Motivacija za sport za djevojčice

Moderni život leti posebno brzo. Svi se negdje u žurbi, u žurbi, pokušavaju pronaći sve vrste načina za promociju svog posla, graditi karijeru i potpuno se upustiti u odgajanje djece. Takav stav ne podrazumijeva zdrav način života, jer su svakodnevne misli samo u strogo definiranoj projekciji: kako zaraditi više novca i napredovati.

Sličan stav pojavio se i u kapitalističkom razdoblju društvenog sustava. Novac vlada svijetom, a ovo je zakon. Trenutačni položaj pristalica ovoga je odustajanje od snage bez osvrtanja. Pomislite samo koliko zdravlja, unutarnje energije i snage proizvodi svaki od nas samo kako bismo financijski postali bolji!

Pitanje zdravog načina života posebno je akutno za djevojke i žene. Prilični spol uvijek želi izgledati neodoljivo, jer prirodna ljepota je ključ dobrog raspoloženja, sposobnosti lakog uspostavljanja kontakta s novom osobom, zadovoljstva svojim izgledom. Međutim, nisu sve djevojke obdarile prirodu uravnoteženim metabolizmom, koji igra jednu od najvažnijih uloga u održavanju tijela i duha u dobroj formi. Danas oko 65% žena provodi svoje radne dane u uredima u kojima ne postoji normalno okruženje za osobnu njegu. U ovom slučaju, mislimo na normalnu odvojenu prehranu, odmor.

Dogodilo se tako da su nedavno takozvane ustanove brze hrane postale posebno aktivne u dobivanju zamaha, gdje možete ugodno jesti u dragocjenom vremenu večere. Ono što je na meniju restorana brze hrane šokirani su ljudi. Prekomjerni sadržaj kalorija, neprestano tijesto i šećer učinit će vaš život „lijepim“ za samo nekoliko mjeseci! A kasnije, na poslu, na pitanje "Zašto ste se tako dramatično oporavili?", Netko će potražiti uzrok, potpuno ne shvaćajući o čemu se radi. Čini se da su nakon šest sati navečer odbili hranu, a mi pokušavamo jesti manje ujutro, a težina još uvijek miruje. Ili još gore - povećava se.

Čim ova ili ona žena s potpunom sviješću shvati situaciju u kojoj se nađe, pojavit će se želja da sve popravi. Da ponovno postanem vitka, neodoljiva, željena. Prijatelji će savjetovati: "Jedite pravilno i vježbajte!" "Hvala vam, sve je tako jednostavno", kažete. Prijavite se u najbližoj teretani ili uzmite pretplatu na bazen, pohađajte četiri do pet predavanja i... vratite se svom uobičajenom načinu života: Nakon posla idite kući. Večerati i spavati. Sličnu grešku čini oko 80% onih koji žele istinski promijeniti svoj život. Ispada da stvaranje vašeg tijela nije tako lako kao što se čini..

Da ne biste napravili takve pogreške i da biste zauvijek razvili volju za treningom u sebi, morate znati dobre primjere uspjeha ljudi poput sebe. Štoviše, u svakom bavljenju sportom potrebno je čvrsto shvatiti neke točke o kojima ćemo razgovarati.

Motivacija za sport za djevojčice: tri komponente uspjeha

Da bi se postigao taj cilj, potreban je dobro uspostavljen sustav "kontrola i ravnoteže". U ovom slučaju govorimo o razumnom stavu prema početku nastave. Mnogi teže u prvim danima treninga da opterete svoje tijelo velikim brojem iscrpljujućih vježbi kako bi što brže postigli svoj željeni cilj. Zapamtite: ni u kojem slučaju riječ "brzo" ne smije biti prihvaćena u procesu stjecanja izvrsnog fizičkog oblika! Pokušajte svjesno pristupiti provedbi svih potrebnih akcija, ne žurite i ne oklijevajte. Bavite se ljubavlju.

Općenito, motivacija za sport kod djevojčica savršeno se budi na sljedeće načine:

  • Zapamtite glavnu stvar
  • Ne žuri se
  • Uživajte u sportu

Od prvog treninga morate se strogo prisjećati da je proces "izgradnje" vašeg tijela iz snova napor koji zahtijeva vašu volju. Sada kada ste čvrsto odlučili zauvijek stati na kraj neishranjenosti i svakodnevnoj rutini, bavljenje sportom svakako bi trebalo ući u vaš život kao sastavni dio svega oko vas. Odaberite za sebe najbolji sport koji će u potpunosti odgovarati vašem skladištu i karakteru, i gradite. Vaš je cilj baviti se sportom, voditi zdrav način života, a ne piti alkohol i konzumirati pogrešnu hranu. Žena ste, ljepota i šarm sigurno vas moraju pratiti tijekom cijelog života! Pomozite sebi, jer će konačni rezultat u potpunosti ovisiti o upornom koraku ka cilju. Jednom riječju, zapamtite glavno i vaš trud će biti nagrađen.

Kao što je već napomenuto gore, ne žurite nigdje. Sportske aktivnosti moraju biti jasno strukturirane, prikladne i udobne. Tako, na primjer, ako želite ići na trčanje, ne biste trebali "razbiti" tijelo, probuditi se ujutro s lošim zdravljem. Možete ići na trčanje u večernjim satima, nakon posla, kada ništa ne ometa miran trening. Zapamtite: pristojni rezultati nikad ne dolaze brzo, jer što više vremena treba raditi na sebi, to su veće šanse da postignete svoj zacjenjeni cilj - cilj imati lijepu figuru. Da, kao ugodan bonus možete dodati da se osoba s vremenom navikne na sve što kasnije utječe na vaše vježbanje. Ako na samom početku bavljenja sportom osjetite neku nelagodu, onda će malo kasnije, nakon mjesec dana ili kasnije, biti vidljivo da će svaki novi trening biti jednostavniji i jednostavniji, a motivacija u sportu za djevojčice će se povećavati.

A možda je najvažnija točka uspjeha zadovoljstvo igranja sporta. Netko iz Velikog jednom je napomenuo: "Zdrav um je u zdravom tijelu." Osjećaj užitka s treninga svakako bi trebao pratiti svaku djevojku ili ženu, jer se samo u ovom slučaju možemo nadati uspjehu. Bez obzira koliko osoba ide protiv sebe, prije ili kasnije negativan osjećaj poprimit će se i tada će se sport zaustaviti sam. Volite sport, priželjkujte ga svim srcem, a on će mu sigurno uzvratiti.

Motivacija za sport za djevojčice: poslušajte profesionalce

Među učinkovitim načinima povećanja motivacije može se istaknuti i savjet profesionalnih sportaša koji su cijeli svoj život posvetili sportu. Portal dailyfit.ru donosi nekoliko izjava uspješnih žena koje su uspjele postići izvrsne rezultate svoje figure.

Miya Finegan: Životni credo u meni kaže: "Zdravlje je tvoje bogatstvo." Iz tog razloga, najbolja motivacija za mene je sklad duše, tijela i načina razmišljanja. Stalno se pridržavam pravila zdrave prehrane, bavljenja sportom i duhovnog razvoja. Vjerujem da kombinacija gore navedena tri kriterija čini osobu uspješnom.

Cynthia Hill: Oduvijek sam se fokusirala na vizualni učinak ljepote. Do danas sam sigurna da je najbolja motivacija za sport za djevojke vidjeti prekrasne klesane figure na TV-u ili na stranicama časopisa.

Monica Brant: Moja motivacija za bavljenje sportom je moja figura. Stalno treniram u teretanama u kojima postoje ogledala, jer moj odraz donosi posebno zadovoljstvo. Slažete se, kad muškarac prođe pored vas i ne može skrenuti pogled, što bi moglo biti bolje?

Marla Duncan: Često mi se mnogi obraćaju sa pitanjima poput "Pričaj mi o svom programu treninga" ili "Javite mi koliko radite klupsku štampu?" Takve stvari upaljuju iskru u meni koja drži plamen u sebi. Općenito, najbolja motivacija za djevojku bila bi privlačnost muškaraca i žena riječima "Super izgledaš!"

Konačno

Svaka žena u srcu neprestano nastoji postići ideal i ljepote i duše. Međutim, život je takav da nije uvijek moguće jednostavno i brzo postići ono što želite. Zapanjujući lik, intelekt i ljubazan lik ključ su uspješnog života svake djevojke. A ako posljednja dva kriterija postignete radeći na sebi mentalno, onda je prvi - samo fizički. I u ovom je slučaju motivacija za sport jedan od temeljnih trenutaka budućeg uspjeha..

Fitnes motivacija za djevojčice: tajne uspjeha za sportske djevojke

Sigurno se svaka djevojka pita: bave li se sportom ili ne? Možda na to uopće ne biste trebali trošiti vrijeme jer neke djevojke imaju dobru figuru. Zapravo, kondicijska motivacija za djevojčicu koja brine kako izgleda, bez obzira na njezin tjelesni stas.

U modernim vremenima motivacija za fitness u većini slučajeva djevojke izgledaju kao notorne slike, s nabujalim i oblikovanim ljepoticama koje elegantno sjaju na mjestima i podižu velike utege. Možda će vam to biti motivacija za fitness, ali postoje i drugi razlozi koji nas ponekad mogu natjerati da se bavimo sportom. Trebate ih samo nabrojati, sjetiti se i početi raditi na sebi..

  • Prekomjerna težina;
  • Loše raspoloženje;
  • Zdravstveni problemi;
  • Stalni osjećaj umora;
  • Mala aktivnost;
  • Nisko samopouzdanje;
  • Loš apetit.

Tri pravila uspjeha

Da biste se motivirali, ne trebate pohađati skupo članstvo u teretani, to možete učiniti na pogodnom mjestu i jednostavno slijediti jednostavna tri pravila uspjeha.

  • Sjetite se glavne stvari;
  • Nikad ne žurite;
  • Uživajte u sportu.

Od prve lekcije morate se sjetiti jedne stvari za sebe: postupak izgradnje tijela vaš je dragocjeni san! Nakon što ste ozbiljno odlučili uključiti sport u svoj život, tome treba mudro pristupiti pregledavajući prehranu i dnevnu rutinu. Budite sigurni da odaberete sport koji vam odgovara i u izgradnji i po volji. Zapamtite da vam je cilj zdrav i aktivan životni stil, a ne konzumiranje alkoholnih pića i jedenje pogrešne, visokokalorične hrane. Uvijek zapamtite da ste žena, ljepota i šarm trebali bi biti uz vas stalno, kroz cijeli život. Ovo je fitness motivacija o kojoj biste trebali razmišljati..

Fitnes motivacija ključ je lijepe tjelesne građe

Kao što je gore spomenuto, nema potrebe žuriti nigdje. Stoga morate jednostavno kompetentno izgraditi svoj trening i istovremeno ga učiniti prikladnim i ugodnim. Na primjer, ne biste trebali trčati ujutro kad ste se još uvijek osjećali loše, jer možete trčati navečer nakon radnog dana, kada ćete za to imati sasvim slobodnog vremena. Također, ne zaboravite da nikad ne postoji brzi rezultat, savršenstvo i idealnu figuru možete postići tek kada radite na njemu onako kako je planirano, trošeći na njega više od mjesec dana.

I vjerojatno je najvažnija točka uspjeha zadovoljstvo igranja sporta. Netko iz Velikog je jednom rekao: "Zdrav um je u zdravom tijelu." Zadovoljstvo od treninga trebalo bi biti u svakoj djevojci, upravo s tim osjećajem i pristupom nesumnjivo možete dobiti pozitivan rezultat.

Fitnes motivacija za djevojčice

Naravno, svi želimo biti lijepi, zdravi, vitki i savršeno dobro znamo da za to trebate igrati sport.

Unatoč tome, neki od nas se još uvijek ne mogu prisiliti da kupimo pretplatu u fitness klub ili teretanu. A ako kupuju, često propuštaju vježbanje. Teško je, teško, nije uvijek prikladno igrati sport, ali je neophodno. Kako se prisiliti - saznajemo u ovom članku.

Praktične preporuke

Da biste nešto učinili, potrebna vam je motivacija. Najčešće se ne želimo baviti sportom jer nema posebnog cilja. Cilj "gubitka kilograma" nije specifičan, ali gubitak težine za 8 kg mjesečno je sasvim ostvarivo. Postavite određene ciljeve.

Pratite najbolje

Većina djevojčica svakodnevno komunicira u krugovima u kojima svi prijatelji koje poznaju imaju višak kilograma. U takvom se okruženju osjećaju samouvjereno i ugodno, ne žele ništa mijenjati. Ako se zaista želite baviti sportom kako biste postali vlasnik luksuznog tijela, morate biti jednaki onome koji to tijelo već ima. U životu je bolje uvijek slijediti najbolje, umjesto da se okružite onim najgorim kako biste izgledali dobro u njihovoj pozadini.

Stoga, kao motivacija, predlažem da krenem gledati modne revije, idealna revija Victoria's Secret, u kojoj najljepše djevojke raskošnih tijela prkose u donjem rublju. Nakon što jednom pogledate ovu emisiju, poželjet ćete se promijeniti na bolje, postojat će motivacija za bavljenje sportom kako ne bi bilo gore.

Ako ne želite platiti novac za fitness klub, onda to nije razlog da odbijete sport. Možete studirati kod kuće sami. Besplatno je, učinkovito i vrlo povoljno. Možete preuzeti vježbe za različite mišićne skupine i provoditi 15-20 minuta dnevno na svom tijelu. Vjerujte mi, nakon takvih treninga rezultat neće dugo čekati..

Usput, danas možete pronaći treninge Victoria's Secret modela koji će se vježbati kod kuće poput anđela. Sve su vježbe izoštrene za tijelo bikinija, pa ako vas zanima, počnite već danas.

Unatoč činjenici da ćete se baviti kod kuće, to ne znači da možete hakirati ili preskočiti treninge. Zapamtite da štedite novac i poboljšavate se. Osim toga, ako trening u fitnes klubu traje oko sat vremena, tada će vam video trening trebati samo 15-20 minuta.

Odaberite model koji ima istu vrstu izgleda kao vaš i uzmite njegov oblik kao uzorak. Ako je uspjela postati vlasnica tako luksuznog tijela, zašto ne biste i vi?!

Želimo vam plodan trening i lijepo tijelo, jer to možete i vi.

Fitnes motivacija za djevojke i žene


Svaka djevojka ima svoje razloge za posjet teretani. Netko želi smršavjeti i izgledati kao model, netko naprotiv napumpati i steći mišićnu masu, sudjelovati u fitnes natjecanjima ili samo biti u dobroj formi. Svaka ima svoje ideje o idealnom tijelu. Ono što motivira djevojku ili ženu koja se odluči započeti mijenjati svoje tijelo fizičkom aktivnošću i kondicijom naziva se fitness motivacijom..

Fitnes motivacija

Motivacija u kondiciji igra manje ulogu od samog treninga, pravilno odabrane i uravnotežene prehrane i opuštanja između treninga.

Odlučio sam otići u teretanu?

Trening za dva čovjeka je najbolji način da se gurnete

Kako se garantirati da ne preskačete treninge? Moramo surađivati ​​s prijateljem. Raditi zajedno mnogo je zanimljivije i učinkovitije nego odvojeno. Tada će vam natjecateljski duh pomoći da napravite još nekoliko ponavljanja i ovladate simulatorima, u smjeru u kojem ste se nekoga stidljivo gledali. Ali imajte na umu: prijateljstvo je prijateljstvo, a partnerstva su potpuno drugačija znanost.

Je li mliječna kiselina opasna?

Sigurno ste često čuli da je mliječna kiselina uzrok gotovo svih problema sportaša: stvara vam i mučninu, bolove u mišićima, grčeve i gladovanje kisikom i ozljede. Mliječna kiselina obično se smatra negativnim nusproizvodom, čije nastajanje treba izbjegavati pod svaku cijenu. Međutim, malo ljudi zna da mliječna kiselina igra glavnu ulogu u procesu stvaranja energije potrebne za rad mišića tijekom treninga. Da vidimo je li doista tako opasno

Motivacija za sport za djevojčice - kako započeti?

4304 vrijeme čitanja

U modernom svijetu, gdje se često javlja želja za prilagođavanjem svakodnevnom ritmu, glavne vitalne snage posvećene su stjecanju financijske dobiti, dok se minimalna pažnja posvećuje ljudskom stanju.

Sličan način života ne prolazi bez traga za djevojkama koje uvijek žele izgledati privlačno. Stalna uredska rutina ne doprinosi ugodnom odmoru i uravnoteženoj prehrani, što smanjuje brzinu metabolizma.

Kako motivirati djevojku da se bavi sportom kad nema snage i želje? Prvo morate smanjiti osjećaj lijenosti na minimum, s obzirom na 3 važne točke u ovoj teškoj stvari.

Istaknuti motiviranost djevojčica za sport

Djevojke uvijek teže postizanju željenog rezultata što je prije moguće, to je prirodna želja mnogih, ali ovdje sve nije tako jednostavno kao što se čini na prvi pogled.

Da biste postigli željeni cilj, važno je poznavati osnovna pravila..

Ostanite usredotočeni na osnovno

Od samog početka potrebno je za tren o sebi shvatiti da put do novog tijela ide kroz obrazovanje volje. Potrebno je srcem, dušom i glavom prihvatiti da su sportovi važan dio vašeg života, kao što su, na primjer, obitelj, hrana ili posao. Samo pamćenjem toga, možete postići pozitivnu dinamiku bez razočaranja što se sve snage troše.

Naučite osnove pravilne prehrane, redovito vježbajte svoje tijelo, shvatite da je to vaš hram, glavno je stalno raditi na poboljšanju, a sav uloženi trud neće ići uzalud.

Prekomjerna žurba sa bilo čim

Potrebno je pravilno planirati nadolazeće treninge tako da oni pružaju maksimalnu korist, vožnju i udobnost. Nemojte se rugati vlastitom tijelu, rano ustajati ili se forsirati silom, sasvim je prikladno provoditi trening poslije sati. Optimalno vrijeme za večernji sport je 2-3 sata prije noćnog sna..

Zapamtite da povećanjem količine vježbanja nije moguće nadoknaditi učestalost treninga. Kvalitetan rezultat u žurbi neće uspjeti. U početku će se pojaviti određene poteškoće, ali nakon prilagođavanja opterećenjima, sve će ići puno lakše. Glavnom opterećenju tijekom vremena možete dodati plivanje i istezanje, a rezultat će biti.

Oslobodite se istinskog stresa

Mnogi ne shvaćaju zadovoljstvo koje izmjerena tjelesna aktivnost može pružiti. Dobivanje osjećaja zadovoljstva iz svakodnevnog sporta najbolja je motivacija za nastavak.

Tek kada će djevojka osjetiti da je sport nešto bez čega ne može zamisliti svoj život, da je to pravi užitak koji želi ponovo dobiti, tada će joj u tom slučaju biti zagarantiran uspjeh u obliku izvrsne figure i izvrsnog fizičkog zdravlja i raspoloženja.

Ako djevojka povezuje sport s kolosalnim radom, tada je za sebe odabrala pogrešan sport.

Nastava za davanje figure harmonije održava se ne samo u dvorani u kojoj trebate izvoditi teške fizičke vježbe. Lagano trčanje, redovna joga, plivanje će također urediti vaše tijelo.

Ako još niste odlučili koji će vam sport biti najprikladniji, onda napravite poseban test koji određuje razinu vašeg treninga. Za djevojke koje vole planinarenje u prirodi prikladna je trčanje u parku ili vožnja biciklom. Svatko je slobodan u vlastitom izboru.

Sve su ove točke dobre, ali ponekad je teško učiniti prvi korak da pokrenete nešto novo i zanimljivo za sebe, da krenete naprijed prema figuri svojih snova.

Kako prevladati svoju nespremnost i početi se baviti sportom?

Da bi rad na sebi bio što učinkovitiji, a cilj se približava, početnici se moraju pridržavati sljedećih točaka u sportskim aktivnostima:

  • u ranim danima poželjno je dati umjereno opterećenje, čija se razina postupno povećava;
  • dobivanje ugodnih senzacija od treninga;
  • želja za postizanjem željenog rezultata.

Mnogi početnici krše opće prihvaćena pravila podvrgavajući svoje tijelo prevelikim opterećenjima, pokušavajući prilagoditi svoju figuru određenim parametrima. Sljedećeg dana osjećaju strašnu nelagodu zbog boli u nepripremljenim mišićima.

Potrebno je početi vježbati postupno, a ne uvesti tijelo u nepotreban stres, ali ne biste trebali tretirati pretjerano sažaljenje. Optimalno je odabrati kondicijskog trenera koji će napraviti pravu mogućnost treninga.

Osnovne osnove treninga

Postoje određene preporuke, slijedom kojih možete trenirati, postupno postižući željeno, dobivajući istinsko zadovoljstvo od bavljenja sportom:

  • Postavite sebi ostvarive ciljeve, uzimajte ih malenim, postupno povećavajući opterećenje. Isprobajte malo više na svakom treningu nego zadnji put. Duh natjecanja i natjecanja sa sobom donijet će željeni rezultat.
  • Maksimalna pauza između treninga ne smije biti veća od 2 dana.
  • Vježbajte svakodnevno u isto vrijeme. Osmislite optimalni režim za bavljenje sportom. Vašem je tijelu potrebno opterećenje.
  • Vježbajte svoje omiljene pjesme. Ovaj trenutak postaje pravi zamah za bavljenje sportom ljepšeg spola. Napravite izbor svojih omiljenih melodija tijekom kojih ćete se željeti kretati.

Motivacija za trening trebala bi se postupno povećavati, iste vježbe brzo postaju dosadne, a entuzijazam proporcionalno opada. Da biste spriječili ovo izgaranje, napravite plan različitih tjelesnih aktivnosti za cijeli tjedan.

Prevladajte strah od početka treninga

Mnogi vjeruju da je glavna poteškoća u bavljenju sportom započeti. U početnoj fazi sumnje, među slabijim spolom vlada nesigurnost u pogledu budućih rezultata. Jedan od načina da se ustanete sa stolice i započnete s treninzima je da u svoju sobu instalirate privlačne plakate s slikama svojih omiljenih sportaša. Zamišljajući njihove reljefe, pojavit će se želja da rade na njihovoj jedinstvenoj figuri.

Provokativne snimke pričvršćene na hladnjak također će dobro funkcionirati. Put do idealne figure ne leži samo kroz trening, već i kroz plan pravilne prehrane. Kad se još jednom pojavi želja za prekidom i isprobavanje sendviča s masnom kobasicom, pogledajte sliku atraktivnog sportaša, možda će želja pojesti sve štetne stvari.

Teško ide do rezultata

Kad postoji želja da sve ostavite, zamislite svoj izvorni cilj. Kad vam ponestane snage, namjeravate se predati, zamislite da ste već postigli željeni rezultat, na primjer, slobodno se odvojite na plaži, primate komplimente jačeg spola na večeri ili rođendanu. Zato je vrijedno sakupiti sve ostatke volje u šaku i nastaviti nastavu.

Uspješni sportaši nude 4 provjerena načina da se spojite i započnete..

Dajte sebi dostojnu nagradu

Opći ciljevi: „poboljšati svoje zdravlje“, „imati oblikovano tijelo“ su motivirani nakratko, nakon čega entuzijazam uvijek pada. Postoji rješenje - stvorite opipljiv "bonus" za napornu vježbu. Na primjer, nakon iscrpljujuće sjednice otiđite u SPA salon. Vanjska motivacija će postupno slijediti unutarnju motivaciju, kada mozak nauči da nakon treninga treba biti odmora.

Obećajte svojim voljenima

Tako da će se vaša želja za angažmanom u sebi sigurno ostvariti, obećajte voljenima. Objavite fotografiju svojih tenisica na internetu, obećajte da ćete je isprobati u akciji. Da biste održali riječ i održali svoje obećanje, smislite sustav novčanih kazni za sebe upisujući tamo iznos, koji će biti teško razdvojiti se. Učinkovitost ovog pristupa dokazana je u stvarnosti. Mnogi ljudi ne namjeravaju izgubiti određenu svotu, pa će vas ovaj motiv natjerati da se krenete u pravom smjeru.

Pozitivno razmišljanje iznad svega

Jutro se neće činiti tako strašno ako zamislite kako sjedite na kauču s omiljenom knjigom u rukama i šalicom omiljenog biljnog čaja. Ustanete li rano ujutro na treningu, zamislite kako vam tijelo postaje, kako rastu mišići, odlazi višak masnoće i propada. Dovoljno je zamisliti prednosti redovitog treninga i pravilne prehrane, tako da vas svjesna korist tjera naprijed, a neće biti suvišno napraviti detaljan plan.

Prvo je potrebno shvatiti željeni cilj, predstaviti njegovo ostvarenje, a zatim razjasniti moguće prepreke zaželjenoj vitkoj figuri, formulirati načine kako ih prevladati. U takvom sustavu pozitivno razmišljanje pomaže u postizanju cilja.

Primanje novčanih nagrada

Novac je također jedan od motivatora za sportska dostignuća. Prema stranim studijama, novčana nadoknada za redovite posjete dvorani povećava njezinu posjećenost. Početnici sportaša mogu sudjelovati u promocijama i maratonima fitness klubova, u interesnim skupinama, gdje možete organizirati oklade za novac, radeći na rezultatu. Možete stvoriti klub s prijateljima koji žele pronaći vitku figuru, gdje svatko tko postigne rezultat može dobiti nagradu za svoj rad.

Zaključno, vrijedno je napomenuti da pri odabiru puta za stjecanje vitke figure treba imati na umu da sve poteškoće nastaju tek na početku, jer sve snage idu u formiranje korisne navike. Proći će vrijeme kada se nataknete na tenisice, a noge će vas same voditi na trening. Moć navike je ogromna i mnogi je često podcjenjuju.

Motivacijski savjeti uspješnih žena. Motivacija za sport za djevojčice: bavljenje sportom svaki dan Motivatori kakva bi djevojka trebala biti.

Svijet mode i ljepote postavlja svoje standarde kojima moderne djevojke i žene nekontrolirano teže. Biti lijepa, seksi, željena zahvaljujući savršenom fizičkom obliku izvrsna je motivacija za sport za djevojčice. Ponekad to nije dovoljno i lijenost poražava želju da bude vitka.

Zašto je tako teško početi baviti sportom?

Ako čitate ovaj članak, onda ste se već odlučili baviti sportom. No, prečesto se ta odluka pretvara u običnu želju i tada to nestaje. To pokušavamo opravdati nedostatkom vremena, umorom nakon posla, kućanskim poslovima. Razlog tome je obična lijenost i nedostatak motivacije da se promijenite.

Većina žena ima snažan motiv za bavljenje sportom. Žele imati lijepu figuru, znate, privlače muškarce, nemojte se sramiti otići na plažu. Tužniji su motivi: momak napušten, vršnjaci izgledaju bolje, spor s djevojkom - svatko mora nešto dokazati.

Bez obzira na razlog vaše odluke, imajte na umu da nitko neće moći postići brze rezultate u sportskom treningu. Pripremite se za naporan rad!

Prvo pravilo koje morate naučiti prije nego što počnete vježbati: sport je stil života. Važno je biti spreman promijeniti svoj život, svoje navike, prekršiti uobičajenu rutinu dana i svoju podsvijest.

Prava motivacija je revolucija u svijesti

Glavni motiv bavljenja sportom je želja da promijenite sebe na bolje. Nije lako promijeniti svoju figuru. Sport je lijek za sve probleme. Lijepa pojava nije cilj, već sredstvo za postizanje važnijih ciljeva u životu.

Pogledajte svoj život.

  • Jeste li umorni od ciklusa rada između kuće i televizije?
  • ne možete dobiti posao;
  • vi sebe smatrate nedovoljno privlačnom;
  • briga o djeci i mužu čini da zaboravite na sebe;
  • teško vam je upoznati momka;
  • ne uklapate se u stare traperice;
  • vaše raspoloženje često pada, melankolija pronalazi;
  • počeo bolovati u leđima i zglobovima;
  • jednostavno niste zadovoljni sobom.

Postoji izlaz - idi u dvoranu!

Sport oslobađa od stresa, disciplina, daje energiju i samopouzdanje, njeguje volju, čisti glavu od nepotrebnih misli, dovodi tijelo i dušu u sklad.

Svijet ćete vidjeti na drugačiji način:

  • imat ćete više vremena, kojeg uvijek nedostaje;
  • djevojke koje uopće nisu bile prijateljice odustaju;
  • riješite se ovisnosti štetnih za vaše zdravlje.

Važno je shvatiti zašto vam to treba. Jasno je vidjeti što želiš postići, što će ti donijeti.

A kad jasno definirate cilj - zapišite ga, nacrtajte, vizualizirajte. Objesite plakat s motivirajućim sloganom na zidu, sliku na hladnjaku, stavite sliku na svoj pametni telefon. Vaš cilj uvijek treba biti ispred vas..

Drugo pravilo je da se uvijek sjećate svog cilja.

Kako prevladati strah i započeti trenirati

Nakon nekoliko treninga neće biti rezultata osim boli u cijelom tijelu. I zbog toga početni osigurač prolazi, ruke padaju. Strah i neizvjesnost kreću se od toga da ništa neće uspjeti. Napokon sam stvarno htio pokazati bivšoj tri tjedna kasnije koliko sam lijepa postala. Ili mjesec dana kasnije, hvaleći se djevojkama, jer sam smršala 10 kg. Ali ništa od toga se ne događa. Takvi motivatori još više će pogoditi vaše poljuljano samopoštovanje..

S početkom treninga, udario vas je val informacija. Što je ispravno, što nije u redu, koga slušati, gdje se prijaviti, kako jesti ispravno, što dijeta, što opterećuje. Izgubiš se i želja da nešto učiniš nestane.

Tada je i prijelaz na pravilnu prehranu stres za tijelo. Iskušavanje jesti sendvič usred noći nadilazi bilo kakve argumente o pravilnoj prehrani. Vjerujte mi, to se događa svima! Stoga se nemojte uzrujavati da nećete uspjeti!

Kako se motivirati:

  1. Sjetite se svog cilja odmah. Razmislite o tome koliko će vam se prilika otvoriti lijepa figura..
  2. Predstavite se modnoj odjeći.
  3. Dovedite prijatelja ili srodnika svojoj ideji.
  4. Pogledajte one koji su postigli dobre rezultate. Mogli su - i ti možeš!

Treće je pravilo biti strpljiv. Uspjeh je duga borba.

Sport za užitak

Samo rad i rad na sebi dovest će vas do vašeg sna. Ali ako vam je naporni trening, donoseći samo bol i depresiju, izabrali ste pogrešan sport.

Odaberite sport prema svom zdravstvenom stanju i sklonostima. Nije potrebno vući bučice. Fitness može biti dovoljna motivacija za djevojke. Sjajnu formu postići ćete plivanjem, vodenom aerobikom, plesom, jogom, trčanjem, gimnastikom, biciklizmom.

Najbolji motivator za sport je glazba. Ritam takta natjerat će vas da se pomaknete, a vrijeme će proći neopaženo.

Obavezno zapišite svoje početne parametre i daljnje rezultate rada. Kad se pojave, počet ćete biti ponosni na sebe, voljeti sport i svoje tijelo.

Četvrto pravilo je uživati ​​u onome što radite..

Kako trenirati za uspjeh

Da bi vaši treninzi bili učinkoviti, slijedite ove smjernice..

  1. Ne čekajte brzi rezultat. Žurba je neprijatelj uspjeha. Želimo dobiti sve odjednom, pa se prepuštamo pogrešnom opterećenju, dovodimo se do iscrpljenosti, što kao rezultat samo narušava naše zdravlje. Započnite s laganim vježbama, svaki put dodajte opterećenje, uključite nove elemente. Neka svaka lekcija bude vaša osobna pobjeda. Tada će se pojaviti želja za radom.
  2. Dnevne navike. Napravite raspored za svoje vježbe, dane i vremena koji su vam udoban. Ne pravite duge pauze između nastave. Tijelo se navikne na opterećenje i brzo ulazi u ritam samo redovitim treningom. Morat ćete se prisiliti, odvojiti se od svog omiljenog gadgeta, TV serija, hitnih kućanskih poslova, pokloniti posjet zabavi prijatelju, gdje će biti puno loših ukusa. Stoga je tako važno odabrati određeno vrijeme za nastavu, a ne odstupiti od njega. Nemojte misliti da ćete danas udvostručiti dva puta, a sutra možete preskočiti! Kvaliteta se ne zamjenjuje količinom.
  3. Pravilna prehrana. Ovo je težak test za ljubitelje, peciva, kolača i prženog krumpira noću. Ali vjerujte mi, što vas više sport vuče, manje ćete ga i sami poželjeti pojesti. Sportski vlakovi će snagu.
  4. Stvaramo vlastiti sustav. Čitajte posebnu literaturu, gledajte tematske video zapise. U početku se za savjet obratite treneru ili nutricionisti. Nijedna od tehnika ne može vam savršeno odgovarati. Stoga, na temelju znanja koje su stekli ugledni ljudi, potražite svoj put, izgradite svoj prehrambeni i sportski sustav. Slušajte svoje tijelo, ono će vam reći što je za vas.

Postignite rezultate i ne prestajte

S vremenom će vaša figura početi poprimati željeni oblik, višak kilograma će nestati, postat ćete subjekt koji slijedi i u tom se trenutku lijeni prijatelj može vratiti. Potraga za ljepotom nedovoljan je cilj! Vrijedno je prestati jer će svi vaši napori zarad ove ljepote biti protraćeni. Sport je zdravlje godinama koje dolaze.

Da biste prevladali lijenost:

  • Proslavite svoje osobne rekorde, pohvalite se.
  • Postavite nove ciljeve, dodajte raznolikost svojim vježbama.

Na kraju, redoviti treninzi će biti zdravi, ne možete zamisliti život bez sporta. Samo morate nastaviti poboljšavati svoju figuru, dostići nove visine i biti zdrav i sretan.

U životu se događa da nešto važno treba učiniti, ali to se pitanje odloži u najudaljeniju kutiju. A takvi postupci za osobu imaju loše posljedice. Netko krivi njihovu ljubav za odugovlačenje, a netko kaže da nadahnuće jednostavno nije došlo. Ovako ili onako, ali u ovoj situaciji jednostavno nije bilo dovoljno motivacije da se učini sve ovdje i sada.

Tako je i u borbi za vitko tijelo: morate pričekati čudesni ponedjeljak da biste ustali od kuće, počeli baviti sportom, pravilno jeli i uživali u životu. Ovdje vam je potrebna motivacija za sport za djevojke.

Razumjet ćemo zašto su motivacija i sport potrebni.

Ako ne ulazite u detalje terminologije, onda je motivacija proces koji pokreće osobu da ostvari svoj cilj. Važno je zapamtiti da se bez toga, bez obzira koji si cilj postavili, brzo odriču. Potrebna je motivacija za fitness za djevojčice, jer je proces poboljšanja dug i trnovit.

Sport je sreća

Činilo bi se da je ovo samo patos citat, ali ne, ovdje je sve ozbiljno. Tijekom fizičkog napora oslobađaju se 2 hormona sreće - endorfin i serotonin. U sportu trenirate ne samo mišiće, već i imunitet.

Adekvatna proizvodnja endorfina štiti od izgaranja u radu, depresije i kroničnog umora. Ali to je samo ono što čeka u sivom jesenskom razdoblju. Kada radite kondiciju, ovaj hormon u krvi raste 10 puta! Serotonin utječe na zdrav san, optimizam i ukupno zadovoljstvo. Može se dobiti i od orašastih plodova koji idu na doručak nakon doručka..

Prekomjerna težina ometa život

Modni na širinama Interneta „pozitivno tijelo“ izmaklo je kontroli. Tako se pokret koji je promovirao zdrav način života u ravnoteži sa samim sobom pretvorio u svjetonazor da su destruktivne prehrambene navike standard i norma.

Da biste shvatili da li imate prekomjernu težinu, koristite BMI kalkulator (indeks tjelesne mase)

Potrebno je podijeliti težinu prema visini kvadrata (u metrima), tj. BMI = težina (kg) / (visina (m) × visina (m)). Na primjer, dolazni podaci: težina = 60 kg, visina = 165 cm, dakle, BMI = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.

Nakon što ste dobili broj, provjerite s ovim podacima Međunarodne klasifikacije nedostatka tjelesne mase i pretilosti:

Snažan deficit mase:

Donja težina: 16,00 - 18,49

Norma: 18,50 - 24,99

Prekomjerna težina:> 25.00

Ljepota: 25,00 - 29,99

Pretilost prvog stupnja: 30,00 - 34,99

Pretilost drugog stupnja: 35,00 - 39,99

Gojaznost trećeg stupnja:> 40,00

Ako je rezultat iznad 25, ali manji od 30, onda možete pokušati sami riješiti problem viška kilograma.

Ovakva praksa provjere je sjajan okidač na početku borbe za lijepo tijelo. Shvatite jednom zauvijek, nitko vas nikada neće moći uvjeriti da se bavite sportom i pravilno jedete, osim ako to ne želite učiniti sami.

Izvori motivacije

Ako ste pročitali do ove točke, onda ste se odlučili sabrati i započeti izravno raditi. Među masovnim izvorima motivacije za djevojčice izdvojili smo najrelevantnije i najzanimljivije.

Pratite Fitness modele na Instagramu

Ovo je vrlo učinkovit način zbog kojeg se odvojite od kauča i primite se posla. Ugledavši ljepote sa savršenim tijelom, podsvjesno se pojavljuje zavist. A taj je osjećaj najjača motivacija..

Osim toga, ako ste zaista željeli postati popularni Instagram bloger, ali još uvijek ništa, onda je i ova opcija idealna. S računa napravite dnevnik u koji ćete s transformacijom postupno slati fotografije. Nakon nekog vremena imat ćete vitko atletsko tijelo, publiku i postat ćete motivator onima koji su tek na početku promjene.

Tako počinje djelovati još jedna moćna motivacija - novac. Prema istraživanju na Twitteru, 75 od 100 ispitanika nazvalo je materijal glavnim motivatorom. Na Instagramu možete početi prodavati oglase, što će vam pomoći pretvoriti hobi u omiljeni posao. Zapamtite, samo počnite!

Prijavite se za fitness vježbe na YouTubeu

Što više gledate, pojavit će se veća želja za započinjanjem glume. Uostalom, ako netko to može, zašto onda ne probati i vi. Ako ste se uputili na neku stazu, ne možete se povući!

Ispišite fotografije zvijezda čija je figura vaš ideal

Ova disciplina je izvrsna ako je priključite, recimo, na hladnjak. Vidite ljupku Natalie Portman i sendvič u ponoć prestaje biti toliko potreban. Vizualizacija će vam pomoći u tako teškom slučaju kada je teško kontrolirati sebe..

Takva motivacija sebi ne postavlja cilj smanjenja samopoštovanja. Naprotiv, ona podstiče na radnje koje će joj pomoći da značajno poraste. U potrazi za svojim idealom, glavno je ne zaboraviti da mrzeći sebe nećete postići ništa. Morate se ispričati svom tijelu jer ne sluša njegove potrebe, već djeluje sebično.

Mora se dogoditi prekretnica kada, stojeći pred ogledalom, trebate reći: "Da, bilo je loše, ali starog mene više nema". Vjerujte mi, samo počnite mijenjati kako se sve oko sebe transformira.

Ako imate omiljenog sportaša, onda je vrijedno detaljnije pogledati je li sve išlo glatko s njim. Sigurno ne. U postizanju sportskog cilja, svi se slijede s puno sreće i poraza. Takvi će vam filmovi pomoći da ne zalutate, nego da k uspjehu idete mirnom dušom, putem pokušaja i pogreške.

Počnite s malim

Napravite sebi popis ciljeva. Ne treba odmah postavljati sebi nešto fantastično. Uzmi list A2 i markere. Zapišite jednostavne zadatke koje možete obaviti u tjednu:

Odbiti se od loših navika.

Napravite pravilan izbornik prehrane.

Ići trčati.

Kupite članstvo u teretani / stvorite set treninga kod kuće.

Svakog tjedna vršite mjerenja svog tijela.

Svaki tjedan komplicirajte zadatke, napravite novi popis. Ništa nije zadovoljnije od ispunjavanja ciljeva.

Trebate vidjeti problem osobno

Ako svoj konačni rezultat uopće ne vidite, uopće ga ne prikazujte, već jednostavno krenite s protokom, u 90% slučajeva nećete uspjeti.

Trebate stajati ispred ogledala i vizualno istaknuti ona mjesta koja zabrinjavaju ili čak razočaraju. Otkrijte sami je li ta slika koja se otvara pred vama. Ako ne, trebali biste početi nešto poduzeti kako biste promijenili situaciju..

Pronađite sebe trenera

Ovo vam neće pružiti priliku da preskočite treninge ili budete lijeni. Prvo se morate prisiliti da ustanete s kauča kada je na ulici tako hladno i uopće ne postoji želja da vikend napustite topao stan. Kontrolirajte se, ne razgovarajte cijelim vježbanjem, već radite plodno. Ako imate sklonost za to, onda je bolje da se prijavite za grupne časove, gdje neće biti vremena za razgovor među sobom.

Što bi moglo biti u budućnosti

Zamislite, ako ne promijenite svoje navike, ne počnete se baviti sportom, kako ćete izgledati nakon 5, 10, 20 godina? Ako vam se ne sviđa što mašta crta ili se čak bojite, to je najjača motivacija.

O poremećajima

Da, jesu, ali ih se lako može izbjeći. Govorimo o „mlinicama za varanje“. Ovo je takav obrok jednog skupa, kad si možete priuštiti sve. Da, stvarno sve: od hamburgera i pizza do pita i peciva. Glavna stvar je ne prejesti, jer se želudac neće moći nositi.

Ovaj pristup koriste mnogi fitness modeli. Odaberite, na primjer, subotu ili nedjelju, tako da vas mozak nesvjesno počne motivirati da date sve od sebe u treningu, da jedete uravnoteženo. U mojoj će glavi biti malo odbrojavanje do "milje". Ova će praksa pomoći u uklanjanju zastoja tijekom tjedna. Nije potreban, jer znate da vas krajem tjedna očekuje "planirani kvar".

Ali zapamtite da 90% vremena trebate pravilno jesti, a samo 10% - dozvolite sebi takvo maženje. Osim toga, ako do kraja tjedna "gadni" nisu htjeli, onda se definitivno ne biste trebali forsirati. "Chitmil" može biti jednom svaka dva tjedna. Nema ograničenja osim 90/10.

Takvo pražnjenje hrane također je test vaše snage volje. Ako znate da nakon pada, malo je vjerojatno da ćete se vratiti u uobičajeni ritam.

Kao što vidite, motivacija postoji. Dovoljno je samo ustati i učiniti!

Pretpostavimo da jedan od vaših prijatelja ide u teretanu, drugi u bazen, treći se profesionalno bavi orijentalnim plesom. I volite provoditi večeri sjedeći za televizorom uz ukusnu hranu. Rezultat je očit: skidaju se bez straha na plaži i demonstriraju prekrasno tijelo, a vi se morate sakriti iza jednodijelnog kupaćeg kostima i paraoa, govoreći sebi: "Počet ću s treningom od ponedjeljka!" Ali to se ne događa jer motivacija za sport nema. Za djevojčice je vrlo važno da se mogu pravilno i potaknuti na akciju.

Borba protiv nespremnosti za treniranje i pronalaženje motivacije za sport

Glavni neprijatelj u bilo kojem poslu je lijenost. Ona je ta koja stoji na putu za. Možete kupiti pretplatu na bazen ili u bazen, ići na nekoliko predavanja i napustiti ga. Da biste to izbjegli, potrebno je svaki put dati sve najbolje za 100 posto i ne pružiti sebi nikakvo olakšanje. Požalivši se jednom, počet ćete se neprestano baviti manje od pune snage. A onda to možete u potpunosti zaustaviti.

Motivacija za sport za djevojčice dolazi postupno. Često se temelji na tri glavna faktora:

  • Umjereno opterećenje u prvom i njegovo postupno povećanje u budućnosti.
  • Dobivanje užitka od nastave.
  • Predanost glavnom cilju.

Mnogi novopridošli krše prvi odlomak. Odlučili su smršavjeti, glavom jure u bazen: rade vježbe s maksimalnim brojem pristupa i ponavljanja. Kao rezultat toga, sljedeći dan tijelo boli, tako da je nemoguće zaručiti. Ne mogu ni hodati Kao rezultat toga, motivacija za sport nestaje. Važno je da djevojčice započnu trenirati postepeno, svaki put povećavajući broj setova i ponavljanja ili veličinu udaljenosti. Tada će tijelo slabo reagirati na opterećenje.

Sport za užitak

Da biste dovršili drugu točku, morate odabrati fizičku aktivnost koja vam se stvarno sviđa. Da biste to učinili, možete položiti sportski psihološki test ili se samo osloniti na vlastite osjećaje. To može biti bazen, razne vrste plesa, vožnje biciklom, jogging. Imajte na umu da je zadovoljstvo zbog nastave snažna motivacija za sport za djevojčice.

Kad se čini da nema više snage za krenuti dalje, a vježbe ne donose nikakav rezultat, trebali biste se sjetiti koji je bio glavni cilj. To će pomoći da se ne odustane i da se ne napusti sporta. Najbolja motivacija djevojčica je da se pripreme za sezonu na plaži, vjenčanje, rođendan i druge važne događaje. Upravo će to glavni cilj pomoći u teškim trenucima da se ne zalutamo.

Pravila za dobar trening

Oni su jednostavni. Donosimo vam osnovna pravila, poštujući koja, sportske aktivnosti možete učiniti što produktivnijim:

  • Postavite izvedive zadatke. Uz svaku lekciju pokušajte trenirati malo više i bolje nego prošli put. Takav će pristup stvoriti uzbuđenje i želju za nadmetanjem samih sebe..
  • Ne pravite pauze između treninga više od dva dana. Za to vrijeme mišići se previše opuštaju, tako da neće biti odgovarajućeg učinka. Borba protiv lijenosti također je puno lakša kada je tijelo naviklo raditi vježbe svaki drugi dan..
  • Trenirajte u isto vrijeme. Tijelo će se nakon nekog vremena naviknuti i zahtijevat će tjelesnu aktivnost. A sramit ćete se i to odbiti.
  • Radite vježbe uz svoju omiljenu glazbu. Ovo je sjajna motivacija za bavljenje sportom. Za to djevojka može stvoriti poseban popis pjesama zbog kojih se kreću. A želja za angažmanom doći će sama od sebe.

Interes za sport ne bi trebao izblijediti. Svaki trening mora biti drugačiji od ostalih. Ponavljanje istih vježbi brzo će se dosaditi, pa je preporučljivo izraditi plan različitih predavanja barem tjedan dana. Tada će biti mnogo lakše slijediti zacrtani cilj..

Kako prevladati strah od započinjanja nastave

Postoje ljudi koji vjeruju da je glavna stvar u tom pitanju započeti. Ali to je prvi korak koji stvara poteškoće. Tada nam dolazi do pomoći sljedeće sportske motivacije. Za djevojčice će biti učinkovito objesiti plakate s modelima u spavaćoj sobi, čije su figure, prema njihovom mišljenju, idealne. Prekrasno tijelo je uvijek puno posla. Tu ne mogu biti izuzeci. Stoga će vas takve fotografije motivirati da radite vježbe i približite se svom idealu, a ne sjediti za TV ekranom.

Također možete objesiti slike na hladnjak kako biste se zaštitili od noćnih obroka. Doista, na putu do urezane figure nije bitna samo motivacija za bavljenje sportom - djevojka bi također trebala pravilno jesti. Trebate pratiti što se nalazi na vašem stolu. I vidjet ćete kako se vaš struk počinje mijenjati.

A kako ne biste napustili cilj, recite prijateljima ili rodbini o njemu. A tada ćete se sramiti zaustaviti na pola puta. Lijepa i ti!

Čovjek je stvorenje kojemu je u svemu potrebna motivacija. Mnogi, sve do svoje smrti, traže smisao života i umiru, nikad nemaju vremena za život. A upravo u tome leži ljudska glupost - svugdje gdje su nam potrebni motivatori. U odlasku na posao to su plaće, u sportu, lijepo tijelo i tako dalje. Ali kako smo tako uređeni, potrebno je biti u mogućnosti prilagoditi se, pronaći te iste motivatore i pravilno ih koristiti.

Koja je motivacija sporta za djevojke? Pitanje je lako, ali često nerešivo za pripadnice fer spola. Gledate videozapise s lijepim i vitkim ženama, prelistavate stranice sjajnih časopisa i čak gledate u teretanu - svugdje savršena tijela. Čini se da su ovdje - motivatori. Ali lijenost je i dalje jača.

Ako se ipak odlučite baviti sportom, uzmite si vremena. Sjednite za stol i zapišite što radite - da biste se svidjeli sebi ili drugima, poboljšali zdravlje ili samo "ubili" vrijeme, upoznali zgodnog momka u teretani ili "srušili" stres. Razloga može biti mnogo, a oni ih treba ispisati. Ako ne znate što napisati, pogledajte video o prednostima sporta i izvucite dodatne zaključke za sebe.

Koje su prednosti?

Zapravo je motivacija za sport za žene vrlo značajna. Da bismo vam olakšali zadatak, ističemo glavne motivatore:

  • prevencija osteoporoze. Znanstvenici su dokazali da nakon dvadeset godina naše kosti počinju postupno isparavati. Istodobno, moguće su ozbiljne patologije kod žena na ovoj pozadini. Redoviti sport omogućuje vam da održavate koštanu masu na istoj razini i zaštitite se od brojnih problema. Vjerujte, u starosti ćete reći hvala što ste posvetili posebnu pozornost zdravlju;
  • dubok san. Tjelesna aktivnost doprinosi oštrom oslobađanju endorfina u krv. Zato je tako lijepo spavati nakon nastave. Zauzvrat, dobar san doprinosi proizvodnji hormona rasta koji je odgovoran za pomlađivanje organizma. Kao rezultat toga, trenirate i dobivate mlađe;
  • zaštita od raka. Znanstvenici su zaključili da bavljenje sportom smanjuje rizik od razvoja raka za gotovo 20%. Ovo je ozbiljan pokazatelj. Većina videozapisa o prednostima sporta usredotočuje se na ovu točku;
  • prevencija pretilosti. Ako redovito trenirate svoje tijelo, tada možete zaboraviti na probleme s viškom kilograma. Štoviše, riješite se viška masnoće i stječete obrasce koje svakodnevno vidite na videu i u časopisima. Pojavljuje se ponos za sebe, raste muška pažnja, odlaze problemi u osobnom životu. Općenito, potpuni sklad.

Što kažu poznate ličnosti?

Često zaboravljamo da su slavne osobe također ljudi, a također se moraju boriti s viškom kilograma. I općenito, sport je dio života popularne ličnosti. Naravno, poznate žene imaju svoje motivatore:

  • Mia Finegan smatra da je zdravlje glavno bogatstvo. Za nju je glavni zadatak u sportu postići savršen sklad načina razmišljanja, tijela i duše;
  • Cynthia Hill se uvijek fokusira na vizualne efekte, obraćajući pažnju na lijepe žene oko sebe (u časopisima, na TV-u). Usput, za većinu naših žena to je također jedan od najsnažnijih poticaja;
  • Monica Brant trenira za svoje tijelo. Zadovoljstvo je uživati ​​u pogledu na svoje savršeno tijelo u ogledalu. Monica zna da joj lijep lik pruža stabilnu mušku pažnju;
  • Marla Duncan pronalazi motivaciju u stalnom ohrabrivanju drugih koji cijelo vrijeme hvale njen izgled.

Zaključak

Vaša je duša individualna i jedinstvena, stoga će motivatori biti njihovi. Glavna stvar nije samo da želite nešto postići, već da idete prema svom cilju. Ako se još niste odlučili za svoje poticaje, pogledajte video o sportu, pročitajte literaturu o prednostima zdravog načina života. Vjerujte mi, također želite biti lijepi, vitki i seksi. Sretno.

Motivacija za sport za djevojčice

Ako vam se članak svidio i pokazao se da vam je koristan, podijelite ga s drugima:

Ostali zanimljivi članci:

  1. - djevojka je lijepa kad ŽELI biti lijepa! Ove fotografije potvrđuju pravu istinu!
  2. - Izbor sportašica koje svojim primjerom dokazuju da će ljepota spasiti i muškarce i žene, ali i cijeli svijet!
  3. - zašto muškarci toliko vole djevojke sportaše? Izbor videa sportašica.
  4. "Već imam 40 godina. Prekasno je za bavljenje sportom... "- razmišljate na isti način? Pogledajte ovu baku i uvjerite se da nikad nije kasno za početak!
  5. - Ne mogu se "vratiti u formu nakon poroda?" Nema dovoljno motivacije za gubitak kilograma? Pogledajte ovu djevojku BEZ STANJA i shvatite da su svi vaši "razlozi" samo patetični izgovor!

"Motivacija za žene" dio je naše web stranice, uz pomoć kojeg se bilo koja djevojka može spojiti i postići što je moguće u najkraćem mogućem roku. Moderna djevojka ima sve mogućnosti da bude lijepa i razvijena, da voli sebe i druge. Ako nemate dovoljno želje za samoostvarenjem - to ukazuje na kvar, što je prirodni poticajni mehanizam za svaku osobu.

Oslobađamo se

Motivacija je emocionalno stanje zbog kojeg se glumite. Da biste ovo emocionalno stanje učinili trajnim, morate stvoriti pravi mozak. Radi se o kombinaciji određenih hormona zbog kojih žene žele ispuniti svoje prirodne želje. Želje koje nisu u vama vrlo je teško ostvariti. Teško je od zeca napraviti dobrog medvjeda. Ali lošeg zeca možete učiniti tako što ćete ga smjestiti u okoliš medvjeda. Naš je zadatak osloboditi se mehanizama koji vežu dušu i tijelo kako bismo se 100% ostvarili. Da biste to učinili, koristite sljedeće preporuke:

  • Riješite se nepotrebnih štetnih misli. Moderna osoba za jedan dan "uleti u glavu" puno štetnih misli koje ga slabe i smanjuju motivaciju.
  • Prepustite se uvredama. Svaki prekršaj koči mentalni i fizički razvoj. Kao odgovor na ljutnju smanjuje se razina dopamina (hormon sreće i motivacije), što dovodi do nemogućnosti postizanja bilo kakvih ciljeva.
  • Osjećaj lažne sramote i krivnje - tamo također. Biste li ponovili čin za koji se danas osjećate krivim? Ne? Dakle, osoba koja bi se trebala osjećati krivom više ne postoji. Danas ste nova osoba. Usredotočite se na sadašnjost i budućnost, a ne na prošlost.
  • Otvorite štetna stanja poput praznih (koja ne vode djelovanju) depresije i emocionalne ovisnosti.

Sve gore navedene preporuke moraju se provoditi s jednim jedinim ciljem - obnoviti vaše prirodne želje. Djevojka koja stalno doživljava osjećaj ogorčenosti (ozlojeđenost je primjer. Može postojati bilo koja destruktivna emocija. Što ih je više, još su vaši poslovi) osuđena na život s povećanom razinom kortizola (glavnog hormona stresa). Nikakva motivacija za žene ne djeluje kada je djevojka u stalnom stresu. Svi motivirajući videozapisi i priče istječu za 5-10 minuta. Svaka korisna instalacija provalit će u "zlonamjerni softver" koji djevojka njeguje godinama..

Ispunimo sebe

Očistili smo svoj "stan", izvadili izlomljeni namještaj i otkopčali gljivičnu tapetu. Sada pređimo na korisne stavove koji stvaraju prirodnu motivaciju ženi. Ti su stavovi potrebni kako bi motivacija postala trajno, a ne trenutno stanje..

Motivacija za žene temelji se na sljedećim stavovima:

  1. Radite na sustavu motivacije prema općim pravilima. Provjerite kako biste razumjeli porijeklo svih svojih želja. To je „baza“ bez koje motivacija žena i muškaraca ne funkcionira.
  2. Koristimo ga za poboljšanje zdravlja i pogoršanje osjećaja življenja svaki dan. Kad je glavni izvor užitka ukusna hrana i loše navike, djevojka jednostavno nema besplatne hormone užitka za ostvarenje svojih istinskih želja.
  3. Čovjek ne može postojati bez fizičke aktivnosti. No, u okviru moderne nerazvijene fitness indutrije, tjelesna aktivnost često postaje pretjerana i štetna. Rezultat - apatija, nespremnost treniranja. Pomoću našeg odjeljka odaberite pravi program treninga.
  4. Radite na svom svjetonazoru. Ispravno je osnova svake motivacije. Trenutno u vašoj podsvijesti postoje „blokovi“ koji značajno smanjuju količinu vitalne energije. Kakva je korist od brzog povezivanja ako dulje vrijeme krenete u krivom smjeru?
  5. može biti početak novog načina života. Aktivna rekreacija ne samo da poboljšava vaše zdravlje i raspoloženje, već također pomaže u jačanju veza s ljudima oko vas. Mnoge su djevojke iznenađene: "Ja radim sve za svoju obitelj, ali me ne cijene. A ova neozbiljna jedinka, umjesto kućanskih poslova, postiže svašta i vodi svoga muža na pohod. A on nema dušu u njoj. " Činjenica je da zajednički aktivni odmor dovodi do razvoja oksitocina - hormona povjerenja i ljubavi. Kao rezultat toga, u obitelji sportaša postoji više ljubavi i povjerenja, nego u obitelji vječne domaćice.

Emocionalni naboj

Motivacija za ženu ključ je samo-realizacije, izgradnje cool odnosa s suprotnim spolom i društvom. To je zdravo tijelo i zdrav um..

Ali ponekad ta konstantna motivacija izblijedijeva. Ova se izjava naročito odnosi na djevojke kojima je potrebna stalna emocionalna podrška više nego svim ostalim ženama. Kao dio prirodne motivacije koju smo vam pružili uz pomoć gornjih preporuka, "emocionalni potres" će kretati u pravom smjeru, ne za 5 minuta, već za nekoliko tjedana i mjeseci.

Što možeš postati

Čovjeku je dat samo jedan život. A ako sada ne možete nadvladati svoju jednostavnu slabost poput lijenosti ili žudnje za ukusnom hranom, ako sada ne počnete raditi na sebi, vaši ciljevi i snovi ostat će nedostižni. Vi niste shvaćeni u društvu, ali muškarca koji bi bio idealna polovica za "shvatili ste" odvest će vas druga djevojka. To je najbolja motivacija za žene. Nema nepravde u ovome. Život je svima jednak. To je vaša osobna ljudska slabost. Nisi mogao nadvladati svoju lijenost, svoje bazične slabosti i nisi realizirao svoj puni potencijal. Stoga:

  • Vječna nelagoda. Stalna patnja. Razumijevanje da sam „u ovom životu gubitnik“ iz godine u godinu sve više pritiska psihu. Vidite zle starice koje su spremne ubiti za mjesto u javnom prijevozu? To su nerealizirane djevojke i žene koje iz ovog života pokušavaju uzeti bijednu sitnicu - "sitničar". Želite li požaliti zbog propuštenih prilika u starosti? Želite li se osjećati konstantno
  • Nemogućnost postizanja stvarne sreće. Prije 15 minuta mislili ste da živite na 80% svojih mogućnosti. Sada shvaćate da živite samo 30%. Ali u stvarnosti svoj životni potencijal ostvarujete za samo 5%. Trenutno možete doživjeti 20 puta više sreće! Ali za to trebate proći nelagodu borbe sa svojim slabostima u početnoj fazi.
  • Nemogućnost udovoljiti najjednostavnijim željama. Mnoge djevojke misle: "Samo moraš čekati i život će me nagraditi." Ti "konobari" ženskog spola čekaju do smrti i tek tada shvate svoju glupost: vaša sreća ovisi samo o vama. Život morate uzeti u svoje ruke u 15.20, 25, 30, ali ne u 80, kad je kasno da započnete živjeti.
  • Svake godine se nakuplja patnja zbog nerealiziranja sebe. Svaka osoba na ovom svijetu ima svoju sudbinu. Netko ima majčinstvo i roditeljstvo. Netko ostvaruje kreativnost, posao ili bilo koju drugu profesionalnu djelatnost. Netko želi podučavati djecu, netko želi plesati na polnoćki. Sve je to normalno. Nije normalno zapaliti svoj život, zanemariti istinske želje zbog trenutnih slabosti. Nije normalno biti lijena i uvijek sumnjati u bijednu ženu za čije su sve probleme krivi osim sebe..