kruti okvir, ne dovodi do lošeg zdravlja zbog nedostatka vitamina, minerala i minerala. Ne uzrokuje nuspojave, propadanje hrane, već samo traži odustajanje od alkoholnih pića i škrobnih ugljikohidrata, zamjenjujući ih sa zdravijom hranom i pićima..

"Heroji" dopaminske prehrane su meso i mliječni proizvodi, povrće, voće, mahunarke i neki orašasti plodovi. Uz njihovu pomoć možete smisliti stotine različitih jela tako da dijeta nije samo zdrava, već i ugodna, a postupak mršavljenja ugodan..

Izuzimanje „praznih“ šećera i alkohola nužno će dovesti do blagostanja, a povećanje razine dopamina dovest će do osjećaja sreće koji će pojačati odraz u ogledalu.

Ja i moja ovisnost o dopaminu

Kako odbijanje kupovine, bezvrijedne hrane, kave, videoigara, alkohola i pornića čini ljude sretnima

Imamo razne tehnike za povećanje koncentracije, brzinu čitanja, dobro pamćenje i osposobljavanje drugih vještina koje će nas približiti takozvanoj pažnji - „svjesnosti“. Različiti pokreti, tečajevi i knjige nude da napunimo našu produktivnost i otkrijemo nove snage u sebi. Ne tako davno, gladovanje dopaminom postalo je popularno. Daily Storm otkriva što je to i kako će pomoći u uspjehu..

Što je općenito dopamin??

Dopamin je neurotransmiter koji prenosi signale unutar mozga. Proizvodi se tijekom ugodnih procesa za osobu: jedenje, gledanje filma, seks, kupovina željene stvari. Prvo se formira aminokiselina tirozin. Kemijskom reakcijom postaje L-DOPA molekula, i na kraju - dopamin.

Dopamin ima važnu ulogu u središnjem živčanom sustavu. Pomisao na ukusnu pecivo ili sastanak navečer čini da se osjećate dobro. Prisjećamo se zadovoljstva koje smo imali u prošlosti. Ovako dopamin potiče nas na uspjeh iznova i iznova. Ako naše tijelo iznenada prestane stvarati dopamin, nećemo izaći iz kauča jer nećemo moći dobiti zasluženo ohrabrenje..

Dopamin djeluje u tri područja mozga: u hipotalamusu, substantia nigra i ventralnoj regiji gume, koji su uključeni u sustav nagrađivanja. Hipotalamus je vrlo mali, teži oko pet grama, ali je ipak odgovoran za važne procese. Na primjer, hipotalamičke živčane stanice nadziru neuroendokrini sustav, što nam pomaže da se prilagodimo promjenama. Također kontrolira razinu proizvodnje hormona od štitnjače, genitalija i nadbubrežne žlijezde. Njegovi neuroni su odgovorni za autonomni sustav, drugim riječima, oni kontroliraju unutarnje organe. Dopamin u hipotalamusu utječe na seksualne želje, prehrambenu ovisnost i razinu agresivnosti.

Crna tvar regulira tjelesnu aktivnost, disanje i rad srca. Ako je na ovom području mozga puno dopamina, osoba se voli kretati, baviti se sportom - to mu donosi zadovoljstvo. Mala količina dopamina uzrokuje obrnutu reakciju - osoba ne voli raditi fizičke vježbe, puno hodati. Parkinsonova bolest je također povezana s ovim područjem. Što starija osoba postane starija, više neurona supstancije (akcijske nize) akumulira se u sebi parkinima - "pogrešnim" proteinima. Uništavaju stanice, dopamin postaje manji i tada se tijelo više ne može boriti. Nemoguće je potpuno izliječiti parkinsonizam, ali pacijentima se daje potporni lijek - same molekule L-DOPA koje su prekursori dopamina.

Ventralna regija mozga na gumi utječe na emocije, motivaciju (osjećaj nagrade). Činjenica je da šalje živčane impulse bazalnim ganglijama, koji su upravo odgovorni za naše reakcije, reflekse i osjećaje. Kao rezultat toga, brzina razmišljanja i sposobnost obrade podataka također ovise o dopaminu. Što je više, brži mozak radi, čovjek pokušava dobiti nove informacije o onome što se događa. To je vrlo važno, jer uvelike utječe na raspoloženje osobe i u konačnici na određivanje njezinog mjesta u životu.

Ako se ne upuštate duboko u znanstvene pojmove, niska razina dopamina kod ljudi izaziva depresiju i apatiju, a visoka uzrokuje odvratnu pažnju i probleme s koncentracijom..

A što je gladovanje dopaminom?

Gladnoća dopamina prvi put je spomenuta 2016. godine na Redditu. Jedan korisnik predložio je da se pridružite Dopamin Challenge-u: odustanite od slatkiša, gledajte TV emisije, kupujte, pijte i pijte 40 dana.

Psihoterapeut Cameron Sepach vratio je slavu gladovanja dopaminom u ljeto 2019. godine. Liječnik je svoj članak objavio na LinkedInu. U njemu objašnjava kako odbacivanje društvenih mreža, pornografije i brze hrane utječe na kognitivne funkcije. Činjenica je da prije nego što su ljudi primali dopamin (osjećaj nagrade) ne tako brzo i u manjim količinama. Nove su tehnologije pojednostavile zadatak. Sada brza hrana omogućuje vam da uopće ne kuhate svoju hranu, ne morate ići na drugi kraj grada da biste razgovarali s prijateljima, možete gledati filmove na Internetu, a ne u kinu. U vezi s tim, promijenila su se i očekivanja ljudi i njihove sklonosti. Na primjer, hrana je postala hranjivija i ukusnija, a pornografija seks čini dostupnim. Ispada da ne morate ulagati posebne napore da biste postigli ono što želite. Postoji ovisnost o brzim užicima, osoba je sve više ovisna o dopaminu, a ljudi skloni ovisnosti mogu pasti u „petlju dopamina“.

Pogledajmo kako to funkcionira s pornićem:

"Glumac sa savršenim tijelom snimljen je u modernom porniću, on se ne umara od 40 minuta neprekidnog seksa. Glumica je također s prekrasnom figurom i šminkom. Ne treba joj pripreme, ne boli i čini sve. Slika je previše savršena. I oslobađa se velika količina dopamina. S vremenom tijelo zahtijeva još veću dozu. Čovjek krene u potragu za još savršenijom slikom. I tako sa svime. To se zove petlja dopamina “, kaže psiholog Karina Vishnevetskaya.

Cameron Sepach nudi dopaminsko post kao jedan od načina za započinjanje zdravijeg i svjesnijeg načina života. Ključna stvar je naučiti kontrolirati razinu dopamina i dobiti ga u ne tako velikim količinama. Tada će vječna želja da satima sjedim za telefonom nestat će čokoladice koje su nepotrebne za tijelo i piju energetska pića. Pomicanje Facebook feeda i gledanje videa o psima dramatično podižu razinu dopamina, ali ove beskorisne aktivnosti odvraćaju nas od važnih problema. Terapeut nudi da ovo vrijeme oslobodi za rad i svjesne radnje usmjerene na osobni rast..

„U početku je ideja gladovanja dopaminom predložena za psihoterapiju osoba sa ovisnostima: kako bi se ograničila zadovoljstva koja uzrokuju snažno oslobađanje dopamina. Za nekoliko tjedana mozak će ponovno postati osjetljiv na normalne doze dopamina, a osoba uživa u uobičajenim užicima “, objašnjava Vishnevetskaya.

Ponekad, zbog nerazumijevanja Sepahovih ideja, ljudi pokušavaju živjeti poput pustinjaka. Na primjer, neki zaposlenici Silicijske doline doveli su do krajnosti izgladnjivanje gladi. Neki od njih ne jedu tijekom dana, ne komuniciraju s ljudima dulje od pet minuta, zabranjuju si taktilne kontakte i jednostavno rade za nošenje. Iako je Sepach u svom djelu napisao da se s gladovanjem dopamina morate dobro odmoriti i redovito ići na odmor.

„Odbijajući interakciju s voljenima, ljudi se uskraćuju za oksitocin - hormon ljubavi. Pouzdana vezanost igra važnu ulogu u osjećaju sreće “, upozorava psiholog..

Pretjerano asketski način života može kasnije utjecati na mentalno i fizičko stanje. Ako osoba nije navikla da uskraćuje svoje užitke, bolje je prvo spustiti teret ili uštedjeti snagu da pokuša drugi put, inače postoji rizik od puknuća.

Dopaminsko gladovanje koristi se i za liječenje ovisnosti o alkoholu. Redovito pijenje u srednjim dozama izaziva ovisnost. Osobe s ovisnošću o alkoholu nemaju snage i raspoloženja dok ne piju. Dopaminski neuroni ne žele raditi bez onoga što žele, pa ih osoba počne koristiti odmah ujutro. Tako se razvija alkoholizam. Oštro odbacivanje dovodi do simptoma povlačenja ili, jednostavnije, do povlačenja. Jedini izlaz je prestati piti, tada će se mozak postepeno naviknuti na dobivanje manje dopamina iz pijenja alkohola. Na isti se način ljudi riješe ovisnosti o duhanu i drogama..

stražnja strana

Pogledajmo gladovanje dopamina s druge strane. Može li potraga za svjesnim načinom života općenito naštetiti? Vjerojatno, da, ako ne znate slušati svoje tijelo i uopće mu ne dajete vremena da se odmori.

Sami prosudite: moderna ekonomija zahtijeva od osobe da se stalno razvija i radi na sebi, inače će joj se sve teže natjecati. Ljudi plaćaju različite tečajeve kako bi unaprijedili svoje vještine, čitali knjige o upravljanju vremenom i sjedili na keto dijeti. Posao je dugo zainteresiran za praksu razvijanja "svijesti", ovo tržište donosi mnogo novca. U ponudi su različiti tečajevi za pumpanje koncentracije i borbu protiv odugovlačenja. Kad se potrošaču čini da nije dovoljno razvijen, kupuje sve više i više tih proizvoda. U isto vrijeme, vođe javnog mnenja i razni blogeri promiču pamet. Kažu kako su uspjeli i uljepšali im život..

Zbog svega toga povećavaju se potrebe za zaposlenicima na poslu. Poslodavci traže one koji su upućeni u nekoliko područja i sposobni su istovremeno obavljati mnoge zadatke. Na taj način, za mnoge svijest postaje samo način da rade bolje i više. Ako osoba postane ovisna o karijeri, tada to može prestati biti zabavno - pojavit će se izgaranje, depresija i usamljenost..

Britanski novinari iz časopisa The Guardian proveli su svoju istragu tržišta pamet i otkrili da je jedan od načina za razvijanje samosvijesti kroz meditaciju. Ovo je prilično jednostavna akcija. To, za razliku od mnogih praksi, ne zahtijeva posebnog psihologa ili trenera, sve se može učiniti samostalno. Meditacija nudi koncentriranje na ono što se događa, biti u trenutku. Tada osoba ne obraća pažnju na vanjske probleme (ekonomske, socijalne, političke), ignorira ih, već se fokusira na svoj razvoj. Meditativne prakse podržavaju autoriteti mnogih religija, i mnogi ljudi se odlučuju na taj put..

U samoj „dijeti“ dopamina, kao načinu razvoja svijesti, nema ništa loše. Još nema čvrstih znanstvenih dokaza o njezinoj korisnosti, ali pomoći će u ostvarivanju korisnih navika: provesti manje vremena na telefonu, ne zloupotrebljavati bezvrijednu hranu i razmišljati o svom odmoru. Glavna stvar je ne uzimati sve do krajnosti.