Krhka ravnoteža: kako vratiti hormonsku pozadinu

Iz hormonske neravnoteže proizlaze ženske bolesti. Usput, depresija je jedan od pokazatelja koji.

Ženski reproduktivni sustav ima vlastiti kontrolni centar koji koordinira aktivnost organa koji luče spolne hormone - hipotalamus, hipofizu, jajnike - i organe proizvedene tim hormonima - maternice, jajovoda i mliječnih žlijezda.

Hipotalamus naređuje hipofizu, hipofiza oslobađa hormone koji stimuliraju folikule i luteiniziranje (FSH i LH) te ih prosljeđuje u jajnike.

  • Folikula-stimulirajući hormon - potiče proizvodnju spolnog hormona estrogena u ženskim jajnicima.
  • Luteinizirajući hormon - potiče proizvodnju ženskog spolnog hormona progesterona.

Istodobna neravnoteža FSH-a i LH-a (nekoliko ili više) - može dovesti do neplodnosti, smanjene seksualne aktivnosti, gubitka kose i amenoreje (nedostatak menstruacije).

Sjetite se što su hormoni

Hormoni su kemikalija koja može uzrokovati promjene u ostalim stanicama. Puštaju se izravno u krvotok i šire se po tijelu..

Posebne stanice - ciljne stanice primaju hormone i omogućuju tijelu da reagira na odgovarajuće promjene.

Hormoni se sastoje od komponenti koje ulaze u tijelo putem hrane, bilo bjelančevina (većina hormona) ili masti (steroidi).

Hormoni cirkuliraju kroz tijelo protokom krvi prije nego što dođu do ciljanih stanica željenih organa. Nakon toga prolaze kroz jetru, gdje se razgrađuju, te se urinom uklanjaju iz tijela..

Dakle, kad hipofiza prenosi FSH i LH u jajnike, jajnici počinju aktivno proizvoditi estrogene i progesterone. Nadalje, ti hormoni ulaze u maternicu, jajovode i mliječne žlijezde. I oni su ili zadovoljni ovim, što se očituje redovitim ciklusom, nedostatkom boli tijekom menstruacije i zdravom sluznicom. Ili izražavaju svoje nezadovoljstvo problemima s menstruacijom, bolovima u mliječnim žlijezdama i donjem dijelu trbuha.

Dakle, hipotalamus, hipofiza i jajnici glavni su elementi ženskog hormonskog sustava, a upravo je na dobrobiti ženskog tijela.

Važni ženski hormoni

Estrogeni su uobičajeni naziv za ženske hormone koji imaju snažan feminizirajući učinak na žensko tijelo..

Estrogene proizvode folikuli jajnika, njihov se učinak proširuje ne samo na genitalije. Na primjer, dobra razina estrogena osigurava čvrstoću kosti zadržavajući kalcij i fosfor u tijelu..

Štiti estrogene i krvne žile, sprječavajući pojavu ateroskleroze i sprečavajući bolesti srca.

Sve u svemu, gustoća kostiju opada s godinama, a one postaju krhke. No, žene su sklonije osteoporozi. U žena je koštana masa manja nego kod muškaraca, stoga njezin gubitak nakon 40 godina brže dovodi do primjetnih posljedica. Uz to, gustoća kostiju kod žena povezana je s razinom estrogena. Stoga se tijekom menopauze, kada dolazi do smanjene proizvodnje spolnih hormona, gustoća kostura značajno smanjuje. Upravo je estrogen uključen u upravljanje područjima koja izgrađuju koštano tkivo i pomaže crijevima da apsorbiraju kalcij i druge minerale, uključe ih u koštano tkivo.

Estrogeni čine ženu ženom i produžuju mladost. Potiču razvoj mliječnih žlijezda, oblikuju žensku figuru.

Manjak estrogena u ženskom tijelu primjećuje se sljedećim simptomima:

  • niska gustoća kostiju,
  • smanjena reproduktivna funkcija,
  • smanjen seksualni nagon,
  • neredovita razdoblja,
  • prerano starenje,
  • prekomjerna suhoća kože i sluznica (uključujući vaginu).

Estrogeni stimuliraju mliječne žlijezde - snižavanje razine tih hormona smanjuje broj suza i dovodi do suhih očiju. Estrogeni ne samo da pružaju udobnost očima, već ih štite i od katarakte.

Moramo vrlo jasno razumjeti važnost ovih hormona i držati ih u ravnoteži. Manjak estrogena kod žena najavljuje menopauzu.

Menopauza, koja počinje nakon 50. godine, smatra se normalnom. Menopauza prije 45. godine života je rana i nastaje zbog preranog prestanka aktivnosti jajnika..

U žena s plavom kosom u krvi estrogeni su na višoj razini nego u žena s tamnom kosom. I velika količina estrogena - veliki broj tekućina. Očito, zato mnogi muškarci vole plavuše..

Nakon rođenja prvog djeteta u plavuši, kosa joj potamni, to je zbog činjenice da razina estrogena pada nakon porođaja.

Sljedeći ženski hormon je progesteron.

Progesteron nastaje nakon što je folikul sazrio, a na njegovom se mjestu formira takozvani corpus luteum. Na neki način, ovaj hormon služi kao antagonist estrogena. Djelujući kao protuteža njima, progesteron osigurava normalan proces oplodnje i učvršćivanje jajašca.

To je progesteron koji utječe na promjene raspoloženja tijekom ciklusa.

Glavobolja, bol u prsima i druge manifestacije PMS ukazuju na smanjenje razine progesterona..

Manjak progesterona ili stvaranje neaktivnih oblika podliježe brojnim ginekološkim bolestima, na primjer, disfunkcionalnim krvarenjima maternice, cikličkim poremećajima u mliječnim žlijezdama, pa čak i neplodnošću.

Progesteron je isključivo ženski hormon čija je glavna funkcija mogućnost početka i održavanja trudnoće..

Svaka žena koja želi imati djecu treba pratiti razinu progesterona.

Još jedan ženski hormon - prolaktin.

Prolaktin osigurava proizvodnju majčinog mlijeka. Jedna od nuspojava prolaktina je smanjenje libida. Zato mnoge žene doživljavaju smanjenje seksualne želje tijekom dojenja..

Ako se prolaktin ne poveća u ženi tijekom trudnoće, to ukazuje na ozbiljna kršenja u tijelu. S porastom razine ovog hormona pojavljuju se problemi s menstruacijom koji se mogu potpuno zaustaviti i uzrokovati neplodnost.

Nažalost, ovaj hormon znanstvenici još ne razumiju u potpunosti..

Simptomi hormonalne neravnoteže kod žena

Simptomatologija hormonskog zatajenja kod žena ovisi o dobi, općem stanju tijela, kao i o određenom uzroku koji je izazvao kršenje razine hormona.

Znakovi hormonskog neuspjeha u ženskom tijelu mogu biti različiti, na prvom mjestu - ovo je kršenje menstrualnog ciklusa.

Uobičajeni simptomi hormonskog zatajenja kod žene:

  • Razdražljivost, emocionalna nestabilnost, česte pojave depresije;
  • Bolni, oskudni ili obrnuto, teški iscjedak tijekom menstruacije;
  • Periodično krvarenje iz maternice
  • Nedostatak seksualnog nagona;
  • Pojava bolesti mliječnih žlijezda;
  • Pretjeran ili nedovoljan rast kose;
  • Iznenadni debljanje;
  • Nerazumne jake glavobolje;
  • Česta vrtoglavica;
  • Oteklina;
  • Smanjen apetit;
  • Nesanica;
  • Iznenadni skokovi pritiska;
  • Umor;
  • Pretjerano znojenje.

Hormonski poremećaji kod žena obiluju ozbiljnim posljedicama, sve do razvoja neplodnosti, dijabetes melitusa, raka, ateroskleroze itd..

Stoga budite vrlo pažljivi prema svom tijelu i ako u sebi pronađete barem nekoliko simptoma, obratite se liječniku.

Krhku žensku hormonalnu ravnotežu može poremetiti niz čimbenika:

  • Loše navike (pušenje, alkohol, droge);
  • Nepravilna prehrana;
  • Kronični nedostatak sna;
  • Sjedilački način života;
  • Psiho-emocionalno preopterećenje;
  • avitaminoza;
  • Hormonska kontracepcija;
  • Promiskutan seksualni život;
  • Abortus
  • Veneralne bolesti.

Hormonska neravnoteža javlja se u takvim razdobljima života žene kao što su pubertet, trudnoća, porođaj i menopauza.

Hormonska pozadina se može obnoviti i održavati koristeći:

  • Zdrav način života (odricanje od loših navika, dobar san, šetnja na svježem zraku, jutarnje vježbe itd.);
  • Pravilna prehrana (prevladavanje biljnih proizvoda);
  • Redovita tjelovježba;
  • Trening mišića dna zdjelice
  • Masaža
  • meditacije
  • Pozitivno razmišljanje.

Za održavanje hormonske ravnoteže u normi potrebno je identificirati izvore stresa i nastojati ih izbjeći.

Iz hormonske neravnoteže proizlaze ženske bolesti. Usput, depresija je jedan od pokazatelja da postoji neuspjeh u hormonalnom sustavu. objavio je econet.ru

Objavila: Natasha Masibut

Sviđa li vam se članak? Napišite svoje mišljenje u komentarima.
Pretplatite se na naš FB:

Kako vratiti hormonsku pozadinu kod žena?

Ženin redoviti menstrualni ciklus glavni je pokazatelj njenog zdravlja. Ali pod utjecajem vanjskih i unutarnjih čimbenika mogu se dogoditi kršenja koja su povezana s promjenom cikličkog oslobađanja ili razine spolnih hormona. Ponekad se stanje stabilizira samo od sebe. Ali češće je potrebno normalizirati hormonalnu pozadinu pomoću posebnih metoda.

Hormonski poremećaji

U bilo kojoj dobi žena može osjetiti hormonalnu neravnotežu, najčešće je povezana s načinom života i drugim patologijama, ponekad se uzrok ne može utvrditi. U tim je slučajevima tretman odabran empirijski..

Hormonske promjene mogu biti primarne, poremećaji razine hormona pojavljuju se zbog genetskih abnormalnosti, urođenih patologija reproduktivnih organa. Sekundarne promjene pojavljuju se kod žena koje su u početku imale normalan i pravilan menstrualni ciklus..

Zašto se pojavljuju kršenja

Izlučivanje spolnih hormona ima složenu regulaciju na više razina. Glavni signalni centar je moždana kora. Utječe na rad hipotalamusa i hipofize zbog oslobađanja neurotransmitera:

  • serotonin, to se naziva hormonom sreće;
  • dopamin;
  • norepinefrin - hormon stresa;
  • gama-amino-maslačna kiselina - glavni sudionik u procesima pobude i inhibicije korteksa.

Povećanje ili nedostatak otpuštanja jedne od tih tvari dovodi do ozbiljne hormonalne neravnoteže. To se događa u sljedećim uvjetima:

  • stresne situacije;
  • nedostatak noćnog sna;
  • kršenja režima dana;
  • teški mentalni stres;
  • iscrpljujući fizički rad;
  • depresivna stanja;
  • promjena vremenske zone i klime.

Hipotalamus i hipofiza podređeni su moždanoj kore i reguliraju rad jajnika, kao i drugih endokrinih organa. Potonje, na temelju povratnog načela, utječu na hipofizu: s padom razine perifernih hormona povećava se oslobađanje tropskih tvari, a s viškom hormona na periferiji, tropske tvari postupno opadaju. S obzirom da gonadotropini imaju sličnu strukturu s hormonom koji stimulira štitnjaču i drugim sličnim tvarima, rad endokrinih organa može utjecati na opću hormonalnu pozadinu i reproduktivni sustav.

Uz hiper- ili hipofunkciju štitne žlijezde kod žene, menstrualni ciklus je poremećen, ovulacija nestaje, pojavljuje se intermenstrualno krvarenje. Uz tumore ili pojačanu funkciju nadbubrežne žlijezde, kada se proizvodi puno androgena, rad jajnika je blokiran.

Na hormonalno stanje utječe i stanje samih reproduktivnih organa. Neuspjeh se događa u sljedećim stanjima:

  • spontani pobačaj;
  • medicinski pobačaj ili kasni prekid;
  • hitna kontracepcija od strane Postinora ili njegovih analoga;
  • produljena uporaba kontracepcijskih pilula;
  • upalni procesi u zdjelici;
  • sindrom policističnih jajnika;
  • endometrioza.

Hormonski neuspjeh može biti potaknut strogom dijetom ili gladovanjem, oštrim debljanjem.

Jatrogeni hormonalni neuspjeh nastaje kao rezultat upotrebe lijekova ili drugih tretmana.

Simptomi hormonskog zatajenja su raznoliki. Dovodi do gubitka kilograma ili debljanja, nedostatka menstruacije ili teškog zatajenja ciklusa, intermenstrualnog krvarenja. Neki primjećuju da postaju lomljivi nokti, gubitak kose, pogoršava se stanje kože..

Posljedice kršenja

Ovisno o težini i vrsti poremećaja, kao i dobi žene, posljedice mogu biti u obliku kronične anovulacije, neplodnosti. U nekim slučajevima to postaje uporno i teško se liječi..

Patološki neuspjeh u adolescenata može preći u odraslu dob. Kasnije, to povećava rizik od razvoja neuroendokrinih sindroma, što dodatno ometa proizvodnju hormona. Takve djevojke imaju veću vjerojatnost za hiperestrogenizam, fibroide maternice, endometriozu.

Povrede pozadine, koje dovode do nedostatka estrogena, utječu na stanje genitourinarnog sustava. Žena može razviti vaginalnu suhoću, osipanje zidova, urinarnu inkontinenciju. Dugoročne posljedice neuspjeha - kršenje metabolizma kalcija, osteoporoza.

Načini uspostavljanja ravnoteže hormona

Ako se pojave simptomi patologije, trebate posjetiti opstetričara-ginekologa ili endokrinologa kako biste utvrdili uzroke neuspjeha i odabrali pravi tretman. Ne radite to sami ne preporučuje se: samo vanjskim znakovima nije moguće odrediti etiologiju bolesti, a fluktuacije različitih hormona mogu uzrokovati iste simptome, ali liječenje će biti drugačije.

Medicinske metode

Tablete s hormonskim zatajenjem mogu se koristiti samo prema uputama liječnika. Kontraceptivni lijekovi najčešće pomažu u normalizaciji ciklusa. Propisuju se od prvog dana ciklusa u kontinuiranom načinu rada. Obično je 3-6 mjeseci dovoljno za potpuno oporavak.

Ako je problem povezan s kršenjem ovulacije i insuficijencijom druge faze ciklusa zbog patologije jajnika, propisan je Dufaston. Ovaj lijek koristi se za obnavljanje hormonalne razine kod žena, analog je vlastitom progesteronu, pa uzimaju Dufaston u drugoj polovici ciklusa.

U žena tijekom menopauze tablete koje normaliziraju hormonalnu pozadinu trebale bi ponoviti prirodno otpuštanje estrogena i progesterona, pa se koriste trofazni kontraceptivi, a nakon 50 godina posebna estrogen-progestogena.

Uz patologiju štitnjače, liječenje hormonskog zatajenja kod žena provodi se jodnim pripravcima ili štitnjačnim hormonima.

Terapija lijekovima potrebna je u slučajevima kada je primjena oralnih kontraceptiva završena prije nekoliko mjeseci, a neovisna menstruacija nije započela. U ovom se slučaju stimulira klomifen citrat..

S oštećenjem hipofize ili hipotalamusa propisana je hormonska nadomjesna terapija. Ali u slučaju kada je neuspjeh doveo do pojave majčinog mlijeka i hiperprolaktinemije, propisani su lijekovi koji blokiraju proizvodnju prolaktina.

Dijeta

Uz pomoć dobre prehrane, možete normalizirati blage abnormalnosti. Pomaže cjelovita prehrana, uključivanje životinjskih proizvoda u hranu. Obavezne komponente - jaja, životinjske masti. Sadrže kolesterol, koji je osnova za sintezu spolnih steroida.

U prehrani bi trebalo biti puno proteina. Ona je i osnova peptidnih hormona, stoga dolazi do biljne prehrane, vegetarijanstva, menstrualnih nepravilnosti. Pomaže nadopuniti prehranu vitaminima. Vitamini A, E, C, kao i grupa B, elementi u tragovima pomažu u obnavljanju hormona..

Metode biljne medicine

Možete čak i izdvojiti hormonalnu pozadinu bez tableta upotrebom biljnih pripravaka. Propisani su ženama s blagim oblicima patologije, kao i u slučajevima kada je uporaba steroida kontraindicirana. Koriste se sljedeći lijekovi:

  • Glikofit - lijek iz lišća banane, biljaka iz južne Azije, pomaže u normalizaciji tjelesne težine, antioksidans je;
  • Mastodinon - nehormonski homeopatski lijek u obliku tableta ili kapi, proizvodi se od ekstrakata čilibuha, stabla Abrahama, stabljike, ciklame;
  • Klimadinon - ekstrakt gljivica u obliku ciroze, koristi se kod žena kasne reproduktivne dobi.

Vježba vam omogućuje da uspostavite hormonalnu pozadinu kod žena bez pilula. Korisna je svaka izvediva aktivnost koja će vam pomoći da se riješite učinaka tjelesne neaktivnosti, normalizira težinu, poboljša opći ton tijela. Ali vođa je joga. Respiratorne vježbe smiruju, a statičke asane stvaraju opterećenje za određene mišićne skupine. Joga pomaže poboljšati protok krvi u zdjelici, normalizira limfnu drenažu i rad srca. Mnogi primjećuju da se težina počinje smanjivati, spavanje se normalizira..

Časovi joge koriste se kao dio složene terapije ginekoloških bolesti, nadopunjuju druge metode liječenja. Kao monoterapija može se nositi samo s blagim oblicima patologije..

Narodni lijekovi

Alternativna medicina ima recepte koji pomažu obnavljanju hormonske pozadine, ali narodni lijekovi djeluju nježno, potrebno je puno vremena da se dobije vidljiv rezultat. Koriste se dekocije, vodene infuzije ili alkoholne tinkture sljedećih biljaka:

  • crvena četka;
  • borova maternica;
  • Svetog Ivana
  • lisičine za ruke;
  • hop;
  • zamaniha;
  • kupina;
  • komorač;
  • crni kumin;
  • bloodroot.

Izboru i kombinaciji ljekovitog bilja pristupa se s oprezom. Većina njih se ne može kombinirati s hormonskim tabletama. Ako žena sazna za trudnoću, trebala bi prestati uzimati ljekovite biljke..

Značajke liječenja hormonalne pozadine u različitim dobima

Promjene u hormonalnoj pozadini u svakoj dobi događaju se iz vlastitih razloga. Za žene s aktivnim reproduktivnim razdobljem, odstupanja su signal mogućih organskih patologija, prisutnosti sistemskih bolesti. U djevojčica adolescenta patološke promjene su funkcionalne i često odlaze kako stare. U razdoblju menopauze svi patološki menstrualni ciklus i drugi zdravstveni signali manifestacija su fiziološkog smanjenja funkcije jajnika, ali mogu se ublažiti pravilnim liječenjem.

Mlade djevojke

U adolescenata menarha ili prva menstruacija započinju u prosjeku u dobi od 13 godina. U prve 1-2 godine dopuštena je njegova nepravilnost, a konačno oblikovanje ciklusa događa se do 18 godina. Ali djevojke imaju nestabilan rad hipotalamo-hipofize, pa zbog velikog opterećenja u školi, iscrpljujuća nastava u sportskim odjeljenjima, stres i živčani šokovi mogu propasti.

Možete vratiti hormonsku pozadinu bez hormonskih lijekova ako tinejdžera oslobodite njegovih emocija, pružite dobru emocionalnu podršku u obitelji i prilagodite režim dana i spavanja. Umjerena tjelesna aktivnost i potpuna dijeta pomažu. Ali potrebno je konzultirati liječnika za tablete s intermenstrualnim krvarenjem, produljenom menstruacijom, koja traje više od 7 dana. U tom slučaju hemostatska terapija propisana je korištenjem sljedećih lijekova:

  • natrijev etamilat;
  • aminokapronska kiselina;
  • kombinirani oralni kontraceptivi.

Nakon učinkovitog liječenja prelaze na kontinuirani režim oralnih kontraceptiva tijekom 3 mjeseca.

S menopauzom

Tijekom menopauze teže je riješiti se promjena u sintezi hormona. Ovo je fiziološki proces koji je povezan sa smanjenjem funkcije jajnika. Nemoguće je potaknuti njihov rad, stoga je liječenje usmjereno na nadoknađivanje nedostatka biološki aktivnih tvari i smanjenje negativnih posljedica neuspjeha.

Glavna terapija su lijekovi estrogena-progestogeni. U žena s uklonjenom maternicom mogu se koristiti samo estrogeni i ne bojati se razvoja raka. Ako postoje kontraindikacije za estrogene, koristite čiste progestogene.

S apsolutnim kontraindikacijama za hormonsku terapiju prelaze na fitoterapiju ili homeopatske lijekove. Djeluju nježno, imaju manje nuspojava, ali da biste postigli rezultat, morate uzimati lijekove stalno i kontinuirano.

Prevencija hormonskih poremećaja

Uz hormonalni neuspjeh, koriste se lijekovi koji se bore protiv učinaka negativnih čimbenika, nije uvijek moguće utjecati na uzrok. Stoga je važno spriječiti razvoj patološkog stanja. Ženama se preporučuje u potpunosti jesti, izbjegavati prejedanje i naknadne stroge dijete. Loš učinak na stres ženskog tijela, nedostatak noćnog sna. Ne možete se izlagati stalnom stresu, mentalnom i fizičkom preopterećenju. Inače, patologija menstrualnog ciklusa preći će u fazu kad se to ne može ispraviti..

8 koraka za vraćanje hormona u prirodnu ravnotežu

"Često se raspoloženje mijenja i osjećate se umorno? Jeste li pod stresom? Ali to je možda rezultat hormonske neravnoteže!

Mnogi se pokušavaju voditi zdravim načinom života, bave se sportom, konzumiraju puno voća i povrća i piju dovoljno vode, ali i dalje postavljaju isto pitanje: zašto se tako užasno osjećam s tim načinom života?

Uzrok njihovog umora, prekomjerne težine, promjena raspoloženja i stresa gotovo su uvijek hormonalne neravnoteže, koje su često rezultat utjecaja okoline. U ovom slučaju, izraz "okoliš" znači okoliš koji nas okružuje i ono što sami stvaramo u sebi. Ako pomno nadgledate i pravilno upravljate svojim tijelom, tada će uravnoteženi hormoni i zdravo okruženje zajedno ojačati vaše zdravlje.

Kad su hormoni u redu:

  • Osjećamo se energično, ujutro skočimo iz kreveta, tako da ćemo uskoro zaroniti u novi dan.
  • Svijest je jasna, lako se možemo usredotočiti na nove zadatke.
  • Kad nastane stresna situacija, tada se samo nosimo s tim i krećemo dalje, a da se ne osjećamo umorni i prazni.
  • Naš san je jak i zdrav.

Da biste živjeli u takvom scenariju, jednostavno morate dovesti hormone u ravnotežu, a to možete postići s nekoliko jednostavnih koraka:

1. Vratite opet hormone na svoju stranu.

Postoje 3 glavna hormona za žene: kortizol, hormon štitnjače i estrogen.

Kod muškaraca popis je malo drugačiji: kortizol, hormon štitnjače i testosteron.

Ti hormoni reguliraju metabolizam, cikle spavanja, razinu energije, raspoloženje i seksualnu želju. Zamislite ih kao ljubazne susjede koji zajedno rade na upravljanju svim važnim procesima u vašem tijelu. A u ovom je susjedstvu hormonalna neravnoteža prepuna značajnih gubitaka za zdravlje i kvalitetu života.

Nažalost, suvremena medicina podučava liječnike kao odgovor na takve probleme da jednostavno pišu recepte, a u pravilu to obično završi.

Odluka:

Trenutno potraga za zdravim, dokazanim i nefarmaceutskim lijekovima za uklanjanje uzroka hormonske neravnoteže još uvijek traje. Neka zapažanja već daju pravo uzeti u obzir da su biljni ekstrakti najjednostavnija, zdrava i najučinkovitija metoda za ispravljanje hormona.

2. Provjerite ekologiju svog doma.

Endokrini poremećaji su skriveni toksini koji uništavaju vaše zdravlje. Kod muškaraca, ti endokrini disrupteri povećavaju dojku, smanjuju spermu i čine rak prostate vjerojatnijim. U žena utječu na rezultate brisa, potiču rani pubertet i povećavaju šanse za karcinom dojke. U oba slučaja usporavaju rad štitnjače..

Endokrini prekidači nalaze se u većini građevinskih materijala i u prostoru u kojem se koriste: polivinilnim podne i zidne obloge, zidne obloge tepiha, visoko hlapljive boje, zaptivne mase i loša kvaliteta zraka zbog nedovoljne ventilacije. Ksenoestrogeni su još jedan nevidljivi neprijatelj koji napada vaše hormone i uzrokuje reproduktivne poremećaje i teškoće u razvoju. U uobičajeni dan izloženi smo više od 700 razarača: nalaze se u pasti za zube, dezodoransu, kremi za sunčanje, konzervansima za hranu, limenom podlogu i mnogim vrstama plastike.

Odluka:

  • Koristite boje i materijale niske isparljivosti, a po mogućnosti uopće neisparljive.
  • I uvijek dajte prednost organskim tkivima.
  • Osigurajte odgovarajuću ventilaciju za prostorije u kojima provodite vrijeme..
  • Odaberite prirodnu hranu i kozmetiku bez ftalata i bisfenola-A.

Zamislite da su šećer, alkohol i gluten vaši neugodni susjedi koji cijelu noć prave buku i nikada ne čiste za svojim psom. Loše su susjedstvo..

Slatka hrana uzrokuje skok glukoze u krvi što s vremenom dovodi do inzulinske rezistencije, povećanja tjelesne težine i povećanja razine estrogena. Netolerancija na gluten često je rezultat prekomjerne konzumacije kruha, tjestenine i proizvoda na bazi pšenice; povezana je s promjenom razine estrogena, amenorejom, neplodnošću i smanjenjem rezerve jajnika. I na kraju, alkohol. Možda je za vas sastavni dio proslava, odmora ili rituala odlaska u krevet, ali u stvari podiže razinu kortizola i pogoršava kvalitetu sna, o čemu ćete sigurno naučiti kasnije.

Odluka:

Pospanost, niska energija, zamagljivanje mozga, debljanje. čak i ove prehrambene bombe mogu u potpunosti uništiti vašu reproduktivnu funkciju.

Izbjegavajte šećer koliko možete, pripazite na gluten i ograničite unos alkohola na tri obroka tjedno..

4. Mršaviti? Provjerite toksine.

Značajan gubitak težine povećava koncentraciju zagađivača okoliša i toksina u krvi. Većina tih toksina rezultat je jedenja hrane tretirane pesticidima. Endokrini disrupteri, poput polikloriranih bifenila, pohranjuju se u masnoće: lišite svoje tijelo sposobnosti nakupljanja i ono će početi otpuštati ove toksine u krvotok.

Odluka:

Gubitak viška kilograma ima veliku korist za tijelo, a možda čak i uzimajući u obzir gore donesene zaključke, bolje je nastojati ga smanjiti, izbjegavati toksine u prehrani i načinu života. Jedite organsku hranu i slijedite gore opisane smjernice da biste izbjegli endokrine poremećaje.

5. Poboljšajte prirodni um tijela.

Sjajan je koncept „biofilije“ Janine Benius, koji se može primijeniti na tijelo, pažljiv odnos prema zdravlju i hormonima. Budući da ljudi nesvjesno i prirodno teže prirodnom, moramo pronaći metode upravljanja svojim zdravljem koje su što bliže prirodnim procesima..

Odluka:

Kako bismo oponašali prirodu u pitanjima kontrole tijela, moramo biti fleksibilni i lako se prilagođavati kako bismo ostali u skladu. To znači potražiti prirodna rješenja za vaše zdravstvene probleme. Ovaj je koncept sličan načinu na koji se lišće na drveću mijenja kada započne druga sezona. Moramo razumjeti i kako upravljati težinom, energijom, snom i seksualnim životom dok tijelo stari, ili kada život donosi nova iznenađenja..

6. New Age medicine.

Geni koje nasljeđujemo manifestiraju se ovisno o okidačima. Okidači mogu biti unutarnji (način na koji reagiramo na stres) ili vanjski (izloženost estrogenu, hrani koju jedemo, količina fizičke aktivnosti). Dokazano je da 50-80% načina na koji se naši geni pojavljuju ovisi o našoj prehrani, aktivnosti, mislima i suplementima koje uzimamo. Ovo je jednostavno nevjerojatna vijest, jer znači da malo prilagođavanje samopoštovanju i načinu života može spriječiti genetsku predispoziciju za debljanje, bore, dijabetes i još mnogo toga..

Odluka:

Pokušajte popuniti sve praznine u prehrani, napunite tijelo potrebnim hranjivim tvarima kako biste mu osigurali alate za najbolju manifestaciju vaših gena. Sada prikazivanje cijelog genoma košta oko 100 USD, prilično je malo pronaći svoje slabosti i pojačati ih mijenjanjem načina života i uzimanjem biljnih ekstrakata.

Uzemljenje (o tome detaljno ovdje) čvrsto povezuje osobu s prirodom. Ideja je da kombiniranjem sa zemljom prirodnom energijom resetira bioelektrične postavke, smanjuje upalu i pruža mnogo različitih fizioloških prednosti. Ne zanemarujte preporuke da se bosonogi i lupate u blatu: podržana je ozbiljnom znanstvenom bazom.

Odluka:

Studija je dokazala da 2 sata izravnog fizičkog kontakta sa tlom značajno smanjuje prijanjanje crvenih krvnih stanica, a to je jedan od glavnih čimbenika kardiovaskularnih bolesti. Također se razvijaju teorije da ako se takvo prizemljenje dogodi tijekom spavanja, to može ispraviti proizvodnju kortizola, poboljšati kvalitetu sna i smanjiti upalu. Dodirnite zemlju i budite zdravi!

8. Duljina je važna :).

Telomeres - slatka mala kapica na krajevima kromosoma - najbolji je marker vašeg biološkog doba. Dr. Elizabeth Blackburn je 2009. godine dobila Nobelovu nagradu za inovacije na ovom polju. Od tog vremena, istraživači su uspostavili odnos između kratkih telomera i stresa, stava, spavanja i problema s raspoloženjem..

Odluka:

Dobra vijest je da je moguće obrnuti proces skraćivanja telomera. Produžite smanjenje stresa meditacijom, jogom i ribljim uljem. Idite u krevet do 10 sati (ovo je magično vrijeme oporavka stanica) i provedite najmanje 7 sati u snu. Vlak, ali samo umjereno ".

Zašto želim da svi čitamo ovaj članak (autorica Sarah Gottfried, ginekologinja koja je diplomirala na Medicinskom fakultetu u Harvardu, napisala je niz najprodavanijih knjiga na temu "Kako ponovno pokrenuti svoje hormone"), jer po mom iskustvu sve je istina u njoj. Prelazak u prirodnu ravnotežu i boravak u njoj, promjena prehrane i psiholoških stavova, detoks, dobra ekologija apsolutno točno uravnotežuju tijelo, prvenstveno hormone.

Sva ljepota, sjaj i sretni hormoni!

* Prema Erichu Frommu, osobina ličnosti usmjerena na ljubav prema životu i stvaranju (biofilički lik). Suprotno je nekrofilija..

11 simptoma neravnoteže hormona o kojima bi svaka žena trebala znati

Ljudi, dušu smo stavili na Bright Side. Hvala ti za,
da otkrijete ovu ljepotu. Hvala na inspiraciji i goosebumps..
Pridružite nam se na Facebooku i VK-u

Mnogo važnih procesa u našem tijelu kontroliraju hormoni. Stoga, kada je iz nekog razloga njihova proizvodnja poremećena, to utječe na naše raspoloženje, ponašanje, dobrobit i izgled. Ali kako razumjeti da je problem u hormonima i u kojim?

Bright Side će vam reći o glavnim znakovima hormonalne neravnoteže, koji su češći nego inače..

1. izbijanja mitesera i akni

Akne i crne mrlje mogu se pojaviti zbog normalnog začepljenja pora. Međutim, liječnici upozoravaju da su oštri napadi akni vrlo često povezani s hormonskim promjenama u tijelu. Na primjer, preniska razina androgena dovodi do akni u cijelom tijelu. To se može primijetiti u adolescenciji, kada je riješiti akne vrlo teško..

2. Česte glavobolje

Prema endokrinolozima, uzrok čestih glavobolja, osim stresa i umora, može biti i niska razina estrogena. Estrogen je ženski hormon koji se proizvodi u jajnicima i kontrolira metaboličke procese u mozgu i leđnoj moždini. Stoga, njegov nedostatak ili višak mogu uzrokovati migrene i stalno loše raspoloženje.

3. Česta nesanica

Nesanica je alarmantan znak jer može biti povezana s nedostatkom hormona progesterona. Specijalist za spavanje dr. Traci Johnson kaže da je progesteron prirodni relaksant. Smiruje, smiruje i uspostavlja san. Promjena razine najčešće uzrokuje nesanicu..

Prema Akademiji za psihosomatsku medicinu, estrogen i progesteron naglo padaju nakon porođaja. Stoga neke žene imaju poteškoća sa spavanjem tijekom ovog razdoblja. U drugim se slučajevima to ne bi smjelo događati..

4. Pojačano znojenje

Iznenadno znojenje i groznica jedan su od najočitijih znakova da nešto nije u redu s hormonalnom ravnotežom. Hormoni kontroliraju temperaturu u našem tijelu, stoga, s neravnotežom, mogu se pojaviti iznenadni vrućici..

Prema liječnicima, takav simptom je karakterističan prije i nakon menopauze, kada je razina hormona nestabilna. U običnom životu ovaj simptom ukazuje na to da s tijelom nešto nije u redu..

5. Stalni umor

Svi se s vremena na vrijeme umorimo, ali ako osjećate stalni umor, iscrpljenost i iscrpljenost čak i tijekom odmora - to može biti znak hormonalne neravnoteže.

Liječnici iz Marylanda pišu da kronični umor može biti povezan s oslabljenom proizvodnjom hormona štitnjače.

6. Nagla promjena težine

Uz hormonalne poremećaje, tijelo može dobiti na težini bez obzira koju hranu jedete ili jedete li uopće. Manjak ili višak proizvodnje određenih hormona uzrokuje da naše tijelo brzo nakuplja masnoću i gubi mišićnu masu.

Na primjer, visoka razina estrogena, kortizola, inzulina s niskom razinom testosterona može dovesti do nakupljanja masti u želucu. Niska razina hormona štitnjače usporava metabolizam, što također dovodi do povećanja tjelesne težine.

7. gubitak kose

Na pretjerani gubitak kose mogu utjecati hormoni štitnjače, inzulin ili testosteron. Na primjer, hormon testosteron čini muškarce krupnim i dlakavim..

U žena višak testosterona često dovodi do ćelavosti. Derivat hormona testosterona DHT, pod određenim uvjetima, pokušava uništiti folikule dlake, što dovodi do gubitka kose kod žena.

8. Problemi s probavom

Sigurno je da su mnogi ljudi upoznati sa situacijom kada zbog jakog uzbuđenja počnu „uvijati“ želudac. Taj se učinak pojavljuje zbog hormonalnog naleta tijekom stresa..

Studija sa Sveučilišta u Teksasu pokazala je da visoka razina estrogena snažno utječe na crijevnu mikrofloru. Drugi su istraživači otkrili da visoka razina jajnih hormona može uzrokovati grčeve i bolove u trbuhu..

9. Nekontrolirani napadi gladi

Naše tijelo sintetizira niz hormona koji su odgovorni za apetit i glad. Neravnoteža ovih hormona izaziva nekontroliranu žudnju za hranom..

Liječnici su otkrili da za kontrolu gladi moraju biti dva hormona u ravnoteži - leptin i grelin. Leptin smanjuje apetit kad smo nešto pojeli, a ghrelin, naprotiv, pomaže nam shvatiti kada jesti.

10. Zaborav

Stalna zaboravnost i rastrojenost mogu biti uzrokovani različitim čimbenicima. Uključujući oštećene hormone. Opet se radi o niskom estrogenu i kortizolu.

Studije su pokazale da pad razine estrogena može uzrokovati zaborav, smanjenu mentalnu jasnoću i nemogućnost koncentracije. Niska razina kortizola uvelike utječe na kratkotrajno pamćenje..

11. Promjene dojki

Promjene veličine dojke jedan su od najozbiljnijih znakova poremećaja u tijelu. Snažno smanjenje razine estrogena utječe na hidrataciju i elastičnost kože. Kao rezultat toga, dojka gubi oblik, volumen i mijenja se veličina..

Osim toga, unutar samog prsnog koša mogu se pojaviti čvrste formacije koje uzrokuju nelagodu. Nacionalni institut za rak kaže da su promjene dojke kod žena vrlo česte i u pravilu to nije bolest raka. A događa se zbog hormonalnih promjena ili prije menopauze..

Sretno i prirodno

Prirodan pristup zdravlju, prehrani i ljepoti

Kako prirodno vratiti ravnotežu hormona?

Podijelite "Kako prirodno vratiti ravnotežu hormona?"

Kako prirodno vratiti ravnotežu hormona uz pomoć dobre prehrane, prirodnih dodataka i jednostavnih, ali vrlo učinkovitih tajni, testiranih osobnim iskustvom.

Prištići na licu - problemi s hormonima. Nemogućnost zatrudnjenja problem je s hormonima. Depresija je problem sa hormonima. Kosa ispada - sigurno je da nešto nije u redu s hormonima.

Vrlo često se ta fraza čuje posvuda. Hormoni krive svugdje i uvijek. A za to postoji poseban razlog, a leži u činjenici da je ravnoteža hormona u našem tijelu odgovorna ne samo za naše zdravlje, već i za raspoloženje, pa čak i izgled.

Prvi put kad sam se susreo s tim problemom, kada sam prije par godina počeo da imam probleme s kosom, usprkos zdravom načinu života (do kojeg sam tek nedavno došao u to vrijeme), kosa mi je ispala strašnom snagom i ništa nije pomoglo.

Nakon što sam pročitao jednu zanimljivu knjigu o utjecaju hormona, još sam se više uronio u to kako prirodni i, što je još važnije, učinkoviti načini mogu vratiti hormonsku ravnotežu u normalu. Kao rezultat toga, kosa je prestala ispadati, a promjene raspoloženja su nestale.

I vjerujte mi, sada je vrlo teško pronaći osobu s pravom ravnotežom hormona. Hormoni utječu na raspoloženje, težinu, metabolizam i rizik od razvoja kroničnih bolesti. Dakle, ovaj je post definitivno koristan čak i onima koji vode ispravan i ispunjen stil života..

Što su hormoni??

To su takozvani odašiljači važnih signala u našem tijelu. Oni putuju krvotokom do tkiva i stanica, aktivirajući određeni učinak..

Da biste razumjeli kako i gdje djeluju ove tvari, dopustite da ih napišem za vas i funkcije koje obavljaju:

Steroidni hormoni (čiji je izvor holesterol)

  • Estrogen. Proizvode ga: jajnici, placenta, mliječne žlijezde, jetra, nadbubrežne žlijezde, hipotalamus i drugi. Potrebno je za ispravan ženski seksualni razvoj, trudnoću, pamćenje, ima anti-age aktivnost.
  • Progesteron. Proizvode ga: jajnici, placenta. Sudjeluje u ženskom seksualnom razvoju, menstruaciji, trudnoći.
  • Testosteron. Nastaje: jajnicima kod žena i testisima kod muškaraca. Odgovoran je za muški seksualni razvoj, proizvodnju sperme, razvoj mišića i kostiju.
  • Dehidroepiandrosterona. Proizvode ga: nadbubrežne žlijezde i mozak. Esencijalno za održavanje zdrave tjelesne težine, čvrstoće kostiju, imuniteta, zdravog srca i otpornosti na stres.
  • Prenenolona. Razvijaju ga: nadbubrežne žlijezde. Potrebno za dobro pamćenje i toleranciju stresa.
  • Kortizol. Razvijaju ga: nadbubrežne žlijezde. Odgovara na otpornost na stres, sintezu energije, ima protuupalni učinak, utječe na raspoloženje.
  • Kalcitriol. Proizvode ga koža, jetra i bubrezi. Esencijalan za zdrave kosti, mišiće, srce, imunitet, metabolizam, mozak.

Peptidni hormoni (često u predhormonalnom obliku, postupak aktivacije je dodatno potreban)

  • Hormon rasta (ljudski hormon rasta). Proizvodi se: hipofiza. Regulira rast i razvoj djece, regulira rast i razvoj tkiva i metabolizam u odraslih.
  • melatonin Razvija ga: pinealna žlijezda. Esencijalan za zdrav san, srce, imunitet i prevenciju raka.
  • Inzulin. Proizvodi ga: gušterača. Odgovoran je za sintezu energije, regulaciju šećera u krvi i normalnu tjelesnu težinu.
  • Glukagon. Proizvodi ga: gušterača. Signalizira jetru da glukoza treba biti puštena u krvotok.
  • Prolaktin. Proizvode ga hipofiza, mliječne žlijezde, maternica, prostata, koža i tako dalje. Esencijalno za laktaciju i više od 300 različitih reakcija u našem tijelu.
  • Adrenokortikotropni hormon. Proizvodi se: hipofiza. Stimulira otpuštanje kortizola.
  • Leptin. Proizvode ga: masne stanice. Sudjeluje u regulaciji metabolizma masti i metabolizma.
  • Grelin. Proizvodi se: želudac i gušterača. Funkcija: potiče glad.
  • Paratiroidni hormon. Proizvodi ih: paratireoidna žlijezda. Kontrolira količinu kalcija u kostima i krvi.

Derivati ​​aminokiselina (dobiveni iz Tirozina i Triptofana)

  • Adrenalinski. Razvijaju ga: nadbubrežne žlijezde. Hormon straha ili reakcije. Stimulira oslobađanje glukoze, širi krvne žile.
  • Hormon štitnjače. Proizvodi ga: štitnjača. Odgovoran za razvoj unutarnjih organa i metabolizam.

Simptomi neuravnoteženog hormona:

  • Kronični umor
  • Problemi s kožom
  • Debljanje i nemogućnost gubitka kilograma (posebno u trbuhu)
  • Nesanica, problemi sa spavanjem
  • ICP
  • Endometrioza
  • Nemogućnost trudnoće
  • Depresija, promjene raspoloženja
  • Niski libido
  • Gubitak kose

Kako prirodno vratiti ravnotežu hormona?

ishrana

  1. Za sintezu hormona potrebni su vam zdrave masti i kolesterol. Jedite više kokosa, maslaca, maslinovog ulja, avokada, jaja, ribe.
  2. Ispada da jedna jednostavna mrkva dnevno također može pomoći u normalizaciji hormona. Ovdje sam već pisao o tome.
  3. Jedite jetru barem jednom tjedno. Ovo je super proizvod koji sadrži pravi vitamin A, a koji se ne može dobiti iz biljnih proizvoda potrebnih za sintezu hormona.!
  4. Očistite od upalnih omega-6. Glavni izvor su biljna ulja. Više o tome zašto je konzumiranje biljnih ulja loša ideja za zdravlje možete pročitati ovdje..
  5. Uklonite kofein. Uzbuđuje naš živčani sustav i izravno utječe na sintezu i aktivnost hormona. Ovdje možete pročitati zašto mislim da kavu mogu piti samo zdravi ljudi i to je rijetka pojava.
  6. Pijte slanu vodu svako jutro na prazan želudac. To doprinosi ne samo zasićenju našeg tijela potrebnim elektrolitima, pomaže u borbi protiv žudnje za slatkišima, a također normalizira hormone. Napraviti slanu vodu vrlo je jednostavno i jednostavno.
  7. Odbacite svu hranu koja sadrži soju. Soja sadrži sve hormone, što opet utječe na njihovu ravnotežu. To također uključuje sojino mlijeko..
  8. Uvijek prethodno kuhajte žitarice, grah i orašaste plodove. Ako se to ne učini, tada se s vremenom može razviti prilično ozbiljan sindrom kroničnog propusnog crijeva, kada neisvaščene čestice hrane i toksini uđu u krvotok iz crijeva, šireći se po cijelom tijelu. To dovodi ne samo do netolerancije proizvoda i autoimunih bolesti, već i do problema sa hormonima..
  9. Jedite prirodne probiotike. Idealan i jeftin izvor su domaći fermentirani proizvodi poput kiselog kupusa, kvasa od repe, kombuče i kefira. Zdrava crijeva - zdrava hormonalna ravnoteža!
  10. Pijte kostnu juhu svaki dan. Ima ogroman broj korisnih svojstava, uključujući vraćanje ravnoteže hormona koji našem tijelu trebaju. Na primjer, ne mogu zamisliti dan bez šalice toplog juha.

aditivi

  1. Magnezij. Još jednom ponavljam, rekavši da ovog minerala nedostaje gotovo svakoj osobi. Naime, potrebno je posebno za sintezu spolnih hormona i hormona rasta. Zašto inače trebate magnezij napisao sam ovdje, ali ovdje možete pročitati kako napraviti magnezijevo ulje kod kuće.
  2. Maca. Poznato latinoameričko povrće poput rotkvica. Povećava sintezu hormona, normalizirajući ih i uz to utječe na našu razinu energije na najpozitivniji način. Osjetila sam to na sebi. Macu koristim u kapsulama.
  3. Vitamin D3. Neophodan za hormone i njegov nedostatak, koji je također široko rasprostranjen, kao i manjak magnezija, dovodi ne samo do neravnoteže hormona, već i do ozbiljnih zdravstvenih problema. Ovaj koristim u nesunčanim mjesecima.
  4. Tulsi ili sveti bosiljak. Ova biljka, poznata u Ayurvedi, takozvana je adaptogena i pozitivno djeluje na hormone, posebno štitnjaču. Svaki dan pijem čaj od Tulsija, kupujem ga u indijskoj trgovini. Možete ga pronaći i ovdje..

Okoliš

  1. toksini Jasno je da je gotovo nemoguće izbjeći sve, ne živimo u vakuumu, ali svejedno trebamo pokušati. Riješite se plastike zamjenjujući je staklom, keramikom, porculanom i tako dalje. Odaberite pravo i sigurno posuđe za kuhanje. Koja je svrha kuhanja najkorisnije, ako na kraju jela sama namoče ovu hranu toksinima?

Spavanje i stres

  1. Ne možemo biti potpuno zdravi i pohvaliti se normalnom hormonalnom ravnotežom ako ne spavamo stalno ili smo pod stresom. Morate spavati u potpunom mraku (hormoni će vam odmah reći hvala na ovome). Isprobajte tehniku ​​emocionalne slobode. Pa, činjenica da trebate biti manje nervozni, mislim, već znate!

Vježbajte stres

  1. Ne pretjerujte! A to znači da ne možete raditi zamorne satne kardio ili duge trke. Prvo, to je stres za tijelo, uslijed kojeg tijelo počinje sintetizirati slobodne radikale, što dovodi do preranog starenja i kroničnih bolesti. Iz tog razloga preporučujem kratke intervalne treninge visokog intenziteta, jogu, pilates i super spore vježbe s bučicama (ovo je novi sustav dr. Merkola, koji trenutno testiram na sebi). Ali ako želite normalizirati hormone, savjetuje se da mnogo hodate i ako je prilika da plivate.

Bavite se hormonima

  1. Većina nas pati od Leptinove rezistencije. Bavite se time i tada možete vratiti punu ravnotežu u hormonalnom sustavu. I naravno, vodite računa o nadbubrežnoj žlijezdi, baš kao što oni vode računa o vama. Sindrom umora nadbubrežne žlijezde vrlo je česta pojava u našem modernom svijetu uzrokovana kroničnim stresom..

kontracepcijska

  1. Sada su kontracepcijske tablete propisane desno i lijevo. Znate li da je potrebna jedna godina da se hormoni obnove nakon njih? Ili da oni umnožavaju rizik od razvoja karcinoma dojke, srčanog udara, bolesti žučnog mjehura, prekomjerne težine, problema s raspoloženjem itd.? Šale i igre s hormonima su loše - zapamtite to. Nikada ne prođu bez traga i potrebne su godine da ih se vrati u normalu..

Nadam se da će vam moj popis pomoći i uz dobru prehranu i prirodan način života, lakše ćete savladati „problematične hormone“ i poboljšati svoje zdravlje i dobrobit.

I kako vratiti hormone u normalu? Mislite li da je ravnoteža hormona važna za naše zdravlje??

* Važno: Poštovani čitatelji! Sve veze na iherb web mjesto sadrže moj osobni kod preporuke. To znači da ako slijedite ovu vezu i naručite s web stranice iherb ili unesete HPM730 prilikom naručivanja u posebnom polju (referentni kod), ostvarite popust od 5% na cjelokupnu narudžbu, za to dobivam malu proviziju (to uopće ne utječe. po cijeni vaše narudžbe).

Podijelite "Kako prirodno vratiti ravnotežu hormona?"

Podijeli poveznicu:

Sličan

Komentari (42)

  1. Nina
    Prije 5 godina Permalink

Jednom, lutajući po mjestu dr. Mercola, naišla sam na informaciju da je loš rast obrva i njihov pretjerani gubitak također povezan s hormonskim problemima, obrve su mi apsolutno prestale rasti na nekim mjestima nakon druge trudnoće, 2 godine nedostatka sna nakon porođaja, beskrajne brige, pogreške u prehrani je ipak dovela do hormonalne neravnoteže, jer ne samo obrve ukazuju na ovaj problem, već i na probleme s kožom, sada sam preuzeo kontrolu nad svojim hormonima. Moja prehrana je što prirodnija, fizička vježba gotovo svaki dan, hodanje, spavanje u pravo vrijeme itd..

Da, Nina, sad mislim da se trebaš potruditi da nađeš osobu s "idealnim" hormonima: naš životni stil, loše navike uzimaju svoj danak :( Istodobno, ljudi moraju razumjeti da dobra prehrana i pravilna tjelesna aktivnost mogu učiniti čuda: )

Hvala na korisnim člancima! Vidim neke simptome neuravnoteženog hormona i sindroma umora nadbubrežne žlijezde. Možda se iza toga krije razlog nesavršenog blagostanja i izgleda s naizgled zdravim načinom života. Primio sam puno vaših savjeta, pokušat ću ga uvesti u svoj život što je prije moguće! Bilo bi vrlo zanimljivo saznati više o tehnici emocionalne slobode i vašem intervalnom treningu..

Anna, napisat ću o tome i snimiti video, jednostavno je u zadnje vrijeme vrlo zauzet i sve moje ruke ne dosežu :(

Hvala na informaciji, patim od nekih sranja, baš kao što je opisano u simptomima. Pokušat ću vaše preporuke.
Iako je čudno da se različiti ljudi u istim uvjetima mogu razboljeti, iako su drugi u redu. To sam ja jer je cijela stvar moguća u tijelu / genima i samo jedenje ne može to popraviti. Možda samo nesretan sa zdravljem i to se događa.
Nadam se da nisam u pravu.

Roman, netko jednostavno ima imunitet i još je orgazmičniji, ali s vremenom se zdravstveni problemi nadimaju. Ne biste se trebali oslanjati samo na gene; trebate pomoći svom tijelu da ostane u stanju fizički i emocionalno.

Lanene sjemenke su mi također brzo pomogle. Svaki dan sam konzumirala 2 žlice svježe mljevenog sjemena (lanenog lana), ispranog s 2 čaše vode. Dobar je apsorbent, izvor omega-3,6,9 i fitohormona. Jedino što morate početi uzimati postepeno kako ne bi došlo do nelagode. Posebno za one s bubrežnim kamencima. Jer lan je choleretic agent. Nakon otprilike 2-3 tjedna, akne su nestale, kojih je bilo malo, ali nisu prošle. Kosa je počela bolje svijetliti i nekako im se promijenila struktura, teško je objasniti, ali postale su elastičnije ili tako nešto. Hvala na informacijama o mrkvi! I općenito za puno korisnosti na vašoj web stranici. Želim vam sretnu trudnoću!

Alla, hvala na dijeljenju! I drago mi je što ste saznali nešto korisno na mom blogu :)

Sjemenke lana su popularne, puno se čulo. Gdje ih obično kupuju? Također imam problem s dugom regeneracijom kože i kose.

Zhenya, vrlo dobar post i popis je tako impresivan.. Nema dovoljno informacija o hormonima štitnjače, kako mislite da je moguće prirodno vratiti njihovu hormonalnu ravnotežu?

Alena, ovo je vrlo teško pitanje. Sve je sa tim u redu, pa ne mogu dijeliti svoje osobno iskustvo. Ali koliko znam i čitam - moguće je! Ovo je cjelovita dijeta i sve ostalo što sam navela u postu. Ako su, na primjer, hormoni propisani za primjenu, tada možete dati prednost prirodnim, dobivenim od životinja, nego sintetičkim.

Zdravo! Gdje nabaviti prirodni progesteron? Propisali su mi, ali još ne pijem, kupio sam sjemenke maka, pokušavam bez tableta.

Puno vam hvala što ste nam rekli sve. !
Jeste li pročitali ovu knjigu? Ovo je pitanje, naravno, van teme... http://www.docme.ru/doc/290129/shhelochnaya-sistema.-vyvedenie-shlakov—put._-k-zdorov._yu

Fatima, ne, nisam pročitao ovu knjigu. Ali znam da je ravnoteža kiselo-bazne sredine važna :)

Hvala na detaljnom članku. Još jedan podsjetnik i motivacija za akciju. Možda znate koja djeca doziraju potreban magnezij i vitamin D. Koliko razumijem, svakome je potreban magnezij, a D od rujna do lipnja, zar ne? Što se tiče Tulsija, postavlja se i pitanje: je li to isti obični bosiljak, plavi ili ljubičasti, koji se prodaje u odjelima s biljem ili nekom drugom sortom? Ljeti sam sušio upravo takav obični bosiljak, rastao u vrtu, pomiješan s lišćem maline i ribizle. Ispalo je sjajan mirisni čaj, pijemo sa zadovoljstvom, samo boja je neobična od bosiljka, ljubičasto-zelena)

Polina, djeca mogu uzimati 1000 vitamina D dnevno, a magnezij koji preporučujem treba započeti s 1/4 žličice i gledati djecu kako odlaze u toalet tako da nema puno "tekućine" i dosegnu idealnu dozu. Na primjer, za mene - to je 1 i 1/2 žličice dnevno. Vitamin D, da, trebate primijeniti kad koža ne vidi sunce i mislim da je u Rusiji to od rujna do svibnja do lipnja.

I ne, tulsi nisu obični dućan bosiljka, raste na malom grmu. Može se kupiti u indijskoj trgovini ili naručiti putem interneta..

Sjajne preporuke, hvala.

Čitala sam puno blogova, gdje različite djevojke pričaju o svojoj savršenoj koži, a onda se ispostavi da godinama samo piju OK. I hvale se da mogu menstrualni ciklus prilagoditi pravom danu. Na primjer, CD-i su nepoželjni na moru, pa ih se može "otkazati". Ili "zakažite" ako je datum naveden u takvom duhu.
Mislim da je bolje hodati s aknama nego se igrati s tijelom..

Prištići su uvijek problem iznutra i izvana. Hormoni i pothranjenost (intolerancija na hranu). I vjerujem da se s bilo kojim problemom treba boriti iznutra, a ne samo ga „čekirati“ na vrhu.

Vrlo korisne informacije! Kosa mi se trenutno jako teško penje. Ne mogu ništa. Upotrijebit ću vaše savjete, ako ne pomognu, sigurno neće naštetiti. zahvaliti.

Hvala na informaciji. Pokušat ćemo se oporaviti.

Hvala na korisnim informacijama!)) Pubertet sam imao od vremena puberteta na tijelu (na pupku i na vratu), znam da je to izravno povezano sa spolnim hormonima... Možda imate korisne informacije o tome kako prirodno pokušati riješiti taj delikatni problem ?! Unaprijed hvala na odgovoru!))

Galina, napisat ću post o ovome. Da, vrlo često je povezan s hormonima, ali ponekad može biti i gena.

I počeo sam uzimati magnezij, omega, D3 + k2, uspostavio sam prehranu već duže vrijeme. I nekako je sve počelo propadati. Stolica (oprosti) se uzrujala (došla do zaključka da magnezij treba smanjiti). A onda je započeo još jedan period, opet, drugi krug, tjedan dana kasnije i oni su završili. Ne razumijem - ili su to tako loši pupoljci koji prihvaćam i to je normalno, dobro, tako nešto je konfigurirano na taj način i morate pričekati, ili radim nešto pogrešno......

Elena, tijelu će trebati vremena da se obnovi i oporavi. Uz to, stres, netolerancija na proizvode i slično mogu imati veliki utjecaj na stolicu i menstrualni ciklus..

Pozdrav, Eugene! imamo takav problem. mojoj kćeri dijagnosticiran je prijevremeni pubertet. ima samo 6,5 godina. prošao je sve testove i pokazalo se da je jedan hormon etradiol blago povišen. do sada nisu ništa odredili, ali rekli su da je potrebno promatrati dijete šest mjeseci. Eugene, molim te savjetuj što učiniti. kako vratiti ovaj hormon u normalu. Hvala vam puno što ste odvojili vrijeme i odgovorili nam and

Aida, ovo je vrlo ozbiljna tema. Problemi s hormonima, posebno u ovoj dobi, nastaju izlaganjem teškim metalima, okolišnim čimbenicima, prekomjernoj težini, šamponima, gelovima i tako dalje s tvarima koje narušavaju hormonalnu ravnotežu, plastiku i tako dalje...

Preporučuju se vitamin D3 i probiotici za usporavanje prijevremenog zrenja. Uklonite svu plastiku iz hrane i svih sojinih proizvoda u potpunosti. Zamijenite sve proizvode za njegu prirodnim..

Zahvaliti. Dajem joj probiotike i Sonnyjevo riblje ulje. Vitamin D sadržan u masti je dovoljan ili dodatni?

Aida, djeci treba više od 600-1000IU dnevno više od godinu dana. I u 1 žličici ulja jetre bakalara 400IU. Stoga već ovisi o tome je li vaše dijete jelo hranu bogatu ovim vitaminom i koliko se često događa na suncu.

Pozdrav, recite mi, koje doze odrasli koriste za makove? I malo izvan teme, dijete od 4 godine ima neurozu opsesivnih pokreta (često treperi, kašlje bez razloga), može li mu se dati magnezij i u kojoj dozi? Ili što drugi savjetuju. zahvaliti!

Alia, 500 mg 2 puta dnevno.

Možete imati magnezij, na primjer, ovaj: https: //ru.iherb.com/pr/Natural-Vital-Natural-Calm-Organic-Raspberry-Lemon-Flavor-8-oz-226-g/64268? Rcode = HPM730. Započnite s 1/4 žličice u 1/2 šalice vode, a zatim pratite idealnu dozu, usredotočujući se na konzistenciju stolice (proljev je znak predoziranja). Ako u roku od 2 tjedna ne primijetite poboljšanje simptoma - savjetujem vam da obratite pažnju na prehranu, točnije na prisutnost glutena...

Hvala na odgovoru, imam ovaj. https://ru.iherb.com/pr/Source-Naturals-Ultra-Mag-120-Tablets/1415 možete je dati (dok je ja naručim)

Aliya, probajte 1 tabletu dnevno i promatrajte konzistenciju stolice, ako je tekućina - onda smanjite na 1/2 tablete.

Umjesto jetre, kao izvor Vita A, možete jesti organsko crveno palmino ulje, na primjer 1 žličicu u dnevnom smoothieju?
Nešto jetra ne ide dobro)

Julia, ulje crvene palme, kao i svaki drugi proizvod neživotinjskog porijekla, ne sadrži pravi vitamin A, već samo beta-karoten. Drugi dobar izvor vitamina A je ulje jetre bakalara..

Ali kako mogu odbiti homomonalne tablete s dijagnozom policistični jajnik. Hoće li dijeta samo pomoći?

Olga, za početak, morat ćete se pridržavati određene prehrane i provesti plodno čišćenje. Ne mogu vam dati savjet da odbijate hormone - nisam liječnik.

Uzalud ste toliko kategorični s hormonima. Osobno su mi ih propisali, protiv akni, akni i hirzutizma, patila sam od 12 godina. Sad sam imao 18 godina, pio sam 4 mjeseca, ali glavna stvar je tada tečaj oporavka (vitamini, bilje u kapsulama, lecitin). Nisam primijetila probleme sa srcem ili nešto treće. Glavna stvar je pronaći kompetentnog ginekologa, iako je to vrlo teško

Lila, hormoni su sintetičke tvari koje zamjenjuju naše vlastite hormone. Vjerujem u obnavljanje vlastitih rezervi u tijelu, a ne u vanjske sintetičke pomoćnike.

Uzimam vitamin C, omega 3, pio sam Vit.e mjesec dana, ne znam kako vratiti menstruaciju. Plime i glavobolja ponekad, nesanica. Vrlo visok FSH, LH. I prolaktin je bio visok, htio sam piti Vitex, ali to nije bilo moguće s visokim LH rastresen, ne možete zatrudnjeti. Uzeo 5 godina femostona 2/10. Otkaz svih simptoma menopauze ili iscrpljenih jajnika.

Gauhar, trebate pronaći nutricionista / naturopat koji će vam propisati hormonske režime.