Kako povećati razinu testosterona kod muškaraca: na prirodan način proizvodi i lijekovi

Klasični izgled pravog muškarca sugerira prisutnost snažnog torza, prekrasan mišićni reljef, stabilnu potenciju, visoku sposobnost začeća i olujan temperament. Sve ove rodne karakteristike u velikoj mjeri određuju nivo glavnog muškog spolnog hormona zvanog testosteron..

Što je testosteron?

Osnovna razina testosterona obično je prisutna u svim razdobljima ljudskog razvoja, uključujući intrauterinu. Sam testosteron je steroid koji se dobiva iz kolesterola. U svom izvornom obliku blago je aktivan i blago se veže na androgene receptore, jer ga veže protein s kojim putuje u krvi. Da bi hormon stekao svoj radni oblik (pretvorio se u dihidrotestosteron), enzim 5-alfa reduktaza.

Testosteron ima vodeću ulogu u razvoju muških spolnih žlijezda (testisa i prostate), formiranju sekundarnih seksualnih karakteristika, seksualnoj želji i spermatogenezi. Važna je i za metabolizam (prvenstveno izgradnju mišića, regulacija težine), regulira raspoloženje i određuje najviše funkcije mozga (memorija, mišljenje, sposobnost učenja). Testosteron štiti tijelo od osteoporoze, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i određenih vrsta malignih tumora.

  • U muškaraca se testosteron proizvodi u testisima i nadbubrežnoj kore pod utjecajem luteinizirajućih i folikula stimulirajućih hormona hipofize..
  • U žena testosteron proizvode i nadbubrežne žlijezde i jajnici, ali on je značajno manje nego u muškom tijelu. Određena količina hormona izlučuje se tijekom trudnoće zbog posteljice. U žena je odgovoran za obrnuti razvoj folikula u jajniku i regulira razinu hormona hipofize..

Norme laboratorijskih pokazatelja testosterona:

  • za muškarce - 11-33 nanomola po litri
  • za žene - 0. 24-2,75 nanomola po litri.

Testosteron u tijelu muškarca

Testosteron u fetusu

Nakon 4 tjedna gestacije, fetus razvija sjemenske vezikule i prostatu pod utjecajem testosterona, a zametak se maskulinizira, tj. pola djeteta je položeno.

U pubertetu

  • U adolescenciji dolazi do proboja rasta kostura uz širenje grudnog koša i povećanje ramena, rast čeljusti, brade i čela.
  • Mišićna masa raste s istodobnim porastom snage.
  • Adamova jabuka raste i sužava glas zbog zadebljanja glasnica.
  • Potkožna masnoća na licu smanjuje se, ali lojne žlijezde se šire i počinju jače raditi, što može dovesti do uvjeta za pojavu akni.
  • Kosa se pojavljuje na pubisu i pazuhu, kosa na gornjoj usni.
  • Kako odrastate, rast kose širi se na donji dio lica, trbuh, prsa i noge..
  • Povećavaju se vanjske genitalije, a povećava se i seksualna želja.
  • Istodobno, spermatogeneza raste i sposobnost začeća raste..

S visokom razinom testosterona može doći do gubitka kose na glavi. Testosteron izjednačava učinke hormona stresa (kortizola) i izaziva osjećaj zadovoljstva životom i radošću. Što je viša razina hormona, to je čovjek agresivniji, strastveniji i veseliji.

Testosteron u zrelih muškaraca

  • Kako se približavamo starosti, razina testosterona u krvi i osjetljivost receptora na nju postupno opadaju (za oko 1,5% godišnje nakon 35 godina), uzrokujući fiziološko ili patološko (vrhunac) izumiranje seksualne funkcije.
  • Istovremeno nastaju problemi u zdravlju srca i krvnih žila, može doći do osteoporoze, pati autonomni živčani sustav, nestabilnost raspoloženja i razdražljivost.
  • Alzheimerova bolest također se povećava.

Razlozi smanjenja testosterona

Značajno smanjenje razine testosterona (ispod 11 nmol / L) naziva se hipogonadizam. On može biti:

  • primarna - s oštećenjem testisa
  • sekundarni - s oštećenjem hipotalamo-hipofiznog sustava.

Glavni uzroci patološkog smanjenja testosterona kod muškaraca:

  • hipogonadizam
  • hiperprolaktinemija
  • nadbubrežna insuficijencija
  • gojaznost
  • kronični prostatitis
  • uzimanje glukokokortikoida koji smanjuju osjetljivost tkiva na testosteron
  • tretman Danazolom, Cimetidinom, Karbamazepinom, citostaticima, Magnezijevim sulfatom, Spironrolactonom (Veroshpiron), Tetraciklinom, Tioridazinom
  • alkoholizam
  • kronični post
  • vegetarijanizam.

Kako muškarci osjećaju smanjenu razinu testosterona:

  • smanjena vitalnost
  • smanjena seksualna želja i potencija (vidjeti lijekove za povećanje potencije: kome i kada treba uzimati)
  • smanjena koncentracija pažnje, pamćenja, mentalnih sposobnosti
  • mršava mišićna masa
  • smanjenje brzine metabolizma, kao rezultat - prekomjerna težina
  • povećana razdražljivost
  • depresija

Prirodno jačanje testosterona kod muškaraca

ishrana

Kada pad testosterona nije povezan s ozbiljnim bolestima, već nastaje zbog iracionalnog načina života, promjena navika i prehrane može potpuno ispraviti situaciju. Dovoljno za ovo:

  • Ne gladujte i ne patite od prepadanja
  • Izbjegavajte sojine proizvode jer sojin protein sadrži estrogene
  • Ne zanemarujte proteinsku hranu (meso je obavezno u prehrani), ne klikajte na slatkiše (peciva, kolačiće, bijeli kruh, peciva, peciva, čokolada itd.)
  • Nemojte se miješati u alkohol, pivo (pod utjecajem alkohola molekule testosterona pretvaraju se u estrogen). Za informaciju, pivo je biljni estrogen, to jest, sadrži analoge ženskih spolnih hormona, pa ih muškarcima nije preporučljivo konzumirati. Samo prirodno vino, ne više od 2 čaše tjedno, neće naštetiti zdravlju i hormonalnoj pozadini.
  • Isključite gazirana, gazirana pića (štetna za zdravlje, sadrže puno šećera).
  • Jedite biljne i životinjske masti.
  • Uključite hranu bogatu cinkom koja jača testosteron - lisnato zelje, sjemenke bundeve, suncokretove sjemenke, orašaste plodove (kikiriki, pistacije, orasi, bademi), sir, brokoli i karfiol, morski plodovi (inćuni, lignje), riba (saury, pastrmka) losos).
  • Uključivanje hrane bogate esencijalnim aminokiselinama argininom jednostavan je alternativni način za povećanje testosterona. Da biste to učinili, jedite govedinu, svinjetinu, piletinu, jaja, bademe, sezamovo sjeme, grašak, sir, tunu, puževe, kikiriki, cvjetaču, orahe i pijte mlijeko.
  • Orijentalna medicina preporučuje upotrebu biljaka poput highlander multiflorum, smilaks zaboravi.
  • Pijte običnu vodu najmanje 2 litre dnevno (čista voda, sokovi, slatki napici, gazirana pića ne spadaju u nju), pogledajte koju vodu je bolje piti.

Ograničenje kontakta s bisfenolom

Bisfnol je slab estrogen, nalazi se u plastičnim posudama, dezodoransima, deterdžentima, sapunima, losionima za tijelo, smanjenje upotrebe ovih proizvoda u svakodnevnom životu također može pomoći u povećanju testosterona.

Normalizacija spavanja

Većina spolnih hormona proizvodi se u fazi dubokog sna, pa kronični nedostatak sna smanjuje razinu testosterona, a mjere poduzete za njegovo povećanje svode se na nulu. Trebali biste spavati u potpunom mraku i tišini najmanje 8 sati (pogledajte kako se nositi s nesanicom i normalizirati san).

Za ljubitelje bodybuildinga

Problem povećanja testosterona često je vrlo zabrinut za ljubitelje bodybuildinga i drugih bodybuildersa koji sanjaju o brzom porastu mišićne mase zbog ovog hormona. Testosteron je također droga koja povećava snagu i izdržljivost. Ovdje se želim prisjetiti zdravog razuma. Načini za povećanje testosterona zbog fizičke aktivnosti i sportske prehrane vrlo su jednostavni..

  • Na primjer, vježbe visokog intenziteta zasigurno povećavaju testosteron. Istovremeno je važno da tjelesna aktivnost bude maksimalna, ali kratka (5-30 minuta) s malo odmora između setova.
  • Korištenje lako probavljivih proteina (proteinskih uzgajivača) također pomaže. U ovom slučaju, preporučljivo je koristiti mliječne bjelančevine odmah nakon treninga, u takozvanom "prozoru proteina".

No, unošenje testosterona u obliku lijekova (gipsa, injekcije ili tableta) ne preporučuje se sportašima zbog povećanih rizika od sekundarnog hipogonadizma (što više hormona izvana, to je manja vlastita proizvodnja). Također, uvođenje lijekova može biti komplicirano ubrzanim starenjem i razvojem adenoma prostate ili raka prostate.

Druge činjenice

  • Još jedno zanimljivo promatranje je rast testosterona na pozadini kontakata sa suncem. S prirodnim štavljenjem povećava se razina vitamina D, što povećava i testosteron.
  • Gledanje filmova eksplicitnog sadržaja može povećati razinu muškog spolnog hormona nakon sat vremena.
  • Preljub i teški romani također potiču proizvodnju testosterona, za razliku od snažnih dugoročnih brakova. Stoga su muškarci s visokim testosteronom skloni izvanbračnim vezama i razvodima..

Lijekovi za jačanje testosterona

Terapija lijekovima testosteronom započinje kada razina hormona padne ispod 10 nanomola po litri..

  • Andriol - tablete koje se moraju uzimati s masnom hranom kako bi se povećala bioraspoloživost. 80-160 mg lijeka nakon 4 sata daje koncentraciju testosterona na 40 nmol po litri.
  • Omnadren (Sustanon) - injekcije koje luče hormon do 70 nmol po litri, što ga pretvara u kategoriju prilično neuobičajenih i potencijalno štetnih lijekova.
  • Nebido je mekši oblik ubrizgavanja s boljom tolerancijom, koji daje razinu testosterona od 17 u tjednu i 45 nmol po litri za 2 tjedna.
  • Androgel je kožna opcija bez suprafizioloških vrhova. 5 mg daju rast testosterona na fiziološkoj razini. Nakon povlačenja lijeka, testosteron počinje opadati dan nakon zadnje primjene, vraćajući se na početnu razinu za 3-4 dana.

Uobičajeni rizici kod dugotrajnog liječenja testosteronom u visokim dozama:

  • to je inhibicija proizvodnje vlastitog hormona
  • razvoj oteklina mliječnih žlijezda (ginekomastija)
  • povećana vjerojatnost pojave i napredovanja kardiovaskularnih bolesti, patologija raka prostate, zatajenje jetrenih stanica
  • da se smanji rizik od ginekomastije, testosteron se kombinira s tamoksifenom.

Općenito, želim napomenuti da je prošlo vrijeme nekontrolirane uporabe testosterona bez izravnih medicinskih indikacija. Potpuno je neopravdano koristiti pripravke ovog hormona kod sportaša i bodybuildersa.

Kao indikativnu posljedicu izgradnje mišića primjenom anaboličkih steroida, želio bih spomenuti smrt steroida bodybuilder Andreas Münzer (1996. umro od krvarenja iz gastrointestinalnog trakta, koristeći istovremeno steroide, diuretike i psihostimulans) i transplantaciju jetre s Arnoldom Schwarzeneggerom.

2014. godine u Sjedinjenim Državama Uprava za hranu i lijekove naredila je proizvođačima lijekova da u upozorenje o lijekovima s testosteronom uključe upozorenje na rizik od moždanog udara i srčanog udara. Također se toplo preporučuje ograničavanje upotrebe testosteronskih pripravaka na kliničke situacije u kojima se hormonska nadomjesna terapija ne može odustati drastičnim smanjenjem upotrebe gelova i gipsa s hormonom kod muškaraca u dobi od 40 do 65 godina, za koje je smanjenje testosterona prirodni fiziološki trenutak.

Dakle, na pitanje kako povećati testosteron kod muškaraca i koliko je to povećanje primjereno, prije svega trebao bi odlučiti endokrinolog uz sudjelovanje urologa androloga, a ne prodavača sportske prehrane ili kondicijskog trenera.

Najbolji testosteronski pojačivači - TOP-9

Nisu samo žene suočene sa hormonskim problemima. Za muškarce je važna adekvatna razina testosterona u tijelu. Ovaj hormon je jedan od pokazatelja zdravlja muškaraca..

Zašto je testosteron toliko važan za muškarce?

Testosteron je jedan od najvažnijih hormona, čija je normalna količina garancija zdravlja muškaraca. Većina muškaraca mlađih od 30 godina nema problema s razinom androgena. Norma je pokazatelj 11-33 nmol / l. Organi koji stvaraju hormone su nadbubrežne žlijezde i testisi.

Učinak na tijelo

Ovaj androgen aktivno pridonosi formiranju sekundarnih seksualnih karakteristika, seksualnoj želji, razvoju spolnih žlijezda i stanica (sperme), normalnom funkcioniranju genitourinarnog sustava i trajnosti erekcije. Razina hormona također utječe na težinu, raspoloženje, otpornost na stres čovjeka, gustoću kostiju i snagu, izdržljivost, mentalne sposobnosti (pamćenje, sposobnost učenja), snagu, rast mišićne mase (posebno važno za profesionalne sportaše).

S nedostatkom testosterona postoji vjerojatnost razvoja teških bolesti, smanjenje općeg stanja i kvar genitalija..

Smanjenje razine hormona izaziva loše navike (pušenje, alkohol, droge), loša tjelesna aktivnost, potpuni nedostatak sporta, loša prehrana (puno masne, pržene, slane, začinjene). Primjena pravilne prehrane može riješiti problem odabira uravnotežene, zdrave i ukusne prehrane, a problem utjecaja loše hrane na testosteron možete zaboraviti jednom zauvijek. Uz to, pristupačniji je nego što se čini (ovdje ćete pronaći 15 najboljih usluga dostave hrane koje smo analizirali i rastavljali za vas).

Osim toga, rizik od nedostatka pojavljuje se s prekomjernom težinom, stalnim stresom, prekomjernim radom, dugoročnim kritičnim nedostatkom sna. Promjene tkivnih promjena i kronične bolesti također utječu na nedostatak testosterona.

Povišena razina hormona opasna je za potenciju i opće stanje muškaraca. Postoji mogućnost pojave bolesti srca i krvnih žila, oteklina, ćelavosti ili aktivnog rasta dlačica po cijelom tijelu. Čovjek može postati neplodan, agresivan. Sportaši, bodybuilderi koji pretjerano vole sportske dodatke (boostere) kako bi povećali izdržljivost i brzo izgradili mišiće, često nalaze višak u sebi.

Načelo djelovanja lijekova za sportske pokazatelje: hormon sadržan u sastavu ubrzava procese metabolizma (sinteza proteina), zbog čega dolazi do bržeg rasta mišića. Korištenje testosterona u bodybuildingu i običnom životu ne smije se započeti bez savjetovanja s liječnikom. Posljedice osipnih akcija mogu postati nepovratne.

Medicinski povećana razina testosterona

Sada u farmaceutskoj industriji postoje lijekovi koji se temelje na sintetičkom testosteronu - analogu ljudskog hormona. Oni se međusobno razlikuju u obliku ispuštanja, dodatnim komponentama.

Izgled lijekova i blagodati

Proizvođači pružaju kupcima različite oblike. Hormon je eter, pa se lijekovi mogu proizvoditi u obliku tableta, kapsula, gelova, gipsa i otopina. Svaki od njih ima pozitivne i negativne osobine..

Tablete i kapsule se lako uzimaju, apsorbiraju u tijelo. Zbog činjenice da se testosteron brzo izlučuje iz tijela, postaje nemoguće na taj način osigurati dugotrajni učinak. Stoga liječnik propisuje unos tableta ili kapsula najmanje 2-3 puta dnevno onim pacijentima koji imaju blagi oblik nedostatka testosterona.

Gelovi i flasteri. Prednost ovog izgleda je sposobnost da utječe ne na cijelo tijelo čovjeka, već lokalno. Prema tome, gel ili flaster možete koristiti samo tamo gdje je to potrebno. Hormon se apsorbira u krv kroz kožu, tijelo se apsorbira mnogo brže nego kad koristite tablete ili kapsule. Upotreba gela ili flastera omogućava vam dugotrajni učinak. Ljepila se lijepe uglavnom navečer, nose se najmanje 20 sati.

Ako vi ili vaši najmiliji imate problema s pritiskom, onda vam treba samo tonometar. S odabirom najboljeg uređaja pomoći će naš članak TOP-7 najboljih tonometra + najboljih proizvođača →

Važno je uzeti u obzir rizik od alergijske reakcije odmah ili kasnije. Zbog načina primjene (primjene na tijelo), na koži se ponekad pojavi iritacija i započne upalni proces. Reakcija se događa ili nakon prve primjene, ili sa nakupljanjem određene količine alergena (svaka osoba ima svoju maksimalnu razinu). Također nedostatak je vidljivost flastera.

Gelovi, flasteri mogu povećati razinu testosterona u prilično kratkom vremenu. Češće su ove vrste zamjenske terapije propisane starijim muškarcima u početnoj fazi bolesti..

Otopine za ubrizgavanje popularan su oblik testosterona. Asimilacija hormona događa se što je brže moguće, jer odmah ulazi u krvotok. Tijelo ne troši energiju na otapanje tableta, kapsula, na apsorpciju gelova, gipsa. Također, učinak lijekova koji se mogu ubrizgati bit će najučinkovitiji zbog mogućnosti najduljeg izlaganja tijelu.

U roku od jedne godine napravljene su samo četiri injekcije. Da bi se postigao najbrži oporavak hormona, može se učiniti druga injekcija 1,5-3 mjeseca nakon prve. U ovom se slučaju treći imenuje 3-4,5 mjeseca nakon drugog.

Ova vrsta zamjenske terapije ne uzrokuje fluktuaciju razine testosterona koji se javljaju tijekom liječenja tabletama ili gelovima i uzrokuje oštre, primjetne promjene..

Implantati postepeno gube svoju popularnost zbog pojave sigurnijih oblika doziranja prirodnih nadomjestaka androgena (injekcijskih otopina). Implantati su sada dostupni.

Standardna doza je redovita primjena implantata ispod kože svakih šest mjeseci u količini od 600-1000 mg hormona (1 implantat = 200 mg). Nuspojave pri upotrebi ove vrste su prilično ozbiljne: premještanje, odbacivanje implantata, infekcija, modrice na mjestu implantata.

Bukalna primjena najsuvremenija je metoda nadomjesne terapije, odnosi se na kratkotrajne lijekove. Lijek koji sadrži hormone primjenjuje se na pacijenta izravno na unutarnju stranu obraza dva puta dnevno. Ova vrsta liječenja pogodna je za muškarce koji imaju alergijsku reakciju na gelove ili flastere. Također, nanošenjem na obraz, može se izbjeći filtracija jetre..

Prije nekoliko desetljeća testosteron se smatrao jedinim pokazateljem muške seksualne privlačnosti. Sada libido određuje opće zdravstveno stanje, otpornost na stres, loše navike, prehrana i socijalna realizacija.

Smjer djelovanja lijekova

Pored raznih vanjskih oblika, lijekovi se razlikuju u smjeru djelovanja.

Podijeljeni su u dvije vrste:

  • zamjena androgena sintetičkim (umjetnim);
  • stimuliranje proizvodnje vlastitog (prirodnog) hormona.

Supstitutivni lijekovi mogu izazvati prestanak proizvodnje testosterona u tijelu čovjeka, zbog čega postoji potreba za stalnim korištenjem lijeka. Uglavnom se sastoji od kemijskih elemenata. Primijenite ako je potrebno da biste brzo povećali količinu androgena.

Nažalost, u naše vrijeme vjerojatnost hvatanja virusa je vrlo velika. A jedna od najneugodnijih manifestacija bolesti je curenje iz nosa. Kako se brzo i učinkovito riješiti začepljenja nosa pročitajte u našem članku Najbolje kapi od prehlade - TOP-10 →

Preostali se nazivaju testosteronski pojačivači. Koristi se među sportašima koji žele ubrzati proces dobivanja mišićne mase..

Stimulirajući lijekovi nisu hormonalni, daju rezultat nakon nekog vremena s nakupljanjem određene količine aktivne tvari. Sastoje se od prirodnih komponenti koje izazivaju neovisnu proizvodnju androgena u tijelu. Doprinosi poboljšanju cirkulacije krvi u zdjeličnim organima. Siguran zbog nedostatka rizika od prekomjernog povećanja razine hormona, jer tijelo ne proizvodi više nego što je potrebno.

Dodaci prehrani također spadaju u kategoriju stimulansa i nisu lijekovi; ne podliježu kliničkim ispitivanjima. Dodaci pozitivno utječu na ton krvnih žila, što poboljšava potenciju.

Bilo koju vrstu lijeka mora propisati samo liječnik na temelju ispitivanja svježe krvi. Samo-lijek može nanijeti još veću štetu tijelu..

TOP 9 lijekova za pojačavanje testosterona

Gotovo svaki od lijekova navedenih u rangu za povećanje testosterona može se kupiti u ljekarni. Vrijedi napomenuti da se svi TOP-9 ne izdaju bez liječničkog recepta. Izbor najboljih lijekova za testosteron, koji stimulišu testosteronske pojačivače na temelju mjesta ispitivanja.

TOP-7 "umjetni" testosteronski pripravci

Pregled lijekova propisanih za ozbiljne bolesti uzrokovane nedostatkom ovog androgena. Nadoknadite nedostatak hormona, ali nemojte poticati njegovu proizvodnju. Sredstva za brzu normalizaciju razine. Lijek trebate odabrati samo u dogovoru s liječnikom.

7 - Andriol

Hormonska zamjenska terapija u obliku tableta ili kapsula vrši se u Nizozemskoj. Propisan je za neplodnost, impotenciju, osteoporozu. Dozu određuje liječnik, tablete ili kapsule sadrže 40 mg aktivne tvari - testosteron undekanoat.

Andriol kontrolira i stabilizira metaboličke procese u tijelu. Njegove prednosti su formiranje sekundarnih seksualnih karakteristika, povećana potencija i libido, gubitak težine, uklanjanje štetnih toksina. Esencijalno za rast kostiju i mišića kod mladih sportaša.

Kapi za oči uvijek trebaju biti u kućnoj ljekarni. Neophodne su kod upale očiju, kod suza i drugih problema. Odaberite lijek kod nas Najbolje kapi za oči - TOP-10 →

Kontraindicirano u slučaju netolerancije na komponente, prisutnosti ili sumnje na karcinom prostate ili dojke. Oprez treba koristiti kod latentnog ili teškog zatajenja srca, oslabljene funkcije bubrega, hipertenzije, epilepsije i migrene..

prozodijaminusa
Brzo uklanjanje lijeka iz tijela.Slabi učinak.
Sposobnost podešavanja doziranja.Prilično visoki troškovi nesrazmjerni rezultatu.
Mogućnost oštrog prestanka prijema.Nemogućnost korištenja starijih muškaraca.
Pomaže u održavanju razine hormona.Vjerojatnost preranog puberteta u liječenju dječaka.
Ne postoji negativan učinak na jetru zbog apsorpcije lijeka u crijevima.Moguće je neprirodno povećanje učestalosti erekcije i veličine penisa.
Ne inhibira proizvodnju testosterona u tijelu.Pojačano seksualno uzbuđenje kod muškaraca.
Minimalni rizik od alergijske reakcije.Smanjenje količine i smanjenje kvalitete sperme.

Pakovanje sadrži 60 kapsula ili tableta ovalne svijetle narančaste boje. Približni trošak je 1500 r.

6 - Nebido

Lijek za hormonsku nadomjesnu terapiju u Njemačkoj. Dostupno u obliku uljne otopine za ubrizgavanje žutog tona, 5 ili 10 ampula po pakiranju. Djelatna tvar je testosteron undekanoat (1 ampula sadrži 1 g). Injekcija se provodi intramuskularno 1 puta / 12 tjedana. Trajanje liječenja je 3-4 mjeseca. Pacijentu se daju četiri injekcije godišnje.

Dodijeljeno dečkima koji pate od odgođenog puberteta. Također za muškarce s neplodnošću ili kastracijom.

Uporaba je kontraindicirana u prisutnosti ili sumnji na karcinom prostate, dojke. Uz povećani sadržaj kalcija, tumor u jetri ili preosjetljivost na komponente. Pacijenti s apnejom trebaju koristiti Nebido s oprezom i samo ako liječnik propiše lijek.

prozodijaminusa
Sposobnost brzog povećanja razine androgena.Vjerojatnost upalnog procesa (svrbež, oteklina, hematom), produljena bol, nelagoda na mjestu ubrizgavanja.
Nema potrebe svakodnevno uzimati lijekove.Moguće povećanje broja crvenih krvnih zrnaca.
Dug, stabilan učinak bez oštrih kolebanja količine hormona.Ponekad pridonosi prekomjernoj težini.
Ne blokira proizvodnju testosterona.Vjerojatnost povećanja razine specifičnog antigena prostate (PSA), patologija ili benignih tumora prostate.
Ne postoji vjerojatnost da će hormon porasti do viška.Visoka cijena - 4600-5585 r.

Nebido je pristupačniji, pa ga sportaši često koriste kako bi ubrzao rast mišića.

Testosteron ima potpuno suprotan učinak na oba spola. Prekomjerne količine hormona izazivaju agresivno ponašanje kod muškaraca, sklonost nasilju i manjak dovodi do pojave lukavosti, pohlepe. Višak testosterona pretvara žene u avanturiste, a nedostatak potiče sudjelovanje u sukobima i lošem raspoloženju.

5 - Androgel

Francuski proizvedeni nadomjestni hormon u obliku gela. Pomaže u povećanju razine androgena, razvoju sekundarnih i tercijarnih seksualnih karakteristika. Pakiranje se sastoji od 30 jednokratnih vrećica od 2,5-5 g gela (1 g sadrži 50 mg testosterona).

Kontraindiciran je osobama s sumnjom ili prisutnošću karcinoma dojke, raka prostate ili preosjetljivosti na komponente gela..

Uz oprez, pod obaveznim nadzorom liječnika, osobe s:

  • maligni tumori;
  • ozbiljno zatajenje bubrega, srca ili jetre;
  • migrene
  • epilepsija;
  • hipertenzija.

Pacijenti s takvim bolestima skloniji su nuspojavama. Također, zbog sadržaja etilnog alkohola u pripravku, zabranjeno je nanošenje gela na osjetljiva područja tijela (genitalije itd.) Zbog vjerojatnosti iritacije. Uz stalnu upotrebu na istim dijelovima kože pojavljuje se eritem, akne, suha koža.

Ozbiljnije nuspojave uključuju promjene u koncentraciji lipida u krvi, poremećaje prostate, probleme s živčanim sustavom (vrtoglavica, amnezija, promjene raspoloženja, glavobolje). Krvni tlak raste, može biti proljev.

prozodijaminusa
Oblik gela izbjegava protok krvi u jetri.Visoka cijena (2172 str. - 3434 p.).
Brzo povećava razinu androgena.Potreba za svakodnevnom upotrebom.
Jednostavna primjena.Moguća je alergijska reakcija.
Ne izaziva oštre fluktuacije u količini hormona.Vjerojatnost neuspjeha pojedinačne doze za pacijenta zbog slabe apsorpcije aktivne tvari.
Opcija prilagodbe doze.Potreba za ograničenjem kontakta sa ženama i djecom na 6 sati nakon primjene.
Mogućnost oštrog prestanka prijema.Vjerojatnost da nema učinka kod muškaraca.
Mogu ih koristiti žene.Mogući spor odgovor tijela na gel.

Rezultat upotrebe pripravka Androgel ovisi o stanju pacijentovog tijela, njegovim osobinama. Potrebna je konzultacija liječnika!

Sada u trgovinama predstavlja širok raspon pasta za zube. Kako odabrati pravi? Pročitajte najbolju pastu za zube - TOP-10 →

4 - Omnadren-250

To je mješavina testosteronskih estera u obliku uljne otopine za ubrizgavanje. Ruski analog lijeka Sustanon-250. Injekcija se vrši 1 puta mjesečno. Propisuje se kod nemoći, neplodnosti, pretjerano minimalne aktivnosti spolnih žlijezda, smanjenja količine i kvalitete sperme, kršenja proizvodnje hormona, menopauze kod muškaraca.

Strogo je zabranjena upotreba lijeka u bolesnika s rakom prostate, viškom kalcija. Upotreba Omnadren-250 od starijih ili mladih pacijenata također je nepoželjna.

Pod strogim nadzorom liječnika, lijek koriste osobe sa zatajenjem srca, visokim krvnim tlakom, epilepsijom, migrenama i oštećenom funkcijom bubrega i jetre..

prozodijaminusa
Potencija i seksualni nagon.Suzbijanje proizvodnje sperme i testosterona. Proces je reverzibilan.
Nema potrebe svakodnevno uzimati lijek.Rast cijene lijeka je 800-900 p. za 1 ampulu.
Ubrzava rast mišića.Zadrzavanje tekucine.
Potiče izdržljivost, energiju i koncentraciju.Vjerojatnost oštrog pada količine testosterona do kraja drugog tjedna nakon injekcije.
Mogućnost produljenog djelovanja na tijelo.Agresivnost.
Učinak uzimanja javlja se 3-4 dana.Problemi s kožom: akne, upale.
Po završetku unosa, brzi povratak u stanje tijela prije početka tečaja.
Vrhunski osjeti: oštar porast, zatim smanjenje razine hormona.
Mučnina, oteklina, ugrušci krvi.
Dugotrajna bol na mjestu ubrizgavanja.
Ponekad pretjerani seksualni nagon i česta jaka erekcija.
Provokacija preranog puberteta.

Upotreba Omnadren-250 moguća je kao antiestrogen za odgađanje razvoja tumora u tumorima maternice, jajnika ili mliječnih žlijezda kod žena.

3 - Sustanon-250

Uljna otopina za ubrizgavanje proizvedena u Nizozemskoj. Sastoji se od četiri vrste supstitucijskih supstanci - testosteron propionat (30 mg), fenilpropionat (60 mg), izokaproat (60 mg) i dekanat (100 mg).

Promjene nabolje događaju se prvih dana nakon injekcije. Propisan je uglavnom za liječenje kod muškaraca urođene ili stečene primarne, sekundarne patologije testisa. Standardna doza je 1 injekcija (1 ml otopine) mjesečno. Lijek je popularan među bodybuilderima, jer doprinosi aktivnom rastu mišićne mase..

Strogo je zabranjeno uzimati osobe sumnjičave ili prisutne karcinom prostate ili dojke, osjetljivost na komponente lijeka i djecu mlađu od tri godine. Koristite s oprezom kod dječaka tijekom puberteta, s kroničnim zatajivanjem bubrega, srca ili jetre, dijabetes melitusom, zaustavljanjem disanja u snu i kroničnim bolestima pluća..

prozodijaminusa
Kombinacija četiri komponente s različitim poluživotom pridonosi dugoročnom učinku lijeka na tijelo..Brza pretvorba estera testosterona u ženski hormon estradiol.
Poboljšanja su uočljiva 2-3 dana nakon prve injekcije.Vjerojatnost edema, povećanje postotka masnoće, dojke.
Trajanje primjene je najviše 2,5 mjeseca.Potreba za paralelnom primjenom antiestrogena kako bi se spriječio početak estradiola.
Sposobnost održavanja željene razine testosterona bez svakodnevne uporabe lijeka.Primjena je zabranjena tijekom razdoblja planiranja začeća djeteta.
Promiče brzi rast mišića.Moguće suzbijanje vlastitog hormona.
Kvaliteta kostiju se poboljšava: postaje jača i trajnija.Visoka cijena - 700-800 p. za 1 ampulu.
Normalizacija seksualnih funkcija, ukupne tjelesne težine.Vjerojatnost azoospermije (nedostatak sperme u sjemenu), akni, problema s mentalnim zdravljem (depresija, nervna razdražljivost, promjene raspoloženja).
Promiče brzu maskulinizaciju u liječenju transrodnih žena.Mogući razvoj raka prostate, bolova u mišićima, povišenog krvnog tlaka.

Upotreba lijeka opravdana je za sportaše, muškarce starije od 40 godina ili s genetski niskom razinom testosterona. Izvodi se pod nadzorom liječnika, pregledi se nastavljaju i nakon zaustavljanja Sustanona-250 na godinu dana.

Za izbjeljivanje zuba koristite izbjeljujuću pastu za zube. Može se stalno čistiti ili izmjenjivati ​​redovitom pastom. Kod nas odaberite najbolju pastu za izbjeljivanje zubi - TOP-7 i TOP-3 →

Što je niža razina testosterona u muškarcu, veća je vjerojatnost da će duže živjeti. Prema statističkim podacima, predstavnici jačeg spola koji pate od manjka hormona nadmašuju svoje vršnjake u prosjeku 14 godina.

2 - Testosteron propionat

Jedno od najboljih sredstava nadomjesne terapije u obliku uljne otopine za injekcije specifičnog mirisa. Sastoji se od istoimene aktivne tvari, etil oleat djeluje kao pomoćno sredstvo. Dostupan je u kartonskom pakovanju od 10 ampula ruskog proizvođača.

Potiče razvoj i rad vanjskih spolnih organa, sekundarne simptome. Koristi se za distrofiju prostate, impotenciju, poremećaje prednje hipofize (akromegalija) i seksualnu nerazvijenost. Također, s smanjenjem količine proizvedene sperme, muške menopauze.

Zabranjeno je liječiti lijek protiv raka prostate, benignog povećanja dojke, viška kalcija. Kontraindicirano u kršenju normalnog funkcioniranja jetre, bubrega, starijih i mladih pacijenata.

prozodijaminusa
Promiče brzu korekciju hormonalne razine.Trebate ubrizgavati lijek tjedno.
Kratkotrajna primjena.Uz dugotrajnu upotrebu, inhibira neovisnu proizvodnju testosterona, razvoj sperme.
Ne zadržava vodu.Vjerojatnost ćelavosti, smanjenje količine izlučene sperme.
Veća koncentracija testosterona nakon uzimanja lijeka, zbog njegova kratkog trajanja.Pojava agresivnog ponašanja, živčana nestabilnost i pospanost.
Povoljna cijena - do 1000 r. za 10 ampula.Dugotrajna bol na mjestu ubrizgavanja.
Brzo se izlučuju.Odnosi se samo na ljude srednjih godina..
Testosteronski propionat ne postoji: brzo se apsorbira i izlučuje.

Lijek je popularan kod bodybuilders i dizača utega zbog povećane izdržljivosti, energije. Postoji želja za životom i djelovanjem, ali nakon prestanka uzimanja lijekova moguć je suprotan učinak.

1 - Androderm

Hormonski lijek za nadomjesnu terapiju testosteronom, dostupan u obliku flastera. Njihov trošak je maksimalno 3000 p. po paketu (60 kom.). Ima sporo dozirano djelovanje na tijelo muškarca. Indikacije za upotrebu su znakovi nedostatka testosterona.

Uporaba flastera je kontraindicirana kod muškaraca koji pate od zatajenja bubrega, raka prostate ili dojke, visokog kalcija.

Također je zabranjeno koristiti Androderm za žene, djecu.

prozodijaminusa
Promiče brzu obnovu normalne razine testosterona.Potreba za svakodnevnom upotrebom.
Jednostavna primjena.Moguća je upala kože, akne na mjestima lijepljenja flastera.
Ravnomerna apsorpcija hormona tijekom dana, što pomaže u sprečavanju oštrih kolebanja razine testosterona.Nemogućnost korištenja lijeka na plaži, tijekom posjeta bazenu ili sauni.
Nedostatak učinka lijeka na jetri, zbog gutanja hormona kroz kožu.Vjerojatnost razvoja patološkog gubitka kose ovisnog o hormonima.
Mogućnost naglog prekida upotrebe flastera.Jako propadanje tekućine, prekomjerna težina.
Rast dojke, nestabilno mentalno stanje.

Prije početka nadomjesne terapije potrebno je proći niz ispitivanja (analiza PSA, ultrazvuk zdjeličnih organa, paltalna rektuma). U slučaju slučajnog dodira s kožom žene ili djeteta, područje kontakta što prije isperite s puno vode.

TOP-2 stimulansi testosterona

Prehrambeni dodaci koji potiču proizvodnju vlastitog testosterona češće koriste neprofesionalni sportaši. Najbolji pojačivači testosterona nisu opasni za muškarce, nemaju ozbiljne nuspojave zbog činjenice da se sastoje od prirodnih komponenti, a ne sintetičkog testosterona. Nije otkriven doping testom. Za liječenje bolesti koriste se u kombinaciji s drugim lijekovima.

2 - Tribestan

Glavni aktivni sastojak ovog dodatka prehrani je biljka tribulus terrestris. Njegovi nadzemni i korijenski dijelovi sadrže organske steroidne spojeve koji stimuliraju hormonalni sustav.

Tribestan se u medicinske svrhe pripisuje erektilnoj disfunkciji, muškoj neplodnosti zbog smanjenja broja aktivnih spermija u ejakulatu. A također i kirurškom intervencijom zbog varikoznih vena spermatične vrpce testisa.

Kontraindikacije za prijem su:

  • preosjetljivost na komponente;
  • proliferacija tkiva prostate;
  • moždani udar, srčani udar koji se dogodio u posljednjoj godini;
  • nekontrolirane bolesti srca i krvnih žila;
  • ozbiljno zatajenje bubrega;
  • alergija na protein, soju;
  • trudnoća i dojenje kod žena;
  • maloljetnica.

Tribestan treba piti 3 puta dnevno po 1-2 tablete nakon obroka kako bi se izbjegla iritacija želučane sluznice. Ako tijekom mjesec dana nema učinka uzimanja lijeka, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

U 1 pakiranju od 60 tableta cijena lijeka nije veća od 2000 r.

prozodijaminusa
Povećava broj aktivnih spermija u sjemenskoj tekućini.Visoki troškovi, pakiranje nije dovoljno za mjesec dana.
Promiče snagu, mišiće i izdržljivost.Učinak lijeka se ne štedi nakon uzimanja.

Lijek je popularan kod amatera i profesionalnih sportaša..

Problem prekomjerne težine tiče se većine svjetskog stanovništva. Sada postoji puno načina za mršavljenje: od sportova do čajeva i tableta. Kako odabrati najbolje i najsigurnije? Pročitajte našu recenziju ir ocjena Najbolji sagorjevači masti - TOP 10 dijetalnih tableta →

Smanjenje testosterona kod muškaraca 40+ povezano je s razvojem kroničnih bolesti (osobito dijabetes melitusa, pretilosti). U apsolutno zdravih ljudi testosteron se ne smanjuje značajno, bez obzira na to koliko imaju godina.

1 - Tribulus

Pojačala se proizvode od proizvođača u različitim zemljama. Najpopularniji i najučinkovitiji potrošači su Tribulus američke tvrtke NOW Sports. Glavna aktivna tvar lijeka je i biljka tribulus terrestris, dodatna komponenta je kalcij.

Najmoćniji Tribulus treba koristiti 1-2 puta dnevno, 1 tabletu prije obroka. Nije sigurno prekoračiti preporučeno doziranje, samo prema uputama liječnika.

Lijek je kontraindiciran osobama s individualnom netolerancijom na komponente, ženama tijekom trudnoće i dojenja, osobama mlađim od punoljetnosti.

Pakiranje se sastoji od 90 tableta. Prosječna cijena - 1300 r.

prozodijaminusa
Potiče potpunu funkciju, proizvodnju testosterona nadbubrežne žlijezde i testise.Moguća razdražljivost, agresivno ponašanje.
Biljne komponente.Pušenje tijekom uzimanja zabranjeno je, nekompatibilno s nikotinom.
Kada bavljenje sportom pomaže povećati mišićnu masu.Velika veličina tableta.
Učinak se osjeća od prvog dana uzimanja lijeka.Vjerojatnost upalnih procesa na koži.
Povećava izdržljivost i snagu.Mogući skokovi krvnog tlaka.
Ne može se kupiti u ljekarni..

Tribulus se ponekad koristi za glatku obnovu tijela nakon uzimanja hormonskih lijekova sa sintetičkim testosteronom. O Tribulusu se mogu čuti samo pozitivne kritike, unatoč tome, vrijedno je razmotriti karakteristike vašeg tijela.

U ozbiljnim bolestima prehrambeni dodaci vjerojatno neće pomoći. Bez obzira na značaj ili beznačajnost razloga koji izazivaju smanjenje hormonalne razine, potrebno je konzultirati liječnika. Samo-lijek dovodi do ozbiljnijih, negativnih posljedica..

Prvih 9 tajni za brzo povećanje prirodne razine testosterona kod muškaraca

Povećanje razine testosterona ključ je za ubrzavanje mišićnog rasta, povećanje snage i energije, doslovno popunjavanje svake stanice u vašem tijelu.

Kada je riječ o uravnoteženju hormona, prvo morate obratiti pažnju na prave prirodne hranjive tvari.

Prirodni dodaci prehrani, koji su odgovorni za povećanje proizvodnje testosterona u tijelu, dobivaju sve veću popularnost. Oni ne samo da obavljaju funkcije slične prohormonima i steroidima, već su istovremeno puno sigurniji od njih.

Niski testosteron - miran ubojica

U muškaraca starijih od 30 godina prirodno lučenje hormona počinje opadati i nakon toga masnoća se pojavljuje na stomaku, mišići odlaze i zdravlje se pogoršava.

Niski hormoni su opasni:

  • Metabolički poremećaji - dijabetes, pretilost i bolesti srca;
  • Pogoršanje kognitivnih pokazatelja - oštećenje pamćenja, umjereno oštećenje kognitiva i rizik od razvoja poremećaja poput Alzheimerove bolesti;
  • Povećani rizik od pretilosti i gubitka mišićne mase;
  • Znatno veći rizik od rane smrti.

Zašto nivo testosterona opada?

Do 45. godine oko 40% muškaraca pati od hipogonadizma vezanog uz dob, takozvane muške menopauze. I to uglavnom zbog niskog testosterona..

Proizvodnja ovog hormona strogo kontrolira dva dijela mozga - hipotalamus i hipofiza..

Kad je njegova razina u tijelu niža nego što je potrebno, hipotalamus šalje signal hipofizi da je potrebno povećati proizvodnju luteinizirajućih hormona (LH, lutropin).

Za to, hipofiza koristi vlastiti hormon koji oslobađa gonadotropin. Gotovo kemijski udarac u mozak.

Hipofiza reagira s velikom količinom proizvedenog LH i šalje ga u testise. Više LH = više testosterona.

Sustav interakcije ova tri dijela tijela vrlo je osjetljiv. A ako sve njegove komponente djeluju u skladu, hormonska pozadina je u izvrsnom stanju.

Ako u jednoj od karika lanca hipotalamusa - hipofiza - testisi ne uspiju, tada razina hormona padne ispod optimalne.

Niska razina muškog hormona može biti posljedica nedostatka signala koje šalje hipotalamus, problema s oslobađanjem LH ili izravno nedovoljnom aktivnošću testisa.

Ali još gore...

S godinama, uz rizik smanjenja proizvodnje testosterona, čak i količina koja još uvijek ulazi u krvotok često postaje žrtva proteina koji se zove globulinski vezni spolni hormon (SHBG).

Ovaj protein putuje krvotokom u potrazi za viškom slobodnog testosterona da ga veže - on isključuje hormon iz metabolizma.

Ali postupno, SHBG postaje sve aktivniji. I to je samo katastrofa.

Koji su prirodni dodaci koji povećavaju proizvodnju testosterona?

Prirodni dodaci stvoreni su za one koji žele promjene: biti energičniji, vitkijeg stasa, visokog samopoštovanja i natjecati se u krevetu s vrhunskim porno zvijezdama.

Prirodni pripravci za one koji ne žele dopustiti hormonima da odlučuju o njihovoj sudbini. Nemaju nuspojave karakteristične za steroide. Naprotiv, prirodno povećavaju razinu hormona..

Na temelju potpuno prirodnih sastojaka, oni ne povećavaju izravno njegovu razinu, kao što to čine sintetski steroidi..

Umjesto toga, oni daju dodatni poticaj hipotalamusu, hipofizi i testisima za proizvodnju vlastitih hormona. Ova metoda je učinkovitija i sigurnija. Nema nuspojava i rizika. Čvrsti plusevi.

Testosteronski pojačivači djeluju u tri različita smjera:

  • Izravno stimulirajte testise na proizvodnju više hormona;
  • Smanjite aktivnost SHBG;
  • Pomaže u povećanju proizvodnje LH.

Najbolji prirodni dodaci za povećanje proizvodnje testosterona

Postoji stara izreka: "Sve što trebate može se dobiti od prirode".

Najbolje hranjive tvari koje pokreću proizvodnju testosterona mogu se naći u prirodi - vitamini i minerali koji se ne nalaze nužno u hrani, ali koji se mogu izolirati i koristiti u obliku prirodnih dodataka, za poboljšanje zdravlja i povećanje performansi.

Dakle, ovdje je popis najboljih prirodnih dodataka testosteronu:

D-asparaginska kiselina (D-asparaginska kiselina ili DAA)

DAA je jedno od najučinkovitijih hranjivih sastojaka u smislu stjecanja hrabrih mišića koji su majicu poderali na komadiće.

Ovo je aminokiselina koja pomaže povećati snagu i veličinu mišića, a povećava proizvodnju testosterona i hormona rasta. D-aspartinska kiselina - hranjivo sredstvo za stimulaciju anaboličkih hormona.

Dodatak DAA pokazao je porast testosterona za 60% tijekom 90 dana. Zahvaljujući njima, povećava se i sadržaj lutropina i broj sjemenskih stanica..

Tako se tijekom ljubavnih užitaka povećava ne samo razina testosterona, već i količina sperme tijekom orgazma - sto posto impresioniranje partnera.

Vitamin D3

Poznat i kao „vitamin sunčevog zračenja“, D3 u organizam dolazi prije svega iz sunčeve svjetlosti. Ali za one koji ne žive u sunčanoj klimi, samo ovaj izvor neće biti dovoljan.

Ovaj vitamin se može dobiti i iz hrane, ali se iz njega slabo sintetizira i morat ćete pojesti čitavu tonu masne ribe da biste dobili količinu potrebnu za hormone.

Gotovo svaki nutricionist preporučuje korištenje D3 dodataka. Ne samo zato što smanjuje rizik od srčanih bolesti i metabolizma, potiče rast mišića i smanjuje bol nakon vježbanja, već i zato što značajno povećava razinu hormona.

Ekstrakt kamenice i cink

Možda su među proizvodima koji povećavaju libido najpopularniji ostrige. U tom su pitanju toliko učinkoviti da su čvrsto ukorijenjeni u seksualnom folkloru..

Ali koja je njihova tajna? Oni su 78% cinka, zbog čega.

Studije su pokazale da suplementi s cinkom povećavaju tjelesnu snagu, performanse i razinu spolnog hormona i kod profesionalnih sportaša i kod običnih ljudi..

Problem je što su kamenice daleko od najpovoljnije hrane. Osim toga, nisu svi vole postupak njihovog jedenja..

Ekstrakt kamenice odličan je način da se bez okusa i bez gnjavaže iskoriste sve prednosti ovih školjkaša. Izvrsna alternativa za one koji ne vole ovaj slani okus morskih plodova, kao i za vegetarijance, su dodaci cinka.

Magnezij

Ovaj važan mineral često se koristi za oporavak i opuštanje. Dugotrajna upotreba poboljšava raspoloženje i motivaciju, regulira razinu inzulina u krvi i pomaže mišićima da se oporave nakon treninga snage..

Čak i 4-tjedni tečaj uzimanja prirodnih dodataka prehrani s magnezijem značajno povećava razinu testosterona u tijelu. Regulira sve steroidne hormone i daje im potreban podražaj kako bi vratili razinu..

9 načina za brzo i sigurno podizanje razine testosterona

Gotovo od samih početaka bodybuildinga, testosteron je poznat kao najvažniji faktor, posebno u donošenju tijela u obliku sna.

U stvari, upravo iz tog razloga postoje steroidi. Međutim, poznati su po svojim neugodnim nuspojavama, uključujući oštećenje jetre i ginekomastiju (povećane mliječne žlijezde kod muškaraca).

Dobra vijest je da postoje prirodni načini za jednostavno i sigurno povećanje razine testosterona..

Pa što treba učiniti da se to postigne? Pa, znamo odgovor na ovo pitanje.

1. Trening snage

S velikim su stupnjem vjerojatnosti mnogi naši čitatelji već angažirani utezima u dvorani. Međutim, vrijedno je provjeriti volumen opterećenja i, u tom slučaju, krenuti prema treningu snage.

Zašto to učiniti? Jer istraživanja su pokazala da trening izdržljivosti smanjuje proizvodnju testosterona.

Ali nemojte se uznemiriti, jer je također dokazano da trening snage za povećanje mase doprinosi povećanoj proizvodnji hormona rasta i testosterona u tijelu. Nije loše, zar ne?

Pogledajte također: što je nakon treninga za rast mišića i gubitak kilograma.

2. Smanjite unos šećera

Okrenimo se na trenutak herojima i zlobnicima. Da je Batman testosteron, tada bi monosaharidi (jednostavni šećer) bili Joker.

Što su jednostavni šećeri? Odgovor: ovo su šećeri kojih ima u izobilju u slatkoj soda, slatkišima, kolačima i drugim ne super zdravim, ali ukusnim proizvodima.

Sadrže mnogo "praznih" kalorija, s kojima rado ispunjavaju prehranu bez doprinosa nikakvoj prehrambenoj vrijednosti (na primjer, vitamina i minerala). U pravilu, jednostavni šećeri značajno povećavaju vjerojatnost prekoračenja dnevne količine kalorija i povećavaju zalihe masti u tijelu..

Ali to nije najgore: ispitivanja su pokazala da konzumiranje velike količine šećera izravno uzrokuje smanjenje oslobađanja muškog hormona.

3. Jedite više zdravih masti

U prošlosti su masti imale vrlo lošu reputaciju u društvu, ali s vremenom su ljudi postajali mudriji, a sada je stav o mastima potpuno drugačiji.

Jednostavno rečeno, mononezasićene i zasićene masti već su se pokazale učinkovitima u povećanju proizvodnje testosterona u tijelu..

Stoga, umjesto da izbjegavate masti, u svoju prehranu uvrstite nekoliko orašastih plodova, maslinovog ulja, avokada i kokosovog ulja.

Ali zaboravimo na zdrav razum - jesti prženu piletinu i pomfrit dnevno neće donijeti nikakvu korist. Trebate odabrati dobre masti, a ne jeftine i štetne..

4. Spavajte 7-8 sati

To je vrlo važan aspekt, u stoljeću kada većina dolazi na posao u prvom redu (svi su u potrazi za novcem), prije svega, vrijeme spavanja se smanjuje. Neki se čak hvale da spavaju malo ili jedva spavaju noću..

Međutim, ako je cilj povećati razinu testosterona, onda jednostavno morate početi rano odlaziti u krevet i duže spavati.

Zašto ne bez njega? Studije pokazuju da je 7-8 sati sna optimalna količina za prirodno povećanje razine testosterona. Ista studija zabilježila je da je u muškaraca koji su spavali manje od 5 sati njegova razina snižena. Pa, ideja o gledanju TV emisija do jutra više mi se ne čini tako dobra?

5. Prirodni testosteronski pojačivači

Mnogi od nas teže napumpati i dati tijelima oblik snova..

A prirodni ljekarnički dodaci za povećanje razine testosterona mogu postati izvrsni pomagači u tome, oni isporučuju mnogim komponentama u tijelu koje pružaju poboljšanu hormonalnu razinu.

Postoji ogroman broj sličnih proizvoda i, nažalost, značajan dio njih nije ništa drugo nego gubitak vremena i novca. Da ne bismo izdvojili gomilu proizvoda u potrazi za radnim, razgovarat ćemo o našem omiljenom - kompleksu TestoFuel.

Zašto je to tako: TestoFuel sadrži optimalnu dozu vitamina D3, D-asparaginske kiseline i ekstrakta sjemenki sjemenki sjemenki pramenova - znanstveno je dokazano da sve ove komponente prirodno doprinose povećanju proizvodnje testosterona.

Ovaj dodatak je 100% prirodnih sastojaka i nije otkrio nikakve nuspojave. Naravno, u usporedbi s drugim proizvodima, cijena može biti puno veća - ali košta svaku uplaćenu rublje.

6. Mršaviti

Visok postotak tjelesne masti može uzrokovati vaskularnu blokadu, visok kolesterol i druge metaboličke trikove koji mogu poremetiti normalnu hormonsku pozadinu u tijelu i smanjiti proizvodnju testosterona.

U tom svjetlu zaključak da je gubitak kilograma izvrstan način za povećanje razine testosterona sugerira sam..

Srećom, ako koristite prvi savjet iz ovog članka i vježbate s velikim utezima, tjelesna mast će se doslovno rastopiti.

Uz sve gore navedeno, trening s utezima karakterizira i pretjerana potrošnja kisika nakon treninga, takozvana dužnost kisika ili učinak EPOC-a (engleski višak postexerciznog trošenja kisika). Ukratko, tijelo će nastaviti sagorijevati kalorije i nakon završetka opterećenja. Stoga očistimo dijetu i krenemo prema testosteronu!

7. Lov

A sada, prije nego što se vegetarijanci, vegani, zagovornici životinja i drugi aktivisti razljute, duboko udahnemo i smirimo se na minutu.

Nije svaki lov dobar. Pucanje ugroženih vrsta zasigurno je gadna stvar i zaslužuje osudu, a istovremeno su neke vrste divljači uzgajane kao lude i već je potrebna kontrola njihove populacije..

Jedu gotovo sve što vide; jeleni, na primjer, jedu ptičja jaja i druge male životinje. Prije nego što plačete nad Bambijem, sjetite se da i on nije bezgrešan.

Ali natrag na raspravu o povećanju razine testosterona. U 2013. godini provedeno je zanimljivo istraživanje među starosjedilačkim narodima Bolivije koji žive u amazonskim šumama. Utvrđeno je da svaki put nakon uspješnog lova imaju nagli porast testosterona i kortizola.

8. Ograničite pivo

Preporučuje se ograničiti upotrebu alkoholnih pića, jer oni negativno utječu na centre mozga koji su odgovorni za stvaranje muškog hormona, zbog čega tijelo pokreće suprotan proces - pretvorbu testosterona u estrogen.

Pivo sadrži veliku količinu biljnog estrogena. Dakle, pivo je još veći neprijatelj muškog hormona od jakih pića..

9. Okružite se seksi ženama

Ovdje, naravno, nešto ovisi o nasljednosti. Budući da priroda nije bila baš velikodušna, zadatak možda neće biti lak. Naravno, za sretnike s DNK-om Princa Charminga uopće nije pitanje, već koliko ih ima u životu?

Dakle, govorimo o potrebi da se okružite seksi ženama. Zašto je ovo? Pa, pored činjenice da lijepo žensko tijelo ugodi oku, njegova razmišljanja istodobno povećavaju proizvodnju testosterona.

To nam poručuju znanstvenici. Da, tko ne bi htio biti u ulozi svog eksperimentalnog predmeta za takve studije?

Ali čak i ako su vam supruga ili strast nevjerojatno seksi, smirivanje nije najbolja ideja. To nije nadaleko poznata istina, ali odani ljubavni odnosi mogu sniziti razinu testosterona za 21%.!

Zato se okušajte u ulozi alfa mužjaka, a romansu prepustite krhkom beta.

Kompleks za povišenje testosterona

Kao što je spomenuto ranije, program treninga snage može potaknuti porast razine testosterona..

Za početnike: Slijedi mogućnost treninga za brzo pokretanje rasta testosterona. A oni koji su došli na trening snage s utezima prvenstveno s određenom svrhom, s ovim će kompleksom najvjerojatnije postići vidljive rezultate.

Sastoji se od složenih žičara - nadaleko je poznato da upravo ove vježbe čine tijelo da luči više testosterona. Složene žičare s velikim utezima doslovno će pumpati vaše tijelo u njega! Zaboravite uobičajeni 6-dnevni rasplet kao noćna mora.

Obavezno si osigurajte dovoljno odmora između setova. Jer ako ne vježbate u punoj snazi, proizvodnja testosterona neće doći u optimalnom stanju.

Evo samog kompleksa:

  • Bench press - 3 kruga od 5-6 ponavljanja;
  • Gurnite šipku - 3-6 krugova od 5 ponavljanja;
  • Čučanj - 3 kruga od 5-6 ponavljanja;
  • Vojska tisak - 3 kruga od 5-6 ponavljanja;
  • Deadlift - 3 kruga od 5-6 ponavljanja.