Kako se proizvodi testosteron kod muškaraca??

Androgeni su steroidni hormoni koji su odgovorni za muški princip: rast i funkcioniranje reproduktivnog muškog sustava, održavanje normalne razine sperme i karakteristične muške značajke u izgledu.

Izlučivanje testosterona i njegova regulacija

Gdje se proizvodi testosteron??

Glavni izvor testosterona u tijelu su testisi. U ovom se tijelu izravno stvaraju testosteron (5-12 mg / dan) i mala količina dehidroepiandrosterona (DHA), androstenediona i estrogeni.

Iako su sva tkiva testisa sposobna stvarati testosteron, Leydigove stanice su glavni proizvođač. Cjevasti epitel testisa i nadbubrežne žlijezde također je sposoban proizvesti ovaj hormon. Oni proizvode DHA, koja se kroz lanac reakcija pretvara u testosteron. No, ovaj udio daje vrlo mali doprinos glavnom bazenu androgena (detaljnije pogledajte "Uloga adrenalnih androgena u muškom tijelu").

Bilo koji hormon, bilo koji enzim i tajna sintetiraju se iz određene tvari koja ulazi u naše tijelo s hranom. Osnova testosterona je kolesterol. Leydig stanice uzimaju kolesterol iz krvi u obliku acetata ili lipoproteina niske gustoće. Određeni slijed reakcija događa se s konverzijom tvari: kolesterol → pregnenolon → 17-hidroksipregnenolon → androstenediol. Nakon kemijskih reakcija, 2 molekule androstenediola spojene su zajedno i konačni se proizvod oslobađa → testosterona.

Hipotalamičko-hipofizni sustav

Normalni konstantni sadržaj hormona u krvi kontrolira sustav hipotalamo-hipofize. To djeluje na principu negativne povratne informacije. Hipotalamus proizvodi hormon koji oslobađa gonadotropin, koji zauzvrat kontrolira konstantnu sekreciju gonadotropina iz hipofize (folikula-stimulirajući i luteinizirajući hormon).

Luteinizirajući hormon (LH) kontrolira sazrijevanje Leydigovih stanica i njihovu daljnju proizvodnju steroidnih hormona. To jest, on igra veliku ulogu u pokretanju sinteze testosterona u testisima. Folikul stimulirajući hormon (FSH) nadzire potpuno sazrijevanje spermatogenog epitela i povećava afinitet za LH (povećanjem broja receptora za LH).

Princip povratne informacije je da stanice testisa signaliziraju hipotalamus o količini proizvedenih hormona. Obaviještavanje se provodi pomoću receptora sličnih testosteronu na hipotalamusu. Ako su hormoni u normalnim količinama, tada hipofiza i dalje proizvodi istu količinu gonadotropina kao i prije. Ako je testosterona više nego što je potrebno, manje potonjeg ulazi u krv, ako je manje nego što je potrebno, odnosno više.

Cirkadijanski ritmovi testosterona

Proizvodnja testosterona ne odvija se svakodnevno na istoj razini. Hormon ima cirkadijanski ritam (vidi sliku 2). Sintetizira se svakodnevno u malim količinama. Najveće doze oslobađaju se u krvi od 6 do 8 ujutro, kada se minimalna sekrecija primjećuje u večernjim satima (od 20 do 22 sata).

Sl. 2 - Cirkadijanski i godišnji ritmovi testosterona:
grafikon 1 - cirkadijanski ritam testosterona, ovisno o doba dana;
graf 2 - cirkadijanski ritam testosterona ovisno o doba godine.

Metabolizam testosterona u tijelu čovjeka

Oblici (frakcije) testosterona

Testosteron primljen u krvi može biti u 2 stanja:

Testosteron u krvi veže se za razne proteine. Može kontaktirati globulin koji se veže za spolni steroid (SHGS) i albumin. Ovaj globulin je sličan svim seksualnim steroidima, tako da nisu izloženi samo njegov testosteron, već i estrogeni, estradioli i drugi spolni hormoni. Androgena povezana sa SHSC kvantitativno je oko 57%. To se više ne smatra aktivnim, već samo cirkulira u krvi.

Preostalih 43% cirkulirajućeg hormona ima biološku aktivnost. 40% aktivnog testosterona veže se na albumin, a 3% u slobodnom nepovezanom obliku. Veza s albuminom, za razliku od globulina, je vrlo slaba, a uz svako izlaganje može oslabiti, a testosteron će se odvojiti od proteina.

Uloga SHBG-a u hormonskoj pozadini

Sadržaj GPS-a kontroliraju mnogi čimbenici. Može se povećati, a tada aktivni hormon postaje još manji. Povećanje SHBG može negativno utjecati na opće stanje tijela.

Koncentracija GPS-a može se povećati u krvi u različitim uvjetima:

gutanje glukokortikoida oralno ili parenteralno;
manjak proteina;
hipotireoze;
gojaznost.

Fiziološki, SHSC raste s godinama. Redistribucija nakon 40 godina može dovesti do dva suprotna stanja:

Ili će estrogen početi prevladavati, što će utjecati na opće stanje organizma ginekomastijom, pretilost prema ženskom tipu (taloženje masnoće na bokovima, nogama i trbuhu), promjena raspoloženja u više cviljenje.
Ako tijelo krene drugačijim putem, tada će povećanje koncentracije SHGS osigurati normalan sadržaj ukupnog testosterona u krvi i produljeno održavanje njegove razine uz smanjenje kvantitativnih pokazatelja slobodnog testosterona.

3 načina metabolizma testosterona

Postoje 3 načina metabolizma u odnosu na biološki aktivni testosteron:

Pojačana biološka aktivnost - nakon kombiniranja s 5α-reduktazom testosteron se pretvara u aktivniju hormonalnu jedinicu - dihidrotestosteron (to se događa u prostati, koži, epididimisu, sjemenskim veziklima);
Promjena u biološkoj aktivnosti - pod utjecajem aromataze hormon se pretvara u estradiol (to se događa u mozgu, mišićima, masnom tkivu, mliječnoj žlijezdi);
Smanjenje biološke aktivnosti - kada testosteron uđe u jetru, 5β-reduktaza hormon pretvara u neaktivni 5β-dihidrotestosteron i njegove derivate sulfate i glukuronide.

Sl. 3 - Promjena aktivnosti testosterona kao rezultat metaboličkih transformacija (androgena aktivnost svakog od steroida navedena je u zagradama; aktivnost testosterona uzima se kao 100).

Poluživot hormona

Cirkulacija hormona je kratka, a poluživot se odvija u 2 faze.

Faza 1 - nastavlja se za 20 minuta. Tijekom tog vremena, gotovo cjelokupna količina aktivnog testosterona se iskoristi iz krvi. Apsorbiraju ga tkiva metabolizirana spolnim steroidom..
2. faza - traje do 3 sata. Velika količina hormona apsorbira se iz masnog tkiva, gdje se nalazi osebujno skladište spolnih hormona. Preostalu količinu hormona u krvi koriste različiti metaboliti preko bubrega i jetre..

Gotovo polovica izlučenog testosterona izlučuje se u urinu pomoću metabolita: androsterona, etioholanolona. Ovi metaboliti predstavljaju zasebnu skupinu 17-ketosteroida. Testosteron se izlučuje i kao inaktivirani testosteron - glukuronid.

Efekti testosterona

Nije uzalud da se testosteron naziva "hormon kraljeva - kralj hormona". Uostalom, on kontrolira gotovo sve funkcije u muškom tijelu. Hormon to može učiniti izravno - izravno prodire u stanično jezgro, ili posredno - kontrolirajući rad drugih hormona.

Testosteron u muškom tijelu obavlja osnovne klasične funkcije:

Androgena funkcija - testosteron pruža manifestaciju sekundarnih seksualnih karakteristika muškaraca. Zbog visokog sadržaja testosterona koji prevladava nad estrogenima, dolazi do rasta dlake muškog tipa (dlakavost na licu, grudima, stražnjici i genitalijama). Osigurava se rast i razvoj muških spolnih žlijezda i vanjskih spolnih organa, izgradnja tijela prema muškom tipu (raspodjela masnog tkiva). Ćelave mrlje i ćelavost također kontroliraju testosteron. Zanimljivo je da tjelesnu masnoću kontrolira i testosteron. Ako je kod žena pretilost površna zbog potkožne masti, kod muškaraca se mast taloži u parenhimskim organima i u većem jajovodu.
Anabolička funkcija - spolni steroid osigurava rast mišićnih vlakana, potrebnu gustoću koštanog tkiva, sudjeluje u proizvodnji potrebnih organski specifičnih proteina u bubrezima, jetri, znojnoj i lojnoj žlijezdi.
Antigonadotropna funkcija - visoki testosteron inhibira gonadotropine. Slijede opća načela implicitne povratne sprege između spolnih žlijezda i hipotalamo-hipofize..
Reproduktivna funkcija - bez potrebne količine testosterona stvaranje sperme je nemoguće. Hormon je "motorna poluga" spermatogeneze. Također pruža erektilnu funkciju i seksualni nagon..
Psihofiziološka funkcija - zbog stereotipiziranog ponašanja muškog spola formiraju se neke osobine karaktera. Testosteron daje potreban libido, pojačanu agresivnost u ponašanju, želju za borbom, umiranje osjećaja straha. Hormon ima psihostimulirajući učinak..
Hematopoetska funkcija - neizravno utječe na hematopoezu. Testosteron može utjecati na eritropoezu u crvenoj koštanoj srži, pojačavajući ga. Također utječe na proizvodnju eritropoetina u bubrezima. Odnos eritropoetina i testosterona djeluje na principu izravne pozitivne veze - što je više testosterona, više se proizvodi eritropoetin.

LI Dedov, S. Yu. Kalinchenko, „Manjak androgena povezan s dobi“, Moskva, 2006.

Što je testosteron i koji su njegovi oblici

9. kolovoza 2015. 0

Ulica-sport

T estosteron može utjecati ne samo na rast i oporavak mišića, također može utjecati na vaš život (veze, karijera, pa čak i fiziologija). Vaša razina testosterona u tijelu igra ogromnu ulogu u poticanju i motiviranju vas na putu ka ostvarenju vaših specifičnih ciljeva u životu..

Što je testosteron??

Testosteron je hormon koji je pronađen u ljudskom tijelu, kao i kod drugih životinja. U muškaraca se testosteron proizvodi preko testisa, a kod žena kroz jajnike, ali u mnogo manjim količinama nego u muškaraca. Proizvodnja testosterona počinje znatno rasti tijekom puberteta i opada nakon 30 godina. Važan je za seksualni i reproduktivni razvoj i najvažniji je muški hormon..

Što nam daje testosteron?

Testosteron je važan ne samo za seksualni, već i za reproduktivni razvoj i najvažniji je muški hormon. Ovaj hormon igra ključnu ulogu u seksualnom razvoju i privlačnosti, proizvodnji sperme, raspodjeli masti, proizvodnji crvenih krvnih zrnaca, kao i održavanju mišićne snage i mase. Održavanje dobre razine testosterona može vam pružiti koristi u svim aspektima vašeg života. Niska razina testosterona može negativno utjecati na vašu izvedbu i također može izazvati sve vaše neispunjene ambicije. Stoga je testosteron tako usko povezan s ukupnim zdravljem i dobrobiti muškaraca.

Visoka razina testosterona daje nam:

Samouvjerenost
konkurentnost
Kretanje ka stjecanju statusa u društvu, kao i uspjehu u karijeri
Dominacija
Jake kosti
Povećana mišićna masa
energija
Pozitivno razmišljanje
Seksualni nagon i zdrav libido
Niska razina potkožne masti
Rast i oporavak mišića

Sa niskim testosteronom:

Nisko samopouzdanje
Umor i oholost
Nedostatak motivacije
Smanjen seksualni nagon
Manja erekcija (neplodnost)
Promjene u obrascima spavanja
Povećajte masnoću, smanjite mišićnu masu i snagu
Problemi s kostima i rizici od osteoporoze

Koji su oblici testosterona

U našem tijelu postoje čak tri oblika testosterona koji cirkuliraju u tijelu:

-Globulin koji veže testosteron (SHBG)

-Testosteron koji je vezan na protein zvan albumin

-Testosteron u nevezanom stanju, poznat kao "slobodni testosteron"

Kombinacija dva korištena oblika testosterona (slobodni testosteron i testosteron vezan za albumine) naziva se „bioraspoloživim testosteronom“. Testosteron povezan s globulinom zapravo je "inaktiviran" - odnosno ne može imati stanični učinak. S druge strane, vaše tijelo može koristiti testosteron vezan za albumin i besplatni testosteron (bioraspoloživi testosteron) na razini tkiva..

Besplatni testosteron može se odmah upotrijebiti u biokemijskim procesima u tijelu - svim stanicama koštanih mišića, kože i vlasišta, bubrega, kostiju, središnjem živčanom sustavu, prostati i tkivima. Slobodni testosteron može komunicirati na unutarćelijskoj razini. Što to znanstveno znači? Aktivira transkripciju specifičnih gena u mišićne stanice u jezgru mišićnih stanica i pojačava sintezu dva glavna kontraktilna proteina, aktina i miozina (mišićna hipertrofija). Imajući antikatabolički učinak na mišićne stanice, testosteron može pomoći povećati težinu i snagu. Rast se naročito događa kada je anabolički učinak estosterona izraženiji od degenerativnog učinka kortizola.

OPTIMALNE RAZINE TESTOSTERONA

Muškarci u dobi od 18 do 70 godina trebali bi imati ukupnu razinu testosterona od 250 do 1100 NG / dL. Ukupna razina testosterona kod muškaraca počinje padati nakon 30., brzinom od 1 - 2% godišnje.

TESTOSTERONE BIOAVAILABLE TABELA

TESTOSTERON TOTALNI STOL

TESTOSTERONSKA BESPLATNA STAVNA RAZINA

Raspodjela i proizvodnja testosterona kod muškaraca:

Razina SHBG u tijelu opada kada se razina estrogena smanji, a shodno tome se povećava i kada se razina estrogena povećava.
Raspodjela testosterona kod muškaraca obično se uravnoteži između 30 - 45% povezanih sa SHBG i oko 50 - 68% s albuminom. Preostalih 0,5 - 2,0% postoji u slobodnom, nevezanom stanju.
Testosteron je glavni muški spolni hormon s najvećom količinom testisa proizvedenim u Leydigovim stanicama. Također se proizvodi u malim količinama korteks nadbubrežne žlijezde..
Odrasli "mužjaci" proizvodit će 2,5 - 11,0 mg testosterona dnevno.
Ukupna razina testosterona opada brzinom od oko 1% godišnje nakon 30 godina.
Niži je testosteron, veći je i kolesterol..

Ako pronađete pogrešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl + Enter.

Testosteron: što je ovaj hormon, norma i kako povećati njegovu razinu

Pozdrav, dragi čitatelji bloga KtoNaNovenkogo.ru. Poznato je da su hormoni odgovorni za pravilno funkcioniranje organa i sustava u ljudskom tijelu..

Kada je riječ o regulaciji rada muškog tijela, najčešće dolazi u obzir hormon testosteron.

Razumjet ćemo kakva je ona hormona, koje su njezine funkcije i koji se pokazatelji smatraju normalnim..

Otkrijmo što promjene u njegovoj razini vode prema gore ili dolje i kako povećati testosteron kod muškaraca.

Testosteron je.

Testosteron je glavni muški spolni hormon koji spada u skupinu androgena. S kolesterolom se sintetizira u Leydigovim ćelijama tekstila (testisima), kao i u maloj količini od strane nadbubrežne kore..

U krvi je testosteron u dva oblika:

vezan (povezan s molekulama proteina: 44% s globulinom, 54% - s albuminom i drugim proteinima, uz pomoć kojih se transportira u različite organe);
slobodno (lako prodire kroz membrane bilo koje stanice).

Količina slobodnog spolnog hormona u normi ne smije prelaziti 2%.

Androgeni hormoni se proizvode ne samo kod muškaraca. U ženskom tijelu se sintetizira i testosteron - u jajnicima i nadbubrežnoj žlijezdi. Izlučivanje je regulirano luteinizirajućim i folikulima stimulirajućim hormonima hipofize..

Funkcije testosterona u tijelu

Testosteron se smatra jednim od glavnih muških hormona..

Upravo on predstavlja predstavnicima jačeg spola karakterističan izgled (mišićav lik i nepristojne crte lica) i ono što se smatra manifestacijom muškosti:

sudjeluje u razvoju genitalija - u povećanju veličine penisa, prostate i testisa do genetski određenog maksimuma, pigmentacije i razvoja nabora kože skrotuma;
formira muški tip lica i kostura;
odgovoran za razvoj sekundarnih spolnih karakteristika: grub glas, kosa muškog tipa;
potiče sintezu proteina, što utječe na razvoj mišićnog tkiva i pojačani rast mišića;
pojačava izlučivanje znoja i mijenja njegov miris;
regulira spermatogenezu i seksualno ponašanje (utječe na libido);
povećava metaboličku brzinu, što sprečava taloženje viška masnoće.

Pored toga, testosteron kod muškaraca obavlja niz važnih funkcija u tijelu:

pruža niski kolesterol u krvi - smanjuje rizik od ateroskleroze;
pruža gustoću kostiju;
povećava radnu sposobnost za aktivnu tjelesnu i mentalnu aktivnost.

Muško zdravlje i testosteron neraskidivo su povezani - hormon je važan za muško tijelo.

Ali testosteron kod žena također igra važnu ulogu. Predznak je estrogena - ženski spolni hormoni koji formiraju mliječne žlijezde omogućuju vam zatrudnjeti, izdržati i dojiti dijete.

Norma testosterona kod muškaraca

Razina testosterona kod muškarca nije konstantna - mijenja se tijekom dana i postupno opada s godinama.

Njegova maksimalna koncentracija opaža se ujutro, do večeri se postiže minimum. Takve fluktuacije hormonalne ravnoteže odražavaju se na razini muške seksualne želje tijekom dana..

Pokazatelji razine androgena u krvnom testu mogu se izraziti različitim vrijednostima: nanomol tvari u 1 litri, nanogram u 1 decilitru ili pikogram u 1 litri.

Norma testosterona za zdravog čovjeka od 18-60 godina je:

ukupno - od 11 do 33 nmol / l ili od 347 - 951 ng / dl ili 3,5-70 pg / l;
besplatno - od 10 do 25 nmol / l ili 4,5 do 42 pg / l ili 144 - 836 ng / dl.

Tijekom puberteta (od 12 do 18 godina) kod mladića se pokazatelji od 3,5 do 37 nmol / l smatraju normom.

Vrhunac hormona u krvi promatra se od 25 do 35 godina. Nakon 40 godina, proizvodnja se smanjuje (za oko 1,5% godišnje), a u dobi nakon 60 godina normalno je 5-22 nmol / l.

To je potpuno normalno - promjene su povezane s postupnim starenjem tijela.

Koja je opasnost odstupanja od norme kod muškaraca

S padom razine testosterona ispod normalnog, opće zdravlje se može pogoršati, zanimanje za život, seksualni kontakti mogu nestati i depresija se može razviti. Manjak hormona često izaziva impotenciju i neplodnost.

Višak androgena kod muškaraca uzrokuje:

akne;
Ćelavost vlasišta;
povećana agresija.

Najčešće se povećani testosteron opaža u adolescenciji. Da biste normalizirali razinu, potrebno je koristiti lijekove ili prilagoditi prehranu - jesti hranu bogatu fitoestrogenima (laneno ulje, soja, crveno grožđe). Inhibiraju proizvodnju muških spolnih hormona.

Norma testosterona kod žena

Koncentracija testosterona u ženskom tijelu je niža. Sljedeći pokazatelji smatraju se normalnim:

do 18 godina: 1,36 - 4,7 nmol / l ili 20–75 ng / dl;
od 19 godina do 45 godina: 0,24-3,8 nmol / l ili 8-60 ng / dl.
postklimatsko razdoblje: 0,42-4,51 nmol / l;
razdoblje trudnoće - 2 - 10 nmol / l.

Koja je opasnost odstupanja od norme kod žena

Ispod razine hormona dovodi do neispravnosti menstrualnog ciklusa, pretilosti.

Povećani testosteron kod žena uzrokuje rast dlaka kod muškaraca, poteškoće u začeću i plodnosti.

U pravilu se hormonska neravnoteža liječi lijekovima. Prilično je teško suočiti se s tim problemom..

Zašto se pokazatelji mogu sniziti

Muškarce najčešće brinu simptomi niske razine hormona i zabrinuti su kako povećati testosteron. Sljedeći čimbenici mogu izazvati nedovoljnu proizvodnju androgena:

loše navike;
sjedilački način života;
neuravnotežena prehrana;
česti stres;
uzimanje određenih lijekova, uključujući anaboličke steroide.

Kod nekih muškaraca, razina se može spustiti zbog traume genitalija ili prirođenih abnormalnosti hormonskog sustava..

Ako postoji sumnja na nedovoljnu sintezu spolnog hormona u muškom tijelu, morate se posavjetovati s liječnikom i podvrgnuti testovima koji su mu propisali. Ako je nakon prolaska krvne pretrage potvrđena njegova niska razina, tada je potrebno poduzeti mjere za povećanje.

Istraživanja francuskih znanstvenika pokazala su da je kod muškaraca koji često jedu začinjenu hranu razina testosterona povišena. S nedostatkom životinjskih proteina u prehrani, androgeni hormoni se smanjuju.

Kako povećati testosteron

Pored zdravstvenih problema, muškarci često žele povećati razinu testosterona radi poboljšanja fizičkih kvaliteta (izdržljivosti i snage), kao i za brži rast mišićne mase.

Uz ozbiljno smanjenje razine hormona u tijelu ili s neravnotežom uzrokovanom urođenim bolestima, liječnici mogu propisati sintetičke testosteronske pripravke:

metiltestosteronau;
Omnadren;
Testosteron propionat (ili Cypionate);
Sustanon i sur.

Ovi lijekovi su dostupni u obliku suspenzija, tableta ili injekcija i izdaju se u ljekarnama strogo prema receptu. Uzimanje lijekova često uzrokuje nuspojave:

alopecija (gubitak kose);
povećana razdražljivost, agresivnost;
edem;
povišeni krvni tlak (poput hipertenzije);
akne, akne.

U zdravih muškaraca koji uzimaju pripravke testosterona za rast mišića, proizvodnja vlastitih androgenih hormona može biti oslabljena.

Nije čudno što se postavlja pitanje kako podići testosteron kod muškaraca bez uzimanja sintetskih lijekova. Sasvim je stvarno i nije tako teško. Istodobno, nema zdravstvenog rizika, naprotiv, samo će se poboljšati.

Kako povećati testosteron kod muškaraca na prirodne načine

Za poboljšanje tjelesnih kvaliteta sportaša, za muškarce u dobi i za one koji žele postati pravi macho, postoji nekoliko načina za podizanje testosterona bez uzimanja lijekova.

Napustite loše navike. Dokazano je da se redovitim pijenjem i pušenjem razina muškog spolnog hormona prepolovi.
Jedite pravilno. U prehrani bi trebalo biti dovoljno životinjskih bjelančevina (najmanje 0,8-1 g / kg tjelesne težine), nezasićenih masti, kao i proizvoda koji sadrže cink i selen (morski plodovi, orasi).

Fitness snage najbolji je način normalizacije razine testosterona u tijelu i kod muškaraca i kod žena. Vježba pomaže kod povišene razine ovog hormona u krvi - njegov višak prenosi se na mišiće.

Zaključak

Dakle, testosteron je hormon koji igra ključnu ulogu i u muškom i u ženskom tijelu. Važno je da je njegova razina unutar dobne norme.

Ako sumnjate na hormonalnu neravnotežu, trebali biste se posavjetovati s liječnikom. Kako bi se spriječilo smanjenje razine tako važnog hormona pomoći će zdrav način života: sport, pravilna prehrana i otvrdnjavanje.

Sve o muškoj razini testosterona

Testosteron je najistaknutiji predstavnik steroidnih hormona (androgena). Mnogo znanstvenih i pseudoznanstvenih publikacija posvećeno mu je, a njegova uloga u muškom tijelu jedna je od omiljenih tema razgovora među liječnicima, sportašima, pa čak i nutricionistima. Neki vjeruju da je visoka razina ovog hormona ključ zdravog života svakog čovjeka, dok drugi upozoravaju na njegovu skrivenu "prijevaru".

Što je testosteron: opće informacije i aspekti učinka na muško tijelo

Testosteron je specifična kemijska tvar, spolni hormon, koja u mnogočemu određuje kvalitetu funkcioniranja čovjekova reproduktivnog, živčanog i kardiovaskularnog sustava. Sintetiziraju ga uglavnom testisi (Leydigove stanice), kao i nadbubrežna kora. Glavna komponenta molekule je kolesterol. Dnevno se proizvodi od 4 do 12 g hormona. Intenzitet proizvodnje reguliraju tvari koje luče hipofiza i hipotalamus.

Sav testosteron koji cirkulira u krvi (općenito) podijeljen je u 2 tipa:

Prevoze se transportnim proteinima, od kojih je 60% nedostupno zbog povezanosti s globulinima. Ostalo - labavo povezano (s albuminom) - ima određenu bioraspoloživost, sudjeluje u mnogim regulatornim procesima (na primjer, sprječava taloženje masti, kontrolira masnoću kože);
Slobodno (nije povezano s proteinima) - može napadati ciljne stanice i vršiti anabolički ili androgeni učinak na njih. Količina testosterona ove vrste ne prelazi 4%, ali upravo on određuje formiranje seksualnih karakteristika i stupanj seksualnosti.

Iz slobodnog testosterona uz sudjelovanje enzima 5-alfa reduktaze (smješten u sjemenskim vezikulama, koži i prostati) nastaje njegov najaktivniji oblik, dihidrotestosteron. Višak hormona izaziva prekomjernu masnu kožu, akne, hipertrofiju prostate.

Aspekti utjecaja testosterona na muško tijelo:

Odgovorno za razvoj i funkcioniranje testisa, penisa, sjemenskih vezikula i prostate.
Izravno je uključena u stvaranje sekundarnih seksualnih karakteristika: povećanje volumena mišića, rast kose, stvaranje kostiju i sabijanje kostiju.
Određuje raspoloženje, karakter, razinu libida, plodnosti, tembre glasa.
Utječe na metabolizam ugljikohidrata, kolesterola i lipida.
Sudjeluje u proizvodnji endorfina i inzulina.

Muškarci s visokim testosteronom skloniji su agresiji, nekontroliranim izljevima bijesa, ogorčenosti. Taj učinak viška hormona često čini tinejdžere nekontroliranim. Na pozadini povišenih androgena čovjek je lakše začeo dijete, ali njegovo daljnje ponašanje u pogledu skrbi i obrazovanja često ostavlja mnogo željenog..

Što se tiče izgleda, androgeni tip muškaraca karakterizira atletski tip figure, reljefni i responzivni mišići, slab glas. Oni se često moraju nositi sa ranim znakovima ćelavosti, ucjenama (posebno na licu i leđima).

Kod muškaraca sa smanjenim testosteronom postoji tendencija nakupljanja, prekomjerne štedljivosti. Povijest pokazuje da je velika većina eunuha (kastrata) bila vrlo uspješna. Eunusi su se smatrali vjernim slugama i idealnim spletkarima. Često su postali "sivi kardinali" s visokim osobama. Muškarci s genetski modificiranom niskom razinom testosterona (npr. Japanski) imaju bolje pupoljke, što ih čini izvrsnim ukusima..

Izvana, niska razina androgena očituje se otečenim mišićima, zaobljenim trbuhom na pozadini neizraženih ramenog pojasa, povećanim mliječnim žlijezdama (nije potrebno).

Što se tiče povezanosti razine testosterona i ćelavosti, stručnjaci još uvijek nemaju jedinstveno mišljenje. Neki vjeruju da ne postoji izravna povezanost (prema analizi medicinskih kartona ćelavih muškaraca), drugi vide izravan negativan učinak dihidrotestosterona na gubitak kose.

Čimbenici koji određuju razinu hormona

Razina testosterona može biti snižena od rođenja (zbog genetskih karakteristika ili patologija), ali u većini slučajeva vanjski čimbenici utječu na sintezu hormona:

Psihička vježba. Intenzivni treningi zbog nedostatka energije uzrokovanog nedostatkom prehrane i spavanja dovode do smanjenja količine hormona. Umjerena opterećenja snage uz adekvatno nadoknađivanje troškova energije - pridonose njegovom povećanju. Dugi iscrpljujući aerobni trening može privremeno smanjiti razinu muškog hormona za 2 puta;
Višak kilograma. Struktura molekule testosterona vrlo je slična estrogenu (androgeni antagonist) - formule se razlikuju u samo jednom atomu ugljika. Zbog toga se muški hormon lako pretvara u ženski hormon pod utjecajem enzima aromataze (aktivno ga proizvodi masno tkivo). Što je čovjek puniji, to je više inhibitora testosterona u njegovom tijelu;
Jaki stresovi, popraćeni snažnim oslobađanjem kortizola, uzrokuju kratkotrajno smanjenje muškog hormona, a kronična anksioznost dugotrajno potiskuje njegovu sintezu, što izaziva nedostatak androgena;
Loše navike. Otrovanje duhanskim dimom i alkoholom narušava rad tkiva testisa, kao i jetre koja je odgovorna za deaktivaciju viška estrogena.

Pad testosterona opažen je i kod niza patologija:

Kardiovaskularne bolesti.
Dijabetes.
Ciroza jetre.
Patologija testisa, nadbubrežne žlijezde, hipofize ili hipotalamusa.
Hipertenzija.

Kliknite na sliku za povećanje

Često je uzrok smanjenog testosterona nedostatak hormona štitnjače (hipotireoza). Normalno, aktivnost ovog tijela je regulirana od strane hipofize. Ako žlijezda nestane iz kontrole zbog razvoja tumora ili drugih patologija, tada hipofiza počinje djelovati "istrošeno", potičući sintezu prolaktina. Rezultat je neravnoteža u smjeru povećanja ženskih hormona, što sprečava pretvorbu testosterona u aktivni oblik.

Neki lijekovi također imaju nevjerojatan učinak na proizvodnju muških hormona, na primjer: lijekovi za snižavanje krvnog tlaka, diuretici, antidepresivi, tablete za spavanje, antiandrogeni.

Patološki višak testosterona može biti potaknut hipertireozom, primjenom steroida i tumorima testisa i nadbubrežne žlijezde. Česti jaki stresi mogu uzrokovati stabilno visoku razinu androgena (tijelo je stalno u stanju "pripravnosti").

Razina hormona

Razine testosterona određuju se u laboratoriju analizom venske krvi. Jedna od najtačnijih metoda je elektrokemiluminiscentni imuno test (ECLIA). Mjerna jedinica je nanomol po litri (nmol / l) ili nanomol po gramu (nmol / g). Priprema za postupak sastoji se u odbijanju hrane i pića (osim vode) prije uzorkovanja krvi. Budući da se biomaterijal isporučuje ujutro (po mogućnosti do 10 sati), vrijeme apstinencije bit će 3-4 sata.

Dijagnostička vrijednost predstavljena je ukupnim i slobodnim testosteronom. Prosječna norma testosterona kod muškaraca (ukupna količina hormona, pod uvjetom da nema ozbiljnih patologija) je od 12 do 33 nmol / l, slobodna - od 4,5 do 30,4 pg / ml (pikogram po mililitru), bioaktivna - 3,5-12 nmol / l.

Mjeri se i indeks slobodnog testosterona koji je definiran kao omjer količine nevezanog hormona prema količini globulina u cirkulaciji. Za muškarce u dobi od 20 do 50 godina, vrijednost ovog pokazatelja varira od 24,5 do 113,3%, nakon 50 - od 19,3 do 118,4%.

Probna cijena testosterona iznosi od 600 r za određivanje ukupne količine hormona, od 1200 r za određivanje razine slobodnog hormona.

Stope ukupnog testosterona koji se koriste u klinikama prikazane su u tablici 1.

Tablica 1. Referentne vrijednosti ukupnog testosterona ovisno o dobnoj kategoriji (nmol / L)

Dob	Donja granica normale	Gornja granica normale
Djeca od 1 do 7 godina	0.1	1.12
7-13	0.1	2,37
Tinejdžeri 13-18	0.98	38.5
18-50	8.64	29.
Nakon 50	6.68	25.7

Raspon vrijednosti unutar odraslih dobnih kategorija prilično je velik. To je zbog razlika u načinu života, prehrani i zdravstvenom stanju. Opći trend promjene količine testosterona u muškaraca povezan s dobi prikazan je u tablici 2.

Tablica 2. Promjena razine testosterona s godinama

Dob	Promjena razine (u%)
20-30	Najviša razina hormona
40	1,5-3 (besplatni testosteron)
Nakon 50	0,5-1,6 (ukupni testosteron)
60-70	Količina hormona u slobodnom obliku je oko 20% prosječne razine, koja je bila 20 godina, općenito - 60%

Važnu dijagnostičku ulogu igraju i hormoni hipofize - LH (luteinizirajući hormon) i FSH (folikula-stimulirajući hormon). Interpretacija analiza prikazana je u tablici 3.

Tablica 3. Određivanje hormonskog profila na temelju analize razine testosterona, LH, FSH

Ukupno testosterona	LH i FSH	Tumačenje rezultata
Norma	Norma	Nema patologija
Ispod normalnog	Norma	Normogonadotropni hipogonadizam. Uzroci: pretilost, metabolički sindrom, hiperprolaktinemija
Ispod normalnog	Ispod normalnog	Hipogonadotropni hipogonadizam. Razlozi: patologija hipofize, hipotalamus
Ispod normalnog	Iznad norme	Hipergonadotropni hipogonadizam. Uzroci: nerazvijenost ili bolest testisa
Iznad norme	Iznad norme	Prisutnost tumora koji sintetiziraju LH i FSH
Iznad norme	Ispod normalnog	Prisutnost tumora (testisa ili nadbubrežne žlijezde) koji sintetiziraju androgene

Rezultate studija trebao bi tumačiti liječnik koji je propisao testove. Samo-interpretacija uz pomoć internetskih usluga i pokušaj korekcije hormonalne razine može dovesti do nepopravljivih posljedica.

Prije odlaska liječniku, možete samostalno uzeti testni upitnik za razinu testosterona kod kuće ili kupiti ekspresni test u ljekarni (rijetko se nalazi u slobodnoj prodaji).

Za dijagnosticiranje smanjenja razine testosterona kod kuće, postoji najpopularniji upitnik - ADAM (Androgeni nedostatak u upitniku starenja muškaraca). Za dovršavanje je potrebno samo 5-10 minuta.

Moguće je identificirati nedostatak androgena odgovaranjem na 10 kratkih pitanja. Za svaki je odgovor „da” ili „ne”, nakon čega ćete vidjeti rezultat.

Ispitivanje ne daje 100% točnost. Pitanje broj 5 s pozitivnim odgovorom najtačnije opisuje pad testosterona.

Kako povećati testosteron kod adolescenata i muškaraca kod kuće

Gotovo svi muškarci znaju da je najvažniji hormon u njihovom tijelu testosteron. Smanjenje njegove sekrecije može se vidjeti čak i promjenama u izgledu i ponašanju.

Nakon 40 godina izlučivanje testosterona iz prirodnih razloga opada, ali čak se u ovoj dobi količina hormona može vratiti u normalu, što će pozitivno utjecati ne samo na lik, već i na zdravlje, pa čak i na reproduktivnu funkciju.

SADRŽAJ (klikni gumb s desne strane):

Testosteron - što je to?

Testosteron je posebna kemikalija povezana s androgenim spolnim hormonima. Proizvodi se u muškom i ženskom tijelu. No, predstavnika jake polovice čovječanstva ima puno više.

Hormon se proizvodi uglavnom u testisima uz sudjelovanje Leiding stanica, kao i u maloj količini u kore nadbubrežne žlijezde..

Intenzitet lučenja testosterona reguliraju biološki aktivne tvari koje luče hipotalamus i hipofiza. U prosjeku se dnevno proizvede 4 do 12 grama tvari.

Testosteron koji kruži krvnim žilama podijeljen je u dvije podvrste:

Vezu ili na drugi način toleriraju transportni proteini. 60% hormona iz ovog dijela povezano je s globulinama i inaktivira se, odnosno nema poseban učinak na stanice. Preostalih 40% je testosteron, slabo vezan za albumin, ima određeni stupanj bioraspoloživosti i uključen je u regulatorne procese koji utječu na sebum kože i taloženje masnih stanica.
Besplatno. Nema veze s proteinima, pa je u stanju lako prodrijeti u ciljne stanice, djelujući na njih androgeni ili anabolički. Slobodni testosteron u krvi kod muškaraca nije veći od 4%, ali upravo je ta količina hormona odgovorna za formiranje seksualnih karakteristika, seksualnosti, izdržljivosti i oblika tijela.

Najaktivniji oblik androgena je dihidrotestosteron koji nastaje pod utjecajem 5-alfa reduktaze (enzima koji se nalazi u prostati, sjemenskim vezikulama i koži) iz slobodnog testosterona koji je dostupan.

Dihidrotestosteron, poput testosterona, treba stvoriti u muškaraca u određenoj količini. Ako se pojavi njegova pojačana formacija, tada se znatno povećava rizik od razvoja hipertrofije tkiva prostate i adenoma.

S nedovoljnom količinom dihidrotestosterona, tjelesna tkiva postaju neosjetljiva na testosteron.

Što daje testosteron muškarcu

Testosteron ne utječe samo na seksualnost. Nedostatak hormona, ili obrnuto, njegova prekomjerna količina negativno utječe na rad srca, mozga, živčanog sustava.

Glavne funkcije aktivnog testosterona su:

Izravni utjecaj na formiranje i razvoj primarnih muških spolnih karakteristika - testisa, sjemenih vezikula, prostate, penisa.
Utjecaj na težinu sekundarnih znakova kod muškaraca. Stupanj dlakavosti tijela, volumen mišića, glasnoća glasa, gustoća kostiju ovisi o razini hormona.
Kontrola proizvodnje sperme i njihove sposobnosti oplodnje jajašca.
Sagorijevanje proteina i masti.
Sudjelovanje u metabolizmu lipida i ugljikohidrata.
Formiranje karaktera - sklonost odlučnim i voljno djelima.
Stupanj seksualnog nagona.

Testosteron sudjeluje u proizvodnji inzulina i endorfina, inhibira negativan učinak kortizola - hormona stresa.

Normalnim lučenjem hormona čovjek osjeća životnu radost, nema sklonost depresivnim mislima i agresivnom ponašanju.

Androgeni podržavaju rad srca, kao i elastičnost i propusnost žila. Dakle, nedostatak testosterona može uzrokovati ne samo probleme u intimnom životu, već i teško liječiti somatske bolesti.

Testosteronski testovi

Upućivanje u laboratorij za utvrđivanje razine testosterona daje se muškom andrologu, urologu ili reproduktologu. U privatnim se laboratorijima dijagnostika može obaviti bez uputnice.

Pouzdanost testa spolnih hormona uvelike ovisi o ispravnoj pripremi za uzorkovanje krvi.

Prije prolaska muškarci moraju proći sljedeće preporuke:

Krv se uzima najkasnije dan nakon FLG, radiografije, ultrazvuka, rektalnog pregleda i fizioterapeutskih postupaka.
Za jedan dan morate se suzdržati od pretjeranog fizičkog napora, jedući masnu hranu.
Ne pušiti 8 sati prije uzorkovanja krvi.
4-5 dana prije analize alkohol je potpuno isključen.

Na razinu testosterona utječu i lijekovi, posebno barbiturati i hormoni. Preporučljivo je odbiti njihov unos najmanje 10 dana prije studije.

Također, liječnika treba upozoriti na uzimanje diuretika, srčanih glikozida, antipsihotika. Navedeni lijekovi smanjuju količinu androgena, pa će dijagnoza biti nepouzdana.

Ako postoji takva prilika, onda treba napustiti ove lijekove nekoliko dana.

Uzorkovanje krvi vrši se na prazan želudac i do oko 11 sati ujutro, jer je ujutro razina testosterona maksimalna. Krv se uzima sterilnom štrcaljkom iz ulnarne vene.

Pacijent ne doživljava posebne neugodne senzacije, jer je potrebna mala količina biomaterijala za određivanje hormonskih indeksa. Dešifriranje analize traje od 12 do 24 sata.

Razina testosterona

Testosteron se počinje proizvoditi u maloj količini u fazi intrauterinog razvoja djeteta. U djetinjstvu je njegova količina beznačajna, ali u pubertetu se lučenje androgena znatno povećava.

U kliničkim dijagnostičkim laboratorijima razina hormona mjeri se različitim pokazateljima, pa se tumačenje analize mora povjeriti liječniku. Najčešće korištena vrijednost je nmol / L.

Prema ovom pokazatelju, norma testosterona:

U dječaka mlađih od 12 godina - od 0 do 2,0.
Od 12 do 18 godina - od 22.05 do 37.67.
Od 18 do 50 godina - od 5,76 do 30,43.
Nakon 50 od 5,41 do 19, 54.

Prilikom provođenja testova određuju se i pokazatelji slobodnog testosterona.

U najvećoj mogućoj količini hormona se proizvodi od 18 do 20 godina. Nakon 35-40 godina izlučivanje se postepeno smanjuje za 1-3% godišnje, što se smatra potpuno prirodnim procesom..

Ali ponekad se proizvodnja hormona drastično usporava, što može negativno utjecati na cjelokupno zdravlje muškaraca. U takvim je situacijama potrebno odgovarajuće liječenje..

Nakon 40-50 godina dolazi do androgene menopauze zbog smanjenog lučenja testosterona. Sasvim je moguće da svaki čovjek uspori svoj razvoj, a analiza hormona i savjetovanje s andrologom ili urologom pomažu shvatiti koje će akcije donijeti više koristi..

Kao što je dokazano povećanom razinom hormona

Previše testosterona u tijelu nije previše dobro, iako neki muškarci misle drugačije. Povećana koncentracija hormona ne samo da pojačava seksualnu želju i daje neumornost u krevetu, već dovodi i do nemotivirane agresivnosti, do neosjetljivosti. Ali to nije najvažnije.

Odstupanje testosterona u analizi krvi u smjeru povećanja može biti znak:

Maligne promjene u tkivu prostate.
Patologija jetre.
Tumor hipofize.
Nadbubrežna kora.

Uz povećanu razinu androgena, akne se često pojavljuju na licu i leđima, moguće ranije i brzo ćelavost ili, obrnuto, pretjerani rast dlaka na tijelu, a sterilnost nije čudna.

Što ukazuje na smanjenu koncentraciju testosterona

Smanjenje izlučivanja testosterona nakon 40 i 50 godina ukazuje prvenstveno na procese povezane s dobi. Ali potrebno je uzeti u obzir stopu pada pokazatelja, stoga je bolje ponavljati testove čak i bez očiglednih zdravstvenih promjena godišnje.

U mlađoj dobi, s odstupanjem prosječnih vrijednosti testosterona u smjeru smanjenja, potrebno je isključiti:

Dijabetes.
Oštećenje testisa.
Hormonski disbalans.
Patologije hipofize i hipotalamusa.
Ciroza jetre.

Niske razine SHBG (globulin vezanih hormona) mogu se pojaviti s hipotireoidizmom, viškom ukupnih androgena i pretilošću.

Simptomi smanjene proizvodnje muških hormona

Pad proizvodnje testosterona kod muškaraca ukazuje na takve znakove kao što su:

Smanjen interes za život, depresija, depresija.
Problemi sa spavanjem.
Smanjen seksualni nagon i smanjena svjetlina orgazma.
Gubitak mišićne mase i njezin beznačajan skup pojačanim treningom.
Brzo debljanje.
Gubitak energije.
Smetanje, oštećenje pamćenja, sklonost razdražljivosti.

S padom izlučivanja spolnog hormona kod muškaraca često se počinje očitovati sklonost pretjeranoj stidljivosti i nakupljanju. Postoji nešto inhibicije i izrazito pogoršanje izdržljivosti..

Često, na pozadini pojave viška masnoće na trbuhu, također se počinje oblikovati izljevena dojka.

uzroci

Proizvodnja testosterona može se osjetno pogoršati pod određenim uvjetima, oni uključuju:

Prisutnost muškarca prekomjerne težine. Kad višak tjelesne masti iznosi 30% ili više od pojedinačne norme, organi endokrinog sustava gotovo u potpunosti prestaju stvarati testosteron i počinju proizvoditi estrogen, odnosno ženski spolni hormon.
Zloupotreba alkohola.
Hypodynamia.
Kronični nedostatak sna - najveći broj androgena nastaje tijekom spavanja, a njegov nedostatak može nepovoljno utjecati na izlučivanje spolnih hormona.
Psiho-emocionalni stres. U vrijeme svađe, razdražljivosti, agresivnosti, ogorčenosti, počinje se intenzivno stvarati kortizol, što suzbija lučenje testosterona.
Pregrijavanje skrotuma. Za normalno funkcioniranje testisa potrebno je da njihova temperatura bude ispod tjelesne temperature.
Nošenje uskog donjeg rublja, što dovodi do vaskularne kompresije i, sukladno tome, prekida protok krvi.
Pušenje. Tvari sadržane u nikotinu inhibiraju izlučivanje većine hormona, uključujući testosteron.
Loša i loša prehrana. Vjerojatnost smanjenja izlučivanja spolnih hormona povećava se ako muškarac voli dimljenu hranu i soda, jede brzu hranu, redovito pije instant kavu, jede sojinu hranu.

Morate znati da lijekovi također mogu negativno utjecati na proizvodnju muških hormona - diuretika, antidepresiva, antiandrogena, hipotenzivnih i hipnotičkih lijekova.

Stoga liječenje treba odabrati zajedno s liječnikom, uzimajući u obzir ne samo ozbiljnost osnovne bolesti, već i dob i individualne karakteristike tijela.

Načini za povećanje testosterona

Ako čovjek želi i nakon 50 godina osjećati se samouvjereno, energično, sposoban je riješiti bilo koje probleme i ne boji se intimnosti, tada bi nakon 35 godina trebao razmisliti o promatranju onih mjera koje će poboljšati proizvodnju testosterona i pomoći u održavanju njegove razine norma.

Ako se tijekom pregleda utvrdi nedostatak hormona, morate znati da će samo integrirani pristup pomoći u rješavanju problema..

Uzmite lijekove ako liječnik vidi potrebu za tim.
Promijenite svoj životni stil.
Povećajte fizičku aktivnost.
Razvijte pravi prehrambeni program.
Povremeno pijte vitaminske i mineralne komplekse.
Odaberite odgovarajuće narodne lijekove za djelovanje i učinak na tijelo.

Naravno, integriranim pristupom, prvi vidljivi rezultati pojavit će se ne prije 2-3 mjeseca.

Međutim, stabilna primjena svih preporuka, pravovremeno liječenje kroničnih i akutnih bolesti, prestanak pušenja i prekomjerna ovisnost o alkoholu pomoći će vam da se osjećate zdravo i budno u vrlo naprednoj dobi..

Promjena navika i načina života

Beznačajne aktivnosti tijekom dana, rad vezan za ostanak u jednom položaju, izravno utječu ne samo na povećanje tjelesne težine, već i na izlučivanje muških hormona.

Hipodinamija prekida cirkulaciju krvi u perineumu, uzrokuje stagnaciju, izaziva zatvor i pogoršanje metaboličkih procesa.

Stoga, da biste povećali izlučivanje testosterona, prvo morate pojačati svoju fizičku aktivnost. Muškarci bi trebali razumjeti da ne možete sjediti u istom položaju nekoliko sati zaredom.

Kada obavljate uredske poslove, morate se barem jednom na sat ustati sa svog radnog mjesta i raditi lagane vježbe ili se barem popeti stepenicama nekoliko katova gore, a zatim se spustiti pješice.

Svake večeri trebate hodati duže. Neće biti suvišno upisivanje u bazen, vožnja biciklom, jahanje i igre na otvorenom pozitivno utječu na rad jajnika.

Pojavom viška kilograma potrebno je što prije vratiti tjelesnu težinu u normalu. To dijelom pomaže povećana tjelesna aktivnost i sport, ali je također potrebno promijeniti sustav prehrane odabirom prehrane koja će pružati energiju i istovremeno neće dovesti do pojave masnih naslaga.

Terapija lijekovima

Nizak testosteron nije uvijek pokazatelj propisivanja lijekova. Liječnik može propisati određene lijekove tek nakon temeljitog pregleda koji će utvrditi glavni uzrok hormonske neravnoteže.

Ako vam je razina testosterona malo pala, tada možete nadoknaditi deficit promjenom prehrane i načina života, pojačanim sportskim aktivnostima, dodacima prehrani.

Hormonska nadomjesna terapija odabrana je samo ako je količina androgena znatno smanjena i čovjek ima očite znakove dugotrajnog nedostatka hormona, kao i bolesti uzrokovane njegovim nedostatkom.

Lijekovi se u svakom slučaju odabiru pojedinačno. Prema dijagnostičkim rezultatima izračunava se i doziranje umjetnih hormona i trajanje njihove primjene.

Lijekovi mogu biti u obliku:

Tablete - testosteron undekanoat, metiltestosteron, tribestan.
Kapsula - Andriol, Terrestris.
Lijekovi za ubrizgavanje - Testosteron Enanthanum.
Gelovi - Testim, Androgel.
Ljepilo - Androderm.

Tablete se obično preporučuje uzimati s masnom hranom. Pripravci helija nanose se na trbuh ili ramena. Flasteri su zalijepljeni 20-25 sati, nakon čega ih je potrebno zamijeniti novim.

Bez imenovanja liječnika, hormonska nadomjesna terapija se ne može koristiti. Predoziranje derivata testosterona može dovesti do hiperseksualnosti, ginekomastije, pretilosti, povećati agresivnost.

Multivitaminski kompleksi

Kad biraju multivitaminske pripravke, muškarci trebaju uzeti u obzir da su sljedeće biološki aktivne tvari od najvećeg značaja za njihovo tijelo u cjelini i za lučenje testosterona:

Vitamin C. Usporava proizvodnju kortizola, koji blokira proizvodnju androgena. Askorbinska kiselina također povećava obrambene snage tijela, poboljšava elastičnost krvnih žila, što povoljno utječe na cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima.
Cinkov. Manjak ovog elementa u tragovima remeti stvaranje testosteronskih molekula i smanjuje plodnost.
Vitamin D. Povećava seksualnu želju i izdržljivost, normalizira ravnotežu hormona. Proizvodi se u koži pod utjecajem ultraljubičastog zračenja, stoga je preporučljivo što više vremena provesti ujutro na ulici. Muškarcima je posebno potrebna dodatna nadopuna vitamina D u jesen i zimi.
Selen. Pojačava biosintezu testosterona.
Vitamini iz skupine B. Povećavaju opći ton tijela, jačaju imunitet, normaliziraju središnji živčani sustav.
Tokoferol. Vitamin E suzbija starenje stanica.
Omega polinezasićene masne kiseline. Sudjelujte u proizvodnji androgena, pozitivno utječu na reproduktivnu funkciju i stanje krvnih žila.

Prilikom odabira lijekova koji poboljšavaju izlučivanje testosterona, morate odabrati upravo one u kojima se nalaze ti elementi u tragovima i vitamini.

Sljedeći multivitaminski kompleksi donose koristi muškom tijelu:

Više od multivitamina iz čovjekove formule. Sadrži 11 minerala, 20 vitamina i 4 biljna ekstrakta. Dizajniran posebno za muškarce. Pomaže u suočavanju s fizičkim i mentalnim stresom, korisno u slučaju kvara prostate.
Yohimbe-forte. Ruski razvoj. Proizvod sadrži cink, ekstrakt ginsenga i kora yohimbe. Pomaže u suočavanju s povećanom razdražljivošću, aktivira radnu sposobnost i seksualnu aktivnost. Povećava izdržljivost.
Potencijal Forte. Lijek se uzima za uklanjanje erektilne disfunkcije, što se očituje smanjenjem žudnje, slabom erekcijom, kratkim odnosom.
Aquadetrim. Sadrži vitamin D, naznačen za uporabu u slučajevima kada je otkriven značajan nedostatak vitamina u tijelu.
Paritet. Kompleks vitamina i minerala iz tvrtke Evalar. Stimulira izlučivanje testosterona. Pojačava fizičku izdržljivost, pomaže u održavanju seksualne aktivnosti u odrasloj dobi.
Selmevit. Normalizira metabolizam. Pojačava proizvodnju spolnih hormona.

Bilje i suplementi - što trebate znati o njihovoj uporabi

Prirodno pojačavaju izlučivanje testosterona koristeći dodatke prehrani i bilje. Brojni dodaci prehrani pomažu i nositi se sa simptomima hormonalne neravnoteže.

Ali mora se imati na umu da nisu svi dodaci prehrani proizvedeni u skladu sa svim zahtjevima za njihovu sigurnost. Stoga je prije njihove upotrebe poželjno dobiti detaljnu konzultaciju s liječnikom.

S niskim testosteronom, muškarac može pomoći:

Malezijski ginseng. Poboljšava erekciju, smanjuje tjelesnu masnoću, povećava izdržljivost tijekom opterećenja snage. Upotreba dodataka ginsenga značajno smanjuje rizik od razvoja bolesti koje mogu biti potaknute manjkom testosterona.
Tribulus Tribulus (Puncturevine). Biljka se koristi za povećanje izlučivanja spolnih hormona i povećanje broja održivih spermija. Ekstrakt korijena i lišća Sidre koristan je muškarcima, ali oni im je dozvoljeno da konzumiraju ne više od 1500 mg dnevno.
Ekstrakt borove kore (Pycnogenol). Snižava kolesterol, uklanja simptome erektilne disfunkcije. Na proizvodnju testosterona posebno je dobar u kombinaciji s L-argininom. Prihvaćanje ovog dodatka neprihvatljivo je tijekom kemoterapije.
Yohimbe. Ne samo da poboljšava izlučivanje prirodnog testosterona, nego i uklanja promjene u tijelu uzrokovane njegovim nedostatkom. Povećava seksualno uzbuđenje. Biljne kapsule odobrene su za upotrebu kao dodatak prehrani od strane Uprave za hranu i lijekove.
Ashwagandha. Dokazan je terapeutski učinak biljke na prostatu. Dodatak Ashwagandha propisan je kod muške neplodnosti zbog niskog testosterona i slabe pokretljivosti spermija.
Piskavica. U ayurvedskoj medicini koristi se za uklanjanje problema s libidom i održavanje normalne razine testosterona..
Goryanka. Goryanka dodaci poboljšavaju seksualnu funkciju kod muškaraca.
L-arginin. Aminokiselina koja se prirodno treba proizvesti u dovoljnim količinama. S njegovim nedostatkom, protok krvi usporava i proizvodnja hormona je poremećena. Da bi se ispunio nedostatak, arginin treba piti 6 tjedana u dozi od 400 do 6000 mg.
Češnjak. Povećanje izlučivanja testosterona korištenjem češnjaka dokazano je samo laboratorijskim ispitivanjima na štakorima. No, uzimanje dodataka češnjaku jača imunološki sustav i krvne žile, normalizira krvni tlak i sprečava razvoj stanica raka, što pozitivno utječe na funkcioniranje tijela. Muškarcima je preporučljivo pojesti prosječno 2-4 češnja češnjaka dnevno.
Basella alba (Basella alba). Biljka je poznata i kao indijski špinat. Proizvodnja testosterona aktivira se uzimanjem ekstrakta iz suhih i svježih listova bazelle alba.
Chrysin. Utjelovljen ekstrakt pasiflore. U eksperimentu na štakorima dokazana je sposobnost krizina da aktivira izlučivanje androgena i pokretljivost sperme, ali svojstva biljke nisu tako izražena u ljudskom tijelu.

Među dodacima prehrani, osobito korisnim za muško tijelo, možemo izdvojiti:

Mahnit. Indicirano je za upotrebu tijekom treninga u cilju povećanja mišićne mase i poboljšanja njegovog olakšanja. Sadrži biljne ekstrakte, nema toksični učinak na jetru. Berserk dobro održava razinu testosterona, ali ne može povećati proizvodnju uz značajan deficit.
FIT RX MACA. Jača imunološki sustav i metabolizam, povećava izdržljivost, povećava izlučivanje testosterona, ima pozitivan učinak na mozak. Tijek prijema pomaže poboljšati plodnost i seksualnu želju.
NEKSPORTEK ECDYSTERON ZLATO. Sadrži fitoecdisterone koji imaju anaboličke i tonične učinke. Pod utjecajem lijeka ubrzava se izgradnja mišića, smanjuje se masna masa, normalizira rad srca i živčanog sustava..
Tribulus. Sadrži protodioscin, koji doprinosi izlučivanju testosterona. Poboljšava seksualnu aktivnost i ima pozitivan učinak na snagu tijekom treninga.

Dodaci se uzimaju u skladu s naznakama i kontraindikacijama proizvođača.

Cink i testosteron

Većina gore navedenih lijekova sadrži cink. I to nije slučajno.

Metabolički procesi u tijelu, posebno sinteza proteina, metabolizam ugljikohidrata, regulacija spolnih hormona, reguliraju brojne enzimske sustave. Koji? Nećemo ići duboko, sada ovo nije potrebno. U jedan od takvih sustava spada i cink..

Što se tiče testosterona, mikroelement regulira razinu ovog spolnog hormona, povećava pokretljivost sperme i pomaže povećati potenciju.

Stoga je važno znati koja hrana sadrži cink..

Sjemenke suncokreta (kaša od bundeve).
Sezam.
gljive.
Đumbir.
Plodovi mora (lignje, škampi, repice, dagnje i druge).
orašasto voće.
krumpir.
Pšenične mekinje.
Heljda.
Riža.
Grah i druge mahunarke.
Repa.
Sir.
jaja.
Meso.
jetra.
I ostalih proizvoda, ima ih puno.

Redovita uporaba takvih proizvoda, u kombinaciji s drugim mjerama, pomoći će povećanju testosterona.

Ali važno je znati da neke namirnice, posebno one koje sadrže kalcij, poput mlijeka, usporavaju apsorpciju cinka u tijelu..

Više o ovoj temi u nastavku..

Hrana i prehrana koji normaliziraju lučenje muškog hormona

Nježno, bez štete za tijelo, normaliziranje izlučivanja androgena s malim deficitom omogućit će upotrebu određene hrane:

Plodovi mora. Omega bogate masnim kiselinama, vitaminima i mineralima (kontraindiciran kod gihta).
Svježe biljno voće i bobice.
Zelenilo. Snažnim afrodizijacima bogatim cinkom i nizom drugih elemenata u tragovima smatraju se zelje i korijen peršina, špinat, celer. Jedu ih svježe, dodajući salatama, žitaricama, prvim jelima.
Žitarice. Korisno zbog velike količine vlakana i vitamina iz skupine B. Muškarci posebno ne bi trebali zanemariti jela od heljde, prosota, bisernog ječma..
Orašasti plodovi. Redovita upotreba pinjola, oraha, pistacija i badema pozitivno se odražava na stanje tkiva prostate i proizvodnju hormona..
Sjemenke suncokreta i bundeve, sezamove sjemenke. Bogat je cinkom i vitaminom E.

Masne vrste ribe, mesa, goveđa jetra, jaje, mlijeko s punim masnoćom, svinjetina uvijek trebaju biti prisutne u čovjekovoj prehrani. Bolje je peći i kuhati meso i ribu, jer se tijekom prženja stvaraju kancerogene tvari.

S niskim testosteronom, niskokalorična dijeta je neprihvatljiva, stoga je vegetarijanstvo isključeno.

Ako je potrebno smanjiti težinu, bolje je pribjeći keto dijeti, promatrajući koji se sloj masti razgrađuje, a mišićna masa se može povećati tijekom pojačanog treninga.

Prehrana mora biti točna. Preporučljivo je jesti najmanje 4 puta dnevno, a posljednji obrok treba biti najkasnije 2,5-3 sata prije spavanja. Svakako ne zaboravite na poštivanje režima pijenja - trebate piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno.

Baviti se sportom

Uz redovite, pravilno odabrane sportske aktivnosti, deficit testosterona izuzetno je rijedak..

Za normalizaciju hormonalne ravnoteže najprikladniji su kompleksi vježbi s ciljem vježbanja nekoliko mišićnih skupina odjednom.

Najlakši način da ih izvodite na opremi za trening s utezima. Međutim, ne treba biti pretjerano revan, jer će u ovom slučaju tijelo sport doživljavati kao stres, pa će, prema tome, povećati izlučivanje kortizola.

Učestalost nastave - 2-3 puta tjedno u trajanju od 1-1,5 sati.

Trening

Možete pojačati izlučivanje hormona korištenjem unutarnjih resursa tijela.

Sljedeća lekcija će vam pomoći:

Potrebno je smjestiti tri srednja prsta svake ruke u ispravljenom obliku na dno lubanje (u području izbočenog tuberkla), gdje se spaja na kralježnicu.
Nakon nanošenja prstiju morate maksimizirati mišiće perineuma i stražnjice.
Udahnite, što bi trebalo biti najmanje 15 sekundi. U ovom trenutku morate prstima pritisnuti prste na njihovom mjestu, to jest, na mjestu u dnu lubanje..
Disanje se odgađa za 10 sekundi, napetost prepona ne treba opuštati.
Postupno izdisaj na 5 sekundi s istodobnim sporim opuštanjem prethodno napetih mišića. Uklonjeni prsti.

Vježba se mora ponoviti 5-7 puta. Zanimanje pojačava cirkulaciju krvi u genitalnom području i aktivira proizvodnju onih centara mozga koji su odgovorni za izlučivanje hormona.

Učinak vježbe snage na rast testosterona

Aktivno otpuštanje hormona tijekom treninga u teretani primjećuje se pri izvođenju onih vježbi, tijekom kojih se troši više napora.

Njihova skupina uključuje čučnjeve, posebno s utezima, vučom snage. Upravo su ta opterećenja potrebna za smanjenje lučenja androgena.

Međutim, morate uzeti u obzir trajanje i učestalost treninga. Ako čovjek ide na časove 2-3 puta tjedno, tada od takvih opterećenja neće biti štete.

Ali ako govorimo o profesionalnom sportašu angažiranom po nekoliko sati dnevno, tada postoji velika vjerojatnost brzog iscrpljivanja njegovog endokrinog sustava, što se može očitovati smanjenjem hormona testosterona u određenom razdoblju života.

Nakon dužeg odmora, njegove funkcije mogu se obnoviti, no sportaši moraju u svakom slučaju pojedinačno razvijati programe treninga i provoditi ih pod vodstvom trenera.

Narodne metode

Alternativne metode pomoći će potaknuti proizvodnju testosterona, produžiti mladost, ojačati imunitet i povećati izdržljivost i tonus:

Infuzija svježeg korijena đumbira. Oprani korijen protrlja se na sitnoj rerni i pomiješa s bijelim stolnim vinom u omjeru 1:10. Smjesa se izlije u staklenu posudu, čvrsto zatvori i stavi za infuziju na tamno mjesto u razdoblju od 15 do 21 dana. Zatim ga trebate filtrirati i piti 50 ml svaki dan, najbolje ujutro.
Mješavina oraha s medom. Koštice operite, nasjeckajte i pomiješajte s istim volumenom ukapljenog meda. Dobivena pasta čuva se u hladnjaku i jede 3-4 žličice dnevno.
Dekocija lišća hipericuma. 100 gr. sušene ili 50 gr. svježe lišće biljke prelije se čašom kipuće vode, infuzira se oko 4 sata i filtrira. Rezultirajuća juha pije se 50-70 ml 4 puta dnevno.
Dekocija konusa hmelja. Nekoliko ispranih čestica se napuni vodom dok se potpuno ne prekriju. Tava se stavi na vatru, a smjesa dovede do vrenja. Pijete procijeđenu juhu nakon hlađenja dva puta dnevno u pola čaše.
Tinktura češnjaka od češnjaka. Potrebno je kilogram oguljenih češnja češnjaka, potrebno ih je naribati, sipati u staklenku od 3 litre i preliti toplom vodom preko ramena. Smjesa se ubrizgava na sobnoj temperaturi u zatamnjenom mjestu 30 dana. Zatim ga trebate piti svakodnevno po 1-2 žlice. Prije upotrebe, otopina se miješa.

Matična mliječ također dobro utječe na proizvodnju spolnih hormona i stanje mišića. Koristite ga sat vremena prije jutarnjeg obroka.

Možete samo staviti 20 mg mlijeka na jezik i otopiti dok se potpuno ne otopi.

Postoji i drugi način konzumacije - 30 grama proizvoda otopi se u 100 ml toplog mlijeka, nakon čega ovaj napitak treba piti.

Opće preporuke

S nedostatkom testosterona možete se nositi integriranim pristupom.

Kako trud nije bio uzalud, potrebno je:

Osigurajte cjelonoćni san. Čovjek bi trebao spavati najmanje 7 sati dnevno.
Odbiti šećer i slatkiše. Prekomjerna konzumacija takvih proizvoda dovodi do taloženja masti i ometa izlučivanje androgena.
Barem 2 puta tjedno redovito posjećujte teretanu.
Odbiti se od loših navika.
Održavajte stabilan seksualni život.
Izbjegavajte stresne situacije..
Provedite više vremena na otvorenom, očvrsnite se i sunčajte.
Ne zaboravite da tijelu hitno treba dovoljno vode.
Pravovremeno liječite kronične patologije.
Kontrolirajte tjelesnu težinu i smanjite težinu kada ima prekomjernu težinu.

Svakom muškarcu je preporučljivo znati njegov testosteron, posebno ako su primijećeni znakovi smanjenja. Ako pravovremeno obratite pozornost na smanjenje hormona, možete ga prirodno povećati, bez pribjegavanja uporabi umjetnih hormona.

"Upravljajte T-om". Autori knjige - Christopher Walker i Ali Koppala.
„Testosteron. Muški hormon o kojem bi svaka žena trebala znati. " Objavila Eva Kempisty-Jeznah.
"Tajne muške potencije." Autor: Aleksandar Vasilijevič Makarov.
„Testosteron Rex. Mitovi i istina o rodnoj svijesti. " Objavio Cordelia Fine.
"15 tajni potencije." Objavila: Jadwiga Monić.
"Jedi, kreni, spavaj" - Tom Rath.
„Godina živjela pravo“ - Bratt Blumenthal.
"Zašto se debljamo? Mitovi i činjenice o onome što nas sprečava da budemo vitki. " Objavio: Gary Taubes.
"Anatomija vježbe snage koristeći vlastitu težinu kao težinu." Objavio: Bret Contreras.