Vrijednost melanina za ljude. Melanin tablete

Ljudi koji žive na različitim kontinentima primijetili su da su svi međusobno različiti: neki imaju žućkasti ton kože, drugi su bijeli poput snijega, a drugi su, naprotiv, crni. Svi imamo šarenice različitih boja. Na različito reagiranje na suncu reagiramo: neki izgaraju, dok drugi postaju "obojeni" brončanom bojom. Što uzrokuje takve vanjske razlike?

Kakva je supstanca melanin?

Pigment melanin upravo definira sve te vanjske transformacije. Boja je tamno smeđa ili čak crna. Sadrži neke od naših organa i dijelova: kosu, kožu, šarenicu i koroid, određene stanice. Postoje faktori kod kojih se povećava sinteza melanina - to su sunčeve zrake. Dolazi do promjene boje kože, ovaj proces nazivamo preplanuli ten (istovremeno štiteći unutarnje slojeve kože od izlaganja suncu). Ali postoje slučajevi kada ovaj pigment nije dovoljan, tada čak morate uzimati tvar melanin u tabletama.

Kakvu ulogu ovaj pigment igra za ljude??

Glavna funkcija melanina je zaštita od fotografije - očuvanje površine kože od sunčeve svjetlosti. Zato u Africi svi ljudi imaju tamnu kožu. Usput, ovaj pigment nije samo u ljudi. Prisutna je u različitim omjerima u svim živim organizmima, u rasponu od bakterija.

Osim vanjske zaštite kože, obavlja i unutarnju zaštitnu funkciju. Znanstvenici su otkrili da je ovaj pigment u stanicama lokaliziran izravno oko jezgre. To ukazuje da također štiti genetske informacije. Stoga, nedostatak melanina smanjuje razinu sigurnosti očuvanja genetskih kodova. Uostalom, i on sudjeluje u njihovoj obnovi.

Ovaj pigment može neutralizirati slobodne radikale u tijelu i na taj način podržati ljudski imunitet..

Ova tvar također sudjeluje u procesima živčanog sustava. To je neurotransmiter, tj. Pomaže u prenošenju različitih impulsa i informacija s neurona na neuron. Zato je onima koji nemaju dovoljno ovog pigmenta propisan melanin u tabletama - lijekovi koji potiču njegovu proizvodnju. Na primjer, Inneov, Nature Tan i neki drugi.

Za što se još koristi melanin??

Vidjeli smo kako je ovaj pigment dobar za tijelo. Aktivno se koristi u medicini za sprječavanje bolesti poput raka kože. Melanin u tabletama propisan je za sumnju ili sklonost ovoj bolesti.

Uz to, pigment se aktivno koristi za simuliranje preplanulosti - neki uzimaju lijepu kožu s brončanim nijansama.

Ova tvar je popularna u kozmetologiji. Mnogi koji su uzimali melanin u tabletama ostavili su pozitivne kritike: dobro štiti od prekomjernog izlaganja sunčevoj svjetlosti tijekom sunčanja; maskare gdje se dodaje pigment, bolje je obojiti trepavice i tako dalje.

Manjak melanina

Uzroci nedostatka melanina u tijelu

  1. Metabolički poremećaj.
  2. Nepravilna proizvodnja ili distribucija hormona u tijelu, drugim riječima - hormonalni neuspjeh.
  3. Nedostatak mnogih vitamina: A, C, D, E, B vitamina.
  4. Nezdravu prehranu - kršenje prehrane i režima.
  5. Konstantni stres, problemi oko njega, što dovodi do neuroze.
  6. Pušenje i alkohol negativno utječu na proizvodnju melanina.
  7. Manjak mikronutrijenata: magnezij i bakar.
  8. Kada se koriste neki hormonalni lijekovi, smanjuje se i sinteza melanina, kao i ako osoba ima genetske bolesti.
  9. Kršenje zdravog načina života - ograničena izloženost svježem zraku, smanjena tjelesna aktivnost, ograničeno vrijeme provedeno na suncu.

U tim slučajevima, prvo, morate promijeniti način života, a drugo, stručnjaci mogu propisati melanin u tabletama.

Sadržaj ove tvari u proizvodima

Pigment se može sadržavati ne samo u lijekovima, već postoji i mogućnost da ta tvar uđe u hranu. Koja hrana sadrži melanin?

Poznata mnogima, gljiva Chaga sadrži veliku količinu pigmenta.

Neki pčelinji proizvodi mogu vam pomoći ispuniti tijelo melaninom..

Čak i heljda ljuske može pomoći nadopunjavanju ove tvari..

Tirozin i triptofan, čiji nedostatak također dovodi do nedostatka pigmenta, izravno su uključeni u proizvodnju melanina. Mogu se nadopuniti jedenjem kamenica, vina, čokolade, kakaa, govedine ili pileće jetre.

Znajući koja hrana sadrži melanin, tijelo možete napuniti ovom tvari i na taj način osigurati sigurnost od pojave mnogih zdravstvenih problema.

Što stimulira proizvodnju melanina u tijelu?

Da bih napisala članak o stvaranju melanina u tijelu, postavilo me pitanje koje je Natalia postavila u komentarima na post: Borba protiv rane sive kose, liječenje rane sijede kose, ona piše: „Svi predloženi recepti za prevenciju i liječenje rane sijede dlake u članku za vanjsku upotrebu, ili možda trebate piti nešto za složeni učinak? " Stoga sam se odlučio detaljnije zaustaviti na pitanjima: koja hrana sadrži melanin, važnost melanina za ljudsko tijelo.

Doista, nisam rekao ništa o melaninu, prirodnom tamnom pigmentu čija prisutnost određuje boju kose, a njegova odsutnost u kosi stvara praznine ispunjene zrakom, što stvara učinak sive kose. A rana sijeda kosa nije za svakoga, pa morate potrošiti svoje vrijeme i novac da biste kupili boju za slikanje sive kose.

Vrijednost melanina za ljudsko tijelo:

Ova nevjerojatna tvar koju tijelo intenzivno proizvodi u mladoj dobi široko je prisutna u prirodi. Određuje boju kose, šarenice i boje kože kod ljudi, u životinjama boja dlake, boja perja kod ptica, boja ljuskica u ribama i kutikule u insekata ovise o količini ovog pigmenta. Čak i najjednostavniji organizmi proizvode ovaj pigment..

Pored funkcije bojanja, melanin:

  • aktivno apsorbira ultraljubičaste zrake i time štiti kožu od opeklina i oštećenja od zračenja,
  • promovira proizvodnju citokina, što je omogućilo liječnicima da ovu tvar smatraju lijekom za imunološke i karcinomske bolesti,
  • nedavna istraživanja znanstvenika pokazala su da je melanin sorbent radionuklida, poput urana,
  • a on, najjači antioksidans i moćan prirodni adaptogen.

Danas je postalo moguće koristiti pigment melanin ne samo kao profilaktički lijek, već i kao liječenje nekih bolesti ljudi, a koristi se u hrani i parfumeriji.

Terapeutska svojstva melanina:

Znanstvenici su zaključili da, u pogledu ukupnog pozitivnog učinka na ljudsko tijelo, nema druge takve tvari u prirodi, a na sve ostalo ono ima pomlađujući učinak na tijelo.

Koja hrana sadrži melanin? Budući da je glavni simptom nedostatka melanina u tijelu pojava rane sive kose, što stvara određenu nelagodu, posebno za žene, važno je razumjeti kako napuniti tijelo melaninom, i što je najvažnije riješiti se rane sive kose.

U stvaranju melanina sudjeluju dvije aminokiseline: tirozin i triptofan. Svi koji trebaju intenzivirati stvaranje melanina u tijelu trebaju jesti više hrane bogate ovim aminokiselinama.

Potrebna dnevna norma tirozina za tijelo sadrži 250-300 g jetre, mesa, ribe ili morskih plodova. Puno tirozina u grahu, bademima, avokadu. Izvori triptofana su smeđa riža, datulje. Obje kiseline su prisutne u kikirikiju i banani..

Ali za sintezu melanina potrebni su karoten i vitamini: C, E, A koji su prisutni u žitaricama i žitaricama. U povrću i voću s narančama ima puno karotena poput breskve, banane, marelice, dinje, bundeve, mrkve, mahunarki.

Posebno želim naglasiti važnost vitamina B10 za proizvodnju melanina, ovaj se vitamin nakuplja u vanjskom sloju kože i aktivira se pod utjecajem sunčeve svjetlosti, započinju biokemijske reakcije koje potiču proizvodnju melanina. Vitamin B10 često se nalazi u kremama za sunčanje, a nalazi se u žitaricama i žitaricama, u punom zrnu kruha.

Uključite fermentirane mliječne proizvode, maslac, morske trave, sezamove sjemenke, crni grah, jedite dobru prehranu, ne zaboravite na potrebni dnevni omjer masti, proteina i ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Ali tradicionalna medicina preporučuje jesti proklijalu pšenicu češće, dodajući je žitaricama, juhama, salatama. Potrebna stopa je 1 žlica proklijalih žitarica dnevno. Dobro potiče proizvodnju soka od peršina melanina, 25 g dnevno, dekocija i infuzija koprive, lavande, metvice.

U slučaju posebnih potreba, možete koristiti sintetički analog pigmenta melanina - "Melanotan-2". Ali ovaj lijek možete koristiti samo prema uputama liječnika. Ovaj lijek ne samo da potiče proizvodnju melanina u tijelu, već i smanjuje apetit, smanjuje taloženje masti. Ponekad se koristi kao profilaktička s predispozicijom za nastajanje melanoma..

Proizvodi koji usporavaju proizvodnju melanina.

Ne smijemo zaboraviti da neki proizvodi koje koristimo kao hranu otežavaju proizvodnju melanina. Tu se ubrajaju: marinade i kiseli krastavci, alkohol, dimljena hrana, kava...

Što je opasno nedostatak melanina u tijelu?

Melanin se aktivno sintetizira u koži pod utjecajem sunca, vrši zaštitnu funkciju, štiti kožu od opeklina ultraljubičastim zrakama. Prva sijeda kosa može signalizirati nedostatak melanina u tijelu. Nedostatak ovog pigmenta sam po sebi nije strašan za zdravlje, jer svi znaju da se s godinama taj pigment postupno razgrađuje. To se morate sjetiti i smanjiti boravak na izravnom sunčevom svjetlu kako ne biste dobili opekotine ili koristiti ultra-zaštitne proizvode za kožu.

Ali kršenje sinteze melanina u bilo kojoj dobi izaziva razvoj bolesti poput vitiliga, melanoma, Parkinsona i drugih bolesti.

Glavni razlog rane sijede kose, a time i uništavanje pigmenta melanina, su stresne situacije. Nemoguće je potpuno ukloniti stres iz svog života, ali možete promijeniti svoj stav prema njima. Pokušajte održati duševni mir u bilo kojoj situaciji. Bilo kakve fizičke vježbe, meditacija, joga bit će vam dobra pomoć u tome. Pomaže se odvratiti od bilo kakvih problema bloganjem ili stranicama na društvenim mrežama, komunikacijom s obitelji i prijateljima u stvarnom vremenu, komunikacijom s prirodom, toplim aromatičnim kupkama s esencijalnim uljima.

Pazite na svoje zdravlje, živite dugo!

Članci na blogu koriste slike iz otvorenih izvora na Internetu. Ako iznenada vidite svoju autorsku fotografiju, obavijestite urednika bloga putem obrasca za povratne informacije. Fotografija će biti izbrisana ili će biti postavljena veza na vaš resurs. Hvala na razumijevanju!

Melanin: što određuje proizvodnju melanina u tijelu, kako povećati melanin

Melanin je pigment koji se nalazi u koži, šarenici, a također i u kosi, u manjoj količini u unutarnjem uhu i mozgu. To je tvar koja određuje boju naših očiju i kose, kao i naš zdrav kontakt sa suncem..

Melanin je odgovoran za apsorpciju UVA i UVB zraka iz sunca i sprječava njihove štetne učinke. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti proizvodnja pigmenta u našoj koži se povećava, čineći je tamnijom.

Posljednjih godina niz stručnjaka tvrdi da je zaštita kože samo vanjskim čimbenicima, kao što su losioni za zaštitu od sunca, nedovoljna i zahtijeva takozvanu unutarnju zaštitu tijela koja se postiže smanjenjem toksina u tijelu i povećanjem proizvodnje melanina.

Ovaj članak navodi hranu koja pomaže povećati razinu melanina u tijelu, čineći našu kožu i kosu otpornijima na sunčevu svjetlost..

Kako povećati proizvodnju melanina: mrkva

Proizvodi koji sadrže vitamin A potiču proizvodnju melanina i održavaju njegovu zdravu razinu, čineći ten ljepšim i ravnomjernijim..

Nesumnjivo, jedna od najpopularnijih namirnica za postizanje ovog učinka je mrkva. Mrkva se uglavnom sastoji od beta-karotena, koji tvore vitamin A.

Uz to, među brojnim blagodatima konzumiranja mrkve nalazi se poboljšanje stanja očiju, vida, jer osim lijepog tena, vitamin A i melanin također doprinose razvoju pigmenta mrežnice.

Kako povećati melanin: rajčice

Rajčice su još jedan važan izvor beta-karotena. Imaju sastav sličan mrkvi, a također su dobri za kožu, kosu i oči..

Ružičaste sorte rajčice sadrže puno vitamina A. I, srećom, danas se ružičasta rajčica može naći u trgovinama i na tržištu tijekom cijele godine!

Melanin u hrani: dinja

Sezonska dinja izuzetno je korisna za one koji žele pojačati melanin u svojoj koži, kosi i šarenici..

Sastav ovog mirisnog i sočnog pomagača našeg zdravlja uključuje vitamin A i vitamin E, koji doprinose sintezi melanina.

Vitaminsko-mineralni sastav pulpe dinje čini ga snažnim proizvodom za poboljšanje tjelesnog i ukupnog tonusa. Dinja je također moćan antioksidans i sprečava prerano starenje kože..

Melanin - prirodni vitamini - breskve

Čuli ste da samo jedna breskva sadrži više od 15% dnevne doze vitamina A koja vam je potrebna?

Poput gore spomenutog voća i povrća, breskve su bogate beta-karotenom koji pojačava proizvodnju melanina.

Imajte na umu da su to karakteristike gotovo cijelog voća i povrća naranče, poput naranče, manga, bundeve i drugih..

Melanin u hrani: slatki krumpir

Kao što ste već shvatili, čisti melanin se ne nalazi u prehrambenim proizvodima. Proizvodi ga vlastito tijelo. Glavna stvar je znati koji proizvodi potiču njegovu proizvodnju..

Slatki krumpir je također dobar izvor beta-karotena, ali u manjim količinama od mrkve. Gomolji slatkog krumpira također su bogati vitaminom A.

Proizvodi za proizvodnju melanina: jaja

Jaja su jedan od prekrasnih proizvoda u smislu stvaranja melanina i poboljšanja boje kože, kose, očiju.

To je uglavnom zbog visokog sadržaja vitamina E u njihovom žumanjku, kao i koncentracije vitamina B u bjelančevinama.

Melanin i mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi nisu samo bogati vitaminom A, već sadrže i esencijalne aminokiseline tirozin i cistin.

Tirozin i cistin igraju važnu ulogu u sintezi melanina u koži, pa čak i ako uzmete ogromnu količinu voća i povrća bogatog vitaminom A, to možda neće biti dovoljno ako ove dvije aminokiseline nisu dovoljne u vašem tijelu.

Najčešće se nalaze u fermentiranim mliječnim proizvodima. Većina ih je u jogurtu i siru, ali možete ih dobiti i jedući kukuruz i rižu..

Kako povećati melanin: riba

I posljednje, ali ne najmanje bitno: riba zauzima važno mjesto u prehrani osobe koja želi povećati melanin.

To je olakšano visokim sadržajem vitamina D. u ribi. Masna riba, posebno losos, sadrži veliku količinu ovog vitamina, što doprinosi i zdravijem tenu i poboljšava izgled kože.

Kisela tuna također je bogata vitaminom E.

Ostali načini za povećanje proizvodnje melanina u tijelu

Na tržištu se već nalaze injekcije umjetno sintetiziranog melanina, kao i losioni koji potiču njegovu proizvodnju od strane kože..

Ti lijekovi i proizvodi, međutim, imaju kratkotrajni i dvostruki učinak..

Također, za povećanje proizvodnje melanina preporučuje se uzimanje beta-karotena i vitamina D u dozama koje prelaze ono što dobivate s hranom. Da biste to učinili, možete pribjeći prehrambenim dodacima, poput L-tirozina i ginka.

Kako vratiti razinu melanina u tijelu

Melanin je pigment koji je prisutan u ljudskom tijelu, ima nekoliko funkcija. Odgovoran za ljudsku boju očiju, boju kose i kože. Razvija se pod utjecajem ultraljubičastih zraka. Znanstvenici smatraju da je sinteza melanina složen proces, za stvaranje ovog pigmenta potreban je čitav niz aminokiselina i elemenata u tragovima. Kršenje procesa i smanjenje količine pigmenta u krvi dovodi do toga da osoba postane siva, na koži se pojavljuju pigmentne mrlje i bore. Pitanje kako vratiti razinu melanina postavlja se nakon otprilike 35-40 godina..

Što utječe na razinu melanina?

Pigment u ljudskom tijelu sintetizira se pod utjecajem sunca - to se može vidjeti golim okom. Biti ljeti na plaži ili samo šetati svježim zrakom, na koži možete primijetiti preplanulost - to je znak proizvodnje melanina.

Važno! U procesu sinteze pigmenta sudjeluje ne samo sunce, već i genetika. Ljudsko tijelo je dizajnirano na takav način da su hormoni koji se sintetiziraju u hipofizi odgovorni za proizvodnju melanina.

Ako je proces proizvodnje hormona poremećen, to može dovesti do različitih bolesti:

  1. Solarni ekcem.
  2. Pigmentacija kože.
  3. Pojava preuranjenih znakova starenja.

Hormonski pripravci, trudnoća, pothranjenost, nedovoljno izlaganje suncu mogu utjecati na hipofizu..

Osim toga, melanin ima i drugu važnu funkciju - tvar štiti ljudsko tijelo od raka. Pigment odražava ultraljubičasto, djelomično zračenje. Pretvaranje dijela energije u toplinu, a drugi dio, odražavanja od površine kože.

Manjak pigmenta u tijelu dovest će do promjene stanja kože i kose. Koža će postati blijeda, postat će vlažnija, na licu će se pojaviti bore. Stanje kose i očiju također će se promijeniti. Iris postaje bijel, a kosa sijedi.

Sve što ste željeli znati o Balayazh obojenju: razlike od tehnike ombre, cijena postupka.

Što će pomoći vratiti razinu pigmenta?

Kada se količina pigmenta smanji zbog prirodnih procesa starenja, koža se počinje sušiti, pojavljuje se siva kosa. Da biste to izbjegli i vratili stanje tijela, morate slijediti nekoliko pravila:

  • voditi pravi način života;
  • dobro jesti;
  • uzimati vitamine (vidjeti Vitamini za kosu);
  • ostati na suncu.

Važno! Jedan od prvih znakova nedostatka melanina u krvi je tendencija sunčanja. Čak i kratki kontakt s ultraljubičastim svjetlom završava za osobu.

Za sintezu pigmenta u krvi potrebna je pravilna prehrana. Nedostatak cinka, bakra i drugih elemenata u tragovima u tijelu može dovesti do nedostatka melanina u krvi. Hormonski pripravci također mogu utjecati na proces sinteze, čija dugotrajna primjena može dovesti do određenih poremećaja.

Prehrana čovjeka treba biti cjelovita i uravnotežena. Tijelo prima hranjive tvari, minerale i vitamine iz hrane..

Uzimanje diuretika, pretjerana ljubav prema kavi i alkoholu dovodi do činjenice da se korisni vitamini i aminokiseline ispire iz tijela. Iz tog razloga vrijedi barem 2 puta godišnje piti tečaj vitamina..

Boravak na suncu dovodi do činjenice da se melanin u tijelu neovisno sintetizira. U zimskoj sezoni možete šetati svježim zrakom ili posjetiti solarij.

Tablete i injekcije

Melanin kako ga vratiti lijekovima? Postoji niz lijekova koji pomažu povećati razinu pigmenta u tijelu. Lijekovi se uzimaju u skladu s preporukama liječnika. U početku liječnik može preporučiti pravilno jesti i uzimati vitamine. Ako takav tretman ne donese rezultate, tada će liječnik propisati lijek koji će pomoći da se nosi s nedostatkom pigmenta, da uspostavi tijelo.

Melanotan 2 jedan je od lijekova koji se propisuju zbog nedostatka melanina u krvi. Alat se uzima prema preporukama uglavnom u obliku injekcija. Lijek potiče pojavu preplanulog na koži, čak i ako nema kontakta sa suncem..

Važno! Melanotan 2 razvili su znanstvenici iz Arizone, a koristi se kao profilaktičko sredstvo za liječenje raka kože.

Tijekom kliničkih ispitivanja lijek se pokazao dobro, ali se rijetko propisuje. Vrijedno je napomenuti da su testovi otkrili dvije nuspojave koje se mogu pojaviti tijekom primjene lijeka - povećanje libida i smanjenje apetita.

Ljekarna ima razne lijekove, kako u obliku tableta, tako i u obliku injekcija, ali primjenu takvih lijekova treba dogovoriti s liječnikom. Ako imate problema s preuranjenim starenjem tijela, morate zakazati sastanak s endokrinologom.

Kako vratiti razinu pigmenta u kosi?

Pigment boji ne samo kosu, već je odgovoran za boju očiju i pojavu preplanulog na koži. Također je odgovoran za intenzitet boje kose. Neki muškarci i žene požute u dobi od 35 godina, dok se kod drugih sijeda kosa pojavljuje već u starosti.

Nije teško vratiti razinu melanina u kosi, samo trebate znati kako to ispravno učiniti:

  1. Možete koristiti kozmetiku (vidi Basma bojanje kose).
  2. Nanesite narodne lijekove.
  3. Uzmi dodataka prehrani.

Kozmetika poput maski, balzama i šampona nijansiranog tipa pomoći će vratiti boju kose. To je najlakši način. Ako se pojavi sijeda kosa, onda je vrijedno bojati kosu. Za to možete koristiti različita sredstva. Šampon, balzam i druga kozmetika pomoći će sakriti nedostatak.

Neki stručnjaci savjetuju korištenje narodnih lijekova koji pomažu vratiti boju kose, učiniti kovrče jačim i ljepšim. Plavuše bi trebale redovito oprati kosu bujonom od kamilice (vidi. Bujon od kamilice za kosu), a brinete pogodne su juhe od žira. Naljep sjemena koprive i korijena burdoka možete utrljati u vlasište (vidi Dekocija korijena sjemenki za kosu). Ovaj alat će ojačati korijenje i poboljšati kvalitetu kose. Narodni lijekovi imaju jednu manu - treba ih redovito koristiti, jer u protivnom nisu osobito učinkoviti.

Dodaci - biljni pripravci koji nisu klasificirani kao lijekovi, mogu se uzimati za poboljšanje stanja kose. Sredstva "Expert Hair" mogu se pripisati lijekovima ove klase. Ali oni preporučuju uzimanje lijeka kao dijela složene terapije, odnosno kombiniranje s pravilnom prehranom, šetnju na svježem zraku, odbijanje kave i alkohola.

Važno! Mnogi muškarci i žene izvlače sijede dlake vjerujući da će na njihovom mjestu rasti nove, a ne sive dlake. Ali to nije, nove dlake također će biti sijede i čvršće.

Pokušavajući se riješiti sijede kose i dati koži lijepu preplanulu boju, nemojte biti ljubomorni. Prekomjerna količina melanina može uzrokovati da čovjek razvije karcinom. Melanom je kancerogeni tumor koji se smatra jednim od najtužnijih u onkologiji. Tumor brzo raste, a njegova dijagnoza povezana je s određenim poteškoćama..

Iz tog razloga, ne biste trebali sami propisati određene lijekove, želeći povećati razinu pigmenta u krvi. Takav tretman može dovesti do zdravstvenih problema..

Uloga melanina u tijelu nije potpuno shvaćena. Znanstvenici u mnogim zemljama slažu se da ovaj pigment ima veliki potencijal. Može se koristiti ne samo u medicini, već i u kozmetologiji..

Pročitajte kako bojiti kosu od kave: tko je prikladan za takvo bojanje i tko ga treba odbiti.

Sve o upotrebi bojica za kosu: značajke i vrste krede, suptilnosti slikanja.

Pigment u ljudskom tijelu sintetizira se pod utjecajem sunca - to se može vidjeti golim okom. Biti ljeti na plaži ili samo šetati svježim zrakom, na koži možete primijetiti preplanuli ten - to je znak stvaranja melanina. Kada se količina pigmenta smanji zbog prirodnih procesa starenja, koža se počinje sušiti, pojavljuje se siva kosa. Da biste to izbjegli i vratili stanje organizma, trebate slijediti nekoliko pravila za obnavljanje melanina.

Melatonin: načini za povećanje i smanjenje njegove razine

Iako je melatonin poznat kao hormon koji vam pomaže da zaspite, on ima i mnoga druga korisna svojstva za naše tijelo. Pročitajte ovaj članak da biste saznali više o načinima povećanja ili smanjenja razine melatonina..

Članak se temelji na nalazima 38 znanstvenih studija.

Članak navodi autore:
  • Zavod za vojnu i hitnu medicinu, Sveučilište medicinskih znanosti, SAD
  • Institut za biomedicinu, farmakologiju, fiziologiju medicinske prehrane, Sveučilište u Helsinkiju, Finska
  • Zavod za fiziologiju, Medicinski fakultet Sveučilišta Dokuz Eilul, Turska
  • Zavod za staničnu i strukturnu biologiju, Teksaški medicinski istraživački centar, SAD
  • Odsjek za humanističke znanosti, Sveučilište Loughborough, Engleska
  • i drugi autori.

Imajte na umu da su brojevi u zagradama (1, 2, 3, itd.) Poveznice na koje se može kliknuti do recenziranog istraživanja. Možete slijediti ove veze i upoznati se sa primarnim izvorom informacija za članak..

p, blok citat 1,0,0,0,0 ->

p, blok citati 2.0,0,0,0 ->

Uvod

Melatonin je glavni hormon pinealne žlijezde (pinealna žlijezda), koji prenosi informacije o režimu vanjskog svjetla u unutarnjem okruženju našeg tijela. Razine proizvodnje melatonina pokazuju dnevnu ili noćnu. Najveća količina melatonina (30 puta više) proizvodi se noću, a najmanja - tijekom dana. Maksimalna koncentracija melatonina uočena je između ponoći i 05:00 ujutro, a najviša proizvodnja u 03:00 sati, ali početak povećane proizvodnje melatonina događa se nakon 21:00 popodne..

p, blok citata 3,0,0,0,0,0 -> MELATONIN IZVJEŠTAJ CIJELO TIJELO NA VANJSKOJ SVJETLOSTI (UJAK, DAN, VEČER, NOĆ)

U ljudskom tijelu hormon melatonin proizvodi se od aminokiseline triptofan, koja je uključena u sintezu neurotransmitera serotonina, a ta se supstanca, zauzvrat, pretvara u melatonin. Pored glavne količine melatonina sintetiziranog u mozgu, mala količina melatonina proizvodi se u stanicama gastrointestinalnog trakta.

p, blok citat 4,0,0,0,0,0 ->

Melatonin je vrlo važan za održavanje cirkadijanskog ritma našeg tijela. Povećanje rasvjete smanjuje njegovu proizvodnju, a smanjenje jačine svjetlosti povećava razinu melatonina. Ljudi sa zdravim cirkadijanskim ritmovima i normalnom proizvodnjom pinealnih žlijezda proizvode oko 70% dnevne količine melatonina noću..

p, blok 50,0,0,0 -> vrhovi proizvodnje melatonina i kortizola tijekom dana

Razina melatonina prirodno opada s godinama, pa nakon 60 godina postaje sve teže zaspati i dobro i dugo spavati. Neka su istraživanja pokazala da zdrava razina melatonina može spriječiti, pa čak i liječiti određene vrste raka (karcinom dojke, rak prostate i rak debelog crijeva), čiji se rizik uvelike povećava s godinama. Zato je vrlo važno održavati zdrav rad pinealne žlijezde i proizvodnju melatonina tijekom procesa starenja..

p, blok citati 6,0,0,0,0,0 -> SMANJENA PROIZVODNJA MELATONINA SA DOBOM. NAKON 60 GODINA, MELATONIN NE PRAKTIČNO NAKLJUČAVA, LOKACIJI NA VIŠE NISKIH VRIJEDNOSTI

Što povećava melatonin

lijekovi

Danas s problemima spavanja često možete čuti preporuke za uzimanje lijekova s ​​melatoninom. Ipak, trebali biste znati sve prednosti i nedostatke takve tehnike kako ne biste trošili novac i ne oslanjali se na mogući placebo efekt u svojim odlukama. Prije uzimanja melatonina, svakako se posavjetujte s liječnikom o tome kako će lijekovi s melatoninom biti korisni upravo za vas.

p, blok citati 7,0,0,0,0 ->

Dobavljanje melatonina u obliku droge, kako se pokazalo, najučinkovitije je za osobe s oštećenim unutarnjim satima, kao što su radnici u večernjim ili noćnim smjenama, kao i oni koji često prelaze vremenske zone (piloti, poslovni ljudi).

p, blok citati 8,0,0,0,0 ->

U meta-pregledu od 35 studija, znanstvenici su otkrili da suplementacija melatoninom nije značajno poboljšala kvalitetu sna. (R)

p, blok citati 9,0,0,0,0 ->

U drugoj studiji, melatonin je poboljšao stanje osoba s nesanicom i pomogao im da zaspe brže, bez ikakvih nuspojava. (R)

p, blok citati 10,0,0,0,0 ->

Iako još uvijek nije utvrđeno optimalno doziranje za prijem melatonina, znanstvenici preporučuju uzimanje niže doze. Velike doze ne poboljšavaju san i, čak, mogu ga poremetiti. I već male doze melatonina značajno povećavaju njegovu razinu u krvi. (R)

p, blok citati 11,0,0,0,0 ->

Ovisno o dobi, preporučuje se uzimanje 1-3 mg melatonina mladim ljudima i 0,3-2 mg ljudima u dobi. Najbolje vrijeme prijema je jednom dnevno 60-90 minuta prije spavanja. (R)

p, blok citati 12,0,0,0,0 ->

Vitamini i minerali

Folna kiselina i vitamin B6 potiču stvaranje serotonina iz triptofana. A serotonin je prekursor melatonina. (R)

p, blok citati 13,0,0,0,0 ->

U pokusima na štakorima, injekcije vitamina B6 povećale su proizvodnju melatonina. Nakon dva mjeseca ubrizgavanja vitamina B6 u krv glodavaca, razina melatonina povećala se za 35,95%. (R)

p, blok-citati 14,0,0,0,0 ->

Uz to, elementi u tragovima poput cinka i magnezija također povećavaju stvaranje melatonina iz serotonina. Vežu i aktiviraju enzim AANAT. (P, P)

p, blok citati 15,0,0,0,0 ->

Jarko svjetlo

Da bi naše tijelo moglo proizvesti optimalnu količinu melatonina, potrebna nam je i optimalna količina dnevne svjetlosti. Razina melatonina noću ovisi o tome je li naše tijelo postiglo maksimalno zaustavljanje proizvodnje melatonina tijekom dana. To se može postići samo ako smo, točnije naše oči, izložene jakoj sunčevoj svjetlosti tokom dana. (R)

p, blok citata 16,0,0,0,0 ->

Intenzitet svjetlosti mjeri se u luksu (lx). Osim toga, intenzitet svjetlosti može se mjeriti u temperaturnim jedinicama - u Kelvinu. Većina svjetiljki za osvjetljenje kuća (stanova) ili ureda proizvodi svjetlost maksimalnog intenziteta od oko 400 - 500 luxa, u prosjeku osvjetljenje stanova ne prelazi 200 lux.

p, blok citati 17,0,0,0,0,0 ->

Ali solarna rasvjeta može biti puno intenzivnija:

  • Izlazak ili zalazak sunca vedrog dana - 400 luksa
  • Oblačan dan - 1.000 lx
  • Podne u zimskim mjesecima (prosinac - siječanj) - 4.000 - 5.000 lux
  • Vedran sunčan dan (u hladu, ovisno o zemljopisnoj širini) - 10.000 - 25.000 lx
  • Svijetli sunčani ljetni dan pod izravnim zrakama - 32.000 - 130.000 lx
VRIJEDNOSTI SVJETLOSTI RAZLIČITIH OBJEKATA, MJESTA I SOBE

Studije pokazuju da izlaganje jakoj dnevnoj svjetlosti može značajno povećati noćnu proizvodnju melatonina. (4,5,6)

p, blok citati 18,0,0,0,0 ->

Za zdravlje trebate dnevno primati najmanje 30-60 minuta jakog sunčevog svjetla (ili sličnog intenziteta zimi), dok za to vrijeme nije preporučljivo nositi sunčane naočale, što će smanjiti korisni intenzitet svjetlosti.

p, blok citata 19,0,0,0,0 ->

Najbolje vrijeme za dobivanje sunčeve svjetlosti je jutro i podne. Ujutro, jarko svjetlo može vam pomoći da ponovno pokrenete svoje cirkadijanske ritmove i dovedu njihovog labuda u zdravo stanje. A intenzivno izlaganje u podne pomoći će tijelu da se pripremi za proizvodnju melatonina noću. Tako možete razbiti potreban minimum jarke svjetlosti na dva dijela - ujutro i u podne 15-30 minuta.

p, blok citati 20,0,0,0,0 ->

Ako nemate priliku da primate jarko sunce ujutro i u podne, tada ih u takvom vremenskom razdoblju možete nadoknaditi umjetnom rasvjetom. Najoptimalniji će biti posebni izvori svjetla koji emitiraju spektar plave, zelene i bijele boje, a imaju i svjetlinu od najmanje 10 000 luksa. Ova svjetla moraju biti instalirana sa strane ili na vrhu, ali ne nasuprot očima kako ne biste oštetili mrežnicu. Vrijeme jedne sesije za osvjetljenje iznosi oko 20-30 minuta ujutro i u podne.

p, blok citat 21,0,1,0,0 -> POSEBNI IZVOR SVJETLOSTI SIMULATIRANJE Sunčevih zraka

Vrijedno je shvatiti da je prolazak sunčevog zračenja kroz prozore stana ili ureda mnogo bolje nego uopće (ako iz važnih razloga ne možete izaći vani). Prema nalazima studije 49 odraslih, radnici u uredima s prozorima noću proizvode više melatonina (i spavaju bolje) od radnika koji rade u uredima bez prozora. (R)

p, blok citat 22,0,0,0,0 ->

Solarna (i druga rasvjeta) se također mogu mjeriti u temperaturnim jedinicama - kelvinima (K), koje označavaju temperaturu u boji. Ovaj pokazatelj karakterizira spektralni sastav zračenja izvora svjetlosti i osnova je objektivnosti dojma boje reflektirajućih predmeta i izvora svjetlosti. Iz tih razloga temperatura boje određuje boju predmeta koje opazi oko kad se promatra u određenom svjetlu (psihologija percepcije boje).

p, blok citat 23,0,0,0,0 -> TEMPERATURA BOJA NEKIH IZVORA SVJETLOSTI

Temperatura boje nekih izvora svjetlosti u kelvinima:

  • Žarulja sa žarnom niti 40 W - 2.000 K
  • Žarulja sa žarnom niti 100 W - 2.800 K
  • Zalazak sunca na horizontu - 3.200 K
  • Sunčeve zrake u podne bez oblaka - 5.000 - 6.500 K
  • Dnevno svjetlo pod plavim nebom - 7.500 K
  • Plavo nebo u podne u polarnim širinama - 20.000 K
RAZNO SVJETLO TEMPERATURE SVIJETLO

Stoga, ako odaberete umjetne žarulje (čvora) koje oponašaju sunčeve zrake, tada biste trebali kupiti uređaje s temperaturom u boji u rasponu od 5.000 - 6.500 K.

p, blok citat 24,0,0,0,0 ->

Vruća kupka u večernjim satima

Studije pokazuju da večernja vruća kupka opuštajuće djeluje na naše tijelo i noću djeluje stimulativno na razinu proizvodnje melatonina. Možda je to zbog opuštajućeg učinka vruće temperature na razinu hormona kortizola, smanjujući njegovu razinu, kao i razinu opće upale u tijelu. Kako se kortizol smanjuje, razina melatonina raste. (R)

p, blok citati 25,0,0,0,0 ->

Ne koristite Wi-Fi uređaje noću.

Elektromagnetska polja (EMF-ovi) generiraju gotovo svaki električni uređaj. U pravilu su razine ovih polja opasne samo ako imate dugoročnu izloženost EMF-u. (R)

p, blok citati 26,0,0,0,0 ->

Malo je istraživanja o Wi-Fi i staničnim poljima i njihovom utjecaju na proizvodnju melatonina, ali postoji klinička studija koja sugerira smanjenje razine melatonina zbog EMF-a, posebno tijekom spavanja. (R)

p, blokator 27,0,0,0,0 -> ELEKTROMAGNETNA ZRAČENJA UTICAJE NA PROMJENU PROMJENE NAPONA U ZATVORENIM KANALIJSKIM KANALIMA KOJI USTAVAJU RAST INFLAMMACIJE I SMANJENJE SVIJETA MELATONIJSKOG NIURIZIJERIJA NES / znanost / članak / pii / S2213879X17300731 # fig0005)

Izbjegavajte spavanje s mobitelom ispod jastuka, pokraj jastuka ili pokraj kreveta. Dajte sve od sebe da noću isključite sve moguće izvore EMF zračenja. Izvadite sve mobitele što dalje od pinealne žlijezde (bolje je ako su telefoni u drugim sobama udaljeni najmanje 5 metara ili su jednostavno isključeni). (R)

p, blok citata 28,0,0,0,0 ->

Meditacija, molitva i autogeni trening

Studije pokazuju da ljudi koji vježbaju dugu meditaciju (molitva, autogeni trening) noću proizvode više melatonina u odnosu na ljude koji to ne čine. (p) Točan uzrok ovog učinka još nije poznat, ali vjerovatno je da opuštanje i opuštanje doprinose smanjenju kortizola, što pomaže povećanju proizvodnje melatonina noću..

p, blok citati 29,0,0,0,0 ->

Spavati u potpunoj tami

Koristite zavjese za zamračivanje kako bi vaša spavaća soba bila noću vrlo tamna ili pokušajte nositi debelu masku za spavanje. Izbjegavajte korištenje noćnih svjetala i ne ostavljajte svjetlost u kupaonici, jer takva noćna rasvjeta umanjuje vašu prirodnu proizvodnju melatonina. Što je tamnija vaša spavaća soba, to je veći prirodni pljusak melatonina. (R)

p, blok 30,0,0,0,0 -> DNEVNI CIKLUSI PROIZVODNJE KORTIZOLA I MELATONINA

Dosta tame je lako odrediti: ako ispružite ruku u mračnoj sobi i ne vidite prste, tada će ovaj stupanj tame pomoći pinealnoj žlijezdi da ispravno funkcionira, a da proizvodi melatonin.

p, blok citata 31,0,0,0,0 ->

Ne palite svjetla noću

Ugradite vrlo prigušeno crveno svjetlo u kupaonicu ako se često budite noću, i upalite ga samo ako je potrebno. U kupaonici ili na putu do nje možete instalirati prigušeno crvena svjetla koja će se upaliti od senzora pokreta, a to će vas spasiti od pronalaženja prekidača u mraku.

p, blokirno slovo 32,0,0,0,0 -> RASPORED DOSTAVE PROIZVODNJE MELATONINA, U zavisnosti od BOJE osvjetljenja. VIŠE OD PLAVOG RASVJETA - MALO MELATONINA

Mračno crveno svjetlo ima manji učinak na smanjenje proizvodnje melatonina u odnosu na LED ili čak fluorescentne žarulje. Ali najbolje je ako samo spavate i ne idete u kupaonicu noću. Stoga, pokušajte ne piti puno tekućine navečer i prije spavanja..

p, blok citati 33,0,0,0,0 ->

Hrana sa triptofanom

Triptofan je esencijalna aminokiselina i jedan od prekursora u proizvodnji melatonina. Povećana namirnica bogata triptofanom može podići razinu melatonina.

p, blok citata 34,0,0,0,0 -> HRANA SA NAJVEĆIM SADRŽAJOM TRIPTOPANA

Evo nekih namirnica s najvećim količinama triptofana: spirulina, sojini orasi, skuta, pileća jetra, sjemenke bundeve, puretina, piletina, tofu, sjemenke lubenice, bademi, kikiriki i jogurt.

p, blok citata 35,0,0,0,0 ->

Hrana koja sadrži melatonin

Ova hrana sadrži biljni melatonin koji pomaže u održavanju cirkadijanskih ritmova u biljkama, štiti stanice od oštećenja i pomaže u vegetativnom razvoju. (R)

p, blockquote 36,0,0,0,0 -> MELATONIN U BILJAMA POMOĆA ZAŠTITI CELE OD OKSIDATIVNOG STRESA (https://www.nature.com/articles/srep40858)

Koja hrana sadrži melatonin:

  • Rajčica (P)
  • Matice (P)
  • Ječam i raž (P)
  • Jagode (P)
  • Trešnja (P) (najbolje vrijeme za primanje je jutro, ali ne dan i večer)
  • Maslinovo ulje (P)
  • Svježe (neobrađeno) kravlje mlijeko (P)
  • Vino od grožđa (P)
  • Pivo (P)

Biljke i tvari koje pomažu u proizvodnji melatonina

p, blok citati 37,0,0,0,0 ->

Što snižava razinu melatonina

liječenje

Beta blokatori

Beta blokatori su lijekovi koji pomažu u snižavanju krvnog tlaka. Beta-blokatori smanjuju izlučivanje melatonina. To čine blokirajući specifične receptore. (R)

p, blok citati 38,0,0,0,0 ->

Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID)

Bilo koji NSAID, uključujući aspirin i neke druge lijekove protiv bolova, noću potiskuju razinu melatonina. (R)

p, blok citata 39,0,0,0,0 ->

Večernja i noćna rasvjeta

Plavo i zeleno svjetlo noću smanjuje nivo melatonina i skraćuje vremensko razdoblje kada se proizvodi melatonin. (P) Plava svjetlost odgovara osvjetljenju pri izlasku sunca, stoga plava svjetlost prvo blokira proizvodnju melatonina ujutro, tako da se osoba probudi i hormon kortizol.

p, blok citati 40,0,0,0,0 ->

Ako izlažete oči plavo-zelenoj rasvjeti navečer (nakon 20.00), tada se odgađa vrijeme spavanja i vremenski period za proizvodnju melatonina će se smanjiti.

p, blok citat 41,0,0,0,0 -> NEGATIVNO PLAVO SVJETLO NA PROIZVODNJI MELATONINA I NA RASTU RIZIKA RAZLIČITIH BOLESTI

Izvori plave i zelene svjetlosti su: televizor, računalo, pametni telefon, tablet, fluorescentne žarulje, svijetla kućna rasvjeta. Sunčeva svjetlost sadrži oko 25% plave svjetlosti u svom spektru, dok LED žarulje, zasloni računala, mobiteli i televizori emitiraju plavu svjetlost na oko 35%.

p, blok citata 42,0,0,0,0 ->

U idealnom slučaju, ako počnete smanjivati ​​intenzitet i učinak plave i umjetne svjetlosti, počevši od zalaska sunca, ili 2-3 sata prije spavanja (od 19 sati). Također možete koristiti posebne programe koji mijenjaju svjetlost na računalnim ekranima i vode ih ka svjetlu zalazećeg sunca.

p, blok citati 43,1,0,0,0 ->

Alkohol

Alkohol može smanjiti prirodnu proizvodnju melatonina i poremetiti zdrav ciklus spavanja. (P) Znanstvenici vjeruju da najveća dopuštena količina alkohola tjedno može biti 14 obroka za muškarce i 7 obroka za žene..

p, blok citat 44,0,0,0,0 -> ŠTO JE STANDARDNI PORTION ALKOHOLA. Svako piće na slici gore predstavlja jedno standardno „čisto“ alkoholno piće, definirano kao 0,6 fl oz ili 14 grama.

Starenje

Pinealna žlijezda (pinealna žlijezda, pinealna žlijezda, pinealna žlijezda) koja proizvodi melatonin sadrži stanice koje se nazivaju pinealociti. S godinama se broj ovih stanica smanjuje, što dovodi do smanjenja količine melatonina u tijelu. (R)

p, blok citat 45,0,0,0,0 ->

Gladovanje

Post smanjuje noćnu sekreciju melatonina. Kratkotrajno gladovanje od 2 do 7 dana smanjuje nivo melatonina u krvi za 20%. (R)

p, blok citata 46,0,0,0,0 ->

Nedostatak vitamina i minerala

Manjak hranjivih sastojaka - folna kiselina, magnezij i cink povezani su s nižom razinom melatonina u štakora. (R)

p, blok citata 47,0,0,0,0 ->

insekticidi

Insekticidi mogu oponašati melatonin u tijelu i uzrokovati poremećaj cirkadijanskog ritma. (P) Insekticidi kao što su karbaril i karbofuran inhibiraju receptore za melatonin MT2 na stanicama. Veliki broj zemalja koristi ove insekticide u poljoprivredi, posebno zemlje u razvoju u Latinskoj Americi i Africi..

p, blok citat 48,0,0,0,0 ->

p, blok citata 49,0,0,0,0 ->

Čimbenici koji mijenjaju aktivnost receptora za melatonin

Identificirane su tri vrste melatoninskih receptora. Podtipovi receptora MT1 (ili MTNR1A) i MT2 (ili MTNR1B) prisutni su kod ljudi i drugih sisavaca, a postoje i receptori podtipa MT3 (ili MTNR1C) koji su pronađeni kod vodozemaca i ptica.

p, blok citati 50,0,0,0,0 ->

p, blok citat 51,0,0,0,0 -> Shematski prikaz sekrecije melatonina i signalnog mehanizma za održavanje cirkadijanskog ritma u ćeliji (http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S2359-39972015000500391 )

Ljudski MT1 receptori smješteni su u jezgri hipofize i suprahijazmi hipotalamusa, što ukazuje na učinak melatonina na cirkadijansku i reproduktivnu funkciju našeg tijela

p, blok citati 52,0,0,0,0 ->

Ljudski MT2 receptori eksprimirani su u mrežnici oka, kao i u osteoblastima (mladim koštanim stanicama koje sintetiziraju matriks), što povećava njihovu diferencijaciju i brzinu taloženja u kostima. Postoji pretpostavka da su MT2 receptori uključeni u razvoj dijabetesa tipa 2, što još jednom naglašava važnost sunčeve svjetlosti i normalnih cirkadijanskih ritmova u prevenciji i liječenju ove vrste dijabetesa.

p, blok citata 53,0,0,0,0 ->

Što više stanica sadrži melatoninske receptore i aktivniji su ti receptori, to je učinkovitiji sam rad melatonina (sve se snažnije veže na receptore).

p, blok citat 54,0,0,0,0 ->

Što povećava aktivnost melatoninskih receptora

Agonisti (aktivatori) su sredstva, obično lijekovi koji vežu ili povećavaju aktivnost receptora. Slijede aktivatori melatonina.

p, blok citati 55,0,0,0,0 ->

  1. Agomelatin veže receptore MT1 i MT2. (R)
  2. Tasimelteon ima visoki afinitet prema MT1 i MT2 receptorima. (R)
  3. Ramelteon je selektivni aktivator receptora MT1 i MT2. Ima snažnu sličnost s melatoninom i veže se za receptore još bolje nego sam melatonin. Koristi se za liječenje nesanice. (p, p)

Što smanjuje aktivnost receptora za melatonin

1. Tijekom starenja i Alzheimerove bolesti smanjuje se ekspresija MT1 receptora za melatonin u moždanoj kore. Ekspresija receptora MT2 je smanjena kod Alzheimerove bolesti. (R)

p, blok-citati 56,0,0,0,0 ->

2. Luzindole (istraživački lijek) je antagonist MT2 receptora melatonina. Blokira rad tih receptora. (R)

p, blok citata 57,0,0,0,0 ->

3. P-PDOT blokira MT2 melatoninske receptore. (R)

p, blok-citati 58,0,0,0,0 ->

4. Kofein, koji blokira prijenos signala melatonina kroz receptore. (P) Stoga, prekomjerna žudnja za kavom može blokirati mnoga korisna svojstva melatonina. Kava izaziva ovisnost što zahtijeva još veći dio kave da bi postigao svoj stimulativni učinak. Ali takva ludnica s vremenom može smanjiti prirodnu proizvodnju melatonina, čak i ako dobro spavate.

p, blok citati 59,0,0,0,0 ->

p, blok citata 60,0,0,0,0 ->

Interakcija melatonina s drugim tvarima

Melatonin s nekim vitaminima djeluje zajedno

Vitamin C, vitamin D3 i vitamin E važni su antioksidanti. Melatonin ima i antioksidativno djelovanje. Može komunicirati sa svakim od ovih vitamina odvojeno, što pomaže pojačavanju učinka vitamina i melatonina. (p, p, p)

p, blok citata 61,0,0,0,0 ->

Kombinacija vitamina D3 i melatonina može zaustaviti rast stanica raka karcinoma dojke (P).

p, blok-citati 62,0,0,0,0 ->

Uz to, u oštećenoj DNK melatonin i vitamin C djeluju zajedno i stvaraju snažan antioksidativni učinak. (R)

p, blok-citati 63,0,0,0,0 ->

U međuvremenu se vitamin E i melatonin kombiniraju kako bi zaustavili oksidativna oštećenja u jetri štakora. (R)

p, blok citata 64,0,0,1,0 ->

Melatonin pojačava učinke alfa lipoične kiseline

U pokusima na životinjama pokazalo se da alfa lipoična kiselina (tioktična kiselina, tioktacid) djeluje kao endogeni antioksidans, vežući slobodne radikale. To znači da zaustavlja oksidativna oštećenja i ima antioksidacijsku sposobnost. Međutim, takvi antioksidativni učinci su prilično slabi. (R)

p, blok citata 65,0,0,0,0 ->

Kada se koristi alfa-lipoinska kiselina u kombinaciji s melatoninom, njegova sposobnost da blokira oštećenje DNA povećava se za 3 puta, u usporedbi s primjenom bez melatonina. (R)

p, blok citata 66,0,0,0,0 ->

p, blok citat 67,0,0,0,0 -> PRIJATELJI DNK INTEGRITETA (lijevo) I POZITIVNI UTICAJ MELATONINA ZA ZAŠTITU DNK OD TE TREĆE (https://www.mdpi.com/1420-3049/23/3/ 530 / htm)

Melatonin potiče učinak glutationa

Glutation je moćan antioksidans koji ne samo što štiti stanicu od oksidativnog stresa, već i određuje redoks karakteristike unutarćelijskog okruženja. Međutim, glutation postaje to manje učinkovito bez prisustva melatonina. (R)

p, blok-citati 68,0,0,0,0 ->

Melatonin i glutation u kombinaciji pokazuju veći antioksidativni učinak nego ako se koriste pojedinačno. Njihovo zajedničko antioksidativno djelovanje pokazalo je veći učinak u jetri štakora. (R)

p, blok-citati 69,0,0,0,0 ->

Melatonin također potiče aktivnost glutationa u mozgu štakora. Njihovim zajedničkim radom se uklanjaju peroksidi i slobodni radikali koji uzrokuju oksidativna oštećenja. (R)

p, blok citati 70,0,0,0,0 ->

Sinergistički učinak melatonina i selena

Element u tragovima pokazuje sposobnost djelovanja slobodnih radikala. To znači da selen može zaustaviti slobodne radikale da oštete stanice i DNK. Selen štiti živčane stanice i obnavlja aktivnost antioksidativnih enzima. (R)

p, blok citata 71,0,0,0,0 ->

Ishemija mozga je bolno stanje koje se javlja kada nema dovoljno protoka krvi u mozgu. To može dovesti do smrti moždanog tkiva ili čak moždanog udara. Oksidativno oštećenje slobodnih radikala može dovesti do cerebralne ishemije. (R)

p, blok-citati 72,0,0,0,0 ->

Melatonin i selen zajedno poboljšavaju stanje u ishemiji mozga (pokusi na muškim štakorima). Ova kombinacija smanjuje oštećenje moždanog tkiva i sprečava upalu. (R)

p, blok-citati 73,0,0,0,0 ->

Melatonin djeluje s galantaminom

Galantamin - inhibitor holinesteraze, lijek koji se koristi kod Alzheimerove bolesti, je lijek s antioksidacijskim svojstvima. Također pomaže u zaštiti živčanih stanica u mozgu. (R).

p, blok citati 74,0,0,0,0 ->

Ljudske živčane stanice liječene kombinacijom galantamina i melatonina pokazale su dobar imunitet na oksidativna oštećenja. Vrlo niska koncentracija svake od ovih tvari sama nije imala nikakvog učinka. Međutim, kombinacija oboje pokazala je snažan antioksidativni učinak. (R)

p, blok citati 75,0,0,0,0 ->

Melatonin smanjuje toksičnost EGCG

EGCG (epigallocatechin galat) - vrsta katehina, kritična je supstanca u zelenom i crnom čaju. EGCG sprečava oksidativna oštećenja i štiti staničnu DNA. (R)

p, blok citata 76,0,0,0,0 ->

Međutim, velike doze ekstrakta EGCG u suplementima ili zelenom čaju mogu uzrokovati oštećenje stanica jetre. Melatonin smanjuje toksičnost EGCG u slučaju predoziranja. (R)

p, blok citata 77,0,0,0,0 ->

U jednom istraživanju, znanstvenici su dali miševima otrovne i smrtonosne doze EGCG-a. Melatonin je produžio vrijeme preživljavanja miševa s obzirom na ove ogromne toksične doze EGCG. (R)

p, blok citata 78,0,0,0,0 ->

Melatonin potiče antioksidacijske učinke resveratrola

Resveratrol je poznat kao antioksidativna i protuupalna tvar. Međutim, pod određenim uvjetima, resveratrol može pokazati i svojstva koja promiču oksidativni stres. Resveratrol potiče oksidativno oštećenje stanične DNA u prisutnosti iona prijelaznih metala (bakar, srebro, oksidi zlata). (R)

p, blok citata 79,0,0,0,0 ->

Resveratrol u prisutnosti drugih antioksidanata gubi oksidacijsko svojstvo i djeluje kao antioksidans. Melatonin je u stanju preokrenuti oštećenja DNA s velikom učinkovitošću pod oksidacijskim učincima resveratrola. Međutim, melatonin i resveratrol se ne kombiniraju u kombinaciji kako bi se poboljšali pozitivni učinci svake od tih tvari. (R)

p, blok citati 80,0,0,0,0 ->

p, blok citati 81,0,0,0,0 ->

Nuspojave uzimanja melatonina

Melatonin se smatra sigurnom tvari kratkim tijekom njegove primjene. Nije poput učinka mnogih lijekova za borbu protiv nesanice. Malo je vjerojatno da ćete biti ovisni o melatoninu. s melatoninom, malo je vjerojatno da ćete postati ovisni. Međutim, melatonin ima naviku kada se njegov utjecaj na tijelo smanjuje opetovanim postupcima primjene ili dugotrajnom primjenom lijeka. Ova činjenica još jednom naglašava da se u liječenju nesanice ili poremećaja cirkadijalnog ritma oslanjanje samo na tablete s melatoninom nije toliko učinkovito u usporedbi s normalizacijom prirodne proizvodnje ovog hormona.

p, blok citati 82,0,0,0,0 ->

Najčešće nuspojave primjene melatonina uključuju:

  • Glavobolja
  • Vrtoglavica
  • Mučnina
  • Mamurluk

Ostale manje ili više uobičajene nuspojave primjene melatonina mogu uključivati ​​- produljeni osjećaj depresije, blagi drhtaj, blaga anksioznost, razdražljivost, smanjena budnost, zbunjenost ili dezorijentacija i nenormalno nizak krvni tlak (hipotenzija).

p, blok citata 83,0,0,0,0 ->

Zbog činjenice da melatonin može postati pospan, ne treba ga koristiti manje od 5 sati prije vožnje.

p, blok citat 84,0,0,0,0 ->

Uz to, dodaci melatoninu mogu komunicirati s raznim lijekovima, uključujući:

  • antikoagulansi
  • Antibakterijski lijekovi
  • Antikonvulzivni lijekovi
  • kontracepcijska
  • Lijekovi za dijabetes
  • Lijekovi koji suzbijaju imunološki sustav (imunosupresivi)

Ako razmišljate o uzimanju melatonina, trebali biste se posavjetovati s liječnikom, posebno ako imate neko zdravstveno stanje. Vaš liječnik bi vam trebao pomoći da utvrdite je li melatonin prikladan za vas..

p, blok-citati 85,0,0,0,0 -> p, blok-citati 86,0,0,0,0 ->