12 znakova niskog testosterona

Muškarci mogu osjetiti niz simptoma ako razina testosterona padne više nego što bi trebala..

Testosteron je hormon koji proizvodi ljudsko tijelo. Uglavnom se proizvodi kod muškaraca od strane testisa. Testosteron utječe na izgled i seksualni razvoj muškaraca. Potiče proizvodnju sperme, kao i muški seksualni nagon. Također pomaže u izgradnji mišićne i koštane mase..

Proizvodnja testosterona obično opada s godinama. Prema Ruskom urološkom udruženju, oko 2 od 10 muškaraca starijih od 60 godina ima nisku razinu testosterona. Nešto se povećava na 3 od 10 muškaraca u dobi od 70 i 80 godina..

Muškarci mogu osjetiti niz simptoma ako se razina testosterona smanji više nego što bi trebala. Nizak testosteron dijagnosticira se kada razina padne ispod 300 nanograma po decilitru (ng / dl).

Prema podacima Uprave za hranu i lijekove, normalni raspon je obično od 300 do 1000 ng / dl. Krvni test zvan serumski testosteron koristi se za određivanje razine testosterona u cirkulaciji..

Ako proizvodnja testosterona padne snažno ispod normalne, može se pojaviti niz simptoma. Znakovi niskog testosterona često su neuhvatljivi. Evo 12 znakova niskog testosterona kod muškaraca.

1. Slaba seksualna želja

Testosteron ima ključnu ulogu u libidu (seksualni nagon) kod muškaraca. Neki muškarci mogu osjetiti smanjenje spolnog nagona s godinama. Međutim, vjerovatno je da će netko s niskim T imati jači pad želje za seksom..

2. Poteškoće s erekcijom

Dok testosteron potiče muški seksualni nagon, on također pomaže u postizanju i održavanju erekcije. Sam testosteron ne izaziva erekciju, ali stimulira receptore u mozgu da stvaraju dušični oksid..

Dušikov oksid je molekula koja pomaže u pokretanju niza kemijskih reakcija potrebnih za erekciju. Kad je razina testosterona preniska, muškarac može imati poteškoća u postizanju erekcije prije seksa ili spontane erekcije (na primjer, za vrijeme spavanja).

Međutim, testosteron je samo jedan od mnogih faktora koji pridonose adekvatnoj erekciji. Studije nisu uvjerljive u vezi s ulogom nadomještanja testosterona u liječenju erektilne disfunkcije.

U pregledu studija koje su ispitivale prednosti testosterona kod muškaraca s poteškoćama u erekciji, gotovo polovica pouzdanog izvora nije pokazala poboljšanje u liječenju testosteronom. U mnogim slučajevima, drugi zdravstveni problemi igraju ulogu u erektilnim poteškoćama. To može uključivati:

  • dijabetes
  • problemi sa štitnjačom
  • visoki krvni tlak
  • visok kolesterol
  • pušenje
  • konzumacija alkohola
  • depresija
  • stres
  • anksioznost

3. Mali volumen sperme

Testosteron igra ulogu u proizvodnji sperme, koja je mliječna tekućina koja potiče pokretljivost sperme. Muškarci s niskim T često primjećuju smanjenje volumena sperme tijekom ejakulacije.

4. gubitak kose

Testosteron ima ulogu u nekoliko tjelesnih funkcija, uključujući proizvodnju kose. Alopecija je prirodni dio starenja mnogih muškaraca. Iako ćelavost ima naslijeđenu komponentu, muškarci s niskim T također mogu imati gubitak kose i na tijelu i na licu..

5. Umor

Muškarci s niskim T bilježe ekstremni umor i smanjenu razinu energije. Možda ćete imati nisku razinu T ako se stalno osjećate umorno, unatoč činjenici da spavate ili vam je teže motivirati se za vježbanje.

6. Gubitak mišićne mase

Budući da testosteron ima ulogu u izgradnji mišićne mase, muškarci s niskim T mogu primijetiti smanjenje mišićne mase. Studije su pokazale da testosteron utječe na mišićnu masu, ali ne nužno i na snagu ili na funkciju..

7. Povećanje tjelesne masti

Muškarci s niskim T također mogu osjetiti porast tjelesne masti. Konkretno, ponekad razviju ginekomastiju ili povećanje tkiva dojke. Vjeruje se da je ovaj učinak posljedica neravnoteže testosterona i estrogena kod muškaraca..

8. Smanjenje koštane mase

Osteoporoza ili stanjivanje koštane mase bolest je koja se često povezuje sa ženama. Međutim, i muškarci s niskim T-om mogu također osjetiti gubitak kostiju. Testosteron pomaže u stvaranju i jačanju kostiju. Zbog toga muškarci s niskim T-om, osobito stariji, imaju manji volumen kostiju i skloniji su lomovima kostiju..

9. Promjene raspoloženja

Muškarci s niskim T mogu osjetiti promjene raspoloženja. Budući da testosteron utječe na mnoge fizičke procese u tijelu, može utjecati i na raspoloženje i mentalne sposobnosti. Muškarci s niskim T-om imaju veću vjerojatnost da će osjetiti depresiju, razdražljivost ili nedostatak pozornosti..

10. Oštećenje memorije

I razina testosterona i kognitivne funkcije - posebno memorija - opadaju s godinama. Kao rezultat toga, liječnici sugeriraju da niža razina testosterona može pridonijeti oštećenju pamćenja..

11. Smanjenje veličine testisa

Niska razina testosterona u tijelu može pomoći smanjiti veličinu testisa. Budući da tijelu treba testosteron za razvoj penisa i testisa, niska razina može dovesti do nerazmjerno manjeg penisa ili testisa u usporedbi s osobom s normalnom razinom testosterona..

Međutim, postoje i drugi razlozi za manje testisa, osim niske razine testosterona, pa to nije uvijek simptom niske razine testosterona..

12. Niska vrijednost krvi

Liječnici povezuju nizak testosteron s povećanim rizikom od anemije.

Kada su istraživači ubrizgali testosteronski gel anemičnim muškarcima koji su također imali nisku razinu testosterona, primijetili su poboljšanje krvne slike u usporedbi s muškarcima koji su koristili placebo gel. Neki od simptoma koje anemija može uzrokovati uključuju probleme s koncentracijom, vrtoglavicu, grčeve u nogama, probleme sa spavanjem i abnormalno ubrzan rad srca..

Prognoza

Za razliku od žena koje dožive brzi pad razine hormona tijekom menopauze, muškarci doživljavaju postupno smanjivanje razine testosterona tijekom vremena. Što je muškarac stariji, veća je vjerojatnost da će osjetiti nižu razinu testosterona.

Izlaz je! A pruža nam ga tvrtka New Era!
Maca peruanski - najmoćniji adaptogen i afrodizijak na Zemlji! Više detalja

Zakon:

• poboljšava seksualnu funkciju i libido i kod muškaraca i kod žena;
• slabost, sindrom kroničnog umora, smanjeni imunitet, česte prehlade;
• disfunkcija štitne žlijezde;
• značajno smanjuje rizik od raka;
• usporava proces starenja tijela;
• regulira metabolizam;
• jača imunološki sustav;
• jača zidove srčanog mišića i krvnih žila;
• regulira hormonalnu pozadinu, uklanja hormonalne disfunkcije i posljedice koje ih prouzrokuju;
• pomaže u borbi protiv depresije, stresa, osjećaja straha i tjeskobe;
• uklanja sindrom kroničnog umora, zahvaljujući ovom djelovanju mak se naziva - "peruanski ginseng";
• poboljšava pamćenje i koncentraciju, povećava fizičke i mentalne performanse;
• pozitivno utječe na kvalitetu treninga među sportašima i pomaže u izgradnji mišićne mase i snage;
• pozitivno djeluje na plodnost i poboljšava spermogenezu;
• s razvojem neplodnosti kod žena regulira menstrualni ciklus;
• smanjuje negativne učinke zračenja i zračenja.
• povećava potenciju;

Kako se proizvodi testosteron kod muškaraca??

Androgeni su steroidni hormoni koji su odgovorni za muški princip: rast i funkcioniranje reproduktivnog muškog sustava, održavanje normalne razine sperme i karakteristične muške značajke u izgledu.

Izlučivanje testosterona i njegova regulacija

Gdje se proizvodi testosteron??

Glavni izvor testosterona u tijelu su testisi. U ovom se tijelu izravno stvaraju testosteron (5-12 mg / dan) i mala količina dehidroepiandrosterona (DHA), androstenediona i estrogeni.

Iako su sva tkiva testisa sposobna stvarati testosteron, Leydigove stanice su glavni proizvođač. Cjevasti epitel testisa i nadbubrežne žlijezde također je sposoban proizvesti ovaj hormon. Oni proizvode DHA, koja se kroz lanac reakcija pretvara u testosteron. No, ovaj udio daje vrlo mali doprinos glavnom bazenu androgena (detaljnije pogledajte "Uloga adrenalnih androgena u muškom tijelu").

Bilo koji hormon, bilo koji enzim i tajna sintetiraju se iz određene tvari koja ulazi u naše tijelo s hranom. Osnova testosterona je kolesterol. Leydig stanice uzimaju kolesterol iz krvi u obliku acetata ili lipoproteina niske gustoće. Određeni slijed reakcija događa se s konverzijom tvari: kolesterol → pregnenolon → 17-hidroksipregnenolon → androstenediol. Nakon kemijskih reakcija, 2 molekule androstenediola spojene su zajedno i konačni se proizvod oslobađa → testosterona.

Hipotalamičko-hipofizni sustav

Normalni konstantni sadržaj hormona u krvi kontrolira sustav hipotalamo-hipofize. To djeluje na principu negativne povratne informacije. Hipotalamus proizvodi hormon koji oslobađa gonadotropin, koji zauzvrat kontrolira konstantnu sekreciju gonadotropina iz hipofize (folikula-stimulirajući i luteinizirajući hormon).

Luteinizirajući hormon (LH) kontrolira sazrijevanje Leydigovih stanica i njihovu daljnju proizvodnju steroidnih hormona. To jest, on igra veliku ulogu u pokretanju sinteze testosterona u testisima. Folikul stimulirajući hormon (FSH) nadzire potpuno sazrijevanje spermatogenog epitela i povećava afinitet za LH (povećanjem broja receptora za LH).

Princip povratne informacije je da stanice testisa signaliziraju hipotalamus o količini proizvedenih hormona. Obaviještavanje se provodi pomoću receptora sličnih testosteronu na hipotalamusu. Ako su hormoni u normalnim količinama, tada hipofiza i dalje proizvodi istu količinu gonadotropina kao i prije. Ako je testosterona više nego što je potrebno, manje potonjeg ulazi u krv, ako je manje nego što je potrebno, odnosno više.

Cirkadijanski ritmovi testosterona

Proizvodnja testosterona ne odvija se svakodnevno na istoj razini. Hormon ima cirkadijanski ritam (vidi sliku 2). Sintetizira se svakodnevno u malim količinama. Najveće doze oslobađaju se u krvi od 6 do 8 ujutro, kada se minimalna sekrecija primjećuje u večernjim satima (od 20 do 22 sata).

Sl. 2 - Cirkadijanski i godišnji ritmovi testosterona:
grafikon 1 - cirkadijanski ritam testosterona, ovisno o doba dana;
graf 2 - cirkadijanski ritam testosterona ovisno o doba godine.

Metabolizam testosterona u tijelu čovjeka

Oblici (frakcije) testosterona

Testosteron primljen u krvi može biti u 2 stanja:

Testosteron u krvi veže se za razne proteine. Može kontaktirati globulin koji se veže za spolni steroid (SHGS) i albumin. Ovaj globulin je sličan svim seksualnim steroidima, tako da nisu izloženi samo njegov testosteron, već i estrogeni, estradioli i drugi spolni hormoni. Androgena povezana sa SHSC kvantitativno je oko 57%. To se više ne smatra aktivnim, već samo cirkulira u krvi.

Preostalih 43% cirkulirajućeg hormona ima biološku aktivnost. 40% aktivnog testosterona veže se na albumin, a 3% u slobodnom nepovezanom obliku. Veza s albuminom, za razliku od globulina, je vrlo slaba, a uz svako izlaganje može oslabiti, a testosteron će se odvojiti od proteina.

Uloga SHBG-a u hormonskoj pozadini

Sadržaj GPS-a kontroliraju mnogi čimbenici. Može se povećati, a tada aktivni hormon postaje još manji. Povećanje SHBG može negativno utjecati na opće stanje tijela.

Koncentracija GPS-a može se povećati u krvi u različitim uvjetima:

  • gutanje glukokortikoida oralno ili parenteralno;
  • manjak proteina;
  • hipotireoze;
  • gojaznost.

Fiziološki, SHSC raste s godinama. Redistribucija nakon 40 godina može dovesti do dva suprotna stanja:

  1. Ili će estrogen početi prevladavati, što će utjecati na opće stanje organizma ginekomastijom, pretilost prema ženskom tipu (taloženje masnoće na bokovima, nogama i trbuhu), promjena raspoloženja u više cviljenje.
  2. Ako tijelo krene drugačijim putem, tada će povećanje koncentracije SHGS osigurati normalan sadržaj ukupnog testosterona u krvi i produljeno održavanje njegove razine uz smanjenje kvantitativnih pokazatelja slobodnog testosterona.

3 načina metabolizma testosterona

Postoje 3 načina metabolizma u odnosu na biološki aktivni testosteron:

  1. Pojačana biološka aktivnost - nakon kombiniranja s 5α-reduktazom testosteron se pretvara u aktivniju hormonalnu jedinicu - dihidrotestosteron (to se događa u prostati, koži, epididimisu, sjemenskim veziklima);
  2. Promjena u biološkoj aktivnosti - pod utjecajem aromataze hormon se pretvara u estradiol (to se događa u mozgu, mišićima, masnom tkivu, mliječnoj žlijezdi);
  3. Smanjenje biološke aktivnosti - kada testosteron uđe u jetru, 5β-reduktaza hormon pretvara u neaktivni 5β-dihidrotestosteron i njegove derivate sulfate i glukuronide.

Sl. 3 - Promjena aktivnosti testosterona kao rezultat metaboličkih transformacija (androgena aktivnost svakog od steroida navedena je u zagradama; aktivnost testosterona uzima se kao 100).

Poluživot hormona

Cirkulacija hormona je kratka, a poluživot se odvija u 2 faze.

  • Faza 1 - nastavlja se za 20 minuta. Tijekom tog vremena, gotovo cjelokupna količina aktivnog testosterona se iskoristi iz krvi. Apsorbiraju ga tkiva metabolizirana spolnim steroidom..
  • 2. faza - traje do 3 sata. Velika količina hormona apsorbira se iz masnog tkiva, gdje se nalazi osebujno skladište spolnih hormona. Preostalu količinu hormona u krvi koriste različiti metaboliti preko bubrega i jetre..

Gotovo polovica izlučenog testosterona izlučuje se u urinu pomoću metabolita: androsterona, etioholanolona. Ovi metaboliti predstavljaju zasebnu skupinu 17-ketosteroida. Testosteron se izlučuje i kao inaktivirani testosteron - glukuronid.

Efekti testosterona

Nije uzalud da se testosteron naziva "hormon kraljeva - kralj hormona". Uostalom, on kontrolira gotovo sve funkcije u muškom tijelu. Hormon to može učiniti izravno - izravno prodire u stanično jezgro, ili posredno - kontrolirajući rad drugih hormona.

Testosteron u muškom tijelu obavlja osnovne klasične funkcije:

  • Androgena funkcija - testosteron pruža manifestaciju sekundarnih seksualnih karakteristika muškaraca. Zbog visokog sadržaja testosterona koji prevladava nad estrogenima, dolazi do rasta dlake muškog tipa (dlakavost na licu, grudima, stražnjici i genitalijama). Osigurava se rast i razvoj muških spolnih žlijezda i vanjskih spolnih organa, izgradnja tijela prema muškom tipu (raspodjela masnog tkiva). Ćelave mrlje i ćelavost također kontroliraju testosteron. Zanimljivo je da tjelesnu masnoću kontrolira i testosteron. Ako je kod žena pretilost površna zbog potkožne masti, kod muškaraca se mast taloži u parenhimskim organima i u većem jajovodu.
  • Anabolička funkcija - spolni steroid osigurava rast mišićnih vlakana, potrebnu gustoću koštanog tkiva, sudjeluje u proizvodnji potrebnih organski specifičnih proteina u bubrezima, jetri, znojnoj i lojnoj žlijezdi.
  • Antigonadotropna funkcija - visoki testosteron inhibira gonadotropine. Slijede opća načela implicitne povratne sprege između spolnih žlijezda i hipotalamo-hipofize..
  • Reproduktivna funkcija - bez potrebne količine testosterona stvaranje sperme je nemoguće. Hormon je "motorna poluga" spermatogeneze. Također pruža erektilnu funkciju i seksualni nagon..
  • Psihofiziološka funkcija - zbog stereotipiziranog ponašanja muškog spola formiraju se neke osobine karaktera. Testosteron daje potreban libido, pojačanu agresivnost u ponašanju, želju za borbom, umiranje osjećaja straha. Hormon ima psihostimulirajući učinak..
  • Hematopoetska funkcija - neizravno utječe na hematopoezu. Testosteron može utjecati na eritropoezu u crvenoj koštanoj srži, pojačavajući ga. Također utječe na proizvodnju eritropoetina u bubrezima. Odnos eritropoetina i testosterona djeluje na principu izravne pozitivne veze - što je više testosterona, više se proizvodi eritropoetin.

LI Dedov, S. Yu. Kalinchenko, „Manjak androgena povezan s dobi“, Moskva, 2006.

Što učiniti ako imate nizak testosteron. Znanstvenici su dokazali da dodaci prehrani neće pomoći

Problemi s težinom i loše navike mogu čovjeka učiniti manje muškim. Mi vam kažemo kako to izbjeći..

Testosteron je jedan od najvažnijih hormona za čovjeka, što ga čini čovjekom u doslovnom i figurativnom smislu te riječi. Posljednjih godina u razvijenim zemljama, uključujući Rusiju, počeli su shvaćati njegovu važnost, a trgovci pokušavaju od toga zaraditi. Oglašavanje koje govori o čudima povećanja razine testosterona dovelo je do višestrukog povećanja prodaje "muških" dodataka prehrani i lijekova u posljednjih 15 godina.

Histerija koju trgovci razmještaju oko dodataka koji povećavaju (i ne baš) razinu testosterona slična je onoj u SAD-u oko Valiuma, kaže urolog Elizabeth Cavalier.

"Mnoge žene srednjih godina u Sjedinjenim Državama bile su ovisne o Valiumu jer im se činilo da je rješenje svih problema", kaže Cavalier. - Sad je došao red ljudi. Smatraju da će se povećanjem razine testosterona osjećati sjajno, ali to nije slučaj. ".

Nizak testosteron u krvi sada zvuči kao rečenica, a visoki ga postavlja u ravan sa sportskim ikonama. Zapravo, ne postoji izravna povezanost između razine testosterona i vašeg atletskog učinka. Na primjer, nizak testosteron možda neće biti takav cijelo vrijeme, već samo kratko vrijeme. To može značiti samo da imate težak period u životu.

Njegova razina može podići čak i lokalni uspjeh na poslu ili gledanje sportskih emisija u kojima pobjeđuje vaš omiljeni tim. Trening snage također je u mogućnosti da za kratko vrijeme poveća koncentraciju u krvi..

Loš san, multivitamini s biotinom, alkoholom, stres i razni drugi faktori dovode do pada koncentracije testosterona u krvi. Stoga, ako su pokazatelji hormona u analizama niski, tada se moraju ukloniti negativni čimbenici i proći druga analiza u roku od nekoliko tjedana. Rezultati mogu biti potpuno različiti..

Ako to ne pomogne, tada ne biste trebali vjerovati oglašavanju dodataka tribulusu ili kupiti hormon za injekcije od prijatelja bodybuildersa. Injekcije neće riješiti problem, već će ga samo pogoršati. Činjenica je da kada se testosteron prima izvana, vaš prirodni hormon prestaje se proizvoditi, a taj proces može biti nepovratan s produljenom nadomjesnom terapijom testosteronom. Učinkovitost tribulusa je dokazana, ali u slučaju ozbiljnog „utapanja” testosterona to neće biti dovoljno.

Nažalost, u Rusiji muškarci ne obraćaju dovoljno pozornosti na razinu testosterona, a zamjenska terapija izgleda kao doping. Ako imate problema s težinom, libidom i općim umorom, onda će vam nekoliko preporuka omogućiti da u nekoliko mjeseci postanete veći muškarac nego sada.

ishrana

Pravilna prehrana u sportu i u životu bilo koje osobe igra ogromnu ulogu, ali u slučaju testosterona, prehrana bi trebala biti bogata cinkom, magnezijem i kolesterolom. Kao izvor potonjeg prikladna su jaja i avokado ili orasi bogati zdravim mastima. Cink i magnezij dat će špinat i zelene salate. Hrana bogata proteinima također je plus - aktivni rast mišića zahvaljujući visokom udjelu proteina i treningi pomažu u sagorjevanju masti. Nadoknada vitamina D također je od velike pomoći u pravilnoj prehrani..

Kako lako i brzo povećati testosteron kod muškaraca

Autor članka je Sergej Aleksandrovič Golitsin, urolog s 10 godina iskustva. Pojedinosti o autoru.

Što je testosteron? Ovo je hormon koji je odgovoran ne samo za razvoj spolnih žlijezda i znakova muških predstavnika, već i podržava imunološki sustav, štiteći od mnogih tegoba. Snižavanje hormona događa se iz više razloga i možete ga povećati bez pribjegavanja pomoći liječnika ili lijekova. Razgovarajmo o sigurnim metodama za povećanje testosterona kod muškaraca.

Zašto muški hormoni opadaju??

Smanjena razina testosterona utječe na cjelokupno zdravlje osobe, njegovu seksualnu aktivnost i ukupni ton. Manjak hormona može se pojaviti iz više razloga:

  1. Starost muškarca. Poznato je da se s godinama seksualna aktivnost muškaraca smanjuje i to zbog smanjenja testosterona u krvi povezanog s godinama. Ako je vjerovati istraživanju, razina muškog hormona nakon 60 leja smanjuje se za pola;
  2. Ovisnost o alkoholu, duhanu, drogama;
  3. Kršenje ponašanja u prehrani, jedenja konzervansa, boja i drugih štetnih aditiva;
  4. Prisutnost spolno prenosivih bolesti;
  5. Uporaba lijekova - glukokortikosteroida, koji negativno utječu na proizvodnju hormona;
  6. Nedostatak redovite tjelesne aktivnosti, sjedeći rad;
  7. Zatajenje bubrega;
  8. Uporaba uskog donjeg rublja, cijeđenje genitalija, krvnih žila;
  9. Nepovoljni okolišni uvjeti, loša ekologija;
  10. Pretežak;
  11. Česti stres i depresija;
  12. Prisutnost kroničnih bolesti vitalnih organa.

Normalizirane razine testosterona:

  • Muškarci od 20 do 50 godina - 11-33 nmol / L. Pokazatelji slobodnog hormona - 8,8-42,5.
  • Muške osobe nakon 50 godina - ne niže od 11 nmol / l. Pokazatelji slobodnog hormona - 6,5-30.

Simptomi koji ukazuju na smanjenje razine hormona specifičnog za muškarce su: smanjena seksualna aktivnost, privlačnost suprotnog spola, nesanica, gubitak pamćenja, bolni mišići i zglobovi, povećana tjelesna težina, vrtoglavica i glavobolja, promjene u obliku i veličini bradavica.

Prvo što treba učiniti za povećanje razine testosterona u muškarcu jest organizirati zdrav način života: odreći se loših navika, pridržavati se dijeta, dati prednost visokokvalitetnoj i zdravoj hrani koja sadrži vitamine i minerale potrebne čovjeku, povezati sport i spavati. Liječnici također preporučuju uporabu lijekova, ali njihovo doziranje treba odrediti isključivo specijalist. Ni u kojem slučaju se ne smijete liječiti.

Postoje mnogi narodni recepti, provjereni iskustvom i vremenom, koji pozitivno utječu na sintezu hormona. U pravilu, to su dekocije ljekovitog bilja i korijena. Prije primjene tradicionalnih metoda liječenja, provjerite da nema alergijske reakcije na određene komponente lijeka.

Vitaminski kompleksi za povećanje testosterona

Vitamini su potrebni našem tijelu za održavanje zdravlja i vitalnosti. Za normalizaciju razine muških hormona upotreba obogaćenih kompleksa izuzetno je važna:

  1. Vitamin C je antioksidans koji usporava proizvodnju hormona stresa koji oštećuje testosteron. Uz to, askorbinska kiselina uništava slobodne radikale, što negativno utječe na cijeli organizam. Vitamin C može se uzimati i u obliku aditiva u hrani koji se izdaju u ljekarni, te u obliku svježeg povrća i voća, poput limuna, naranče, mandarina, oraha, brokule i slično..
  2. Vitamin D također utječe na proizvodnju hormona testosterona u tijelu. Ovaj vitamin je sadržan u mlijeku i jajima, ali najpristupačniji način ga je dobiti sunčanjem. Muškarcima se preporučuje da budu na suncu što je češće moguće u sigurnom vremenu - od 7,00 do 11,00 i nakon 15,00.
  3. B vitamini mogu se dobiti jedenjem krumpira, repe, graha, graška, žitarica.

Dijetalni dodaci koji sadrže cink, magnezij, kalcij, selen i ostale elemente u tragovima toplo se preporučuju za upotrebu osobama koje pate od smanjenja testosterona u tijelu.

Kretanje je život

Dokazano je da redovita, umjerena tjelesna aktivnost doprinosi povećanju testosterona kod muškaraca. Uz pomoć sporta ne samo da možete normalizirati razinu testosterona, nego i dovesti svoje red u tijelo, osloboditi se viška kilograma i napumpajući mišiće.

Ovisno o individualnim karakteristikama tijela i odabranom setu vježbanja, vježbanje povećava razinu hormona za 15-40%.

Kako utjecati na proizvodnju testosterona kroz sport?

  1. Davanje barem 45 minuta na satovima teretane 2-3 puta tjedno.
  2. Dajte prednost kompleksima, obavljajući koji rade nekoliko mišićnih skupina.
  3. Aktivna sinteza testosterona u većoj mjeri potiče snažnim opterećenjima..
  4. Izvršite komplekse "više zglobova" - čučnjeve, dizanje bučica i tako dalje.

Ne biste trebali zaboraviti na kardio trening. Plivanje u bazenu, trčanje, skijanje, vožnja biciklom mogu poboljšati dotok krvi u cijelo tijelo, zdjelične organe i genitalije, uključujući zasićenost stanica kisikom.

Mrtva živina prepoznata je kao najbolja vježba koja blagotvorno utječe na proizvodnju testosterona. Vježbe možete odabrati pojedinačno, uzimajući u obzir sposobnosti i osobne sklonosti.

Masaža genitalija

Stimuliranje proizvodnje testosterona također je omogućeno posebnim pokretima masaže u području genitalija. Dakle, moguće je ne samo povećati razinu testosterona u muškarcu, već i utjecati na seksualni nagon i ozbiljnost orgazma..

Kako masirati?

  • Tuširajte se, posebno pazite na područje testisa kako biste ih zagrijali. U tu svrhu možete koristiti i ručnik..
  • Prstima zgrabite skrotum i glatku kožu odozgo prema dolje, od penisa. Izmjenjujte uzdužne pokrete s poprečnim. Važno je da tijekom masaže osoba ne doživljava nelagodu i nelagodu.
  • Podignite penis, a drugom rukom lagano pritisnite zauzvrat jedan testis, a zatim i drugi.
  • Izvucite kožu skrotuma kao da istiskujete testise iz nje i masirate ih urednim masažnim pokretima. Ako tijekom masaže osjećate bol ili druge neugodne senzacije, preporučuje se obustaviti postupak kako biste izbjegli negativne posljedice, na primjer, uvijanje testisa.

Kronične bolesti crijeva, mokraćovoda, genitalija, kao i oštećenja kože na genitalnom području kontraindikacije za masažni postupak.

Narodne metode

Drugi učinkovit način jačanja imunološkog sustava i povećanja testosterona čovjeka je tradicionalna medicina. Decokcije ljekovitih biljaka mogu potaknuti proizvodnju testosterona, kao i ukloniti znakove starenja i muške nemoći i vratiti ga u hormonalne. Neke biljke mogu povećati mišićnu masu, što također povoljno utječe na zdravlje muškaraca..

Alternativni recepti za normalizaciju razine testosterona u krvi muškaraca:

  1. Infuzija korijena đumbira. Svježi korijen treba naribati na sitnoj rerni i pomiješati sa stolnim vinom u omjeru 1 dio prema 10. Dobivena masa treba sipati u staklenu bocu i staviti na tamno mjesto 15-20 dana. Nakon izlaganja, proizvod se mora filtrirati kroz gazu i konzumirati 50 ml dnevno. Za brže postizanje rezultata, tinkturi možete dodati prstohvat mljevenog muškatnog oraščića.
  2. Orasi s medom. Mrvice narežite i pomiješajte u jednakim dijelovima s prirodnim medom. Spremna pasta preporučuje se za upotrebu tri puta dnevno, jedna žličica.
  3. Juha od šipka. 50 grama svježeg ili 100 grama sušenog bilja mora se napuniti 200 ml kipuće vode i inzistirati 4 sata. Spremna juha koristi se oralno 4 puta dnevno, svaki po 50 ml. Šentjanin kod kuće koristi se i kao alkoholna tinktura i ulje..
  4. Dekocija konusa hmelja. Šaka konusa mora se napuniti vodom tako da se potpuno prekriju, staviti na vatru i dovesti do vrenja. Pripremljenu juhu ohladite, procijedite i pijte prije jela dva puta dnevno. Doziranje - 100 ml.
  5. Tinktura češnjaka. 1 kilogram češnjaka mora se oguliti, protrljati na sitnoj rerni, staviti u posudu od tri litre i preliti toplom vodom. Infuzirati smjesu mjesec dana na tamnom mjestu na sobnoj temperaturi, povremeno miješajući. Koristite infuziju svaki dan po jednu žlicu.
  6. Matična mliječ je prirodni antioksidans koji utječe na proizvodnju muških hormona. Redovita upotreba mlijeka pomaže poboljšati kvalitetu sperme, kao i povećati mišićni tonus.

Koristite matičnu mliječ ovako:

  • Stavite 20 mg mlijeka pod jezik i otopite dok se potpuno ne otopi.
  • 30 mg mlijeka pomiješano sa 100 g toplog, prokuhanog mlijeka i konzumira se tri puta dnevno.

U oba slučaja lijek se pije 1 sat prije obroka. Ako ne možete koristiti svježi proizvod, u ljekarni Apilak možete kupiti lijek koji u svom sastavu sadrži matičnu mliječ. 2 tablete stavljaju se pod jezik i rastvaraju se tri puta dnevno.

Prije nego što nastavite s pripremom i uporabom lijekova prema tradicionalnim receptima, toplo se preporučuje posjet liječniku i isključiti prisutnost alergijskih reakcija na određene komponente lijekova.

Dodaci prehrani za zdravlje muškaraca

Dodaci su lijekovi koji u svom sastavu sadrže prirodne i zdrave komponente za zdravlje ljudi. Njihovo djelovanje razlikuje se od djelovanja hormonskih lijekova i usmjereno je na aktiviranje ljudskih resursa koji su odgovorni za proizvodnju hormona i normalizaciju hormonalne razine. Ako je hormonalni neuspjeh prilično ozbiljan, tada su dodaci prehrani nemoćni u rješavanju problema i osoba treba snažniji tretman.

Najpopularniji dodaci prehrani za muškarce:

  1. Vitrix vraća mušku snagu i potiče rast mišića.
  2. Yohimbe Orte potiče aktivnost testisa.
  3. Alikaps povećava količinu sperme, poboljšava njenu kvalitetu, a također potiče proizvodnju testosterona. Ovo je prilično popularan alat, koji se često koristi za poboljšanje kvalitete seksualnog života, a koristi se neposredno prije čina ljubavi..
  4. "Selzinc plus" blagotvorno i učinkovito utječe na proizvodnju muških hormona u tijelu.

Vrijedi napomenuti da sinteza testosterona također potiče sportske dodatke. Ovdje su najučinkovitiji: Tribusteron 90, Brutal Anadrol Biotech, Tribulus. Ovi lijekovi normaliziraju čovjekov hormonski hormon, pomažu u izgradnji mišića, povećanju mišićnog tonusa i povećanju izdržljivosti tijekom treninga..

Lijekovi koji se koriste kao sportski dodaci blagotvorno utječu na zdravlje muškaraca starijih od 40 godina. Ovo su sigurni lijekovi koji pomažu usporiti proces starenja i u izvrsnoj su fizičkoj kondiciji i dobrom raspoloženju..

Opće preporuke za povećanje testosterona kod muškaraca

Zapamtite da je glavna stvar u rješavanju postojećeg problema integrirani pristup njegovom prevladavanju. Da bi učinak lijekova bio učinkovit, potrebno je:

  • Naspavati se. Da bi održao normalan život i zdravlje, osobi je potrebno najmanje 7-8 sati punog sna dnevno.
  • Pravilna prehrana. Jedite više svježeg povrća i voća, odbijajte brzu hranu, konzerviranu hranu, masnu i prženu hranu, slatkiše i ostalo smeće.
  • Vježbajte redovito. Odaberite optimalnu razinu tjelesne aktivnosti kako biste se osjećali lako i veselo.
  • Sjetite se da je redovan seksualni život ključ zdravlja muškarca.
  • Odričite se loših navika.
  • Kontrolirajte tjelesnu težinu i opće dobro.
  • Izbjegavajte stres.
  • Pijte dovoljno vode i zapamtite da je tijelu neophodno da održi vitalnu aktivnost, obnavlja i pomlađuje stanice.
  • Odmorite se više, provedite vrijeme na svježem zraku, popijte vitamine, posjetite kupaonicu, saunu, temperu.
  • Liječite kronične bolesti na vrijeme. Otiđite liječniku kod prvih znakova hormonalnog zatajenja i sjetite se da je mnogo lakše i brže riješiti problem u početnoj fazi razvoja.

Nije potrebno pribjegavati liječenju skupim lijekovima koji imaju mnogo nuspojava. Postoji ogromno mnoštvo prirodnih načina za povećanje testosterona kod muškaraca. Zdrav način života ključ je kvalitetnog i ispunjenog života.

Testosteron kod žena: njegove funkcije i kako normalizirati razinu ovog hormona

Ako ste oduvijek smatrali da je testosteron čisto muški hormon, danas ćete se iznenaditi. Ovaj materijal posvetili smo funkcioniranju testosterona u ženskom tijelu..

Većina referentnih knjiga definira testosteron kao muški spolni hormon (znanstveno - androgen), koji ipak u maloj količini proizvodi žensko tijelo..

Testosteron kod žena obavlja mnoge važne funkcije o kojima je zaista znatiželjno saznati. Na primjer, uključen je u procese sazrijevanja jaja i regulira seksualnu želju. Zanimljivo je da je testosteron preteča ženskih spolnih hormona estrogena i da upravo on u velikoj mjeri utječe na pubertet.

Međutim, učinak testosterona kod žena nije ograničen na reproduktivni sustav. Ovaj nevjerojatan hormon sudjeluje u proizvodnji krvnih stanica i koštanog tkiva, potiče kognitivne funkcije i utječe na naše raspoloženje. Općenito, ženama je potreban testosteron.

10 simptoma niskog testosterona kod muškaraca

Nizak testosteron u muškaraca je uzrok mnogih neugodnih učinaka, koji su uglavnom usmjereni na „ubijanje“ muškarca u njemu.

Situacija nije beznadna, protiv toga se možete boriti. Ali na početku se morate pobrinuti da je problem zaista u testosteronu.

U ovom smo članku skupili 10 simptoma nedostatka testosterona kod muškaraca.

Funkcije testosterona kod muškaraca

Testosteron je možda najpoznatiji hormon poznat širokoj publici, a proizvodi se u tijelu muškaraca (i žena).

Muškarci imaju puno višu razinu od žena. U njihovim se tijelima proizvodi u testisima i odgovorno je za muški izgled (rast mišićne mase i dlake na odgovarajućim mjestima, jačanje kostiju) i za seksualni razvoj (proizvodnja sperme, seksualna želja itd.).

U muškom tijelu testosteron određuje sljedeće funkcije:

  • seksualni (privlačnost, erekcija, proizvodnja sperme);
  • rast i održavanje mišića;
  • omjer masti i mišićne mase;
  • gustoća kostiju;
  • proizvodnja crvenih krvnih zrnaca.

Ako ove funkcije uzmete s negativnim znakovima, dobit ćete sliku onoga što će se dogoditi s nedostatkom testosterona. Općenito, ovo je neugodno, i s fizičkog i sa emocionalnog stajališta..

Uzroci niskog testosterona kod muškaraca

Nekoliko je faktora koji utječu na smanjenje testosterona kod muškaraca..

Dob

Proizvodnja testosterona u tijelu povećava se tijekom puberteta, ali nakon 30 godina počinje se postupno smanjivati: svake godine za oko 1%.

Prema Američkom urološkom udruženju, otprilike 2 od 10 muškaraca u dobi od 60 godina ima nizak testosteron 1.

Ekologija i lijekovi

Ekologija može negativno utjecati na testosteron kod muškaraca srednjih godina, o čemu znanstvenici govore u posljednje vrijeme.

Pouzdano je poznato da neke kemikalije (herbicid Roundup, na primjer), koje se danas koriste u poljoprivredi za suzbijanje korova, ulaze u tijelo i inhibiraju prirodnu proizvodnju testosterona 7.

Lijekovi

Neki lijekovi također dovode do smanjenja proizvodnje testosterona kod muškaraca. To se posebno odnosi na lijekove za snižavanje kolesterola u krvi.

način života

Kao što znate, prirodni čimbenici koji potiču proizvodnju testosterona su spavanje, vježbanje, zdrava prehrana i odsutnost loših navika..

Očigledna činjenica da ih danas svi zanemaruju većina čovječanstva, pa čak i mnogi sportaši.

Mark Twain jednom je elokventno naglasio ovu poziciju: "Jedini način da budete zdravi jeste jesti ono što ne želite, piti što ne volite i raditi ono što je lijenost."

Niska razina testosterona može biti posljedica starosti (nakon 30 godina postupno se smanjuje), loše ekologije, uzimanja lijekova i nepravilnog načina života

Dalje, razgovarajmo o tome koji su simptomi nedostatka testosterona, što to znači za muškarce, koliko je opasno i može li se nešto poduzeti u vezi s tim.

Norma testosterona kod muškaraca

Za početak, odredimo normu testosterona za muškarce, kako ne bi panikovali i postavljali dijagnoze uzalud.

Razina testosterona manja od 300 ng / dl (0,3 µg / dl) smatra se niskom (prema FDA - Američkoj agenciji za hranu i lijekove).

Norma testosterona kod muškaraca je 300 - 1000 ng / dl (0,3 - 1 µg / dl).

Točna vrijednost može se utvrditi pomoću krvne pretrage.

Norma testosterona kod muškaraca je 0,3-1 mcg / dl

Simptomi nedostatka testosterona kod muškaraca

1 Smanjenje seksualne želje

Možda je najveći problem s kojim se muškarci suočavaju prilikom snižavanja razine testosterona kršenje kvalitete seksualnog života.

Testosteron i seks su nerazdvojni. On igra ključnu ulogu u libidu (seksualni nagon) kod muškaraca. Simptomi njegovog nedostatka mogu biti:

  • smanjena želja za seksom;
  • kršenje erekcije;
  • smanjenje sperme.

Ova tri faktora kolektivno utječu na kvalitetu seksa. Kršenje bilo kojeg od njih onemogućit će seksualne odnose.

Mnogi muškarci doživljavaju prirodno smanjenje seksualne želje sa starenjem. Međutim, oni kojima je testosteron nizak iz drugih razloga, također će osjetiti nagli pad seksualne želje..

Suprotno uvriježenom mišljenju, erektilna disfunkcija (kad uopće ne postoji) općenito nije povezana s nedostatkom testosterona.

Jedan od najneugodnijih za muškarce simptoma niskog testosterona je smanjenje seksualne želje (želje)

2 Poteškoće s erekcijom (kada „ne vrijedi“)

Testosteron ne samo da potiče muški seksualni nagon, već također pomaže u postizanju i održavanju erekcije: sam po sebi, ne uzrokuje erekciju, već aktivira određene receptore u mozgu za stvaranje dušičnog oksida..

Dušikov oksid sudjeluje u kemijskim reakcijama potrebnim za erekciju.

Kao što znate, u bodybuildingu se dodaci na bazi dušičnog oksida koriste za širenje žila i njihovo punjenje krvlju. Erekcija je rezultat punjenja penisa krvlju..

Kad je razina testosterona preniska, muškarac može imati poteškoća u postizanju erekcije prije seksa ili spontane erekcije (na primjer, za vrijeme spavanja).

Međutim, testosteron je samo jedan od mnogih faktora koji doprinose normalnoj erekciji..

Studije ne omogućuju nedvosmislen zaključak da je hormonska terapija testosteronom učinkovita u liječenju erektilne disfunkcije: u oko polovice eksperimenata bila je neučinkovita 2.

Mnogi drugi uzroci mogu uzrokovati erektilnu disfunkciju. Među njima:

  • dijabetes;
  • problemi sa štitnjačom;
  • visoki krvni tlak;
  • visok kolesterol;
  • pušenje;
  • konzumacija alkohola;
  • depresija;
  • stres;
  • anksioznost.

Nizak testosteron može utjecati na erekciju, ali daleko je uvijek od razloga za njezino kršenje. Hormonska testosteronska terapija je samo 50% učinkovita u svom liječenju.

3 Smanjenje volumena sperme

Testosteron ima ulogu u proizvodnji sperme.

Muškarci s niskim testosteronom često prijavljuju smanjenje volumena sperme tijekom ejakulacije..

4 gubitak kose

Još jedna funkcija testosterona u tijelu je stvaranje kose.

Iako su geni često uzrok gubitka kose, to može biti posljedica niskog testosterona..

Kosa može nestati na licu (brada ne raste ili je rijetko) i na glavi (ćelavost).

5 Umor

Sljedeći simptom niskog testosterona kod muškaraca je vrlo jak osjećaj umora..

Kronični umor čak i nakon dovoljno odmora ili nedostatka motivacije za vježbanje vjerojatne su posljedice niskog testosterona.

6 gubitka mišića

Manjak testosterona dovodi do neugodnih fizičkih transformacija.

Ovaj hormon se često naziva "muški", budući da je odgovoran za rast mišićne mase i snage, pojavu dlaka na mjestima karakterističnim za muško tijelo i općenito za stvaranje muškog tijela.

Studije jasno pokazuju da testosteron određuje rast mišića (ali ne nužno i snagu mišića) 3. Pogledajte anaboličke steroide za dobivanje mišića: što je i kako djeluje?

Smanjenje mišićne mase jedan je od najneugodnijih simptoma nižeg testosterona za muškarce i sportaše, posebno kada je popraćen rastom "trbuha" i ženskih dojki.

To objašnjava gotovo potpunu odsutnost mršavih staraca atletske tjelesnosti u našem društvu..

Sniženi testosteron očituje se pogoršanjem omjera mišićne mase i tjelesne masti: mišići nestaju, tjelesna masnoća raste

7 Povećana tjelesna masnoća

Povećanje postotka tjelesne masti još je jedan neugodan simptom snižavanja testosterona kod muškaraca. Manifestira se, posebno, u razvoju ginekomastije - rastu "ženske" dojke.

Znanstvenici vjeruju da je to zbog neravnoteže između testosterona i estrogena (ženskog spolnog hormona).

8 smanjenje kostiju

Osteoporoza ili stanjivanje kostiju češće je stanje kod žena. Međutim, nedostatak testosterona kod muškaraca može imati sličan učinak, budući da ovaj hormon sudjeluje u proizvodnji i jačanju kostiju..

Smanjena razina testosterona kod muškaraca, posebno starijih osoba, dovodi do smanjenja koštane mase i veće predispozicije za prijelome.

9 Kršenje kvalitete spavanja

Uz činjenicu da je nizak testosteron odgovoran za smanjenje energije, može dovesti i do nesanice..

U ovom slučaju nadomjesna terapija testosteronom ne pomaže, već, naprotiv, može dovesti do stvaranja kratkoće daha tijekom spavanja (apneje) (povremeno zaustavljanje i nastavak disanja). To uvelike utječe na kvalitetu sna.

Poremećaj spavanja, zauzvrat, dovodi do daljnjeg smanjenja prirodne razine testosterona 6.

10 promjena raspoloženja

Nizak testosteron nije ograničen na učinke na mišićnu masu i seksualnu funkciju. Utječe na emocionalno stanje (raspoloženje) i mentalnu aktivnost..

Studije pokazuju da kod muškaraca sa niskim testosteronom, depresije, razdražljivosti ili nemogućnosti češće koncentracije motiviranost i samopouzdanje opadaju 4.

Mogući razlog za to je izobličenje dva najvažnija aspekta za svakog čovjeka (nedostatak seksualne želje, transformacija u ružno masno biće), što dovodi do trajne depresije.

Muškarci sa niskim testosteronom imaju veću vjerojatnost da će osjetiti depresiju, razdražljivost, smanjenu motivaciju, koncentraciju i samopouzdanje.

Gore navedeni simptomi nedostatka testosterona mogu biti.. posljedica opasnih bolesti

Navedeni simptomi mogu biti posljedica nedostatka testosterona, prirodnih procesa starenja ili znakova određenih bolesti:

  • bolest štitnjače;
  • oštećenje testisa;
  • rak testisa;
  • zarazne bolesti;
  • HIV
  • dijabetes tipa 2;
  • nuspojave lijekova;
  • konzumacija alkohola;
  • genetske nepravilnosti koje utječu na testise;
  • problemi hipofize.

Samo liječnik može razumjeti pravi uzrok.

Što učiniti ako je testosteron nizak?

Bez obzira što uzrokuje nizak testosteron, situacija nije beznadna. Postoji nekoliko načina (legalnih i nezakonitih) kako biste ga povećali i riješili se neugodnih učinaka..

1 Hormonska terapija testosteronom

Pod hormonskom terapijom podrazumijeva se unošenje dodatnih doza testosterona u tijelo, radi umjetnog prilagođavanja njegove razine.

Postoji nekoliko načina davanja testosterona:

  • injekcije
  • tablete;
  • gelovi;
  • flasteri (komad tkiva koji se nanosi na kožu ili unutar usta);
  • granule (umetnute ispod kože stražnjice).

U svijetu sporta i bodybuildinga, sportaši koriste anaboličke steroide i pojačivače testosterona kako bi povećali njegovu razinu. Međutim, važno je napomenuti da sportaši zapravo nisu u opasnosti od niskog testosterona.

Sportski lijekovi za povećanje testosterona (pojačivači), kao i neki prirodni proizvodi sa sličnom funkcijom mnogo su sigurniji za zdravlje od steroida.

Primjena steroida može biti popraćena ozbiljnim nuspojavama, ponekad i nepovratnim.

Liječnici ne preporučuju terapiju testosteronom onima koji imaju visoki rizik za rak prostate..

3 Smanjenje tjelesne masti i tjelesne aktivnosti

Tjelesna aktivnost i normalizacija tjelesne težine prirodni su čimbenici za povećanje ili sprečavanje smanjenja razine testosterona..

3 tablete za spavanje za poboljšanje kvalitete sna

Tablete za spavanje mogu poboljšati san, što normalizira razinu testosterona. Tjelesna aktivnost iz prethodnog stavka također pridonosi boljem snu..

Možete povećati razinu testosterona uz pomoć relativno sigurnih pojačivača testosterona, anaboličkih steroida (liječnici ih ne preporučuju zbog visokog rizika štete zdravlju), pravih životnih navika

Zaključak

Za razliku od žena, čiji se hormoni u tijelu smanjuju naglo tijekom početka menopauze, muškarci postupno smanjuju glavni muški hormon - testosteron.

Što je stariji muškarac, veća je vjerojatnost da ima testosteron ispod normalnog..

Nizak testosteron u muškaraca (ispod 300 ng / dl) očituje se mnogim neugodnim simptomima.

Možete povećati razinu testosterona i na siguran prirodan način (koristeći određene prirodne proizvode ili proizvode sportske prehrane), i dramatično, koristeći anaboličke steroide s rizikom ozbiljnih nuspojava.

Nemojte pokušavati sami dijagnosticirati i propisati liječenje. Sprijatelji se s liječnicima. Da biste riješili problem, dovoljno je samo uzeti krvni test na testosteron. Uz sve to, liječnik će moći utvrditi pravi razlog njegovog pada.. u nekim slučajevima to može biti opasna bolest.