Prehrana za hipotireozu

Hipotireoza je patologija funkcije štitne žlijezde, pri kojoj je proizvodnja njegovih hormona poremećena..

Da bi podržali razinu hormona koji je prikladan normi, stručnjaci propisuju strogi režim uzimanja lijekova koji zamjenjuju hormon. Međutim, prehrana za hipotireozu je vrlo važna, jer bolesnoj osobi može pružiti jod i druge tvari koje joj nedostaju, a utječe i na prevladavanje simptoma hipotireoze, poput lomljivih noktiju, suhe kože, dehidracije i gubitka kilograma. Ovi se problemi mogu lako ispraviti odabirom odgovarajućeg izbornika za zdravstveno stanje i propisane terapije..

Princip odabira hrane i izgradnje dijeta

U liječenju hipotireoze, dijeta se bira prema takvim principima koji pomažu u rješavanju pitanja normalizacije cirkulacije tkiva, metaboličkih procesa, zdrave težine, a također sprječavaju razvoj aterosklerotičnih promjena.

Unos kalorije u prehrani pacijenta s ovom patologijom ne bi trebao prelaziti 2300 kilokalorija dnevno za muškarce i žene, a biti nešto manji za djecu. Važno je smanjiti količinu neprebavljive hrane, hrane s kolesterolom i zasićenim mastima u sastavu. Dnevna stopa masti za hipotireozu je doza od 70 grama, od čega 20 grama treba biti biljno. Količina ugljikohidrata dnevno mora biti ograničena na 400 grama, od čega šećer može iznositi do 50 grama. Proteini se moraju konzumirati do 80 grama u proporciji - pola povrća, pola - životinje.

Važna pravila u odabiru prehrambenih proizvoda za hipotireozu je potreba da meso zamijenite ribom, morskom hranom, svježim povrćem i voćem, a slatkiše zamijenite sušenim voćem. Tjedno, trebate organizirati dan posta kako biste tijelu pružili priliku da se očisti i oporavi.

Kuhanje tijekom dijeta potrebno je pečenjem ispod poklopca, kuhanjem u dvostrukom kotlu. Da biste poboljšali okus kuhane hrane, često se preporučuje upotreba jodirane soli, a masti i ulja prilikom kuhanja trebaju biti svedeni na minimum..

Hranu morate jesti toplu, žvačući sve sastojke pažljivo kako biste smanjili opterećenje probavnog trakta. Hranu se preporučuje podijeliti na 5-6 malih obroka dnevno, hrana se bira isključivo lagana, ali bogata hranjivim tvarima.

Nutricionisti preporučuju prehranu za hipotireozu prema sustavu "Tabela br. 8" ili "Tabela br. 15". Jelovnik ovih dijeta raznolik je, hranjiv, zdrav i vrlo ukusan. Sadrži sve minerale koji su vašem tijelu potrebni za održavanje štitnjače u optimalnom stanju..

Zdrava hrana

Temelj prehrane djece i odraslih s patologijama štitne žlijezde trebaju biti proizvodi predstavljeni u tablici:

Korisna hrana koja se preporučuje kod hipotireoze
Naziv proizvoda (grupe proizvoda)Opis hranjivih sastojaka i pozitivan učinak na tijelo s hipotireozom
Riba, bilo koja morska hranaIzvor su potrebnog joda i mnogih minerala koji su sastavni dio hormona štitnjače. Zahtijeva se u dovoljnim količinama kod bolesnika s hipotireozom. U isto vrijeme, morske plodove lokalnog ulova, koji nisu bili zamrznuti i prevezeni, posjeduju najbolje kvalitete. Uz hipotireozu, trebali biste pokušati jesti ribu s niskim udjelom masti svaki dan..
Morske alge, morske kaleMorske alge su najbogatiji izvor selena, fosfora i joda za štitnjaču. Salata pripremljena na osnovi morskih algi ili japanskih jela, koja su u posljednje vrijeme tako popularna na europskim širinama, savršena su.
VoćeNeophodno za normalizaciju metaboličkih procesa kod hipotireoze. Svako ne baš slatko voće može se konzumirati u dovoljnim količinama, ali korisnije je jesti one u kojima ima više joda - feijoa, persimon, kivi. Ako pacijent želi dogovoriti dan posta, tada su za to idealne jabuke čiji sadržaj joda savršeno pokriva dnevne potrebe tijela. Izvrsna kombinacija je voćna mješavina s vlaknima, na primjer, sa svim vrstama sjemenki.
Zelenilo, povrćeKod hipotireoze ne preporučuje se jesti samo krstasto povrće, ostatak je potreban tijelu u velikim količinama..

Najviše joda nalazi se u repe i rajčici. Ali potreban vitamin A za štitnjaču može opskrbiti narančastim i crvenim proizvodima. Korisne su mrkva, krastavci, špinat, zelena salata i bilo koje vrste zelja. Preporučuje se konzumiranje puno povrća ako pacijent jede meso, jer ono doprinosi proizvodnji vitamina B skupine, koji su neophodni za uspostavljanje patnje kognitivnih procesa..

Razne žitariceProso, heljda, ječmena kaša i žitarice iz njih pružaju tijelu razne vitamine, kao i povećavaju produktivnost štitnjače.
Mliječni proizvodiMlijeko i svi proizvodi na temelju njega sa hipotireozom trebaju biti bez masti ili sadržavati minimalni postotak masti. Odličan proizvod na bazi mlijeka za ovu bolest je tvrdi sir s niskim udjelom masti, koji sadrži veliki postotak joda.
Sušeno voće, orašasti plodovi, začiniSušeno voće i orašasti plodovi skladište su vrijednih minerala i joda, pa ih sigurno možete uključiti u svoju prehranu zbog problema sa štitnjačom. Najbolji u njihovom poslu su pinjoli i orasi, kao i suhe marelice. Među raznim začinima kojima se preporučuje dodavanje u hranu zbog ove patologije na prvom je mjestu kurkuma, koja ima sposobnost pročišćavanja krvi..
bobiceKorisno je konzumirati nezaslađene bobice, posebno trešnje, ribizlu i koprivu, u kojima nije bogata samo jod, već i mnogi drugi vitamini.
PićaPrije svega, potrebno je piti negaziranu filtriranu čistu vodu u količini od najmanje jedne i pol litre dnevno. Među ostalim pićima, recimo slab čaj, kompoti bez šećera, svježe cijeđeni sokovi.

Štetni proizvodi

Popis zabranjenih ili nepoželjnih proizvoda za upotrebu kod pacijenata s hipotireozom također je prilično širok. Više detalja možete pronaći u tablici:

Zabranjena hrana za hipotireozu
Naziv proizvoda (grupe proizvoda)Opis negativnih učinaka na tijelo s hipotireozom
Vrlo slatko voće i bobice, bilo koji slatkiši (muffini, peciva)Nepoželjno je konzumirati lubenice, banane, smokve, grožđe u velikim količinama, jer je u tim proizvodima sadržaj šećera vrlo visok, što dovodi do usporavanja metabolizma u tijelu i inhibicije proizvodnje hormona. Isto vrijedi i za peciva, čokoladu, med.
Krstasto povrćeBrokula, bijeli kupus, cvjetača, senf, repa, kohlrabi, rutabaga, zbog sadržaja izotiocijanata blokiraju enzim štitnjaču peroksidazu i njegove stanične membrane, što dovodi do smanjenja funkcije žlijezde i inhibicije proizvodnje hormona.
mahunarkeGrah, soja sadrže veliki broj izoflavona koji suzbijaju aktivnost enzima štitnjače peroksidaza.
AlkoholDoprinosi trošenju ogromnog broja hormona T3 i T4 tijekom njegove asimilacije. Manjak takvih hormona u tijelu i uzrokuje pojavu hipotireoze.
Proizvodi s otrovima i bojamaKobasice, dimljeno meso, konzervirana hrana, majoneza, soda, kao i neorgansko uzgojeno meso, perad, jaja i mliječni proizvodi mogu potaknuti rast štitnjače, što ne bi trebalo biti dopušteno.

Tjedna dijeta

Uz hipotireozu dopušteno je konzumirati većinu ukusne i raznovrsne hrane, tako da dijeta za pacijenta tjedan dana može biti bez poteškoća. Pacijent će svaki dan jesti pravu zdravu hranu, a ako mu neki proizvodi ne odgovaraju prema osobnim preferencijama, uvijek se mogu zamijeniti drugima. Otprilike tjedni izbornik za pacijente s hipotireozom može izgledati ovako:

  1. Ponedjeljak. Za doručak pacijent je pozvan da jede žitarice s obrađenim mlijekom, pije čaj sa stevijom umjesto šećera i jede sendvič od žitarica i sira s niskim udjelom masti. Za ručak možete ponuditi salatu od mrkve, borovnicu s niskim udjelom masnoće kuhanu na teletini, čašu čaja s malom kriškom tamne čokolade. Kao međuobrok, savršeni su orasi ili bobice s popisa dopuštenih. Za večeru pacijentu može biti ponuđena pečena piletina ili riba, a za desert - pečena bundeva ili jabuka.
  2. Utorak. Skuva sa malo masnoće ili nekoliko jaja sa salatom od zelenila i krastavaca, plus sendvič sa sirom, kao i prethodnog dana, prikladni su kao doručak. Doručak možete piti s kefirom ili jogurtom. Za ručak možete jesti pirjanu piletinu ili puretinu s pire krumpirom i salatu od krastavca i rajčice. Za početak se nudi svako prihvatljivo voće. Kao međuobrok pacijent može jesti kuhanu morsku hranu ili sendvič od cjelovitog kruha i pršuta s malo masnoće. Za večeru možete birati između sira ili govedine stroganoff, čaj, kruh i maslac te 1 važeće voće.
  3. Srijeda. Doručak uključuje skuti s orasima, integralni kruh s maslacem i kefirom. Za ručak možete odabrati kuhanu pileću ili povrtnu juhu s mršavim mesom, kao i kefir ili čaj s tamnom čokoladom. Kao međuobrok dopuštena je upotreba bilo kojeg deserta, voća ili sendviča s malo masti. Za večeru će biti potrebna riba na pari s divljom rižom i svježe cijeđenim sokom..
  4. Četvrtak. Za doručak bolesniku treba ponuditi 2 kuhana seoska jaja, salatu od morskih algi i kefirno ili nemasno mlijeko. Za ručak se priprema juha s niskim udjelom masnoće s piletinom i jajima, zelje i salata od mrkve. Trebate popiti ručak sa zelenim čajem sa stevijom. Kivi, orasi ili desert s malo masnoća savršeni su za užinu. U četvrtak možete večerati s kuhanom piletinom s prilogom od povrća ili salatom..
  5. Petak. Za doručak trebate skuhati morsku ribu i poslužiti je sa sendvičem od cjelovitog zrna kruha, maslacem i sirom s malo masnoće. Sve to možete piti sa svježe cijeđenim sokom. Za ručak trebate jesti kuhanu piletinu uz salatu od povrća ili prilog od povrća, a za užinu odaberite avokado. Kao večera, dobra će biti salata od morskih algi sa pirjanom govedinom, koja se može oprati čajem s tamnom čokoladom.
  6. Subota. Za doručak se preporučuje pečenje rajčice pod sirom i kuhanje nekoliko jaja, a sve to možete piti s sokom, kefirom ili čajem. Pacijentu je potreban ručak s juhom od leće, jabučnom salatom i špinatom. Kao međuobrok je pogodan potpuno voćni sir bez masti. Kao večeru u subotu možete kuhati bilo koje meso s roštilja s niskim udjelom masnoće, korejsku salatu i ispeći dopušteno povrće.
  7. Nedjelja. Doručak uključuje omlet s Adyghe sirom i želeom. Za ručak se preporučuje probati teleći odrezak, povrtnu salatu ili povrće na pari. Sjemenke bundeve ili orašasti plodovi izvrsni su kao međuobrok. Za večeru se preporučuje kuhanje pire krumpira s haringom ili posluživanje skute, možete večeru popiti s sokom ili čajem sa stevijom.

Važno je zapamtiti da jednom tjedno možete raditi dan posta. Ako pacijent ne jede meso, tada se svi mesni proizvodi na jelovniku mogu zamijeniti zelenom heljdom, tofuom.

Dijeta Mary Chaumont

Mary Chaumont poznata je američka spisateljica kojoj je jednom dijagnosticiran hipotireoza, ali nije izgubila srce i razvila je posebnu prehranu za održavanje normalne težine u uvjetima sporog metabolizma. Njezina prehrana ne ograničava previše unosa kalorija. Da biste izračunali dnevne kalorije, trebate primijeniti formulu: množimo vlastitu težinu na 25, a od dobivenog broja oduzmemo 200. Na primjer, s težinom od 60 kilograma čovjek treba konzumirati 60 * 25 = 1500-200 = 1300 kilokalorija dnevno, što nije premalo. Štoviše, svaki obrok bi trebao biti 1/6 kalorija od dnevne norme, to jest, u gornjem primjeru - oko 217 kilokalorija.

Možete jesti svu onu hranu koja je navedena među gore dozvoljenim, ali glavni naglasak u ovoj prehrani preporučuje se jelima s tirozinom, poput mršave peradi, ribe, mliječnih proizvoda s najmanje masnoće. Bademi, sjemenke bundeve, avokado i leća također sadrže ovu komponentu u izobilju. Osim tirozina, ne treba zaboraviti i na ostale mikro i makro elemente, koje je važno dobiti iz žitarica. Hrana se može soliti samo jodiranom soli. Za nadopunu vitaminskog kompleksa za prehranu, Mary Chaumont potrebno je povrće i voće.

Jelovnik za dan od Mary Chaumont može izgledati ovako. Za doručak se preporučuje jesti po izboru parni omlet, povrtni gulaš, povrtni pire ili salata, kao i kaša s tekućim mlijekom. Kao ručak, Mary Chaumont nudi nemasni sir s dopuštenim bobicama, žele ili žele. Za ručak bi trebali kuhati mršavo uho, laganu juhu, kuhane kotlete ili riblje ili pileće sufle. Kao međuobrok pogodan je mousse od bobica ili voća, jogurt s niskim udjelom masti ili pečena jabuka. Američki pisac za večeru predlaže odabrati pečenu ribu s pireom od salate ili povrća, kašu od bundeve i pečeno povrće.

Kako smršaviti s hipotireozom

Uz hipotireozu, gubitak kilograma treba usmjeriti ne toliko da izgubi višak kilograma, već normalizirati metabolizam, što je razlog punoće.

Da biste smanjili težinu kod hipotireoze, često morate jesti u malim obrocima, ne prejesti i ne dovesti tijelo u osjećaj jake gladi. Snažna glad, osim što usporava ionako poremećen metabolizam, izaziva i pojavu depresije. Kako bi jelovnik bio pun korisnih sastojaka, potrebno je više pažnje posvetiti svježem voću, povrću, bilju, koje su bogate sastojcima i vitaminima koji regeneriraju štitnjaču. Osim pridržavanja dijeta, važno je voditi ispravan način života - ne zaboravite na adekvatne fizičke napore, puno hodajte po svježem zraku. Da biste održali štitnjaču i stabilizirali metaboličke procese, trebate konzumirati puno hrane koja sadrži jod, poput morskih plodova, morskih algi i drugih algi. Ali hranu koja izaziva pretilost i usporavanje metabolizma treba potpuno napustiti. Takva hrana uključuje slatku, slanu i alkohol..

Prehrana nakon operacije

Ako je hipotireoza planirana operacija, tada će se nakon nje pogledi na prehranu također morati promijeniti. Ako je dio žlijezde uklonjen kao rezultat operacije, tada će ostatak organa trebati pomoći u proizvodnji hormona u količini koja je potrebna tijelu. Za to također morate slijediti dijetu - često postoje male porcije. U tom slučaju, sva hrana treba biti dijetalna, ne izazivajući debljanje i pojavu raznih komplikacija.

Odmah nakon operacije na štitnjači s hipotireozom, pacijentu tijekom dana općenito je kontraindicirano jesti. Postupno se u prehranu uvodi voda, a zatim i male porcije tekuće hrane. Usporeni metabolizam u tijelu neće se moći nositi s visokokaloričnom i grubom hranom, pa bi se cijela prehrana nakon operacije trebala sastojati od dijetalne i polutečne hrane.

Glavna pravila postoperativne prehrane uključuju zahtjev da se konzumira puno proizvoda koji sadrže jod, posebno morskih plodova, ograničava se konzumacija slatkiša i peciva, praktički ne jedu životinjske masti, dimljeno meso i prženu hranu, kao i mahunarke. Kontraindicirana i kava, alkohol i pušenje. Nemoguće je gladovati pacijenta nakon operacije, bolje je zadovoljiti čitavu potrebu za hranom uzimajući dovoljnu količinu svježeg voća i povrća, istovremeno kontrolirajući vodenu ravnotežu u tijelu.

Sve preporuke o prehrani i prehrani za hipotireozu imaju prirodu preporuka, jer u svakom slučaju samo liječnik može reći što pacijent može jesti, a što ne.

Još svježih i relevantnih zdravstvenih podataka na našem kanalu Telegram. Pretplatite se: https://t.me/foodandhealthru

Specijalnost: liječnik opće prakse, radiolog.

Ukupno iskustvo: 20 godina.

Mjesto zaposlenja: LLC SL Medical Group, Maykop.

Obrazovanje: 1990-1996, Državna medicinska akademija Sjeverne Osetije.

Trening:

1. Ruska medicinska akademija poslijediplomskog obrazovanja 2016. godine prošla je usavršavanje na dodatnom profesionalnom programu "Terapija" i bilo joj je dopušteno obavljati medicinske ili farmaceutske aktivnosti na posebnosti terapije.

2. U 2017. godini, odlukom ispitnog povjerenstva na privatnoj ustanovi dodatnog stručnog obrazovanja, Zavodu za usavršavanje medicinskog osoblja bilo je dopušteno obavljanje medicinskih ili farmaceutskih djelatnosti iz specijalnosti radiologija.

Radno iskustvo: liječnik opće prakse - 18 godina, radiolog - 2 godine.

Izbornik prehrane za hipotireozu za mršavljenje Mary Chaumont

Hipotireoza je prilično uobičajena bolest u kojoj štitnjača počinje nepravilno proizvoditi hormone štitnjače. Simptomi neispravnosti mogu biti umor, slabost, apatija, pospanost, hladnoća, zatvor i debljanje, čak i uz nedovoljnu prehranu. Svi se ovi problemi mogu riješiti slijedeći preporuke dijetetičara i endokrinologa, uključujući i kliničku prehranu. Izbornik prehrane za gubitak težine kod hipotireoze treba biti usmjeren na ispravljanje štitnjače.

Dijeta Mary Chaumont s hipotireozom

Mary je spisateljica kojoj je jednom dijagnosticiran hipotireoza..
Proučavala je veliku količinu informacija o ovoj temi i sastavila vlastitu prehranu, što se detaljno može naći u njezinoj knjizi "Dijeta za hipotireozu"..
Prilikom sastavljanja izbornika prehrane za mršavljenje s hipotireozom, mora se imati na umu da pored nedostatka tiroksina postoje i povezani problemi. Stoga jednostavne metode mršavljenja neće pomoći..
Da biste stvorili dijetu dijelne prehrane jelovnika za tjedan dana, morate izračunati sadržaj kalorija. Težina u kilogramima množi se za 25, a smanjuje za 200. Ovo će biti dnevna prehrana kalorija.

Što s dijetom ne možete jesti?
-Preporučljivo je ograničiti ili potpuno isključiti sojine proizvode iz vašeg jelovnika, čija upotreba dovodi do poremećaja štitne žlijezde.
-Morate zaboraviti na hranu poput šećera, peciva, kao i razne slastičarne.
-Potrošnja vode smanjena je na pola litre dnevno.
-Bolje je ne jesti senf, kohrabi, kupus, brokoli i repa (obitelj krstaša).
-Iz prehrane uklonite masno meso i ribu, kao i dimljeno meso i proizvode brze hrane.
-Masni mliječni proizvodi (domaće mlijeko, maslac, kiselo vrhnje, skuta) ne preporučuju se za upotrebu.

Koju hranu možete jesti uz dijetu Mary Chaumont?
-Povećajte broj proizvoda koji sadrže vitamine na vašem jelovniku (povrće, nezaslađeno voće i svježe bilje). Ove namirnice sadrže puno vlakana. Kao rezultat njihove upotrebe, poboljšavaju se metabolički procesi, izlučuje se višak tekućine i soli, što dovodi do smanjenja oteklina i gubitka težine..
-Uključite žitarice u svoju dnevnu prehranu. Zobene kaše i kaša od heljde posebno su korisni kod hipotireoze..
-Povećajte upotrebu hrane koja sadrži tirozin (mršavo meso, riba, piletina). Puno je tirozina u avokadu, bademima, sjemenkama bundeve, leći, bananama i grahu limuna. Jogurt i mlijeko bez masti su dozvoljeni.
-Poseban naglasak preporučuje se na proizvodima koji sadrže jod. Većina ove tvari nalazi se u morskim plodovima. Ali treba napomenuti da se preporučuje jesti jodiranu sol ne više od 2 puta tjedno.
-Kod hipotireoze korisna je hrana sa sadržajem selena (morski plodovi, meso, brazilski orah, češnjak, luk, nerafinirana žitarica).

Primjer izbornika:
za doručak možete odabrati nešto s ovog popisa: omlet pari, ragu od povrća, mali dio tekuće kaše s mlijekom s malo masnoće, salata od kupusa, povrtni pire;

ručak: voćna i povrtna salata, bobica žele, žele, nemasni sir s bobicama;

ručak: juha od povrća, uho s malo masnoće, parne kotlete ili sufle od piletine, pirjano povrće;

popodnevni zalogaj: pečena jabuka, jogurt s niskim udjelom masti, bobica od bobičastog voća;

večera: povrtna salata ili pire krumpir, pečena riba s niskim udjelom masti, pečeno povrće, kaša od bundeve.

Također, s hipotireozom štitne žlijezde može postojati tablica prehrane br. 8
treba jesti:
bijeli pileći file;
žitarice;
povrće;
nezaslađeno voće.
Hrana 5 puta dnevno, obroci trebaju biti dovoljni za zasititi, ali potrebno je kontrolirati postupak i spriječiti prejedanje. Pravilna prehrana olakšava i pomaže u uklanjanju neugodnih simptoma bolesti. Dijeta br. 8 pomaže smanjiti tjelesnu težinu za 2-3 kg mjesečno, što je najbolji pokazatelj gubitka kilograma kada se izgubljeni kilogrami ne vrate.

Uz pravilnu prehranu i pravu dozu tableta, težina će se početi oporavljati polako, ali pouzdano.

Nalazi se u raznim internetskim izvorima. Kopirao sam to u sebe. možda će i jedan od vas biti zainteresiran.

Dijeta za hipotireozu

Članci medicinskih stručnjaka

Dijeta za hipotireozu je skup pravila koja imaju za cilj obnovu štitnjače, kojih se treba pridržavati. Razmotrite značajke kliničke prehrane, ukusne recepte i zdrav jelovnik.

Hipotireoza je bolest štitnjače kod koje je oslabljena proizvodnja hormona štitnjače. Razlozi poremećaja u tijelu su mnogobrojni. Najčešće je to neuspjeh hormonalne pozadine, nasljednost ili utjecaj štetnih čimbenika. Simptomi bolesti su različiti, prije svega umor, nedostatak energije, pospanost, netolerancija na hladnoću, zatvor, bolna menstruacija i debljanje (čak i u nedostatku apetita). Ovi simptomi mogu proći neopaženo ili biti povezani s nizom drugih uzroka, poput stresa, depresije ili prekomjernog rada..

U procesu razvoja tegobe simptomi počinju jačati. U većine bolesnika puls se može usporiti, koža postaje hladna, suha i počinje se gruba, pojavljuju se bolovi u mišićima, oticanje oko očiju, a lice postaje pastozno. Kosa počinje ispadati na glavi, obrvama, intimnim područjima. Glas postaje hrapav i pomalo grub, a refleksi su letargični.

Liječenje prehrane hipotireoze

Liječenje hipotireoze dijetom jedna je od metoda liječenja ove bolesti. Provodi se zajedno s liječenjem lijekovima, a zatim kao metoda prevencije i korekcije..

U ranim fazama bolest se liječi dijetom. Liječnik endokrinolog provodi opsežni pregled i odabere dijetu prikladnu za pacijenta. Terapijska dijeta je potrebna za obnavljanje oslabljenog tijela i ovisi o obliku i vrsti hipotireoze. Pomoću nje možete ukloniti uzroke poremećaja..

Pri odabiru prehrane, endokrinolog raspravlja o svim problemima prehrane s pacijentom, precizirajući i objašnjavajući njegovu svrhu i važnost. I također otkriva kakav rezultat pacijent očekuje. Na primjer, postoje preporuke o prehrani usmjerene na gubitak kilograma, jer je jedan od simptoma tegobe skup viška kilograma. Osim toga, liječnik pokušava uzeti u obzir materijalne mogućnosti pacijenta.

Prehrana za hipotireozu

Prehrana kod hipotireoze igra važnu ulogu, jer vrlo često pacijenti ne misle da su hrana i njezina pravilna priprema ključ zdravog i jakog tijela. U našem modernom društvu sve se češće možete susresti s pacijentima koji imaju ovu bolest. I svake godine dob bolesti postaje sve mlađa. Prije je poremećaj dijagnosticiran kod žena u menopauzi, ali sada se pojavljuje u 20-30-godišnjaka.

Pacijent mora pravilno sastaviti svoj jelovnik, tj. Terapijsku i restauratorsku dijetu. Proizvodi trebaju biti svježi i sadržavati korisne vitamine i minerale, jer bolest krši mnoge tjelesne funkcije. Manjak hranjivih sastojaka može se medicinski obnoviti kombiniranjem lijekova s ​​hranom tijekom i nakon tretmana. Proizvodi se moraju pravilno pripremati da bi se sačuvala sva korisna svojstva. Moderni kuhinjski uređaji koji su neophodni u kuhinji savršeni su za ove svrhe..

Kakva je dijeta za hipotireozu??

Što je dijeta za hipotireozu - ovo pitanje treba riješiti samo s endokrinologom-nutricionistom. Ako pronađete prve znakove bolesti, morate potražiti liječničku pomoć. Lokalni terapeut će saslušati sve vaše pritužbe i dati upute za TSH test krvi (štitnjače-stimulirajući hormon). Ako su pokazatelji previsoki, terapeut šalje endokrinologu. Endokrinolog prikuplja anamnezu i po potrebi propisuje dodatne testove. Sve je to potrebno kako bi se adekvatno propisali lijekovi i odabrala učinkovita prehrana..

Pacijentima se najčešće propisuju: dijeta Mary Chaumont (pomaže da se težina vrati u normalu), tablica dijeta br. 8, dijeta za autoimunu i subkliničku hipotireozu i preventivnu prehranu za obnavljanje i održavanje organizma. Ovo su neke od najučinkovitijih dijeta. Takav tretman ima za cilj sigurno obnoviti rad pogođenog organa..

Dijeta Mary Chaumont s hipotireozom

Dijetu Mary Chaumont zbog hipotireoze sastavio je američki pisac koji je napisao knjigu koja je postala bestseler - "Dijeta za hipotireozu". Autor tvrdi da se, na ovaj ili onaj način, većina pacijenata suočila s dijetom. Marija je sama iskusila bolest štitnjače. Potrošila je puno vremena i truda da sredi neke stvari, pa je zaključila da metabolički poremećaji nisu ograničeni na jednostavan nedostatak tiroksina. Stoga, da biste dobili osloboditi od viška kilograma, metode koje zdravi ljudi koriste nisu dovoljne..

Ističe niz nijansi kojima je potrebna posebna pažnja. Prije svega, morate biti sigurni da je, nakon položenog ispitivanja, TSH prilično nizak. To je zbog činjenice da mnogi liječnici radije ograničavaju primjenu tiroksina čim razina TSH poprimi normalnu vrijednost. Norma TSH od 0,5 do 5,0 mU / l. Prema tome, kada vam TSH padne ispod 5,0 mU / L, liječnik odluči ostaviti količinu T4 uzete na ovoj razini.

Autor prehrane nudi takav izračun unosa kalorija - pomnožite pacijentovu težinu u kilogramima s 25 i oduzmite 200 kcal. Ovo će biti dnevna doza kalorija. Na temelju tih izračuna možete stvoriti izbornik i odabrati proizvode bez prekoračenja preporučene količine kalorija. Morate jesti u malim obrocima, nekoliko puta dnevno. Tako ćete brzo postati zasićeni i nećete osjetiti glad. Vaš želudac i dobit ćete potrebnu hranu, a s njom i vitamine s elementima u tragovima. Imunološki i hormonalni sustav postepeno će se oporavljati..

Dijeta broj 8 za hipotireozu

Dijetu broj 8 propisuje liječnik kako bi obnovio metaboličke procese u tijelu. Klinička prehrana omogućuje vam postizanje normalizacije težine i vraćanje normalnog funkcioniranja tijela. Pomoću dijeta, liječnici pokušavaju ograničiti unos kalorija. Tijelo je pod stresom, što doprinosi gubljenju kilograma, zbog oslobađanja od viška masnoće iz tjelesnih rezervi. Ugljikohidrati se smanjuju oštrim ograničenjem pečenih proizvoda i jednostavnih ugljikohidrata.

Hrana koja potiče proizvodnju želučanog soka uklanja se iz hrane. Trebate jesti nekoliko puta dnevno, 5-6 prijema će biti dovoljno. Post za vrijeme liječenja je zabranjen. Sirovo povrće i voće imaju korisna svojstva, osim toga, niskokalorični su. Potrebno je izbjegavati osjećaj gladi, jer vrlo često to dovodi do kršenja prehrane. Proizvodi se mogu kuhati, pirjati, peći.

Ograničenja vrijede za tekućine, trebate piti ne više od 1,5 l pročišćene vode dnevno. Budući da su metaboličke funkcije u tijelu narušene, voda se zadržava u tkivima, formirajući edeme. Preporučuje se smanjiti porcije prvih tečajeva i odbiti sol. Alkoholna pića i začine koji potiču apetit isključeni su iz jelovnika. Jednom svakih 7-10 dana možete provesti dneve posta na svježem voću i sokovima.

Dijeta za autoimunu hipotireozu

Dijeta za autoimunu hipotireozu usmjerena je na obnovu tijela. Bolest je lezija štitne žlijezde kada tijelo počne proizvoditi antitijela na vlastiti organ. Odnosno, tijelo odbacuje stanice štitnjače, uništavajući ga. Uzroci poremećaja nisu potpuno razumljivi. Mnogi liječnici vjeruju da je bolest rezultat autoimunih procesa, ali to može biti izloženost zračenju ili prenasičenost tijela jodom.

Autoimuni hipotireoza treba liječiti sveobuhvatno, i medicinski i putem prehrane. Dijeta predviđa odbacivanje pržene, dimljene, začinjene, konzervirane hrane, kao i slatkiša i pekarskih proizvoda. Neće biti suvišno smanjiti količinu konzumirane tekućine zbog rizika od edema.

Dijeta za subkliničku hipotireozu

Dijeta za subkliničku hipotireozu je zdrava prehrana. Bolest prolazi bez izraženih simptoma i najčešće se otkriva tijekom laboratorijskih ispitivanja. Ako se nakon položenog testa povećava razina TSH, a razina T4 je normalna, onda to ukazuje na ovu vrstu lezije štitnjače. Ako je potrebno, propisati terapiju lijekovima. Ali najčešće liječnik nudi dijetnu terapiju i vitaminsku terapiju. Vitamini su potrebni za obnavljanje imunološkog i ostalih tjelesnih sustava.

Dijeta se temelji na upotrebi svježeg povrća i voća. Dijeta treba sadržavati nemasne vrste mesa i morskih plodova (piletina, zec, puretina, škampi, dagnje). Plodovi mora vrlo su važni, jer su prirodni izvor joda koji obnavlja štitnjaču. Hrana koja sadrži kakao zrna i kava će biti korisna, jer je bogata vitaminima skupine B i magnezijem. Dijeta treba podijeliti na nekoliko obroka, ograničiti piće na 700 - 1500 ml dnevno.

Dijeta za hipotireozu za mršavljenje

Dijeta za mršavljenje s hipotireozom usmjerena je na normalizaciju metaboličkih procesa u tijelu. Upravo zbog metaboličkih poremećaja pacijenti dobivaju višak kilograma. Razmotrite glavne preporuke za zdravu prehranu:

  • Morate jesti često i frakcijski, to jest u malim obrocima.
  • Ne gladujte, jer to pogoršava ionako usporen metabolizam i može izazvati depresivno stanje.
  • U prehrani bi trebalo biti puno svježeg povrća, voća i zelenila, jer sadrže vitamine i minerale korisne za obnovu tijela.
  • Redovita tjelovježba i aktivnosti na otvorenom.
  • U prehrani treba imati hranu koja sadrži jod: morske alge, škampi, dagnje, lignje, školjke.
  • Potrebno je napustiti proizvode koji doprinose nakupljanju viška kilograma (alkohol, slatkiši, peciva, slanost).
  • Ograničite unos tekućine, jer višak vode u tijelu dovodi do oticanja.

Izbornik prehrane za hipotireozu

Izbornik prehrane treba biti raznolik. Pogrešno je mišljenje da je dijeta hrana bez ukusa. To je daleko od slučaja; medicinska, zdravija prehrana osnova je oporavka. Ne zaboravite da puno ovisi o načinu kuhanja i, naravno, raspoloženju za oporavak. Razmislite o uzorku izbornika za dan:

  • Čaša jogurta bez šećera, kefir ili zeleni čaj.
  • 2 kuhana jaja ili 1 zelena jabuka.
  • Povrće juha ili lagana pileća juha.
  • Kaša (heljda, biser, ječam).
  • Morska salata (miksana salata od morskih algi).
  • Skuhani sir i zdjela od žitarica.
  • Jabuka ili bilo koje 2 voća koje možete odabrati.
  • Svježa zelena salata.
  • Zapečeni file od ribe.
  • Čaša bilo kojeg soka.
  • Brankin kruh.
  • Čaša kefira ili mlijeka.

Recepti za dijetu protiv hipotireoze

Dijetni recepti za hipotireozu mogu diverzificirati prehranu, učiniti proces ozdravljenja ukusnim i učinkovitim. Nudimo vam nekoliko jednostavnih recepata:

Crab mesna pita

  • Lisnato tijesto - 500 g
  • Rakovo meso - 200 g
  • Jaje - 2 kom..
  • Kiselo vrhnje - 100 g
  • Kopar ili peršin

Tijesto razvaljajte i stavite u obrazac. Izrežite meso rakova, pomiješajte s jajetom i kiselim vrhnjem, dodajte kopar ili peršin. Dodajte malo suhih začina po ukusu i stavite peći u pećnicu na temperaturu od 200 stupnjeva 30 minuta. Prilikom posluživanja ukrasite listićem peršina i kopra.

Juha od škampa i dagnji

  • Oguljene škampe - 150-200 g
  • Oguljene dagnje - 100 g
  • Krompir - 50 g
  • Kiselo vrhnje ili vrhnje - 100 g
  • Luk - 1 kom..
  • Mrkva - 1 kom..

Na vatru stavite lonac vode, krumpira i narezane mrkve. Nakon vrenja dodajte dagnje i škampe. Nakon 5-7 minuta dodajte kiselo vrhnje ili vrhnje. Juha može biti malo papra. Kuhajte 3-5 minuta i poslužite.

Lagana salata za užinu

  • Pekin kupus - 1 glava
  • Svježe smrznuti kukuruz - 100-150 g
  • Žitarice smeđeg kruha ili krekeri - 100 g
  • Tvrdi sir - 50 g
  • Jaja - 3 kom..
  • Za preljev: maslinovo ulje, sušeni peršin ili kopar.

Kupus sitno nasjeckajte, kuhajte jaja i narežite na trakice. Sir naribajte na velikoj rerni i odmrznite kukuruz. Pomiješajte sve sastojke, dodajte krekere i par kašika preljeva.

Dijeta kod hipotireoze jedna je od metoda sigurnog oporavka tijela i štitne žlijezde. Pacijenti s ovom dijagnozom trebaju voditi zdrav način života, pridržavati se pravilne prehrane i promatrati tjelesnu aktivnost. Što se prije dijagnosticira bolest, veće su šanse za oporavak i minimalna šteta tijelu.

Što mogu jesti s hipotireozom?

Što možete jesti s hipotireozom - nutricionisti preporučuju uzimanje prehrambenih tablica br. 15 i br. 8 kao osnovu svog jelovnika. Na meniju se nalazi mnoštvo ukusnih i zdravih jela koja sadrže sve potrebne vitamine i minerale. Često poremećaj dovodi do poremećaja proizvodnje vitamina A, tako da hrana s ovim sastojkom treba biti u prehrani. U jetri ima puno "čistog" vitamina A, posebno u jetri bakalara (pogodni su i svinjetina i govedina) i mrkve. Morski proizvodi koji sadrže jod, cink, kalcij, fosfor također su korisni..

S hipotireozom povećava se rizik od razvoja osteoporoze. Stoga bolesnici trebaju dobiti dovoljnu količinu kalcija i fosfora, koji su potrebni za asimilaciju vitamina D. Pri odabiru i pripremi prehrane ne treba zaboraviti da u mliječnim proizvodima ima mnogo kalcija i fosfora, posebno sira, mahunarki, ribe, svježeg povrća i voća. Vitamin D obiluje ribom, posebno ribljom jetrom i kavijarom, maslacem, jajima.

Osim prehrane, ljekovita svojstva imaju šetnje na svježem zraku. Pomažu u održavanju tijela u dobroj formi, razveseliti se, uklanjaju depresiju i loše zdravlje..

Što ne možete jesti s hipotireozom?

Ono što ne možete jesti s hipotireozom - nutricionisti preporučuju da se suzdržite od brzog zalogaja. Zabranjena je brza hrana, masna, začinjena, pržena, slatka i škrobna hrana. Mnogo štetne hrane sadrži soju i transgene masti. Te se tvari slabo apsorbiraju i izlučuju iz tijela, narušavaju probavljivost minerala i vitamina

Nakon gutanja takve hrane dolazi do brzog zasićenja, ali tada tijelu hrana treba u još većim količinama. S oštećenjem štitne žlijezde metabolički procesi usporavaju, pa alkoholna pića spadaju pod zabranu. Polako se eliminiraju iz tijela i zadržavaju vodu, uzrokujući oticanje. Ne preporučuje se jesti masno meso i ribu, proizvode od bijelog brašna, šećer, med, slatkiše.

Mogućnosti prehrane kod hipotireoze za mršavljenje

Hipotireoza je povezana s oštećenom funkcijom štitnjače. S njom se počinje stvarati manje hormona štitnjače, koji sudjeluju u regulaciji metabolizma. Posljedice hormonalne neravnoteže su problemi s funkcioniranjem središnjeg živčanog sustava, srca i krvnih žila, probavnih organa. Zbog smanjenja brzine metabolizma i pogoršanja rada bubrega, tekućina u tijelu počinje se akumulirati, što dovodi do pojave edema i pretilosti..

Hipotireoza se može boriti dijetom i lijekovima..

Izbornik za mršavljenje s pretilošću. Jedno od glavnih načela prehrane za hipotireozu je ograničenje upotrebe životinjskih masti i ugljikohidrata. Pokazatelji prvog trebali bi biti smanjeni na 75 grama dnevno, a drugog na 250. Sva jela treba pripremiti bez prženja. Proizvodi koji će postati osnova prehrane:

  • Hranu treba zamijeniti onom u kojoj su spori ugljikohidrati. To je povrće, uglavnom zeleno, voće, bobice, orasi, mekinje. Uključite fermentirane mliječne proizvode, skute, ali nemasne. Žitarice: ječam, zob, heljda, proso. Posebnu pozornost treba posvetiti morskim plodovima koji sadrže puno joda..
  • U prehrani treba biti prisutna dovoljna količina proteinskih proizvoda. To uključuje: nemasno meso, jaja, morsku ribu, piletinu, puretinu. Slatko mora biti ograničeno što je više moguće, bolje je općenito isključiti iz prehrane, poput kruha i brašna. Izuzmite začine i jela koja povećavaju apetit (začini, juhe, ljuta hrana).
  • Od pića dopušteni su slabi čajevi, sokovi razrijeđeni u vodi, kompoti bez šećera, juhe divlje ruže, mineralna voda bez plina.

Primjer jelovnika za dan prehrane za hipotireozu:

  • Doručak: heljdina ili zobena kaša na vodi, salata od mrkve, šalica zelenog čaja.
  • Ručak: jedna srednje velika jabuka.
  • Ručak: juha od povrća, pari pilećih prsa s prstima, zelena salata od povrća, nezaslađeni kompot.
  • Snack: voćna salata s prirodnim jogurtom s malo masnoće.
  • Večera: kuhani riblji kolač, pečeno povrće, čaša razrijeđenog soka.

Važno je raditi 5-6 obroka tijekom dana, ali istovremeno smanjiti veličinu posluživanja. Tijekom dana trebate piti dovoljnu količinu tekućine - do 1,5 litara. To možda nije nužno voda, možete piti bilo koji od dozvoljenih pića.

Dijeta Mary Chaumont - jedna od najpopularnijih. Tehnika se temelji na smanjenju razine potrošenih kalorija. Formula za izračun: pomnožite težinu u kilogramima s 25 i oduzmite 200 od dobivenog broja - to će biti dnevni unos kalorija. Dalje, samo trebate stvoriti izbornik koji će se uklopiti u dobiveni lik. Istodobno, ne zaboravite da u prehrani prehrane s hipotireozom moraju biti prisutni samo odobreni proizvodi.

Dijeta broj 8 je još jedna popularna metoda liječenja. Osnovni principi: ograničenje hrane jednostavnim ugljikohidratima, pekarskih proizvoda, jedite najmanje pet puta dnevno, iz izbornika isključite hranu koja povećava proizvodnju soka u želucu - masna, slatka, alkohol, uklanja gladovanje, samo 1,5 litara vode dnevno, sol treba smanjiti na 5 grama, jednom tjedno preporučuje se organizirati postne dane svježim voćem ili sokovima.

Pročitajte više u našem članku o svim vrstama dijeta za hipotireozu..

Zašto se propisuje dijeta kod hipotireoze?

Ova bolest povezana je s oštećenom funkcijom štitnjače. Ona počinje proizvoditi manje hormona štitnjače, koji sudjeluju u regulaciji metabolizma. Hipotireoza se javlja iz različitih razloga. Najčešće se pojavljuje zbog hormonalne neravnoteže, zbog nasljednosti ili pod utjecajem različitih nezdravih čimbenika.

Posljedice hormonalne neravnoteže su problemi s funkcioniranjem središnjeg živčanog sustava, srca i krvnih žila, probavnih organa. Osim toga, zbog smanjenja razine metabolizma i propadanja bubrega, tekućina u tijelu počinje se akumulirati. Sve to dovodi do pojave edema, a time i do pretilosti..

Možete se boriti protiv hipotireoze dijetom. Ali nemojte očekivati ​​da će jedna promjena prehrane biti dovoljna. Hipotireoza se mora liječiti lijekovima, a dijeta će igrati samo potpornu ulogu. Osobito je učinkovit kada se bolest otkriva na vrijeme i nalazi se u početnoj fazi.

Obično dijetu za hipotireozu za mršavljenje propisuje specijalni endokrinolog. Provodi opsežni pregled, nakon čega daje preporuke o prehrani. Promjene uobičajene prehrane neophodne su kako bi se oslabljeno tijelo dalo snagu. Izbor jedne ili druge mogućnosti izbornika ovisi o obliku u kojem se javlja hipotireoza..

Općenito, prehrana ove patologije usmjerena je na smanjenje razine unosa kalorija dnevno i ubrzavanje oksidativnih procesa. Postoji nekoliko vrsta prehrane za hipotireozu, od kojih svaka pomaže ne samo dovesti metabolizam u red, već i smanjiti oticanje. Mnogi od njih pogodni su za mršavljenje..

A ovdje je više o dijeti sa niskim glikemijskim indeksom.

Izbornik za mršavljenje pretilosti

Jedno od glavnih načela prehrane za hipotireozu je ograničenje unosa životinjskih masti i ugljikohidrata. Pokazatelje prve treba smanjiti na 75 grama dnevno, a druge na 250. U vezi s tim, možemo razlikovati one namirnice koje će postati osnova prehrane:

  • Hranu koja sadrži brze ugljikohidrate treba zamijeniti onom koja sadrži sporo ugljikohidrate. Obično sadrže puno vlakana, što vam omogućava da brzo osjetite sitost s malim udjelom kalorija: povrće, uglavnom zeleno, voće, bobice, orasi, mekinje.
  • Kiselo-mliječni proizvodi: kefir, prirodni jogurt s niskim udjelom masti, jogurt. Možete jesti i sir. Ali mora biti i mršav.
  • Žitarice: ječam, zob, heljda, proso.
  • Od pića dopušteni su slabi čajevi, sokovi razrijeđeni u vodi, kompoti bez šećera, juhe divlje ruže, mineralna voda bez plina.
  • U prehrani treba biti prisutna dovoljna količina proteinskih proizvoda. To uključuje meso s niskim udjelom masti, jaja, morsku ribu. Također se preporučuje jesti perad - piletinu, puretinu.
  • Slatko mora biti ograničeno što je više moguće, a bolje je izuzeti ga iz prehrane u potpunosti. Džem, šećer, slatkiši, itd. sadrže lako apsorbirajuće ugljikohidrate. Bolje je zamijeniti ih zaslađivačima..
  • Također se ne preporučuje jesti kruh i brašno.
  • Začine i jela koja doprinose povećanom apetitu treba u potpunosti eliminirati. To uključuje razne začine, juhe, ljute namirnice.
  • Od dopuštene posebne se preporuke pridaju morskim plodovima koji sadrže puno joda..

Na temelju popisa dopuštenih proizvoda formira se dijeta. Dakle, približan izbornik na dan prehrane zbog hipotireoze može izgledati ovako:

  • Doručak: heljdina ili zobena kaša na vodi, salata od mrkve, šalica zelenog čaja.
  • Ručak: jedna srednje velika jabuka.
  • Ručak: juha od povrća, pari pilećih prsa s prstima, zelena salata od povrća, nezaslađeni kompot.
  • Snack: voćna salata s prirodnim jogurtom s malo masnoće.
  • Večera: kuhani riblji kolač, pečeno povrće, čaša razrijeđenog soka.

Važno je raditi 5-6 obroka tijekom dana, ali istovremeno smanjiti veličinu posluživanja. Također, dnevno treba piti dovoljnu količinu tekućine - do 1,5 litara. To možda nije nužno voda, možete piti bilo koji od dozvoljenih pića.

Pogledajte video o dijeti za mršavljenje s hipotireozom:

Prehrambene mogućnosti za hipotireozu štitnjače

Kao što je gore spomenuto, trenutno je razvijeno nekoliko različitih prehrambenih shema za gubitak kilograma sa smanjenom funkcijom štitnjače. Jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih su tablica broj 8, dijeta Mary Chaumont.

Dijeta Mary Chaumont

Ova tehnika gubitka kilograma s hipotireozom vrlo je česta i učinkovita. Mary Chaumont autorica je knjige koja detaljno opisuje sve nijanse prehrane kod ove bolesti štitnjače.

Žena napominje da je prvo što treba učiniti testiranje hormona i proći tečaj liječenja lijekovima. Činjenica je da mnogi liječnici čim vide da je razina T4 lagano premašila gornju granicu, odmah prestaju povećavati dozu propisanog tiroksina. Ali to ne dovodi do ozbiljnih zdravstvenih poboljšanja..

Stoga, prije nego što započnete dijetu s hipotireozom za poboljšanje rada štitnjače, morate nadoknaditi bolest.

Prehrambena tehnika koju je razvila Mary Chaumont temelji se na smanjenju unosa kalorija.

Žena nudi ovu formulu za njegov izračun: trebate pomnožiti težinu u kilogramima sa 25 i od toga oduzeti 200. To će biti dnevni unos kalorija.

Dalje, samo trebate stvoriti izbornik koji će se uklopiti u dobiveni lik. Istodobno, ne zaboravite da u prehrani prehrane s hipotireozom moraju biti prisutni samo odobreni proizvodi.

Glavna načela prehrane za Mary Chaumont uključuju:

  • hrana nekoliko puta na dan, najbolje pet ili šest, u malim obrocima;
  • smanjeni unos masti;
  • pijte vodu samo pola litre dnevno;
  • osnova prehrane treba biti hrana bogata proteinima, vlaknima, kao i morski plodovi;
  • svakodnevno se preporučuje jesti žitarice;
  • Također biste trebali jesti hranu koja sadrži tirozin - avokado, bademi, banane.

Dijeta broj 8

Ova metoda borbe protiv prekomjerne težine odnosi se na liječenje. Takva dijeta propisana je i za hipotireozu i za pretilost i usmjerena je na gubitak kilograma. Njegovo poštivanje omogućuje vam normalizaciju metaboličkih funkcija u tijelu. Osim toga, uz njezinu pomoć, višak kilograma brzo odlazi. Dijeta također ima za cilj smanjiti unos kalorija..

Glavna dijeta br. 8

Njegovi glavni principi su sljedeći:

  • ograničenje hrane s jednostavnim ugljikohidratima, uključujući pečene proizvode;
  • kao i s bilo kojom dijetom koja ima za cilj poboljšanje organizma, trebali biste jesti najmanje pet puta dnevno;
  • također je potrebno isključiti proizvode iz jelovnika koji povećavaju proizvodnju soka od strane želuca: masni, slatki, alkohol;
  • izgladnjivanje je isključeno, jer je ovo ozbiljan stres za tijelo;
  • potrošnja vode treba biti ograničena na jednu i pol litre, višak tekućine doprinosi stvaranju edema, što rezultira pretilošću;
  • sol treba smanjiti na 5 grama dnevno;
  • jednom tjedno preporučuje se organizirati dane posta na temelju upotrebe svježeg voća ili sokova.

Općenito, izbornik dijeta br. 8 za hipotireozu za mršavljenje uključuje sve one proizvode koji su spomenuti gore. Ali uspostavljanje prehrane nije dovoljno. Stručnjaci preporučuju uzimanje svakodnevnih tjelesnih aktivnosti kao navike, što će samo ubrzati gubitak kilograma..

I ovdje je više o dijeti s malo masti.

Dijeta protiv hipotireoze za mršavljenje omogućuje vam da se riješite viška kilograma i uspostavite funkcioniranje štitnjače. Za tijelo nije najteže, jer uključuje razne proizvode, a također vam omogućuje da ne ostanete gladni tijekom dana. Važno je odabrati pravu prehranu i pokušati slijediti sve preporuke, izbjegavajući poremećaje.

Ako odaberete dijetu s niskim glikemijskim indeksom, tada se morate prilagoditi dugotrajnoj upotrebi. Izbornik se razvija odvojeno u tri faze. Proizvodi za mršavljenje odabrani su prema njihovom GI..

Prilično kontroverzan proizvod - orašasti plodovi prilikom gubitka kilograma. Dugo se svađaju mogu li ih jesti i koliko. Ali nutricionisti su dokazali da postoje zdravi orasi koje morate jesti. Mogu li jesti noću? Što jesti s gubitkom kilograma?

Ako imate dijabetes, dijeta za gubitak kilograma pomoći će u održavanju inzulina. Važno je razumjeti kako je to ispravno, da li i kada ne možete smršavjeti s dijabetesom tipa 1 i 2..

Izbornik prehrane za mršavljenje s hipotireozom

Hipotireoza je prilično uobičajena bolest u kojoj štitnjača počinje nepravilno proizvoditi hormone štitnjače. Simptomi neispravnog rada mogu uključivati ​​umor, slabost, apatiju, pospanost, hladnoću, zatvor i debljanje, čak i kod neuhranjenosti.

Svi se ovi problemi mogu riješiti slijedeći preporuke dijetetičara i endokrinologa, uključujući i kliničku prehranu. Izbornik prehrane za gubitak težine kod hipotireoze treba biti usmjeren na ispravljanje štitnjače.

Načela stvaranja jelovničkog jela za mršavljenje s hipotireozom

PROČITAJTE TUDI

Pijenje zelenog čaja siguran je način gubitka kilograma

Dijetičari daju preporuke za „ispravne“ i „pogrešne“ proizvode.

Uz ovu bolest, iz prehrane bi zauvijek trebalo isključiti sljedeće:

  • masna hrana s visokim sadržajem kolesterola. To, osim masnog mesa, ribe i maslaca, uključuje crni i crveni kavijar, vrhnje i kiselo vrhnje visokog sadržaja masti;
  • proizvodi s brzim ugljikohidratima. Pečenje, slastičarstvo, šećer, med i slatko voće;
  • sol - jer kod hipotireoze bubrezi, dakle, rade s povećanim stresom. Iz istog razloga potrebno je ograničiti potrošenu količinu vode (do 1,5 l);
  • polinezasićene masti (margarin);
  • proizvodi od soje;
  • rafinirani šećer, bijelo brašno i rafinirana riža;
  • alkohol i sva pojačivača ukusa.

Izbornik prehrane za hipotireozu za mršavljenje mora nužno sadržavati:

  • riba s niskom masnoćom;
  • voće i bobice;
  • bilo koje meso, bolje kuhano;
  • mlijeko i mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
  • bilo koji orah;
  • jod, kojeg ima mnogo u morskim algama, bananama i persimmonsima.

Kako smršaviti s hipotireozom

O prehrani i njezinom izborniku za hipotireozu treba razgovarati s liječnikom endokrinologom. On će napisati smjer za analizu TSH-a i na temelju njegovih rezultata dat će preporuke.

Ne biste se trebali prilagoditi brzim rezultatima. Funkcija štitnjače oporavit će se tek nakon tri do četiri mjeseca. U ovom trenutku trebate jesti i piti hormonske pilule koje vam je propisao liječnik..

Uz pravilnu prehranu i pravu dozu tableta, težina će se početi oporavljati polako ali sigurno. Najpopularnija dijeta koju preporučuju liječnici su dijeta br. 8 i dijeta Mary Chaumont.

Oni pažljivo i učinkovito pomažu obnoviti neispravan organ.

Dijeta broj 8

Ovisno o prehrambenom jelovniku br. 8 za hipotireozu, kako bi se smanjila težina, kalorični sadržaj dnevne prehrane smanjuje se na 1800 kcal. Sve životinjske masti su potpuno isključene: sir, meso, kiselo vrhnje, vrhnje, maslac.

Morate jesti frakcijski, to jest u malim obrocima, ali često. Posluživanja trebaju biti mala, ali obavezno uključite biljne i životinjske proteine. Njihovi izvori mogu uključivati ​​nemasno bijelo meso, orašaste plodove, mliječne proizvode i nemasnu ribu..

Dijeta Mary Chaumont

Ova je dijeta dobila ime po istoimenoj spisateljici koja je svoju metodologiju opisala u svojoj bestselerovoj knjizi "Dijeta za hipotireozu".

Prilikom sastavljanja prehrambenog jelovnika za sagorijevanje masti s hipotireozom, mora se imati na umu da pored nedostatka tiroksina postoje i povezani problemi. Stoga jednostavne metode mršavljenja neće pomoći..

Dijeta Mary Chaumont s hipotireozom

  • Prije svega, osigurajte nisku razinu hormona tiroksina u krvi;
  • provjeriti učinkovitost djelovanja L-tiroksina koji se može inhibirati kalcijevim pripravcima, estrogenima i sojom;
  • boriti se protiv inzulinske rezistencije - suputnik hipotireoze, dajući debljanje čak i uz minimalnu prehranu.

Da biste stvorili dijetu dijelne prehrane jelovnika za tjedan dana, morate izračunati sadržaj kalorija. Težina u kilogramima množi se za 25, a smanjuje za 200. Ovo će biti dnevna prehrana kalorija.

Morate jesti u malim obrocima i mora biti prisutna tjelesna aktivnost.

Je li moguće gladovati?

Najpopularniji način gubitka kilograma je, naravno, post. Hoće li u ovom slučaju biti moguće ubrzati metabolizam i smršavjeti? Ali s hipotireozom to se ni u kojem slučaju ne može učiniti.

Prvo, nedostatak vitamina i minerala dat će sebi osjećaj, što će odmah utjecati na stanje kose, kože i noktiju.

Drugo, postenje će dovesti do još većeg usporavanja metaboličkih procesa, što je prepuno dodatnom debljanju nakon posta..